Pemakanan untuk rintangan insulin: cadangan dan ulasan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Di bawah rintangan insulin (IR), pakar memahami pengurangan sensitiviti sel badan terhadap kesan insulin. Dengan IR, walaupun sedikit penurunan berat badan boleh meningkatkan sensitiviti tisu kepada hormon ini. Dalam hal ini, setiap penghidap diabetes berlebihan berat badan disyorkan oleh pakar untuk mengikuti diet rendah karbohidrat yang bertujuan untuk menurunkan berat badan.

Apakah keperluan pemakanan untuk rintangan insulin?

Ciri diet semasa IR

Semua pesakit yang mengalami gangguan endokrin dinasihatkan untuk mengawal berat badan mereka. Ini disebabkan oleh fakta bahawa tisu adiposa tidak dapat melihat insulin. Iaitu, metabolisme karbohidrat dengan berat badan berlebihan terganggu. Pesakit yang mempunyai rintangan insulin perlu menjejaki indeks glisemik makanan yang mereka makan. Untuk dimasukkan ke dalamorang sedemikian harus makan hanya makanan yang indeks glisemiknya rendah. Pendekatan ini akan memudahkan pemprosesan glukosa oleh badan.

Pemakanan untuk ketahanan insulin adalah penting untuk diubah, kerana patologi ini sering menjadi punca aterosklerosis dan perkembangan diabetes. Walau bagaimanapun, adalah mustahil untuk mengecualikan sepenuhnya makanan berkarbohidrat daripada diet anda, kerana akibatnya disbakteriosis usus boleh berkembang, badan keton akan terkumpul.

Selain itu, badan perlu menerima sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari. Sama pentingnya untuk mengambil vitamin, ubat-ubatan yang disyorkan oleh ahli endokrinologi. Sekiranya semua cadangan dipatuhi, dalam seminggu adalah mungkin untuk mencatat peningkatan pertama dalam keadaan. Ada kemungkinan bahawa dari masa ke masa keadaan akan menjadi normal sepenuhnya.

Mengapakah pemakanan sangat penting untuk rintangan insulin?

Beban pada badan

Apabila tisu menjadi kurang sensitif terhadap hormon yang dihasilkan oleh pankreas, penyerapan glukosa terganggu. Ini berlaku atas sebab-sebab berikut. Karbohidrat yang memasuki badan menjadi sumber tenaga hanya selepas mengikat insulin, yang diperlukan untuk penembusan ke dalam sel. Apabila glukosa tidak diserap sepenuhnya, pengeluaran insulin oleh pankreas meningkat. Jumlahnya meningkat, yang akhirnya memburukkan lagi keadaan.

Mekanisme pampasan bermula, membawa kepada hiperinsulinemia,namun, ini tidak membantu menghapuskan rintangan insulin. Dengan peningkatan serentak dalam paras glukosa, badan mula berfungsi untuk haus dan lusuh.

Sebab untuk membangunkan rintangan insulin

Ramai orang mengaitkan rintangan insulin terutamanya dengan diabetes. Walau bagaimanapun, patologi ini mungkin mempunyai punca lain, termasuk:

1. Menggunakan ubat yang mengganggu penyerapan insulin.
2. Makan banyak karbohidrat ringkas.
3. Gangguan pada latar belakang hormon.
4. Kecenderungan genetik.

Senarai makanan untuk rintangan insulin

Anda boleh meningkatkan kesejahteraan anda sendiri dan menormalkan keadaan anda dengan menyemak sepenuhnya diet anda. Menu harus direka bentuk sedemikian rupa sehingga produk dalam komposisinya mempunyai indeks glisemik yang rendah. Dalam dua minggu pertama diet, disyorkan untuk makan hanya makanan dengan GI rendah. Pendekatan ini akan mengurangkan beban pankreas dengan ketara.

Makanan yang dibenarkan pada diet rendah karbohidrat ialah:

1. Mana-mana sayur hijau.
2. Telur.
3. Udang, ikan, makanan laut lain.
4. Yogurt, keju, keju kotej dengan kandungan lemak tidak lebih daripada 3.5%.
5. Mentega.
6. Tomato, zucchini, terung.
7. Sorrel, bayam, salad.
8. Biji asparagus.
9. Sea buckthorn, beri biru, elderberry,kismis merah, kranberi, raspberi.
10. Lada Bulgaria.
11. Labu.
12. Olives.
13. Sejumlah kecil pistachio, biji labu, hazelnut, kacang tanah, badam.
14. Pear hijau, quince, nektarin.

Makan dengan betul adalah penting untuk ketahanan insulin.

Teh dan kopi hendaklah dimakan tanpa gula tambahan.

Peluasan diet

Selepas dua minggu sekatan dan terapi diet sedemikian, anda boleh mengembangkan diet anda untuk memasukkan:

1. Laici, jambu batu, nanas.
2. Kentang baharu, bawang, lobak merah, bit.
3. Jagung.
4. Coklat dengan sekurang-kurangnya 75% kandungan koko.
5. Rai, roti bijirin penuh.
6. Kacang putih, kacang.
7. Hati.
8. Nasi liar, oatmeal, millet, semolina, soba.
9. Tiram.
10. Yogurt, kefir, susu rendah lemak.
11. Mulberi, ceri, strawberi, kismis hitam.
12. Tiin segar, plum, pic, mangga, kiwi, kesemak, tembikai, aprikot, tangerine, limau gedang, epal hijau.

Koko tanpa gula dan kompot juga dibenarkan.

Apabila memasak bawang, lobak merah, bit, keutamaan harus diberikan kepada mendidih, mengukus, membakar. Apabila menggunakan sayur-sayuran ini untuk salad, ia hendaklah dibakar dengan air mendidih.

Berapa banyak hidangan dalam diet dengan rintangan insulin? Tidak semua orang tahu mengenainya.

Bilangan makanan pada siang hari dengan makanan yang serupadiet harus mencapai 6-7. Ini akan membolehkan badan menerima nutrien tepat pada masanya dan tidak mengalami kekurangan.

Bagaimanakah kaitan pemakanan untuk rintangan insulin dan penurunan berat badan?

Untuk memahami cara menurunkan berat badan dengan patologi ini, anda perlu mengkaji senarai produk yang dibenarkan untuk dimakan, dan hanya menggunakannya dalam diet anda. Dengan penurunan berat badan sehingga 5-10%, keadaan kesihatan bertambah baik dengan ketara, dan kerentanan tisu terhadap insulin meningkat.

Untuk diabetes

Orang yang menghidap diabetes harus menyelaraskan pemakanan mereka dengan pakar endokrinologi. Adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa dilarang keras untuk menolak ubat-ubatan yang disyorkan apabila menukar diet. Ini disebabkan fakta bahawa dalam banyak kes, terapi diet harus digabungkan dengan terapi ubat berdasarkan metformin.

Pemakanan rendah karbohidrat untuk rintangan insulin membantu menormalkan berat badan dengan cepat.

Produk terlarang

Adalah penting bagi pesakit kencing manis dan pesakit yang mempunyai rintangan insulin untuk memahami bahawa adalah mustahil untuk memecahkan diet sehingga pembaikan berlaku dan keadaan kembali normal. Jika tidak, semua usaha anda akan menjadi sia-sia. Sehingga kiraan darah kembali normal, pesakit harus mengelakkan sepenuhnya makanan berikut:

1. Lemonades, minuman keras, wain, jus, bir, sebarang minuman yang mengandungi gula.
2. Sos tomato.
3. Kefir dengan kurang daripada 1.5% lemak.
4. Santan.
5. Buah dan beri dalam tin.
6. Pisang, ceri.
7. Madu, lolipop, gula-gula.
8. Pasta.
9. Keropok, kentang tumbuk, kerepek.
10. Kanji, tepung.
11. Barli, sekoi, kentang, nasi putih.
12. Kepingan jagung, keropok, roti pita, roti putih.

Apabila menambahkan makanan ini ke dalam diet, adalah amat sukar untuk menyingkirkan rintangan insulin. Di samping itu, diet yang tidak termasuk penggunaan produk ini akan membolehkan anda menurunkan berat badan dengan baik. Iaitu, untuk mengurangkan jumlah tisu adiposa dan meningkatkan kerentanan struktur selular kepada insulin.

Pilihan menu

Jika anda ingin menyingkirkan AI, anda perlu mempertimbangkan dengan teliti menu anda. Senarai makanan yang dibenarkan adalah pelbagai, tetapi sukar untuk memakannya sahaja, kerana ramai orang sudah biasa makan pasta, kentang, bubur.

Dalam 2 minggu pertama terapi diet, sup ikan, sup berasaskan saderi, labu, alpukat dibenarkan. Anda boleh menggabungkan yogurt dan keju kotej dengan beri dan buah-buahan, serta produk lain yang dibenarkan.

Hijau dan sayur-sayuran bagus untuk salad, kubis kubis dibenarkan.

Sebaik sahaja penambahbaikan muncul, diet boleh dikembangkan dengan menambah oatmeal, nasi liar, bubur soba, roti bijirin penuh, sup bijirin, soufflé dadih, borscht.

Pakar mengesyorkan menghubungi pakar pemakanan dan bersama-sama dengannya untuk memikirkan menu untuk setiap hari dalam seminggu. Jika tidak, pesakit mungkin cepat melanggar diet.

Pemakanan untuk rintangan insulin dan hipotiroidisme adalah serupa.

Penurunan berat badan dengan hipotiroidisme. Peraturan Pemakanan

Hypothyroidism ialah penyakit endokrin di mana sintesis triiodothyronine dan tiroksin dikurangkan. Pelanggaran sedemikian hampir selalu membawa kepada kelembapan dalam metabolisme, yang seterusnya menyumbang kepada penampilan berat badan berlebihan.

Selalunya, pesakit melaporkan bahawa sukar bagi mereka untuk menghilangkan pound tambahan, tanpa berfikir bahawa masalah itu hanya boleh ditangani apabila diet khas digabungkan dengan rawatan yang betul. Adalah penting untuk memahami bahawa penurunan berat badan hanya boleh dilakukan selepas menormalkan latar belakang hormon.

Selain itu, anda perlu mengikuti diet tertentu, yang melibatkan pengecualian daripada diet makanan yang mengandungi banyak bahan yang menghalang pengeluaran hormon. Ini, sebagai peraturan, semua jenis kubis, beberapa sayur-sayuran, sayur-sayuran musim bunga. Karbohidrat ditapis yang terdapat dalam kanji ditapis, pasta, bijirin segera, bijirin halus, tepung halus, jus yang dibeli di kedai, apa-apa jenis gula juga perlu ditinggalkan.

Pemakanan pesakit hipotiroidisme harus dikuasai oleh protein berkualiti tinggi yang diambil terutamanya semasa sarapan pagi. Telur, hati, daging arnab, jeroan, ikan laut, daging lembu dan semua daging tanpa lemak, serta keju kotej, keju, produk tenusu kaya dengan protein.

Walau bagaimanapun, adalah mustahil untuk menolak karbohidrat sepenuhnya, jadi pesakit perlu melakukannyabelajar membezakan antara karbohidrat yang sihat dan yang ditapis. Contohnya, untuk menurunkan berat badan dengan hipotiroidisme, anda boleh menggantikan pasta dengan ubi keledek, nasi putih dengan minyak kelapa perang yang ditapis.

Makanan untuk hipotiroidisme hendaklah pecahan, hendaklah dalam bahagian kecil, tetapi kerap dan perlahan-lahan. Semasa memasak, disyorkan untuk memilih merebus, merebus, membakar.

Ulasan pemakanan rintangan insulin

Pesakit melaporkan bahawa adalah mustahil untuk menurunkan berat badan dengan patologi seperti hipotiroidisme dan rintangan insulin. Perkara utama adalah mengikut cadangan doktor, mengambil ubat yang diperlukan, mengecualikan daripada diet semua makanan yang dilarang oleh pakar pemakanan, dan tidak menyimpang dari kursus yang dimaksudkan.

Menurut ulasan, makan dengan rintangan insulin untuk penurunan berat badan dalam beberapa minggu membawa kepada peningkatan yang ketara dalam keadaan. Pesakit ambil perhatian bahawa jika anda merancang menu anda terlebih dahulu dan mengambil kira semua peraturan, maka makanannya ternyata agak pelbagai, jadi mematuhi diet tidak begitu sukar.

Orang yang mengalami hipotiroidisme menunjukkan bahawa penurunan berat badan hanya boleh dilakukan dengan gabungan pemakanan yang betul dan terapi ubat. Mengabaikan aspek ini atau itu membawa kepada ketiadaan hasil yang diperlukan.

Kami melihat ciri pemakanan rintangan insulin.