Apakah vitamin yang terkandung dalam pisang dan apakah faedahnya untuk tubuh?

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-02 16:25

Mungkin tiada orang seperti itu yang tidak suka pisang. Buah yang manis dan berkhasiat telah lama digemari oleh kanak-kanak dan orang dewasa. Memakannya di kedua-dua belah pipi, mereka tidak memikirkan betapa baiknya pisang untuk kesihatan mereka. Vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya memberi kesan positif kepada semua sistem dan fungsi badan.

Komposisi dan kandungan kalori

Pisang ialah ubat universal untuk memperjuangkan keremajaan, kecantikan dan kesejahteraan. Vitamin, komposisi produk, kaya dengan unsur surih dan gula yang sihat - semua ini membantu kita berasa bertenaga, ceria dan juga optimistik. Sebiji buah bersaiz sederhana biasa mempunyai berat kira-kira 140 gram. Ia mengandungi kira-kira 30 g karbohidrat, separuh daripadanya adalah gula. Oleh itu, diterima umum bahawa pisang tidak sesuai untuk pemakanan diet. Terdapat juga sudut pandangan yang bertentangan: buahnya mempunyai indeks glisemik yang rendah, jadi mereka yang ingin menurunkan berat badan boleh memasukkannya ke dalam diet dengan selamat. Malah diet pisang khas sedang dibangunkan, duduk di mana anda boleh membuangnya1 kg sehari. Sekurang-kurangnya itulah yang diyakini oleh orang yang telah menggunakannya.

Di antara bahan berguna dalam pisang terdapat juga satu setengah gram protein dan setengah gram lipid. Ia juga mengandungi banyak mineral yang diperlukan untuk fungsi normal badan: besi, zink, selenium, kalium, fluorin, mangan. Buahnya juga mempunyai 3 g serat - 14% daripada keperluan harian. Sebiji pisang sederhana mengandungi 120 kalori.

Vitamin B6

Dia, seperti wakil lain kumpulan ini, terlibat secara aktif dalam sintesis protein, hemoglobin, histamin, pelbagai asid, enzim, dan bahan berguna lain. Vitamin yang terkandung dalam pisang memainkan peranan penting dalam proses metabolik, dan B_{6 tidak terkecuali. Dengan bantuannya, tahap lipid dan kolesterol dalam darah berkurangan, kerja jantung bertambah baik, hormon dihasilkan. Vitamin yang sangat berguna untuk kesihatan wanita, kerana ia menyumbang kepada perubahan pesat asid folik kepada bentuk aktifnya.}

Terima kasih kepada bahan ini, sistem saraf kita berfungsi tanpa gangguan. Dan semuanya kerana tanpa B_{6 sintesis serotonin dan pembentukan sejumlah antibodi adalah mustahil. Ia juga membantu sel-sel saraf menyerap glukosa, dan badan - protein dan lemak yang diperlukannya. Ia mempunyai kesan yang baik pada hati, bertindak sebagai diuretik semula jadi. Dengan jumlah yang mencukupi dalam badan, proses penuaan menjadi perlahan. Vitamin berfungsi sebagai profilaksis terhadap perkembangan penyakit kulit dan kejadiankekejangan, kekejangan dan kebas pada anggota badan.}

Apakah yang mempengaruhi Q12

Apakah vitamin yang terkandung dalam pisang? Hampir semua komponen kumpulan B, yang ketuanya adalah unsur merah yang dipanggil. B_{12 menerima nama ini kerana sumbernya: sejumlah besar ia ditemui dalam buah pinggang dan hati haiwan. Vitamin memberikan tubuh ketahanan yang tinggi terhadap tekanan, tanpa penyertaannya, saraf menjadi hancur, orang mengalami serangan neurosis dan kemurungan. Selama bertahun-tahun kewujudannya, dia telah menjadi kawan rapat dengan retinol. Di bawah pengaruhnya, vitamin A memasuki fasa aktifnya.}

B_{12 mempengaruhi maklumat genetik dalam molekul DNA. Masalahnya ialah ia memulakan sintesis bahan protein yang membentuk nukleus sel, yang mengandungi bahagian terbesar maklumat keturunan. Skop vitamin juga meluas ke otak, menjejaskan ingatan dan tumpuan seseorang. Bersama-sama dengan bahan lain, ia menghasilkan monoamin - rangsangan saraf yang menentukan keadaan jiwa manusia.}

Manfaat PP

Sekarang anda tahu vitamin mana dalam pisang menentukan fungsi yang betul bagi aktiviti saraf yang lebih tinggi seseorang. Selain B₆ dan B_{12, kita juga harus menyebut PP, yang diwakili oleh dua bentuk aktif: nikotinamida dan asid nikotinik. Semua elemen di atas boleh dipanggil dengan selamat sebagai "tiga musketeers" yang melindungi seseorang daripada gangguan mental. Dari segi kepentingannya, PP adalah setara dengan herba perubatan. Kerja berkesan dalam oksidatifdan proses pemulihan badan.}

Selain itu, vitamin PP menjejaskan sistem penting yang lain. Ia meningkatkan fungsi saluran penghadaman, melebarkan saluran darah, dan juga mempunyai kesan positif pada jantung. Di samping itu, vitamin menghalang perkembangan hipertensi, pembentukan bekuan darah. Menormalkan tahap kolesterol dan membersihkan badan daripada toksin dan radikal bebas. Wanita yakin bahawa asid nikotinik membantu untuk mendapatkan rambut yang tebal dan subur, jadi vitamin cecair digunakan pada perpisahan kepala di antara keriting. Rawatan ini mengurangkan keguguran rambut dan menggalakkan pertumbuhan rambut.

Asid askorbik

Apakah vitamin yang terkandung dalam pisang, selain daripada bahan berguna yang disebutkan di atas? Sudah tentu, asid askorbik yang terkenal, fungsi utamanya adalah antioksidan. Vitamin C mengurangkan kesan negatif unsur agresif seperti radikal bebas. Dengan cara ini, mereka terbentuk semasa penyakit, dengan usaha fizikal yang hebat dan ekologi yang lemah. Oleh itu, asid askorbik adalah penting untuk orang yang sakit dan atlet. Untuk yang pertama, ia membantu menggerakkan tenaga badan untuk melawan penyakit, untuk yang kedua - untuk mengaktifkan tenaga dan tenaga.

Selain radikal, asid askorbik juga melawan dengan baik terhadap pelbagai racun dan toksin. Ia juga meningkatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan dan bakteria, menguatkan sistem imun. Ia menjadi perisai pelindung untuk alergen dan pelbagai pengaruh luaran yang buruk,seperti hipotermia, haba yang berlebihan, atau kebuluran oksigen. Asid askorbik menormalkan kerja kelenjar endokrin dan hati, melindungi jantung dan saluran darah. Mengetahui apa vitamin dalam pisang, kanak-kanak perempuan secara aktif memasukkannya dalam diet mereka. Bukan rahsia bagi mereka bahawa asid askorbik yang terdapat dalam buah menjadikan kulit mereka anjal dan awet muda.

Vitamin D

Parasnya dalam badan bergantung pada musim, kerana ia dihasilkan di bawah pengaruh sinaran ultraungu. Pada musim panas dan musim bunga, apabila terdapat banyak matahari, orang biasanya tidak kekurangan bahan ini. Pada musim luruh dan musim sejuk, apabila langit suram, kekurangan boleh berlaku. Ini tidak boleh dibenarkan, kerana anda boleh mengalami pelbagai gangguan mental. Contohnya, kemurungan. Telah lama terbukti bahawa mood buruk, keputusasaan dan kemurungan diperhatikan pada individu yang vitamin solarnya berada pada had bawah norma.

Mengetahui vitamin yang terkandung dalam pisang boleh membantu anda mengelakkan tulang rapuh dan osteoporosis yang menyakitkan, dan makan lebih banyak buah untuk mengelakkan masalah tersebut. Dan keseluruhan rahsia adalah dalam vitamin D yang sama, tanpanya penyerapan kalsium yang normal adalah mustahil.

By the way, pada lelaki yang mengalami disfungsi seksual, terdapat jumlah bahan yang tidak mencukupi dalam badan. Kekurangannya juga mengurangkan tahap testosteron.

Vitamin D juga membantu menyelesaikan masalah wanita. Jika jumlahnya mencukupi dalam badan, lebih mudah bagi seorang gadis untuk hamil, melahirkan janin dan melahirkan bayi tepat pada masanya.

Retinol

Dia dipanggilvitamin penglihatan. Dan ini tidak menghairankan, kerana bahan berguna menormalkan kerja mata kita, menghalang perkembangan kebanyakan penyakit oftalmik. Vitamin A juga menjejaskan keadaan rambut, gigi dan tulang, melambatkan proses penuaan dalam badan, mengambil bahagian dalam proses metabolik. Ia hanya perlu untuk fungsi normal pencernaan, sistem imun, pundi kencing, buah pinggang, dan organ kemaluan. Retinol melindungi daripada virus, jangkitan kulit. Mempercepatkan proses penyembuhan, mengurangkan risiko semasa kehamilan yang berkaitan dengan perkembangan abnormal embrio dan kelahiran pramatang.

Apakah vitamin yang bermanfaat dalam pisang? Sudah tentu, ini adalah yang mempunyai fungsi antioksidan. Vitamin A juga merupakan peneraju dalam bidang ini. Ia mengurangkan tahap kolesterol jahat dalam darah, sebaliknya meningkatkan jumlah rakan sejawatnya yang berguna - lipoprotein berketumpatan tinggi. Berkesan untuk rawatan kanser: ia sering menghalang penampilan metastasis dan perkembangan tumor baru. Selain itu, vitamin A memanjangkan hayat walaupun untuk pesakit AIDS.

Berapa banyak vitamin dalam satu pisang?

Sekarang anda tahu apa vitamin yang terkandung dalam pisang. Mari kita ketahui dengan tepat berapa banyak setiap bahan dalam satu buah. Doktor mengatakan bahawa hanya sebiji pisang memenuhi 1/3 daripada keperluan harian vitamin PP, 1/7 asid askorbik, 1/5 daripada B_{6, 1/10 daripada bahan yang lain. dalam kumpulan ini, serta retinol dan vitamin D. Sebaiknya makan buah-buahan untuk sarapan pagi. Pertama, mereka mengaktifkan otak, yang sangat diperlukan pada awal hari bekerja. Kedua, positifmenjejaskan usus, menyediakannya untuk pencernaan makanan berkalori tinggi. Ketiga, sehingga petang pisang akan diserap sepenuhnya oleh badan dan tidak akan memudaratkan badan anda.}

Makan banyak pisang dalam sekali duduk tidak akan berjaya: ia mengenyangkan dengan baik, memuaskan rasa lapar. Pada masa yang sama, mereka jarang menyebabkan alahan, jadi mereka disyorkan walaupun untuk kanak-kanak terkecil. Pisang boleh diberikan kepada bayi sejurus selepas penyusuan dihentikan. Anda perlu memperkenalkannya ke dalam diet bayi secara beransur-ansur: bermula dari suku sudu teh puri parut dan berakhir dengan snek petang pisang penuh.

Manfaat pisang

Mari kita ringkaskan semua perkara di atas dan simpulkan apakah vitamin berguna yang terdapat dalam pisang dan bagaimana ia memberi kesan kepada kesihatan manusia. Oleh itu, buah-buahan perlu dimakan dalam kes sedemikian:

• dengan penyakit perut dan usus, jika ada masalah dengan jantung dan saluran darah;
• apabila metabolisme air terganggu dan buah pinggang sakit;
• orang yang terdedah kepada kemurungan, neurosis, mengalami tekanan dan kebimbangan yang kerap;
• untuk mereka yang mengalami migrain dan sakit kepala kronik.

Pisang mengandungi sejumlah besar kalium, yang melegakan keletihan otot dan menjadikan seseorang itu bertenaga dan ceria. Sesetengah doktor mengatakan bahawa buah itu secara ajaib membantu menghilangkan merokok: ia mengandungi banyak vitamin anti-tekanan yang membantu untuk bertahan dalam tempoh yang sukar. Pisang bukan sahaja sedap dan menyihatkan. Mereka adalahpasti menjadi hidangan kegemaran harian dan membuatkan anda berasa ceria dan sihat.