Ayam rebus rendah kalori tidak akan menambah pound

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Sejak zaman dahulu, daging ayam telah menjadi tetamu yang dialu-alukan dan kerap di atas meja kami. Berkhasiat, enak dan lembut, ia sentiasa dianggap bukan sahaja sebagai hidangan harian, tetapi makanan istimewa yang sebenar. Dan hari ini, ayam adalah ayam yang agak biasa, yang ditanam di hampir setiap halaman di kampung. Ya, dan penduduk bandar, ia tersedia. Di pasar, di mana-mana kedai runcit, anda boleh membeli daging ayam.

Dan suri rumah menggunakan peluang yang luar biasa ini, kerana sejumlah besar pelbagai hidangan disediakan daripada daging ayam: sup, sup, pembuka selera, salad. Tetapi cara paling mudah adalah dengan merebus bangkai. Daging sedemikian adalah makanan yang sesuai untuk mereka yang memantau kesihatan mereka dengan teliti. Dan orang sedemikian sering berminat dengan soalan: "Berapa banyak kalori dalam ayam rebus?"

Daging ayam dan sifat pemakanannya

Anda boleh bercakap tanpa henti tentang manfaat produk. Kandungan kalori ayam rebus bergantung pada bahagian mana yang kita bincangkan. Secara purata, ia adalah kira-kira 165 kcal setiap 100 g produk. setiap satusatu bahagian mempunyai nilai tenaga tersendiri. Kalori minimum mengandungi dada ayam tanpa kulit.

Jadual kalori ayam setiap 100g

Bahagian Burung	Tenaga nilai (kcal)
Payudara	99
Perut	114
Sayap	186
Kaki Ayam	158
Hati	136
Hati	159

Bagi kandungan unsur berguna, daging ayam adalah peneraju sebenar dalam hal ini. Ia mengandungi vitamin, asid amino, fosforus, kalsium, besi, magnesium, iodin, kalium. Dan jika anda benar-benar mengecualikan kulit daripada penggunaan, maka jumlah kolesterol akan menjadi minimum. Disebabkan fakta bahawa kandungan kalori ayam rebus adalah rendah, dagingnya adalah sebahagian daripada banyak diet. Lagipun, seseorang yang memantau kesihatan dan penampilannya memahami bahawa setiap kalori hanya berguna, dan tidak membawa kepada penambahan berat badan. Oleh itu, pakar pemakanan amat mengesyorkan agar burung itu direbus atau dikukus, sambil mengekalkan faedah dan nilai maksimum.

Jika ayam rebus terdapat dalam diet setiap orang, maka tubuh akan sentiasa dibekalkan dengan protein, vitamin, asid amino dan unsur surih yang berkualiti tinggi. Di samping itu, ia adalah pencegahan yang sangat baik terhadap beberapa penyakit. Dan selepas penyakit serius, memandangkan kandungan kalori rendah ayam rebus, makanan istimewa ringan ini menguatkan sistem imun danmemulihkan kekuatan manusia.

Ramai pencinta ayam menjadi gila kerana rasa tiada tandingan produk salai. Sudah tentu, ini adalah tambahan yang bagus untuk menu makan tengah hari. Tetapi kandungan kalori ayam salai lebih tinggi sedikit (kira-kira 200 kcal), dan ini patut dipertimbangkan.

Storan

Untuk sentiasa ada daging ayam yang baru dimasak di tangan, ia mesti disimpan dengan betul, terutamanya jika anda membeli dari pasar. Apa yang mereka lakukan untuk ini? Bangkai itu dibasuh dan dikeringkan dengan sempurna. Kemudian potong bahagian-bahagian, ia akan lebih mudah untuk bekerja dengan mereka kemudian. Mereka dimasukkan ke dalam beg berasingan, dan lebih baik lagi dalam bekas khas, diletakkan di dalam simpanan di dalam peti sejuk. Dan selama 2-3 bulan, ayam akan dengan tenang mengekalkan semua kualiti berguna dan berbau busuk.

Makan seekor burung untuk kesihatan, kerana kandungan kalori rendah ayam rebus tidak akan menambah berat badan anda.