Minyak ikan dan minyak ikan: bezanya, yang mana lebih berguna?

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Dari zaman kanak-kanak yang jauh, semua orang tahu minyak ikan: orang dewasa sentiasa bercakap tentang faedahnya dan keperluan untuk mengambilnya, dan kanak-kanak, mengambilnya, mengerutkan kening, meludah dan berkata: "Fu, perkara yang menjijikkan." Pada masa ini, tidak perlu menuangnya ke dalam sudu dan minum dengan apa-apa makanan. Hari ini anda boleh membelinya dengan mudah dalam kapsul dan mengambilnya tanpa rasa jijik terhadap produk tersebut. Mari kita fikirkan lemak mana yang lebih baik: ikan atau ikan. Perlukah saya mengambilnya sama sekali, dan bagaimana untuk melakukannya.

Apakah perbezaan utama antara minyak ikan dan minyak ikan?

Ada perbezaan. Minyak ikan (minyak hati) tidak lebih daripada ekstrak daripada hati mereka (paling kerap spesies ikan kod). Ia mengandungi sejumlah besar vitamin A, D, F dan E; asid organik (butyric, acetic, stearic dan lain-lain); asid linoleik dan arakidonik, yang merupakan sebahagian daripada kompleks Omega-6; asid oleik (Omega-9). Tetapi asid lemak omega-3 tidak begitu banyak. Produk ini mengandungi unsur kimia seperti kalium, besi, zink, iodin dan fosforus. Selalunya, minyak ikan diambil untuk mengelakkan riket.

Sumber minyak ikan (minyak badan ikan) ialah daging ikan bersebelahan dengan tisu otot ikan salmon (contohnya, salmon atau salmon). Ia tidak mengandungi sejumlah besar vitamin A dan D, tetapi ia kaya dengan asid Omega-3 (jumlahnya mencapai 30-35%), yang membantu menghilangkan radikal bebas dari badan, meningkatkan imuniti, membersihkan saluran darah daripada kolesterol. dan kuatkan mereka.

Jadi ternyata perbezaan antara minyak ikan dan minyak ikan adalah terutamanya pada produk dari mana ia diperolehi.

Nasihat! Apabila membeli ikan atau minyak ikan di farmasi, teliti labelnya. Cari singkatan EPA (EPA) dan DHA (DHA), lebih tinggi lebih baik. Jika maklumat sedemikian tidak tersedia, ini bermakna lemak itu mungkin tidak berkualiti, dan ia harus dibuang. Anda juga harus memberi perhatian kepada lemak dari mana produk dibuat: otot atau hati (perkataan ichthyene atau ikan merujuk kepada minyak ikan).

Apa guna minyak ikan?

Manfaat kesihatan utama produk kapsul:

• Mengandungi kompleks asid seperti Omega-3 dan Omega-6, yang tidak dapat disintesis oleh tubuh manusia sendiri. Bahan ini adalah pemangkin untuk proses seperti penghasilan insulin dan hormon yang diperlukan yang terlibat dalam pengawalan proses pencernaan.
• Dengan makan lemak, anda boleh mengurangkan risiko anda mendapat penyakit seperti penyakit kardiovaskular dengan ketara.
• Menyediakankesan yang baik pada tulang dan tisu otot.
• Menghentikan perkembangan proses keradangan dalam sistem kencing dan pencernaan.
• Membantu menghapuskan kekurangan vitamin A dan D serta komponen lemak lain.
• Meningkatkan penglihatan.

Walaupun perbezaannya, minyak ikan dan kapsul minyak ikan bagus untuk semua orang. “Dari muda hingga tua.”

sifat perubatan lemak

Terdapat banyak daripada mereka, mustahil untuk menyenaraikan semuanya. Tetapi berikut adalah beberapa:

• Memulihkan kapasiti fungsi sistem peredaran darah, menghalang pembentukan bekuan darah. Selalunya ditetapkan untuk orang yang mengalami takikardia, hipertensi atau aterosklerosis.
• Mengambilnya, anda boleh mengurangkan risiko mendapat diabetes dengan ketara.
• Bermanfaat menjejaskan sistem muskuloskeletal, melindungi daripada riket.
• Menormalkan aktiviti otak, meningkatkan daya ingatan, membantu masalah insomnia dan kemurungan, meningkatkan nada keseluruhan seseorang.
• Meningkatkan imuniti.
• Meningkatkan penglihatan.
• Ia mempunyai sifat antihistamin, bermakna ia mengurangkan risiko alahan.
• Menormalkan metabolisme dan, akibatnya (walaupun kandungan kalori yang baik), menggalakkan penurunan berat badan.

Kelemahan minyak ikan. Keburukan utama

Minyak ikan dan minyak ikan - perbezaannya adalah ketara. Sebagai contoh, berikut adalah beberapa keburukan untuk mengambil minyak ikan:

• Kadaran asid lemak Omega-3 dalamproduknya agak kecil.
• Bagi mereka yang mengambil lemak ini, terdapat bahaya besar untuk mendapat dos logam berat yang baik. Hakikatnya ialah hati yang menapis bahan berbahaya yang memasuki sistem pencernaan ikan. Oleh itu, semasa Kesatuan Soviet, program pengukuhan besar-besaran kanak-kanak telah dibatalkan. Atas sebab-sebab ini, wanita hamil tidak boleh mengambil ubat ini.
• Sukar untuk mencapai tahap penulenan produk yang tinggi, jadi ia mengandungi bahagian bahan toksik yang tinggi.

Nota! Penggunaan jangka panjang minyak ikan boleh menjejaskan kesihatan anda. Walaupun helah yang jarang berlaku tidak akan menyebabkan sebarang masalah.

Kebaikan minyak ikan

Perkongsian bahan toksik dan logam berat dalam minyak ikan adalah sangat kecil. Hakikatnya ialah sumber produk ini adalah salmon atau daging salmon, yang ditanam di perairan Norway yang benar-benar bersih. Di sinilah datangnya ketulenan lemak jenis ini. Oleh itu, menjawab soalan tentang apa yang lebih berguna - ikan atau minyak ikan, kita boleh mengatakan dengan yakin bahawa, sudah tentu, ini adalah pilihan pertama yang boleh diambil untuk kursus panjang. Untuk meningkatkan kesihatan anda.

Bagaimana lemak dibezakan dengan warna

Minyak ikan sangat serupa dengan minyak zaitun (secara konsisten). Dan julat warna berbeza dari putih hingga coklat:

• Produk putih adalah perubatan, dan badannyalah yang berasimilasi dengan cara terbaik. Digunakan untuk pemberian oral.
• Lemak kuning boleh dimakan, kadangkala ia digunakan dalam perubatantujuan (kadaran asid lemak Omega-3 tidak lebih daripada 20%).
• Warna coklat menunjukkan bahawa produk mempunyai tujuan teknikal semata-mata (contohnya, sebagai pelincir yang digunakan dalam rawatan kulit). Ia mempunyai bau yang agak tidak menyenangkan dan pedas.

Penting! Dilarang sama sekali untuk memasukkan minyak ikan seperti ini ke dalam.

Apa yang perlu dicari semasa membeli?

Walaupun terdapat perbezaannya, minyak ikan dan minyak ikan adalah sama popular. Di farmasi, mereka boleh dibeli dalam dua bentuk: dalam kapsul atau dalam bentuk cecair (dalam bekas kaca). Dengan membeli produk dalam cangkerang, anda boleh benar-benar yakin bahawa ia akan mengekalkan kegunaannya untuk masa yang lama. Dan apabila membeli lemak dalam bekas kaca, berhati-hati: kaca mestilah berwarna gelap dan penutupnya ditutup rapat.

Penting! Label bungkusan mesti mengandungi perkataan "perubatan". Perlu diingat bahawa tulisan "makanan" menunjukkan bahawa produk ini hampir tidak mempunyai sifat berguna.

Apabila membeli produk, anda harus meminta untuk melihat sijil kualiti yang mana anda boleh mendapatkan maklumat lengkap mengenainya. Termasuk jenis ikan ia berasal.

Walaupun terdapat perbezaan, minyak ikan atau ikan dibekalkan dari kilang pemprosesan ikan Arkhangelsk dan Murmansk, serta dari negara Scandinavia di Norway. Apabila memilih antara gelatin ikan dan kapsul gelatin haiwan, lebih baik memberi keutamaan kepada yang pertama. Semasa membuat pembelian, baca dengan teliti komposisi dan kaji arahannya.

Walaupun terdapat perbezaannya, minyak ikan dan minyak ikan mempunyai jangka hayat yang pastikesesuaian untuk diingati. Dalam bentuk kapsul, ia adalah 2 tahun, dan dalam bentuk cecair - 1.5.

Penting! Perhatikan jangka hayat lemak dalam bentuk cecair selepas membuka bekas kaca.

Dan yang paling penting: sebelum pergi ke farmasi untuk mendapatkan ubat, adalah penting untuk berunding dengan doktor agar tidak membahayakan kesihatan anda dan bukannya manfaat.

Memudaratkan

Ikan atau minyak ikan: yang manakah lebih baik untuk dipilih untuk pengingesan? Tentukan sendiri, tetapi hanya ingat langkah berjaga-jaga tertentu apabila mengambil produk ini secara dalaman:

• Kemudaratan boleh disebabkan oleh produk yang belum cukup ditulenkan (iaitu, ia mempunyai sedikit komponen berguna, tetapi banyak toksin dan logam berat). Ini sangat penting.
• Berhati-hati terhadap dos berlebihan. Manifestasi yang jelas tentang ini boleh menjadi: gatal-gatal kulit, kemerahan, loya, muntah, cirit-birit, pening, demam, lemah, sakit kepala, sakit sendi, takikardia dan kerengsaan.

Apakah cara terbaik untuk mengambil minyak ikan?

Jangan ambil minyak ikan lama-lama. Lakukan ini dalam kursus pendek (bilangan mereka sepanjang tahun hendaklah tidak lebih daripada 3-4, dan tempoh setiap kursus hendaklah tidak lebih daripada 15 hari). Adalah lebih baik untuk memulakan penyembuhan badan dengan bantuan bahan ini pada musim sejuk. Ia perlu dimakan selepas makan atau sebelum makan.

Penting! Kami sangat tidak mengesyorkan minum minyak ikan semasa perut kosong: anda mungkin diseksa oleh masalah penghadaman.

Dos harian ubat ialah 1 g, dan mereka yang terlibat secara aktif dalamsukan, boleh meningkatkan jumlah kepada 3 g (lebih baik lagi, baca arahan pada pakej untuk dos yang mungkin).

Nota! Walau apa pun, pengambilan perubatan atau minyak ikan lain tidak boleh digabungkan dengan pengambilan vitamin lain. Keadaan penyimpanan: di tempat yang gelap dan sejuk (sebaik-baiknya di dalam peti sejuk).