Diet penurunan berat badan Brazil selama 7 atau 14 hari

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Rakyat Brazil dianggap sebagai salah seorang wanita yang paling cantik. Mereka dibezakan oleh kulit gelap, rambut tebal, pinggang nipis, kaki panjang dan pinggul mewah. Ramai model dari Brazil kagum dengan kecantikan mereka di catwalk paling terkenal di dunia. Walau bagaimanapun, mereka menerima garis menggoda mereka bukan sahaja terima kasih kepada gen, tetapi juga untuk diet istimewa. Diet Brazil, yang akan kita pertimbangkan hari ini, akan membolehkan anda mengucapkan selamat tinggal kepada beberapa kilogram berat badan berlebihan dalam masa yang singkat.

Ciri

Tempoh standard penurunan berat badan ialah 2 minggu. Walaupun terdapat variasi mingguan dan bulanan. Diet Brazil bukanlah salah satu yang paling ketat. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa batasan di sini juga. Salah satu peraturan asas, seperti, memang, dengan mana-mana diet khas lain, adalah untuk minum banyak cecair. Dan saya maksudkan air kosong, bukan kopi, teh, dll. Diet adalah salah satuprotein. Oleh itu, bersiaplah bahawa jumlah karbohidrat di sini akan menjadi terhad. Kontraindikasi, sudah tentu, terutamanya termasuk kehamilan.

Diet Brazil mempunyai peraturan berikut:

• makan kerap tetapi sedikit demi sedikit;
• hapuskan sepenuhnya rempah, rempah dan alkohol;
• anda juga tidak boleh makan tepung, makanan berlemak dan bergoreng;
• makanan terakhir selewat-lewatnya jam 19.00;
• sayur-sayuran dan buah-buahan dimakan sesuka hati;
• mengurangkan kalori membawa kepada perut yang lebih kecil, tetapi secara beransur-ansur dan tanpa membahayakan kesihatan;
• semua produk adalah murah, jadi diet tidak akan menyebabkan kos yang tinggi.

Apa yang anda boleh dan tidak boleh makan semasa diet

Apabila anda membuat keputusan untuk berdiet, anda perlu melarang sementara diri anda daripada makan coklat, rempah ratus, daging atau ikan berlemak, goreng, pedas, daging salai dan, sudah tentu, minum alkohol. Tetapi ikan tanpa lemak, sayur-sayuran, buah-buahan, buah-buahan kering, ayam, produk tenusu, kacang dibenarkan.

Makanan dikukus, direbus dan dibakar. Ini menunjukkan bahawa diet Brazil tidak akan membiarkan badan kelaparan.

Menu untuk minggu ini

Pertimbangkan contoh diet selama seminggu. Menu ini, sudah tentu, tertakluk kepada perubahan. Walau bagaimanapun, seseorang harus dipandu oleh sekatan umum yang dikenakan ke atas pemakanan. Bagi mereka yang perlu menurunkan hanya beberapa pound tambahan, diet Brazil selama 7 hari adalah sesuai. Rejimen dua minggu harus diikuti oleh mereka yang ingin menghilangkan 5-6 kilogram, dan sebulan - untukselamanya lupakan kira-kira 10 kilogram atau lebih. Tetapi pada bila-bila masa anda memutuskan untuk berpegang teguh, ingatlah untuk minum banyak air.

Isnin. Untuk sarapan pagi, buah-buahan dan sebarang produk susu yang ditapai rendah lemak dimakan. Kami minum jus untuk snek, makan tengah hari terdiri daripada ikan dengan sayur-sayuran, snek petang adalah buah-buahan, dan untuk makan malam kami minum segelas kefir dan makan epal.

Selasa. Hari bermula dengan kefir. Kemudian kami makan limau gedang, makan tengah hari dengan dada ayam dengan sayur-sayuran. Snek kedua terdiri daripada 200 gram keju kotej, dan makan malam terdiri daripada satu epal.

Rabu. Untuk sarapan pagi kita makan yogurt, kemudian kita minum jus oren. Makan tengah hari terdiri daripada 2 biji telur dan sayur-sayuran mentah, snek tengah hari ialah salad sayuran, dan makan malam ialah segelas kefir.

Khamis. Sarapan pagi terdiri daripada buah-buahan pilihan anda, diikuti dengan setengah buah pomelo. Untuk makan tengah hari, masak ikan dengan sayur-sayuran sekali lagi, untuk snek tengah hari kita makan separuh daripada buah pomelo, dan untuk makan malam kita makan sebiji epal dan minum dengan jus.

Jumaat. Pada waktu pagi kami minum kefir, makan snek dengan jus epal dan lobak merah, dan untuk makan tengah hari kami membuat fillet ayam dengan sayur-sayuran. Snek tengah hari terdiri daripada salad sayur-sayuran dengan kubis, timun dan herba, dan makan malam terdiri daripada segelas yogurt.

Sabtu. Hari bermula dengan limau gedang, diteruskan dengan sebiji epal. Untuk makan tengah hari, kami menyediakan salad dengan telur rebus. Kami makan keju kotej untuk snek tengah hari, dan salad buah untuk makan malam.

Diet Ahad mengulangi hari pertama diet.

Jika diet Brazil selama 14 hari termasuk, maka pertimbangkan pilihan menu untuk minggu depan.

Isnin.

Sarapan - telur dan cawankopi.

Snek - epal.

Makan malam - telur rebus.

Snek - epal.

Makan malam - telur dan teh hijau.

Selasa - Makanan yang sama seperti hari Isnin.

Rabu.

Sarapan - 2 biji telur dan kopi.

Snek - epal.

Makan tengah hari - daging lembu, bayam.

Snek - epal.

Makan malam - makan telur, minum teh hijau.

Khamis.

Sarapan ialah telur.

Snek - epal.

Makan tengah hari - ikan dengan sayur-sayuran.

Snek - epal.

Makan malam - 2 biji telur rebus.

Jumaat.

Sarapan - telur rebus dan kopi.

Snek - epal.

Makan tengah hari - sayur dengan 2 biji telur.

Snek - epal.

Makan malam - ikan dan sayur-sayuran.

Pada hari Sabtu kami makan perkara yang sama, cuma kami menggantikan makan tengah hari dengan daging lembu dengan timun.

Ahad juga menyerupai hari-hari lain, kecuali untuk makan tengah hari, yang terdiri daripada fillet ayam dan sayur-sayuran.

Keputusan

Dalam satu minggu adalah mudah untuk mengeluarkan sehingga lima kilogram berat berlebihan. Setiap minggu berikutnya, berat akan menjadi lebih sukar, purata tiga kilogram. Kerana fakta bahawa protein termasuk dalam diet, berat badan hilang bukan disebabkan oleh otot, tetapi hanya timbunan lemak. Karbohidrat ringan dan produk tenusu menyumbang kepada fungsi usus yang lebih baik. Dan vitamin dan mineral, termasuk dalam diet dalam kuantiti yang banyak, akan membantu rambut, kuku dan kulit kekal dalam keadaan yang sangat baik.

Walaupun setiap hidangan tidak boleh melebihi 200 gram, rasa kenyang datangdengan cepat, dan diet Brazil untuk menurunkan berat badan tidak akan membenarkan anda kelaparan.

Faedah

Jadi mengapa memilih diet khusus ini?

1. Tanpa memudaratkan kesihatan, hasil yang cemerlang disediakan.
2. Bahagian yang kecil tetapi kerap mengurangkan perut, jadi selepas beberapa hari anda mahu makan lebih sedikit.
3. Pelbagai makanan.
4. Menurut pakar pemakanan, kerap makan lima kali sehari atau lebih adalah asas kepada diet yang selamat.
5. Ia adalah diet Brazil yang dipromosikan oleh ramai selebriti Amerika Latin, yang ulasannya hanya positif. Ya, ini tidak menghairankan. Kerana mereka kelihatan hebat.

Cara meninggalkan diet

Tidak setiap wanita memikirkan hakikat bahawa perkara yang paling penting dalam mana-mana diet bukanlah dirinya, tetapi jalan keluar yang betul. Lagipun, jika anda segera kembali kepada pemakanan biasa, atau lebih teruk lagi - "rayakan" penghujungnya dengan makan tengah hari atau makan malam yang enak, maka hasilnya tidak akan menjadi sia-sia. Berat badan mungkin bertambah lagi.

Semasa dan selepas diet, adalah sangat penting untuk bersenam, jika tidak, kulit mungkin kendur dan kesan regangan akan kekal. Oleh itu, berjoging yang kerap, bersenam di gim, berenang, dsb. akan memberi kesan yang baik terhadap berat badan dan kesihatan keseluruhan.

Mandian kontras setiap hari juga akan menyerikan kulit anda. Jika terdapat masalah di sesetengah tempat, anda dinasihatkan untuk membuat topeng khas di sana.

Dan banyak lagi, lebih banyak air. Ia sangat berguna untuk menambah jus lemon pada waktu pagi. Dua liter sehari sudah memadaiuntuk mengenyangkan badan.

Kecacatan

Menu diet Brazil mempunyai sesuatu yang tidak semua orang akan suka. Sebagai contoh, ia melibatkan minum kopi. Tetapi tidak semua orang menyukai minuman ini. Kelemahan, seperti dalam kes diet khas lain, termasuk fakta bahawa penggunaannya yang kerap tidak disyorkan. Setiap enam bulan sekali biasanya mencukupi.

Variasi Diet Adriana Lima

Model terkenal Adriana Lima telah mencuba banyak diet. Tetapi pada akhirnya, dia memilih diet Brazil. Pada masa yang sama, dia menggunakannya dengan caranya sendiri.

Untuk sarapan pagi, model lebih suka muesli dengan kismis dan madu, putih telur dan kopi tanpa gula, untuk makan tengah hari - ayam dengan sayur-sayuran. Snek petang terdiri daripada salad buah-buahan, dan makan malam terdiri daripada salad sayur-sayuran.

Selain itu, gadis itu suka berlari pada waktu pagi, dan bertinju 3-4 kali seminggu. Untuk mengekalkan bentuk badan, Adriana menasihatkan supaya banyak tidur, minum air, tidak minum alkohol, dan tidak merokok. Dia juga menyukai madu, yang meningkatkan imuniti.

Kesimpulan

Jadi, standard adalah diet Brazil selama 14 hari. Maklum balas daripada mereka yang duduk di atasnya biasanya positif. Sesetengah wanita berjaya menurunkan berat badan sehingga 10 kilogram dalam masa dua minggu. Walaupun ini lebih pengecualian daripada peraturan. Lagipun, berat badan cepat hilang hanya pada hari-hari pertama diet. Kemudian anda perlu berjuang dengan setiap kilogram, kerana badan sudah terbiasa dengan rejimen ini. Tetapi hasilnya juga bergantung pada berat wanita, perlembagaan badannya dan banyak parameter lain.

Perkara utama ialahbadan tidak lemah, terutamanya oleh penyakit saluran gastrousus. Maka tidak akan ada kesan negatif diet.