Kandungan kalori prun dan aprikot kering serta faedahnya untuk tubuh

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Buah-buahan kering adalah makanan semula jadi yang ramai orang suka makan. Mereka digunakan dalam tempoh musim luruh-musim sejuk, apabila tidak ada vitamin yang mencukupi. Lagipun, semua buah-buahan kering adalah sumber nutrien. Kandungan kalori prun dan aprikot kering agak tinggi. Atas sebab ini, tidak disyorkan untuk memasukkannya ke dalam diet dalam kuantiti yang banyak.

Kandungan kalori dan komposisi buah-buahan kering

Aprikot kering mengandungi asid folik, unsur mikro dan makro (kalium, kalsium, magnesium, fosforus, zat besi), vitamin A dan E, niasin, pektin.

Sucrose dan fruktosa yang terdapat dalam aprikot kering menjadikan buah ini sangat manis. Aprikot kering adalah 70% air. Sebilangan kecil pun boleh memuaskan rasa lapar untuk jangka masa yang agak lama.

Memandangkan kandungan kalori aprikot kering agak tinggi, disyorkan untuk makan tidak lebih daripada 3-4 biji sehari. Pada masa yang sama, badan akan menerima jumlah bahan berguna yang mencukupi.

Prun mengandungi vitamin A, B, C, PP, Hdan unsur mikro dan makro (besi, fosforus, kalsium, mangan, zink, kalium). Terdapat juga banyak serat, asid organik dan gula dalam buah-buahan.

Seperti dalam kes aprikot kering, kandungan kalori prun kering adalah tinggi, jadi ia juga tidak digalakkan untuk mengambilnya dalam kuantiti yang banyak. Cukup 3-4 keping. setiap hari.

Manfaat aprikot kering

Ia tergolong dalam buah-buahan kering, dan apabila segar ia dipanggil aprikot. Semasa pengeringan buah inilah aprikot kering diperolehi.

Sifat positifnya telah diketahui sejak zaman purba. Buahnya kaya dengan vitamin dan mineral. Komposisinya menyerang dengan pelbagai bahan berguna, kerana aprikot kering mempunyai kesan yang baik pada tubuh manusia. Sebagai contoh, pektin yang terdapat dalam aprikot kering berkesan menghilangkan garam logam berat. Selain itu, penggunaan buah kering ini membantu membersihkan usus.

Aprikot kering berguna untuk penyakit jantung dan saluran darah. Ia bukan sahaja sebagai cara pencegahan, tetapi juga menurunkan paras kolesterol. Ia juga mempunyai sifat diuretik, yang menyebabkan buah pinggang dibersihkan.

Aprikot kering mampu meningkatkan paras hemoglobin, yang sangat penting semasa kehamilan, dan juga memberi kesan positif kepada perkembangan bayi dalam kandungan.

Aprikot juga mempunyai kesan antitumor. Oleh itu, disyorkan untuk menggunakannya untuk orang yang terdedah kepada kanser. Buah dalam kes ini bertindak sebagai agen pencegahan dan terapeutik.

Kandungan kalori aprikot kering - 230 kcal. Bagi seseorang, ini bukanlah penunjuk yang besar, walaupun ia memerlukan anda merawat sebilangan besar buah-buahan dengan berhati-hati.

Cara menggunakan aprikot kering

Disebabkan komposisinya yang bermanfaat, aprikot kering telah lama digunakan untuk merawat pelbagai penyakit.

Perubatan tradisional dengan bantuan aprikot kering telah belajar menangani masalah seperti sembelit. Menghilangkan keadaan yang tidak menyenangkan itu berlaku dalam beberapa hari. 100-150 gr. buah-buahan kering dituangkan dengan air mendidih dan berkeras. Infusi yang terhasil diminum semasa perut kosong. Ia memulakan kerja organ pencernaan, dan masalah sembelit hilang. Buah-buahan kukus juga disyorkan untuk dimakan, walaupun pada hakikatnya ia diselitkan di dalam air. Nilai pemakanan mereka tidak berkurangan daripada ini.

Berwarna yang diperbuat daripada aprikot kering mempunyai kesan positif pada kelenjar tiroid.

Penggunaan aprikot kering memberi kesan positif terhadap keadaan sistem rangka, mencegah penyakit tulang belakang.

Buah kering adalah sebahagian daripada produk yang digunakan oleh atlet Olimpik untuk memulihkan badan mereka selepas melakukan aktiviti fizikal yang serius.

Bahaya aprikot kering

Walaupun banyak khasiat berguna, ia boleh memberi kesan negatif kepada badan. Selain itu, terdapat kontraindikasi untuk janin.

Aprikot kering pitted mengandungi kalori yang tinggi, jadi memakannya dalam kuantiti yang banyak boleh menyebabkan penambahan berat badan.

Fetus tidak disyorkan untuk orang yang mempunyaitekanan rendah. Pada masa yang sama, pesakit hipertensi dengan penggunaan berterusan aprikot kering akan meningkatkan kesejahteraan mereka. Sebabnya ialah keupayaan aprikot kering untuk menurunkan tekanan darah.

Buahnya sangat manis dan meningkatkan paras glukosa darah - pesakit kencing manis perlu ingat perkara ini.

Kadangkala bukan buah itu sendiri yang boleh mendatangkan kemudaratan kepada kesihatan, tetapi bahan yang digunakan untuk memprosesnya semasa pengeringan. Selalunya ia digunakan untuk memberikan buah rupa yang menarik. Oleh itu, pakar mengesyorkan membeli aprikot kering yang mempunyai penampilan yang tidak menarik.

Selain itu, aprikot kering tidak boleh diberikan kepada bayi di bawah umur 3 tahun.

Jadi, buah hanya boleh memberi manfaat dalam jumlah yang kecil. Ia tidak disyorkan untuk mengambil lebih daripada 100 g aprikot kering setiap hari. Jumlah ini cukup untuk membekalkan badan dengan bahan dan vitamin yang diperlukan.

Sifat positif dan kandungan kalori prun

Semuanya jelas dengan aprikot kering. Sekarang mengenai prun. Ia juga telah lama terkenal dengan ciri-ciri bermanfaatnya.

Produk diperoleh dengan mengeringkan buah plum. Pada masa yang sama, ia mengekalkan sifat positif berikut:

1. Ia mempunyai kesan diuretik dan koleretik.
2. Mempunyai kesan antibakteria. Khususnya, ia menghentikan pertumbuhan staphylococci, salmonella dan E. coli.
3. Memperbaiki fungsi sistem penghadaman, menormalkan metabolisme. Menghalang masalah yang berkaitan dengan najis yang longgar.
4. Kesan positif pada fungsi jantung dan saluran darah, merendahkan tekanan darah.
5. Membantu kehilangan kekuatan, beri-beri dan penurunan prestasi.
6. Berguna dalammemerangi kanser.

Penggunaan berterusan plum kering memperbaiki keadaan kulit, rambut dan gigi. Produk ini amat berguna untuk jantina yang adil.

Memperkenalkan buah ke dalam diet boleh membantu menguruskan tekanan dan menghilangkan kebimbangan yang obsesif.

Perubatan tradisional menggunakan prun untuk merawat kapalan. Pakar kosmetik menggunakannya sebagai sumber nutrien dalam penyediaan krim, topeng dan tonik muka.

Kandungan kalori prun dan aprikot kering hampir sama: jika buah pertama mempunyai 239 kcal, maka buah kedua mempunyai 230 kcal. Oleh itu, ramai yang menganggapnya boleh ditukar ganti dari segi ketepuan.

Menggunakan prun

Buah kering ini popular seperti aprikot kering. Selain itu, ia mempunyai ciri-ciri yang tidak kurang berguna.

Prun mempunyai sifat antibakteria yang boleh digunakan untuk merawat selsema. Janin mengurangkan pertumbuhan mikroflora patogen dalam rongga mulut.

Prun amat dihargai oleh mereka yang sedang berdiet. Terima kasih kepadanya, metabolisme yang betul dipulihkan, yang menyumbang kepada penurunan berat badan yang cepat. Dalam kes ini, jumlah prun yang dimakan hendaklah 3-4 keping setiap hari.

Pada masa yang sama, ia mampu menambah selera makan. Ini disebabkan oleh kehadiran bahan di dalamnya yang menghasilkan jus gastrik.

Plum kering berguna untuk dimasukkan ke dalam diet orang yang ingin meningkatkan kesihatan merekapenglihatan.

Keburukan prun

Sebarang produk bukan sahaja boleh mendatangkan manfaat, tetapi juga membahayakan tubuh manusia. Penggunaan prun tanpa had boleh menyebabkan sakit perut dan tindak balas alahan.

Plum kering tidak boleh disalahgunakan dalam kes berikut:

• Semasa mengandung dan menyusu.
• Orang yang mempunyai berat badan berlebihan.
• Kepada anak-anak kecil.
• Untuk pesakit diabetes - kandungan kalori tinggi prun kering membawa kepada peningkatan mendadak dalam paras glukosa darah.

Buah juga boleh memudaratkan tubuh jika tidak dikeringkan dan dimasak dengan betul. Jadi, prun yang dirawat dengan bahan kimia - ini terbukti dengan warna yang terlalu terang dan rasa manis - boleh menjadi makanan istimewa yang berbahaya. Oleh itu, sebelum memasukkan janin dalam diet, ia direndam dan dibilas dengan air.

Kualiti berguna kolak buah kering

Minuman wangi yang dibancuh daripada pelbagai buah-buahan sudah biasa kita kenali sejak kecil. Ia menyegarkan dan mengenyangkan badan dengan bahan dan vitamin yang berguna. Oleh kerana kandungan kalori prun dan aprikot kering, dialah yang paling kerap dimasukkan ke dalam diet kanak-kanak, wanita yang sakit dan hamil. Lagipun, mereka memerlukan jumlah tenaga dan vitamin yang diperlukan, yang memberikan mereka minuman sedemikian.

Anda boleh membuat minuman penyembuhan pada bila-bila masa sepanjang tahun. Pada masa yang sama, kandungan kalori kompot dari aprikot kering dan prun akan menjadi hanya 68 kcalsetiap 100 g minuman. Tetapi kita mesti ingat bahawa menambah gula kepadanya meningkatkan nilai pemakanan seperti berikut: setiap 10 g gula adalah tambahan 38 kcal. Adalah dinasihatkan untuk menjalankan pengiraan sedemikian untuk orang yang memasukkan kolak buah kering dalam menu diet mereka.

Faedah minuman yang diperbuat daripada aprikot kering dan prun adalah untuk mengelakkan sembelit. Ramai orang secara berkala menyediakan kompot untuk mengelakkan keadaan ini. Semasa mengandung, wanita paling kerap mengalami masalah dengan najis, jadi minuman ini sentiasa ada dalam diet mereka.

Kesimpulan

Disebabkan kandungan kalori tinggi aprikot kering dan prun, dan 1 pc. buah-buahan ini mampu mengenyangkan badan dan membawa manfaat yang tidak ternilai. Buah-buahan kering ini menyelamatkan orang daripada banyak penyakit dan keadaan patologi. Mereka boleh dimasukkan ke dalam diet dalam bentuk tulen mereka, serta menyediakan minuman atau pelbagai hidangan daripada mereka. Sebagai contoh, aprikot kering dan prun sesuai dengan buah-buahan kering lain seperti buah tin, kismis. Anda boleh makan 100 g campuran semua buah-buahan yang disenaraikan setiap hari, selepas melewatinya melalui penggiling daging. Madu ditambah untuk meningkatkan rasa.

Jadi, aprikot kering dan prun, rasa yang disukai oleh orang dewasa dan kanak-kanak, adalah gudang sebenar bahan berguna. Ini membolehkan mereka dimasukkan ke dalam diet untuk tujuan rawatan dan untuk kesenangan. Tetapi jangan lupa tentang kandungan kalori tinggi aprikot kering dan prun, 100 gram yang mengandungi 230 dan 239 kcal, masing-masing. Oleh itu, anda perlu menggunakannya, tetapi dengan bijak.