Oat untuk penurunan berat badan: ulasan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Kepada sesiapa yang ingin menghilangkan berat badan berlebihan, pakar pemakanan menasihatkan cuba memasukkan oat ke dalam diet biasa anda. Ia amat baik untuk memunggah badan selepas cuti panjang.

Sebaik sahaja oat menjadi baris pertama dalam menu harian, anda dapat melihat perubahan - berat badan tambahan akan hilang dan mood anda akan bertambah baik dengan ketara. Dan semua ini tanpa diet kelaparan.

Berapa banyak yang anda boleh rugi dengan menjalani diet yang sama? Dalam dua minggu ia akan mengambil masa sehingga lima kilogram. Sekiranya tidak ada keinginan untuk makan oat, ia boleh digantikan dengan rebusan. Dengan itu, ia akan mengambil masa dari tiga hingga enam kilogram. Paling penting, hampir tiada risiko membahayakan kesihatan.

Bantu oat untuk penurunan berat badan

Oat ialah produk yang sangat berguna. Ia mengandungi banyak vitamin dan mineral. Yang utama termasuk:

• vitamin kumpulan E;
• vitamin B;
• zink;
• fosforus;
• sulfur;
• besi;
• kalsium;
• magnesium.

Komponen yang disenaraikan menyumbang kepada penurunan berat badan. Juga, oat mengandungi tiamin, yang menyembuhkanusus. Satu set bahan berguna membolehkan, tanpa teragak-agak, untuk memasukkan produk ini dalam diet untuk orang yang berlebihan berat badan. Selain menurunkan berat badan, anda boleh meningkatkan fungsi sistem pencernaan. Yang, sudah tentu, merupakan tambahan daripada diet sedemikian.

Oat untuk penurunan berat badan dalam kebanyakan kes digunakan dalam bentuk rebusan. Minuman itu mengandungi maksimum bahan bioaktif yang menyembuhkan pankreas, sekali gus meningkatkan metabolisme dalam badan.

Sifat paling penting oat untuk penurunan berat badan termasuk yang berikut:

1. Oat ialah sumber tenaga semula jadi. Apabila dimasukkan ke dalam diet bijirin ini, badan menurunkan berat badan secara beransur-ansur dan selamat. Oleh itu, tidak perlu diet ketat. Selepas tempoh minimum, anda boleh melihat hasil positif pertama.
2. Oat mengandungi karbohidrat kompleks. Mereka membantu badan untuk tidak berasa lapar sepanjang hari. Perkara yang paling penting ialah anda tidak mahu memintas sebarang kemanisan sama sekali. Beginilah cara anda menghilangkan berat badan tambahan.
3. Oat sangat rendah kalori tetapi tinggi serat. Ini membolehkan anda makan dalam bahagian kecil. Terdapat juga peningkatan dalam masa antara sarapan pagi dan makan tengah hari, makan tengah hari dan makan malam. Makan oat setiap hari akan membantu melegakan sembelit, yang juga penting semasa menurunkan berat badan.
4. Meningkatkan metabolisme lemak. Pelarasan ini membolehkan anda membakar lemak berlebihan, yang menyumbang kepada penurunan berat badan.

Menyediakan air rebusan

Menyediakan rebusan oat untuk penurunan berat badan adalah mudah. Tetapi untuk menyimpanminuman ini tidak diingini. Jadi lebih baik memasaknya setiap hari. Perlu diperhatikan dengan segera bahawa prosesnya tidak pantas. Tetapi jika kita membandingkan semua kebaikan dan keburukan, maka kemalasan harus diletakkan di latar belakang. Selepas sedikit usaha, anda boleh mengagumi badan anda yang lebih kurus di cermin sekali lagi.

Anda perlu bermula dari petang. Ambil satu gelas bijirin dan tuangkannya dengan satu liter air pada suhu bilik. Biarkan dalam keadaan ini selama 10 jam. Ini adalah oat masak paling mudah untuk penurunan berat badan. Pada waktu pagi, oat yang bengkak mesti diletakkan di atas dapur dan dibiarkan mendidih. Kemudian rebus dengan api perlahan selama kira-kira satu setengah jam. Kemudian sejuk dan tapis melalui kain kasa. Biji-bijian yang tinggal dikisar dengan teliti dalam pengisar dan ditambah kepada sup yang dihasilkan, yang diletakkan di atas api kecil sekali lagi dan direbus selama setengah jam. Sebaik sahaja kuahnya telah sejuk, ia boleh diminum. Simpan di dalam peti sejuk sahaja, tidak lebih daripada satu hari.

Penggunaan air rebusan yang betul

Ia mengambil masa sekurang-kurangnya dua bulan makan oat untuk penurunan berat badan untuk melihat hasil. Minum sebelum makan, sebaik-baiknya setengah jam. Air sup cecair oat memerlukan kira-kira segelas, tetapi minuman pekat dengan bijirin cukup untuk separuh. Untuk menyatukan hasilnya, diet sedemikian hendaklah diulang sehingga tiga kali setahun.

Untuk kesan maksimum, pakar mengesyorkan minum air rebusan itu perlahan-lahan. Malah pergerakan mengunyah akan dilakukan. Bagi "pemula" minuman sedemikian akan kelihatan hambar dan tawar. Jangan cepat membuat kesimpulan. Sedikit masa akan berlalu dan indahsifat-sifat rebusan itu akan dihargai.

Resepi rebusan oat

Klasik

Untuk menyediakan rebusan klasik, anda memerlukan bahan-bahan berikut:

• oat dalam bijirin - 200 g;
• air minuman - 1 l.

Sepatutnya mencuba oat penurunan berat badan ini, yang kaedah memasaknya tidak memerlukan banyak usaha. Pada waktu petang, bilas bijirin dengan teliti dan tuangkan air. Pada waktu pagi, keseluruhan proses memasak bermula. Ia didihkan kuat dan api dikecilkan. Jadi oat perlu menghabiskan tidak lebih daripada dua jam. Campuran sejuk yang terhasil dikisar dalam pengisar daging atau dalam pengisar. Selepas itu, ia sekali lagi diletakkan di atas api perlahan (selama kira-kira 40 minit). Campuran sudah siap. Smoothie sihat ini dimakan sejam sebelum makan, tiga hingga empat kali sehari.

Smoothie Biji Tumbuh Oat

Bahan-bahan yang diperlukan untuk merebus ini:

• biji oat bertunas - 200 g;
• air minuman - 750 ml.

Ini adalah oat sebenar untuk penurunan berat badan, kaedah memasaknya adalah seperti berikut:

1. Kita perlu percambahkan benih. Untuk melakukan ini, bijirin penuh dibalut dengan kain kasa basah dan dibiarkan dalam keadaan ini selama empat hari. Sebaik sahaja pucuk hijau muncul, oat sedia untuk manipulasi selanjutnya.
2. Biji-bijian yang bertunas diisi dengan air dan diletakkan di atas api yang kuat. Sebaik sahaja adunan mendidih, kecilkan api kepada minimum dan masak selama dua jam.
3. Sejukkan dan tapis melalui kain katun halus atau ayak.
4. Minum 40 minit sebelum sarapan pagi, makan tengah hari danmakan malam. Anggaran kursus rawatan tidak boleh melebihi dua minggu.

Untuk mencapai kesan yang cepat, anda perlu meninggalkan makanan berlemak. Daging goreng adalah lebih baik untuk menggantikan rebus tanpa lemak. Hapuskan semua gula-gula dan roti gandum.

Apabila anda tidak boleh makan oat

Seperti semua diet, yang ini mempunyai kontraindikasi. Oleh itu, anda harus terlebih dahulu membiasakan diri dengan semua pengecualian. Pertama sekali, adalah perlu untuk memberi perhatian kepada kesejahteraan umum dan kesihatan secara umum. Doktor sangat melarang penggunaan oat untuk penurunan berat badan pada pesakit yang mempunyai penyakit berikut:

• intoleransi makanan (walaupun kepada salah satu komponen yang membentuk oat);
• kolitis akut tidak spesifik;
• keradangan divertikula usus;
• osteoporosis;
• IPTS (Sindrom Usus Merengsa);
• sekatan usus;
• masalah buah pinggang dan jantung;
• tiada pundi hempedu.

Untuk tidak membahayakan tubuh anda, anda pastinya perlu berunding dengan pakar yang berpengalaman. Sekiranya tiada kontraindikasi, dia sendiri akan menetapkan diet oat yang baik.

Ulasan diet oat

Bolehkah oat digunakan untuk menurunkan berat badan? Ulasan kebanyakannya positif. Pemakanan sedemikian menjamin peremajaan badan dan menyingkirkan kilogram yang dibenci. Ia juga merupakan pencegahan yang sangat baik terhadap banyak penyakit perut dan usus.

Ramai menggunakan oat untuk menurunkan berat badan, satu carapenyediaan yang boleh dikuasai oleh mana-mana orang, sebagai hari puasa. Diet sedemikian boleh dipanggil universal, kerana ia sesuai dengan kebanyakan pesakit. Ramai maklum bahawa kesannya akan lebih ketara jika makanan berat dikecualikan.

Diet direka untuk kira-kira dua minggu. Anda perlu memasukkan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet anda. Produk susu ditapai rendah lemak juga dialu-alukan.

Kebanyakan pesakit yang telah menjalani diet sedemikian menumpukan pada penggunaan air, yang membantu membuang semua yang tidak diperlukan dari badan. Isipadu cecair berkisar antara 1.5 hingga 2 liter. Ini termasuk kompot, jus yang baru diperah, teh hijau tanpa gula. Jangan minum sejurus selepas makan. Anda perlu menunggu kira-kira satu atau dua jam. Dengan pengambilan oat yang betul, anda boleh kehilangan sehingga lima kilogram dalam satu minggu.