Beri dan buah-buahan yang paling sihat. 10 buah beri paling sihat

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Para saintis di seluruh dunia bersetuju bahawa beri dan buah-buahan memberikan bantuan yang tidak ternilai kepada badan. Tetapi, yang mengejutkan ramai, adalah sangat sukar untuk memilih yang paling diperlukan. Sukar untuk menentukan dengan tepat buah beri mana yang paling bermanfaat untuk tubuh, kerana setiap daripadanya mengandungi unsur surih dan vitamin yang berbeza. Di samping itu, banyak bergantung kepada orang itu sendiri, kerana seseorang mungkin kekurangan zat besi, jadi epal akan menjadi yang paling relevan untuknya, manakala yang lain perlu meningkatkan hemoglobin, jadi dia perlu menggunakan buah delima.

Cara penilaian dibuat

Lazimnya, kedudukan beri yang paling sihat bergantung pada negara mana penyelidikan itu dilakukan. Para saintis sentiasa cuba mengasingkan buah yang terdapat lebih banyak unsur surih dan radius kesan terapeutik yang lebih luas pada badan. Sebagai contoh, penyelidik British mendakwa bahawa delima adalah yang paling berguna. Di Taiwan, saintis menggemari "buah naga". Di negara kita, biasanya bahagian atas beri dan buah-buahan yang paling berguna diketuai oleh epal. Itulah sebabnya sukar untuk memilih salah satu buah yang paling penting untuk kesihatan, tetapi anda boleh memilih yang terbaik di antara mereka.

Epal

Secara tradisinya, tempat terkemuka patut ditujuepal. Di England, adalah kebiasaan untuk mengatakan: "Jika anda makan epal sebelum tidur, maka doktor akan tidak bekerja." Dan sesungguhnya buah ini adalah juara dalam kandungan zat besi, yang sangat diperlukan untuk kanak-kanak dan wanita hamil.

Epal juga mengandungi mangan, fosforus, sulfur, magnesium, kalium, tanin dan pektin, serat. Oleh itu, mereka dapat meningkatkan penghadaman. Tetapi perlu diingat bahawa mereka meningkatkan pengeluaran jus gastrik untuk mengelakkan masalah sampingan, lebih baik makan 20 minit selepas penggunaannya. Flavonoid yang terkandung dalam buah ini mengurangkan risiko asma dan diabetes. Juga vitamin E, C, A mempunyai kesan yang baik pada keadaan kulit.

Adalah lebih baik makan epal dengan biji, kerana ia mengandungi iodin (tetapi tidak lebih daripada 5 biji setiap hari). Ini terutama berlaku untuk kanak-kanak perempuan. Jadi mereka boleh menyokong kesihatan wanita mereka.

Delima

Juga dalam senarai "beri dan buah-buahan yang paling berguna" sentiasa ada buah delima. Tindakannya yang paling terkenal ialah melindungi jantung. Dengan penggunaan biasa buah ini, kemungkinan serangan jantung berkurangan. Pesakit hipertensi, menggunakan biji delima, perlahan-lahan boleh menormalkan tekanan darah. Seperti yang anda tahu, jus delima ditetapkan untuk anemia.

Semasa proses keradangan, adalah berguna untuk memasukkan produk ini dalam diet anda. Antosianin, yang terkandung di dalamnya, menyumbang kepada pemulihan yang cepat.

Telah terbukti bahawa buah-buahan ini boleh menghalang pembentukan tumor kanser, serta melambatkan perkembangannya.

Persimmon

Juga dalam senarai "10 buah beri dan buah yang paling berguna" ialah kesemak. Kerana kalium, ia diperlukan untuk orang yang sistem kardiovaskularnya sangat lemah. Kajian telah menunjukkan bahawa buah ini boleh menggantikan titisan jantung. Ia boleh menguatkan dinding saluran darah.

Beta-karotena dalam kesemak berfungsi pada sistem pernafasan anda dan menghalang bronkitis dan radang paru-paru daripada berkembang. Dan magnesium membantu memunggah buah pinggang, mengeluarkan garam natrium. Itulah sebabnya disyorkan untuk makan kesemak sekiranya masalah dengan pundi kencing dan buah pinggang.

Buah ini mempunyai sifat astringen dan bakteria, jadi ia boleh menjadi pembantu pertama dalam rawatan luka dan melecur. Sekeping buah yang dikupas hendaklah disapu pada kawasan yang terjejas pada kulit, dan ia akan menyumbang kepada penyembuhan yang cepat.

Anggur

Beri yang paling berguna juga ialah anggur, walaupun ia biasanya tidak termasuk dalam penilaian. Semuanya disebabkan oleh fakta bahawa mereka perlu dimakan dalam kuantiti yang kecil, kerana ia tinggi kalori dan mengekalkan air. Walaupun begitu, ia mengandungi mangan, besi, magnesium, tembaga, kalsium, zink dan kalium. Juga, glukosa dan sukrosa sangat berguna, mereka membantu memulihkan kekuatan dengan cepat semasa penyakit. Di samping itu, anggur mempunyai kesan positif pada jantung dan meningkatkan proses metabolik. Dengan memakan buah beri ini, seseorang mengaktifkan kerja usus.

Anggur boleh memperbaiki komposisi darah, kerana ia meningkatkan bilangan sel darah merah dan meningkatkan hemoglobin. Ia menguatkan sistem imun manusia. Asid amino yang terkandung di dalamnya menyumbang kepada peremajaan kulit. Perkara yang paling positif ialah anggur tidak kurang berguna dalam bentuk kismis. Makanan istimewa ini diperlukan untuk penyakit hati, buah pinggang dan paru-paru.

Oren

"beri dan buah-buahan paling sihat" termasuk oren. Kelebihan utama buah sitrus ini ialah kandungan asid folik di dalamnya. Komponen inilah yang penting untuk wanita yang sedang merancang untuk hamil atau sudah menjangkakan bayi. Tetapi oren diperlukan untuk semua orang, kerana vitaminnya secara aktif menyokong sistem imun. Ia juga mengandungi bahan penurun kolesterol. Mereka juga menjejaskan penghadaman, menyumbang kepada penyerapan makanan yang lebih baik. Selain itu, oren digunakan secara aktif sebagai produk kosmetik, menyegarkan kulit dan membantu melawan jerawat. Tetapi pada masa yang sama, bersandar pada buah ini tidak digalakkan, kerana pengambilan berlebihan boleh menyebabkan reaksi alahan.

By the way, grapefruit boleh mengambil tempat di sebelah oren, kerana likopena dan flavonoidnya melindungi badan daripada kanser. Ia juga amat disukai oleh wanita, kerana pektin membantu melawan penuaan kulit.

Blueberry

Beri musim panas yang paling sihat untuk orang yang lebih tua ialah beri biru. Antioksidan berharga di dalamnya. Setiap tahun seseorang perlu mengambil blueberry dengan lebih kerap, kerana ia boleh mengelakkan masalah berkaitan usia seperti Alzheimer dan Parkinson. Tetapi ia akan relevan untuk orang dari sebarang umur, kerana ia mengandungi vitamin B, C dan A.

Pisang

Sebuah pisang mempunyai banyak vitamin C, tetapi jika dibandingkan dengan buah-buahan lain, ia tidak mempunyai banyak unsur surih. Kelebihan utama buah ini ialah kalium. Oleh itu, jika seseorang itu mengalami masalah saluran darah atau menghidap kencing manis, dia perlu memakan makanan istimewa ini. Potassium juga memberikan kekuatan badan dan membekalkan tenaga. Mikronutrien ini membantu menurunkan tekanan darah. Buah ini kaya dengan serat, yang penting untuk fungsi usus yang baik. Perlu diingat bahawa adalah lebih baik untuk tidak menggunakan buah-buahan yang belum masak, terutamanya untuk wanita hamil.

Tembikai

Kekayaan tembikai terletak pada fakta bahawa ia mengandungi unsur surih seperti zat besi, kalium, magnesium, kalsium, asid folik. Dan dia juga hanya kaya dengan vitamin B. Di samping itu, dia adalah keselamatan pada hari yang panas, kerana dia boleh minum dan memberi makan, sementara anda tidak boleh takut untuk angka anda. Juga, selepas itu, usus mula berfungsi dengan lebih baik. Ia boleh dimakan dalam kuantiti yang banyak, tetapi dalam bahagian kecil. Ia cukup untuk makan dua keping pada satu masa.

Pendekatan yang cekap membantu mengeluarkan kolesterol dari badan, pasir dari buah pinggang, dan juga mengeluarkan hempedu bertakung.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa tembikai adalah buah beri yang paling sihat untuk wanita hamil. Semasa tempoh kehamilan, asid folik diperlukan, kerana ia membantu dalam pembentukan sel saraf janin dan menggalakkan pengeluaran sel darah putih. Ia juga menyokong sistem imun. Tembikai adalah diuretik yang melegakan bengkak. Tetapi perempuandalam kedudukan, adalah penting untuk berhati-hati mendekati pilihan buah beri ini, kerana, membelinya di tempat yang tidak disahkan, terdapat risiko keracunan.

Aprikot

Dalam ranking "beri dan buah-buahan yang paling berguna" aprikot tidak mengambil tempat terakhir, kerana ia adalah pantri sebenar unsur surih. Ia mengandungi karotena, kalium, fosforus, sebatian iodin, garam besi dan kalium, magnesium, vitamin C, P, PP, B1. Sudah tentu, jika seseorang itu sedang berdiet untuk kurus, dia tidak sepatutnya meletakkan terlalu banyak pada buah ini.

Tetapi aprikot membantu mengurangkan tekanan darah dan menguatkan sistem kardiovaskular, mengurangkan bengkak dan meningkatkan metabolisme garam air. Ia mempunyai kesan positif terhadap fungsi kelenjar tiroid. Ia disyorkan untuk wanita hamil.

Aprikot mengandungi banyak pektin, jadi ia membersihkan usus dengan baik. Orang yang menggemari daging salai, makanan bergoreng atau makanan berlemak harus makan buah ini, kerana ia membantu membuang toksin.

Anda juga boleh menguatkan saluran darah dengan aprikot. Di samping itu, produk ini diperlukan untuk mereka yang kulitnya terdedah kepada lebam yang cepat. Anehnya, untuk mendapatkan kesan penyembuhan, cukup makan dua atau tiga biji aprikot setiap hari. Perlu juga dipertimbangkan bahawa buah ini mempunyai kontraindikasi.

Raspberi

Pastikan anda menyebut beri yang paling sihat untuk kanak-kanak. Setiap ibu tahu bahawa pembantu pertama dalam proses keradangan pada kanak-kanak adalah raspberi. Hakikatnya ia kaya dengan asid salisilik, yang melegakan kesakitan, demam dankeradangan. Juga, beri ini membantu dengan penyakit tekak. Ia mengandungi antibiotik herba yang membunuh staphylococci. Zink, yang terdapat dalam raspberi, membantu menyerap vitamin A. Adalah diketahui bahawa ia bertanggungjawab untuk pertumbuhan.

Selain itu, raspberi mengandungi kuprum, kob alt, asid folik, B12, besi. Semua unsur ini adalah hematopoietik. Vitamin C dalam kombinasi dengan flavonoid menguatkan saluran darah dengan baik.

Terutama raspberry dapat membantu lelaki, kerana zink yang terkandung di dalamnya terlibat dalam pembentukan benih lelaki. Agar buah beri ini mendapat hasil yang diingini, ia mesti dimakan setiap hari dalam dua gelas.

Buah dan beri yang manakah sangat berharga?

Penilaian "beri dan buah-buahan yang paling berguna" tidak menunjukkan bahawa jika epal menduduki kedudukan pertama, maka aprikot jauh lebih rendah daripadanya dan boleh dibuang. Adalah penting untuk tidak lupa bahawa satu buah tidak boleh menggantikan yang lain, jadi saintis mengesyorkan makan kira-kira lima jenis makanan istimewa tersebut setiap hari. Bilangan beri mungkin kecil, tetapi kepelbagaian adalah penting.

Sudah tentu, setiap buah berguna dan mengandungi unsur surih penting. Sebagai contoh, currant hitam boleh berguna untuk selesema, mempunyai kesan anti-radang, dan mulberi meningkatkan pelepasan dahak dalam bronkitis. Plum juga relevan untuk reumatik dan melindungi daripada pembekuan darah. Kiwi akan baik untuk gigi dan tulang kita. Cranberry membantu melindungi daripada penyakit berjangkit dan mencegahpembentukan batu karang. Begitu juga dalam segala-galanya - jika anda menyentuh setiap buah, sudah pasti ia akan sangat berguna.