2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35
Diet ubi bit, ulasan yang sebahagian besarnya positif, merupakan tambahan yang baik kepada mana-mana program penurunan berat badan atau latihan kekuatan ringan yang lain. Antara kelebihan cara pemakanan ini, seseorang boleh perhatikan keupayaan bit untuk merangsang penyingkiran lemak berlebihan dan menurunkan paras kolesterol kerana kandungan serat yang tinggi dalam sayuran. Antara sifat positif bit, perkara berikut boleh diperhatikan:
- Membersihkan badan dengan berkesan dalam masa yang singkat.
- Kurangkan selera makan.
- Galakkan penurunan berat badan yang cepat tanpa akibat negatif.
Untuk penurunan berat badan yang cepat, diet jenis ini sangat bagus. Ia sangat mudah dan tidak memerlukan kos yang tinggi.
Sifat berguna sayur-sayuran
Beets ialah "repositori" bahan berguna yang mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan manusia. Daripada itu anda boleh memasak banyak hidangan lazat dan wangi yang tidak membahayakan angka itu. Oleh itu, yang paling popular di kalangan yang lain ialah diet ubi bit. Resipi untuk mana-mana hidangan dari sayuran iniagak mudah dan tidak memerlukan banyak masa dan wang.
- Tanaman akar ini, pada dasarnya, seperti kebanyakan sayur-sayuran, rendah kalori, yang menentukan penggunaannya dalam makanan diet.
- Unsur berguna mengandungi bukan sahaja tanaman akar, tetapi juga sayur-sayuran, di mana, dengan cara itu, kalium hadir dalam dos yang lebih besar daripada dalam sayuran itu sendiri. Unsur ini memastikan sistem kardiovaskular, saluran gastrousus dan otot berfungsi dengan baik. 125 g bit rebus mengandungi 259 mg kalium.
- Ini adalah sumber serat yang kaya, peningkatan di mana dalam diet membantu menormalkan fungsi usus, mengurangkan selera makan, mengurangkan kolesterol darah, jadi diet ubi bit selama 7 hari berkesan membersihkan badan dan mengurangkan berat badan. Dos serat harian yang diperlukan untuk orang dewasa 25-38 g.
- Asid folik dalam komposisi sayuran membantu pembentukan darah, turut terlibat dalam proses penghasilan DNA. Vitamin B9 memainkan peranan penting dalam pembentukan janin dalam kandungan.
- Vitamin A yang terdapat dalam akar membantu menguatkan gigi dan tulang, meningkatkan sistem imun dan meningkatkan kualiti penglihatan.
Oleh itu, diet ubi bit (ulasan mengesahkan ini) adalah cara yang bagus bukan sahaja untuk menurunkan berat badan tambahan, tetapi juga untuk mengekalkan kesihatan anda, membersihkan badan anda dan menceriakan anda.
Bagaimanakah ubi bit mengurangkan berat badan?
Dia adalah sumber betaine yang sangat baik, yang merangsang perkumuhan lemak berlebihan. Betaine menggalakkan proses oksidatif dalam sel lemak, selepas itu tisu adipos menjadi lebih nipis,oleh itu ulasan positif tentang diet ubi bit. Di atas segalanya, betaine menghalang penambahan berat badan.
Ramuan kedua terpenting dalam sayur-sayuran ialah curcumin. Ia mempunyai kesan antioksidan yang kuat pada badan - proses penuaan melambatkan, radikal bebas berbahaya disingkirkan daripada badan, bekalan sel lemak oleh saluran darah disekat, akibatnya, ia berhenti membesar dan mati.
Pemunggahan badan sehari
Pemakanan ubi bit selama 7 hari bagi sesetengah orang nampaknya terlalu lama. Dalam kes ini, anda boleh menggunakan sekatan diet sehari - kaedah yang berkesan untuk memunggah badan dalam masa yang agak singkat. Dengan kaedah ini, anda boleh menurunkan berat badan dari 0.5 hingga 1.5 kg.
Diet dalam kes ini agak mudah:
- Makan 250 g salad ubi bit sepanjang hari.
- Makanan diambil setiap 2-3 jam.
- Makan malam hendaklah 4 jam sebelum waktu tidur. Prasyarat adalah penggunaan cecair dalam kuantiti yang banyak 1.5-2.5 liter air tulen setiap hari, jika mahu, anda boleh minum teh herba atau hijau.
Bagaimana cara membuat salad?
Menyediakan hidangan sayur-sayuran yang sihat dan rendah kalori agak mudah - potong lobak merah segar, bit dan kubis putih, campurkan salad dengan teliti, uli sedikit dan biarkan seketika untuk memisahkan jus. Untuk rasa yang lebih enak, anda boleh perasakan hidangan dengan jus lemon, tetapi jangan gunakan garam.
7 hari diet ubi bit: menu
Pemakanan ubi bit selama 7 hari adalah kompleks dan mengandungi tahap optimum semua nutrien yang diperlukan oleh tubuh. Keadaan yang sangat diperlukan ialah penggunaan sejumlah besar cecair untuk merangsang dan mengekalkan proses metabolik dalam badan. Dalam semua keadaan, sistem pemakanan 7 hari akan membolehkan anda menyingkirkan 5 kg berat badan.
Menu yang diterangkan di bawah adalah seimbang sepenuhnya. Ia adalah anggaran dan ramuan selain daripada sayur akar itu sendiri boleh digantikan dengan produk lain yang mempunyai nilai pemakanan yang serupa.
Isnin. Sarapan pagi agak ringan: 150 g bit segar parut + segelas air tenang. Untuk makan tengah hari, anda boleh makan salad bit rebus dan lobak merah dalam jumlah yang sama + segelas air. Untuk makan malam, 200 g ikan kukus rendah lemak + segelas kefir ringan ditawarkan.
Selasa. Untuk sarapan pagi, anda boleh minum segelas jus bit yang baru diperah atau parut sayuran, perasakannya dengan jus lemon. Untuk makan tengah hari, anda boleh makan salad dengan sedikit prun (5 pcs.). Untuk makan malam, sediakan campuran sayur akar dan epal hijau.
Rabu. Sarapan pagi hendaklah dihadkan kepada hidangan yogurt Yunani tanpa gula. Untuk makan tengah hari, anda boleh merebus 200 g daging lembu atau ayam + 100-150 g lobak merah dalam sebarang bentuk. Untuk makan malam, anda perlu makan salad bit, diperisakan dengan sedikit krim masam rendah lemak (2-3 sudu kecil).
Khamis. Untuk sarapan pagi - 200 g salad epal-ubi bit + segelas air. Semasa makan tengah hari, anda boleh makan sebahagian daripada rebusatau kukus ikan rendah lemak dengan ubi bit rebus tumbuk (150 g). Untuk makan malam, hadkan diri anda kepada hidangan bubur soba (100 g) dengan 200 ml kefir rendah lemak.
Jumaat. Pada waktu pagi - bubur nasi di atas air (100 g) + segelas air mineral. Makan tengah hari boleh diubah dengan dada ayam rebus (200 g) dan bit rebus tumbuk. Untuk makan malam, anda harus menghadkan diri anda kepada susu panggang atau kefir yang ditapai.
Sabtu. Untuk sarapan pagi - bit mentah parut (100 g) + segelas air. Makan tengah hari terdiri daripada salad kubis putih (100 g) dan air. Untuk makan malam, makan dada ayam rebus atau daging lembu (150 g) + lobak merah parut.
Ahad. Untuk sarapan pagi, sediakan campuran 2 epal sederhana dan prun (4 pcs) + 1 gelas air mineral. Untuk makan tengah hari - sebahagian daripada bubur soba (100 g). Untuk makan malam, anda boleh makan dada ayam dengan sayuran akar rebus (150 g).
Diet ubi bit (3 hari)
Tidak diketahui secara pasti dari mana datangnya diet ini, tetapi ia adalah perkara biasa di kalangan penduduk AS. Ramai doktor mengenalinya dan mengesahkan bahawa diet bit, ulasan yang kebanyakannya positif, memenuhi sepenuhnya keperluan diet yang sihat, sambil menyumbang kepada pembakaran lemak badan secara aktif. Semasa tempoh sekatan, makanan dengan jumlah kandungan kalori 1000 kcal sehari dibenarkan, bagaimanapun, dalam tempoh ini, beberapa peraturan harus dipatuhi:
- Walaupun fakta bahawa diet ubi bit mempunyai ulasan positif, ia mungkin dikontraindikasikan dalam penyakit tertentu saluran gastrousus dan kardiovaskularsistem, jadi anda harus terlebih dahulu berunding dengan doktor anda tentang kesesuaian menggunakannya.
- Jumlah air tulen yang diperlukan adalah daripada 1.5 liter sehari.
- Diet ubi bit (3 hari) memerlukan hidangan yang sistematik, pada masa tertentu, tanpa melangkau.
- Lemak hendaklah diminimumkan semasa memasak.
- Diet dalam kes ini direka untuk 3 hari, baki 4 hari bertujuan untuk keluar dari rejim ini.
menu diet 3 hari
Hari pertama
- Untuk sarapan pagi, anda boleh makan setengah limau gedang, satu roti bakar dengan mentega kacang + kopi tanpa gula atau teh hijau.
- Untuk makan tengah hari, makan 150 g tuna tanpa minyak, satu roti bakar + teh, kopi tanpa gula.
- Untuk makan malam, anda boleh menghidangkan daging rebus atau bakar (ayam, daging lembu - 30 g), bit rebus 150 g, epal hijau sederhana dan 100 g kacang rebus. Untuk pencuci mulut, anda boleh makan popsikel.
Hari Kedua
- Untuk sarapan pagi: sebiji telur rebus + setengah pisang + kopi atau teh hijau tanpa gula.
- Untuk makan tengah hari: brokoli rebus (125 g), keju kotej (70 g), sepasang keropok masin.
- Untuk makan malam: brokoli rebus, salad ubi bit (125 g), diperisakan dengan jus lemon. Untuk pencuci mulut, satu pisang kecil dan popsikel.
Hari ketiga
- Untuk sarapan pagi: keju cheddar (satu keping) + 5 keropok masin + satu epal kecil + kopi atau teh hijau tanpa gula.
- Makan tengah hari: telur rebus + satu roti bakar.
- Makan malam: 125 g bit+ 250g kembang kol rebus atau rebus + 150g tuna tanpa minyak + hirisan tembikai dan popsikel untuk pencuci mulut.
Mengeluarkan badan daripada rejimen pemakanan
Kembali kepada tabiat pemakanan biasa anda haruslah beransur-ansur. Ia adalah perlu untuk terus mengambil bit setiap hari, tetapi dalam kuantiti yang lebih kecil. Di antara waktu makan, anda boleh snek pada buah atau kacang. Pengenalan produk lain ke dalam diet berlaku perlahan-lahan, dalam bahagian kecil. Adalah lebih baik untuk memulakan dengan produk susu yang ditapai dan bijirin bijirin penuh, selepas itu anda boleh makan sayur-sayuran dan roti tepung rai. Semasa minggu pertama selepas diet, adalah dinasihatkan untuk memberi keutamaan kepada daging dan ikan tanpa lemak. Elakkan tepung, produk bergula, salai dan makanan berlemak.
Disyorkan:
Ubi bit melemahkan atau menguatkan? Kesan bit pada fungsi usus
Hidangan dengan bit sangat lazat dan sihat, dan komponennya mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi badan, termasuk sistem pencernaan. Pada masa yang sama, ramai orang bimbang tentang soalan: adakah bit melemahkan atau menguatkan?
Hidangan ubi bit - resipi dengan foto. Apa yang perlu dimasak dari bit
Apakah jenis hidangan ubi bit yang boleh anda masak? Apakah yang digabungkan dengan sayur ini semasa memasak? Masakan tradisional. Ikan yang dibakar dengan bit. Pencuci mulut bit asli. Arahan langkah demi langkah untuk membuat ais krim ubi bit
Diet berkesan selama 4 hari
Tiada wanita seperti itu di dunia yang tidak memikirkan sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya tentang diet. Terdapat banyak diet yang berbeza di dunia, dan masing-masing mempunyai matlamatnya sendiri. Salah satu yang paling popular adalah diet cepat, tujuannya adalah untuk menurunkan sejumlah kilogram dalam masa yang singkat
Diet penurunan berat badan Brazil selama 7 atau 14 hari
Rakyat Brazil dianggap sebagai salah seorang wanita yang paling cantik. Mereka dibezakan oleh kulit gelap, rambut tebal, pinggang nipis, kaki panjang dan pinggul mewah. Ramai model dari Brazil kagum dengan kecantikan mereka di catwalk paling terkenal di dunia. Walau bagaimanapun, mereka menerima garis menggoda mereka bukan sahaja terima kasih kepada gen, tetapi juga untuk diet istimewa. Diet Brazil, yang akan kita pertimbangkan hari ini, akan membolehkan anda mengucapkan selamat tinggal kepada beberapa kilogram berat badan berlebihan dalam masa yang singkat
Siapakah pengarang hari ikan? Apakah hari dalam minggu itu hari ikan?
Menurut tradisi Ortodoks, hari ikan paling kerap jatuh pada hari Rabu dan Jumaat. Tetapi ini tidak selalu berlaku - di USSR, Khamis adalah ikan. Sebab-sebab penampilannya cukup mendalam
