Shumakova Arina: biografi, cadangan penurunan berat badan, ulasan dan fakta menarik

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Shumakova Arina ialah seorang blogger popular, seorang ahli perniagaan yang berjaya, seorang ibu yang penyayang, pengasas projek amal dan hanya seorang wanita cantik yang, pada usia 41 tahun, melalui ujian hidup yang sukar dengan kepala terangkat. Dan ya, dengan cara itu, Arina kehilangan 40 kilogram dalam satu tahun, terus "membina" badannya dan memberi inspirasi kepada ramai wanita yang ingin melihat sosok impian di cermin.

Kisah seorang wanita yang kuat

Arina bukanlah salah seorang yang telah makan sepanjang hidup mereka, menambah 40 pound tambahan dan tiba-tiba memutuskan bahawa sudah tiba masanya untuk menurunkan berat badan. Wanita hebat ini sentiasa menjaga dirinya sendiri - dia makan dengan betul, pergi ke kolam renang, berlari pada waktu pagi. Tetapi takdir menetapkan bahawa pada usia 34 tahun Shumakova Arina mendengar dari bibir doktor diagnosis yang mengecewakan - tumor organ pelvis. Dan ia kekal sama ada untuk berjuang untuk hidup dan mengambil ubat hormon, hari demi hari tanpa belas kasihanmengangkat anak panah timbangan ke atas, atau jatuhkan tangan anda dan ucapkan selamat tinggal kepada semua impian dan rancangan untuk hidup bahagia yang panjang… Arina memilih pilihan pertama.

Akibatnya, prosedur berterusan, operasi perut dan hormon, ditambah dengan kemahuan yang luar biasa, melakukan tugas mereka - doktor mengatakan bahawa penyakit itu telah surut. Tetapi pada masa hadapan mereka diminta untuk memantau keadaan mereka dan berhati-hati supaya tidak berulang.

Kisah Arina Shumakova adalah kisah seorang wanita yang kuat. Dia memutuskan bukan sahaja untuk menjaga dirinya, matlamatnya adalah untuk mendapatkan semula bentuknya yang dahulu, untuk melihat dirinya kembali muda, sihat dan cantik. Penyakit itu menambah 40 pound tambahan kepadanya dan "memberi" rupa yang pupus, wajah yang letih dan tua. Tahap baharu telah bermula - laluan kepada badan yang sihat baharu.

Jika anda benar-benar mahu…

Semuanya perlu didekati dengan bijak dan menyeluruh - beginilah cara Arina Shumakova membuat keputusan sendiri. Pemakanan yang betul, aktiviti fizikal, semua jenis prosedur untuk memulihkan warna kulit - dari sini dia memutuskan untuk memulakan hidup baru, dan mula-mula belajar banyak maklumat berguna untuk menurunkan berat badan dengan betul dan tanpa membahayakan kesihatan.

Arina membuat meja sendiri yang menunjukkan jumlah protein, lemak dan karbohidrat yang perlu diterima setiap hari. Dia juga menulis senarai makanan yang telah meninggalkan dietnya selama-lamanya. Dan dia mula bertindak, akibatnya dalam 6 bulan dia kehilangan berat badan daripada 91 kilogram kepada 64. Inilah kemenangan ketara pertama ke atas tubuhnya!

Telah diputuskan untuk meraikan kemenangan dengan perjalanan di mana Arina pergi bersama anak perempuannya. Sekarangwanita itu tidak perlu lagi menyembunyikan susuk tubuhnya di bawah pakaian longgar: bentuk badannya mempunyai bentuk feminin yang cantik.

Berat badan berkurangan. Apa yang perlu dilakukan dengan kulit?

Tempat yang paling bermasalah untuk Arina ialah kulit. Lagipun, pertama apabila bertambah, dan kemudian apabila kehilangan begitu banyak kilogram, epidermis tidak mempunyai masa untuk meregang dan mengecut, akibatnya badan menjadi lembik dan longgar. Malah aktiviti fizikal yang sengit amat diperlukan di sini.

Tetapi bolehkah Arina Shumakova berputus asa kerana halangan seperti itu dalam perjalanan ke badan yang cantik? Biografi wanita ini menyifatkan dia sebagai seorang pejuang sejati yang tidak biasa takut dengan kesulitan. Hasilnya - 3 kursus 12 sesi LPG-urutan, mesoterapi, saliran limfa, pembalut anti-selulit, mandi Charcot … Sejumlah besar masa, usaha dan wang telah dibelanjakan untuk semua prosedur.

Tetapi perkara utama ialah Arina telah mencapai apa yang dia perjuangkan: kini, apabila dia berumur 41 tahun, dia tidak mempunyai satu gram selulit! Kulitnya dalam keadaan sempurna, dan mana-mana gadis berusia 20 tahun akan iri dengan susuk tubuhnya. Shumakova Arina tidak akan berhenti di situ - kini dia berusaha untuk memastikan tubuhnya kekal begitu untuk beberapa tahun akan datang. Apakah rahsia yang ditemui oleh wanita hebat ini?

Arina rela berkongsi rahsianya dengan orang lain

Dengan membina sosok idaman, dia membantu beribu-ribu gadis menjadi cantik. Diet Arina Shumakova adalah mudah: perkara utama adalah makan secara teratur, jangan kelaparan dan jangan masuk ke dalam makanan berbahaya. Jika anda mengikuti cadangannya, hasilnya tidak akan memaksa dirinya sendiri.tunggu, dan dalam masa dua minggu anda akan melihat perubahan ketara pertama pada cermin.

Diet Jog

Mulakan Arina menasihati dengan diet "melompat" - ia berlangsung selama tiga hari dan direka untuk memulakan proses metabolik dalam badan. Hari-hari ini, anda harus makan soba yang dikukus dengan air mendidih dalam kuantiti apa-apa, tanpa garam, adalah dinasihatkan untuk berehat antara waktu makan tidak lebih daripada 2-3 jam. Ia juga dibenarkan minum 1% atau kefir tanpa lemak, tetapi tidak lebih daripada 1 liter sehari.

Disebabkan anda tidak berasa lapar dan sentiasa kenyang, tidak sukar untuk menjalani diet sedemikian selama 3 hari. Sudah tentu, kita tidak boleh lupa bahawa anda perlu minum banyak air bersih - sekurang-kurangnya 2 liter sehari. Arina percaya bahawa peranan pengambilan cecair dalam menurunkan berat badan tidak boleh dipandang remeh - lemak dikumuhkan bersama-sama dengannya, dan jika anda tidak minum air yang mencukupi, metabolisme lipid akan terganggu.

Anda perlu keluar dari diet sedemikian dengan betul - selepas hari ketiga badan akan menerima sejumlah besar protein, yang terkandung dalam soba. Oleh itu, untuk mengekalkan keseimbangan nutrien dalam badan, hari tanpa protein perlu diperkenalkan.

Hari Tanpa Protein

Mereka sepatutnya 2 - untuk keluar dengan lancar daripada diet "melompat" dan beralih kepada pemakanan yang betul. Menu yang disusun untuk hari ini juga sesuai untuk mereka yang berpuasa Ortodoks: ia sama sekali tidak termasuk produk haiwan.

Prinsip pemakanan bebas protein adalah seperti berikut: untuk sarapan pagi - bubur(oat, jagung, bijirin), kemudian dua makanan ringan - buah-buahan manis atau beberapa buah-buahan kering, salad sayur-sayuran, untuk makan tengah hari - sup vegetarian atau sayur-sayuran rebus, bijirin dengan pembalut sayur-sayuran adalah mungkin, snek - salad buah-buahan atau sayur-sayuran tanpa gula, makan malam - sayur-sayuran sup, atau salad, atau sayur-sayuran kukus. Sebelum tidur, anda boleh makan timun.

Sudah tentu, jangan lupa tentang jumlah air yang banyak, tanpanya menu yang paling betul pun tidak akan beroperasi sepenuhnya, nasihat Arina Shumakova. Penurunan berat badan akan menjadi lebih sengit jika anda menambah lemon dan kayu manis ke dalam cecair atau membuat teh halia. Ini adalah akar halia, yang diisi dengan air pada waktu malam, dan kemudian diminum semasa perut kosong dan pada siang hari. Tetapi minuman sedemikian tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai masalah dengan saluran gastrousus.

Pemakanan yang betul daripada Arina Shumakova

Pertama sekali, jangan sekali-kali berasa lapar. Kedua, jangan makan makanan segera dan produk berbahaya yang lain. Ketiga, minum air yang mencukupi (lebih daripada 2 liter sehari), semasa perut kosong minum teh halia dan air dengan kayu manis dan lemon untuk mempercepatkan metabolisme.

Program pemakanan sihat Arina direka selama 55 hari. Dalam kumpulannya, dia memberikan menu anggaran, yang setiap gadis harus menyesuaikan diri dengan ciri-cirinya sendiri - ketinggian, berat, aktiviti, matlamat penurunan berat badan. Dan bagi mereka yang mahukan hasil 100%, Arina Shumakova menawarkan bantuannya dalam mencipta program pemakanan individu dengan bayaran.

Tetapi jika anda mahu, anda boleh menurunkan berat badan dengan mudah mengikut cadangan anggaran. Dia membuktikannya kepada semua orang yang ragu-ragu dalam kumpulannya danInstagram Arina Shumakova.

Ulasan gadis yang berpuas hati dan lebih kurus dengan foto - bukankah ini motivasi terbaik untuk memulakan laluan ke impian anda? Mereka mendakwa bahawa mereka kehilangan pound tambahan berkat teknik Arina, mula kelihatan hebat dan berasa lebih baik. Anda hanya perlu berpegang pada prinsip asas pemakanan, yang disenaraikan di bawah.

Anggaran diet untuk hari itu

Supaya tak nak berbuka, menu kena pelbagaikan, sebab makan benda yang sama memang selalu bosan. Untuk sarapan pagi, anda boleh makan pelbagai jenis bijirin dengan madu, buah beri atau buah-buahan kering, kaserol keju kotej tanpa gula atau penkek oat. Arina menawarkan banyak resipi yang lazat dan sihat tanpa membahayakan angka itu.

Makanan ringan - kaserol keju kotej, buah-buahan, produk tenusu. Perkara utama adalah mengambil kira masa anda makan: lebih baik makan buah-buahan manis pada separuh pertama hari, buah-buahan tanpa gula, serta sayur-sayuran, yogurt, kefir - pada separuh kedua.

Untuk makan tengah hari - karbohidrat kompleks (bijirin, pasta bijirin penuh) dan protein (ikan, daging) dengan sayur-sayuran, untuk makan malam - produk protein (ayam, ikan, telur hancur) dengan sayur-sayuran. Sebelum tidur, anda boleh minum kefir atau makan timun. Dan itu sahaja!

Orang ramai selalunya tidak mempunyai motivasi untuk mula bergerak ke hadapan. Wanita seperti Arina Shumakova membantu memahami bahawa segala-galanya mungkin dalam kehidupan ini. Dan jika matlamat ditetapkan, ia boleh dicapai, walaupun menghadapi semua halangan dalam perjalanan.

Fakta menarik

Arina mematuhi peraturan tertentu yang didakwanya membantunya tinggalcantik dan muda. Dia menyertai sukan lasak (terjun udara, menyelam, meluncur), meninggalkan tabiat buruk, mengembara dan mempelajari bahasa baharu (dia fasih dalam enam dan menguasai yang ketujuh). Dia berfikiran positif dan berkongsi emosi positifnya dengan orang lain.