Produk untuk menguatkan rambut: peraturan pemakanan, makanan sihat, senarai, resipi dan petua memasak

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Penampilan mana-mana wanita ialah kad panggilannya. Kami sudah biasa menjaga pakaian kami, melakukan manicure dan pedikur, melawat pakar kecantikan untuk penjagaan kulit. Rambut memerlukan perhatian yang tidak kurang kepada dirinya sendiri, kerana terdapat beberapa masalah yang timbul dengan kesihatan mereka: hujung bercabang, kelemumur, kilauan berminyak atau keguguran rambut yang teruk boleh merosakkan kehidupan pemiliknya.

Bila hendak membunyikan penggera?

Sangat bagus jika rambut anda lebat dan sihat secara semulajadi. Walau bagaimanapun, tidak semua orang begitu bernasib baik, dan pemilik hari ini yang gembira dengan surai yang subur hari ini mungkin tiba-tiba menyedari bahawa kepalanya menjadi botak dengan cepat. Malangnya, tiada siapa yang kebal daripada ini, dan sebab untuk malapetaka wanita biasanya berbeza. Bilakah anda harus mula risau?

Rambut, pada dasarnya, gugur untuk semua orang. Persoalannya di sini ialah berapa banyak rambut yang hilang.setiap hari. Ia dianggap normal untuk kehilangan kira-kira seratus rambut sehari, tetapi agak sukar untuk menganggarkan angka ini secara visual. Cuba eksperimen ini pada rambut anda: jangan sentuh rambut anda pada siang hari, lebih baik untuk meletakkan rambut anda dalam ekor kuda. Dan pada waktu petang, larutkannya dan jalankan tangan anda dari akar sepanjang keseluruhannya, seolah-olah menyikat dengan jari anda. Tapak tangan anda sepatutnya mempunyai tidak lebih daripada 5 rambut pada setiap satu. Jika lebih, anda harus melihat dengan lebih dekat keadaan rambut anda.

Jangan kelirukan rambut gugur dengan rambut patah - harus ada penebalan (akar) di hujung rambut yang hilang. Jika tiada, maka masalahnya ialah kerapuhan yang berlebihan, yang juga tidak boleh diabaikan.

Punca rambut gugur

• Kegagalan hormon. Salah satu punca yang paling biasa dikaitkan dengan perubahan dalam badan. Gangguan hormon mungkin berlaku: selepas pemansuhan kontraseptif oral; semasa permulaan haid; selepas bersalin dan semasa menyusu. Sebagai peraturan, dalam situasi sedemikian, masalah akan hilang dengan sendirinya, apabila hormon kembali normal.
• Penyakit badan. Ini boleh menjadi kedua-dua penyakit organ dalaman, disertai dengan gejala keguguran rambut (anemia, penyakit kelamin, masalah dengan kelenjar tiroid), dan penyakit kulit kepala (psoriasis, lichen, dermatitis alergi, dll.). Untuk menolak punca ini, hubungi pakar dengan segera!
• Tekanan, kemurungan atau ubat. Pada saraf ia adalah sangat mudah untuk kehilangan kebanyakan rambut anda. Jangan mengambil risiko dengan sia-sia dan mulakan tepat pada masanyarawatan dan penggunaan antidepresan. Walau bagaimanapun, ingat bahawa kebanyakan ubat ini mempunyai risiko keguguran rambut dalam senarai kesan sampingan, yang hanya akan memburukkan lagi keadaan.
• Kesalahan pengendalian. Sayangi rambut anda, jangan menyalahgunakan pencelupan, perm, meluruskan seterika dan prosedur berbahaya yang lain. Ini pastinya tidak akan menjadikan rambut anda lebih kuat.
• Kurang nutrisi rambut. Rambut kita mesti sentiasa menerima vitamin dan mineral yang diperlukan untuk pertumbuhan yang sihat. Jika mereka tidak mempunyai makanan yang mencukupi, maka mungkin terdapat beberapa sebab. Peredaran yang lemah di kepala boleh merosakkan rambut dengan teruk. Sekiranya kapal kepala nipis dan lemah, maka walaupun dengan pemakanan yang betul, unsur mikro yang berguna tidak akan mencapai rambut melaluinya. Urut kepala setiap hari dan kerap menyikat akan membantu menyelesaikan masalah ini. Nah, makan dengan betul, kerana dengan sedikit kekurangan unsur penting, rambut anda akan bertindak balas dengan kemerosotan.

Vitamin penting untuk rambut

Jika anda telah menolak kemungkinan penyakit, kegagalan hormon dan punca lain, dan rambut terus gugur, ia mungkin kekurangan nutrien. Berikut ialah senarai vitamin dan mineral yang penting untuk kesihatan rambut anda:

• Vitamin: A - untuk menguatkan struktur rambut; kumpulan B - untuk merangsang pertumbuhan dan mengurangkan kilauan; E - untuk perlindungan daripada sinaran UV, normalisasi peredaran darah; C - untuk kelembutan dan kelembutan.
• Mineral: kalsium - untuk menguatkan; magnesium - untuk keanjalan; besi- untuk mengelakkan penampilan uban; fosforus - untuk warna yang kaya; silikon - untuk kekuatan dan ketahanan; iodin memberikan rambut bersinar dan kelihatan sihat.

Ingat bahawa bukan sahaja kekurangan, tetapi juga kelebihan vitamin dan unsur mikro boleh membahayakan rambut anda. Jangan berlebihan, cuba cari jalan tengah. Kami akan bercakap lebih lanjut mengenai produk pengukuhan rambut yang mengandungi vitamin dan mineral yang disenaraikan.

Produk untuk kekuatan lentik

Produk yang membantu menguatkan rambut tersedia untuk semua orang. Tiada apa-apa yang luar biasa padanya, tetapi berdasarkan senarai ini menu harian anda harus dibina.

• Produk tenusu. Ia mengandungi banyak kalsium, yang diperlukan untuk memberi kekuatan pada rambut.
• Buah-buahan kering. Gudang sebenar vitamin dan mineral. Untuk masalah rambut, lebih baik menggunakannya setiap hari.
• Daging. Ia mengandungi protein rambut yang sangat diperlukan. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada daging tanpa lemak, seperti daging lembu atau ayam belanda.
• Bijian penuh. Penggunaan biasa mereka mempunyai kesan yang baik pada saluran penghadaman.
• Teh hijau. Berguna bukan sahaja untuk menguatkan rambut, tetapi juga untuk kesihatan keseluruhan organisma secara keseluruhan.
• Sayuran berdaun hijau. Memberi rambut kelihatan sihat dan menguatkan akar.
• Telur. Terutamanya kuning telur, yang tinggi dengan zat besi dan zink.
• Ikan dan makanan laut. Mengandungi fosforus, zat besi dan asid lemak omega-3 yang penting untuk pertumbuhan rambut.

Makanan Merangsang Pertumbuhan

Produk untuk pertumbuhan dan pengukuhan rambut termasuk:

• Kacang. Dan apa sahaja mengikut citarasa anda akan sesuai: walnut, badam atau kacang tanah.
• Sitrus. Ia mengandungi vitamin C, yang menguatkan dinding saluran darah dan boleh menghidupkan semula folikel rambut yang tidak aktif.
• Gandum bercambah juga bagus untuk pertumbuhan rambut.
• Lobak merah. Kaya dengan karotena, yang memberikan kilauan pada rambut dan mempercepatkan pertumbuhannya.

Apakah makanan yang membahayakan rambut?

Senarai produk untuk menguatkan rambut di kepala agak luas, tetapi produk yang sangat berbahaya kepada rambut anda tidak kurang biasa dalam diet kita. Jika anda mahukan gaya rambut yang cantik dan subur, maka lebih baik menolaknya sama sekali:

• Makanan pedas dengan banyak rempah ratus.
• Makanan berlemak dan bergoreng.
• Daging salai.
• Soda dan minuman manis lain yang mengandungi bahan pengawet.
• Manis dan tepung dalam kuantiti yang banyak.
• Alkohol dan nikotin.

Semua perkara di atas boleh membahayakan bukan sahaja rambut, tetapi seluruh badan secara keseluruhan.

Mengarang menu

Makanan untuk menguatkan rambut boleh membentuk menu yang sangat baik untuk setiap hari:

• Sarapan. Dalam hidangan pagi, adalah penting untuk memasukkan bijirin dari bijirin, produk tenusu dan susu masam, kacang. Sesuai untuk sarapan pagi: oat dengan kacang, yogurt, segelas kefir, oren atau limau gedang, bubur soba, teh hijau,bubur bijirin dengan buah-buahan kering.
• Sarapan kedua. Snek harus ringan dan pastinya sihat. Ia mungkin buah kegemaran anda, segenggam buah beri, keju kotej tanpa lemak atau segelas jus yang baru diperah.
• Makan tengah hari. Makanan untuk makan tengah hari harus seimbang dan berkhasiat, kehadiran sayur-sayuran, daging atau ikan adalah wajib. Contoh hidangan: lada benggala dan salad kembang kol; salad tomato dan brokoli; salad sayuran dengan lobak merah dan minyak zaitun; sup kubis hijau atau borscht; sup dengan ayam dan kacang; nasi dengan sayur-sayuran rebus; sup zucchini. Untuk makan tengah hari, anda juga disyorkan untuk makan sekeping roti bijirin penuh.
• Makanan ringan. Anda tidak boleh makan makanan berat dan mengenyangkan untuk snek tengah hari, hanya snek kecil sudah cukup: segelas jus kefir atau lobak merah, salad buah, beberapa epal atau segenggam kacang. Anda boleh minum segelas teh hijau tanpa gula.
• Makan malam. Pada waktu petang, perkara yang paling penting ialah jangan makan berlebihan sebelum tidur. Makanan hendaklah tiga jam sebelum waktu tidur. Untuk makan malam anda boleh makan: pasta makanan laut; ikan yang dibakar dengan sayur-sayuran; salad kacang dengan dada ayam; soba dengan daging lembu; salad lobak merah dan saderi.

Dengan diet sihat berasaskan produk untuk menguatkan rambut ini, anda bukan sahaja boleh mencegah keguguran rambut. Kemungkinan besar anda akan menyingkirkan masalah kesihatan yang lain, seperti meningkatkan fungsi saluran penghadaman, menormalkan berat badan anda dan memperbaiki keadaan kulit.

Seterusnya, kami akan menyediakan resipi sihat daripada produk pengukuhan rambut.

Oatmeal dengan buah-buahan kering

Tuang ke dalam periuk150 g oatmeal kasar dan tambah 250 ml air. Didihkan dengan api besar dan kecilkan sehingga mendidih perlahan, kacau. Apabila bijirin menyerap air, masukkan buah-buahan kering yang telah dibasuh dan dipotong menjadi kepingan kecil (kismis, aprikot kering, buah tin), serta garam dan gula secukup rasa. Matikan gas dan tutup bubur dengan penutup selama 10 minit: bijirin akan membengkak dan buah-buahan kering akan menjadi lembut. Produk yang sangat baik untuk menguatkan rambut daripada gugur ialah mentega: mentega, sayuran atau biji rami. Anda boleh menambah mana-mana daripadanya pada bubur anda.

Pasta makanan laut

Rebus 300 g spageti. Nyahbeku makanan laut (500 g), masukkan ke dalam kuali yang dipanaskan dengan mentega, renehkan sehingga air sejat sepenuhnya (kira-kira 8 minit). 2-3 biji tomato, dikupas dan dicincang. Masukkan ke dalam kuali, garam, lada sulah, perasakan dengan basil dan beberapa ulas bawang putih. Reneh selama beberapa minit lagi dan tuangkan 250 ml krim. Biarkan api selama 5 minit di bawah penutup. Letakkan pasta yang telah siap pada spageti dan taburkan dengan keju parut.

Petua Pakar

Semua masalah kesihatan dan rambut, termasuk keguguran rambut, dikendalikan oleh pakar trikologi. Untuk menentukan punca penyakit tertentu, terdapat sejumlah besar kaedah diagnostik yang berbeza, jadi jika anda perasan bahawa rambut anda menipis, hubungi pakar dengan segera. Ingat bahawa jika rambut gugur dalam tempoh enam bulan, terdapat risiko penyakit itu menjadi kronik, dan kemudian doktor pun sukar untuk membantu anda.

Makanan apa yang perlu dimakan untuk menguatkan rambut dalam kes anda, anda juga bolehmengesyorkan ahli trikologi. Perkara utama ialah mematuhi cadangannya dengan ketat dan memberi perhatian sebanyak mungkin kepada rambut anda.