Apakah makanan yang mengandungi vitamin A? Mengapa ia penting?

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Vitamin A larut dalam lemak. Unsur ini menyumbang kepada penjanaan semula sel, mengekalkan penglihatan yang baik dan pengagihan sel lemak. Tanpanya, sistem imun dan sintesis protein berfungsi dengan betul.

Vitamin A terdapat dalam makanan seperti:

• minyak ikan;
• kaviar sturgeon;
• mentega;
• hati lembu atau ayam;
• keju keras;
• keju kotej;
• telur ayam dan puyuh (sebaik-baiknya untuk sarapan pagi);
• krim dan krim masam.

Sesetengah orang keliru tentang makanan yang mengandungi vitamin A, dan percaya bahawa terdapat cukup vitamin itu dalam sayur-sayuran hijau dan oren (salad, coklat kemerah-merahan, plum kering, labu, brokoli, lobak merah, pasli, bayam, tembikai, tomato). Tetapi tidak. Produk di atas mengandungi provitamin A - karotena. Bahan ini berfungsi dengan cara yang sama, tetapi jauh lebih lemah.

Apakah akibat kekurangan vitamin A?

Pertama sekali - untuk mengeringkan membran mukus saluran gastrik, mata dan saluran pernafasan. Kerana ini, seseorang mungkin mengalami ketidakselesaan.atau sensasi kesakitan. Kekurangan vitamin yang berpanjangan boleh membawa kepada perkembangan penyakit. Oleh itu, disebabkan oleh keadaan mukosa saluran kencing yang tidak memuaskan, batu mungkin muncul. Perubahan dalam keadaan mukosa saluran pernafasan adalah berbahaya untuk perkembangan keradangan. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui makanan yang mengandungi vitamin A dan mengambilnya dengan kerap.

Selain itu, kekurangan vitamin A boleh menyumbang kepada kedutan, kelemumur dan juga kanser kulit. Kekurangan juga membawa kepada hiperestesia enamel gigi, rabun malam, katarak dan penyakit mata yang lain.

Orang yang jarang mengambil makanan yang kaya dengan vitamin A terdedah kepada bronkitis kronik dan kanser paru-paru. Kekurangan juga menjejaskan sistem pembiakan: pada lelaki, ini boleh dinyatakan dalam kelemahan ereksi dan ejakulasi pramatang, pada wanita - dalam bentuk hakisan serviks dan kanser payudara.

Bagaimana untuk mengenal pasti kekurangan vitamin A?

Simptom utama ialah munculnya jerawat, kemerosotan kulit dan rambut, kemunculan insomnia, mulut kering, penurunan berat badan secara tiba-tiba. Seseorang yang tidak mengetahui makanan apa yang mengandungi vitamin A dan tidak mengambilnya sering boleh jatuh sakit, mengalami kelemahan dan keletihan yang meningkat. Kulit pada tapak kaki dan tapak tangan mungkin menjadi kasar dan bersisik. Mungkin ada rasa mulut kering, kemerosotan penglihatan senja dan rasa pasir di mata.

Apakah bahaya vitamin yang berlebihan?

Sesetengah orang yang mengetahui makanan yang mengandungi vitamin A mengambilnyasecara berlebihan. Apa yang mengancamnya? Mungkin ada sakit di perut, gangguan saluran gastrousus (sembelit, cirit-birit, kembung perut, loya, dll.). Kemungkinan pembesaran limpa dan/atau hati.

Sesetengah mengalami sakit sendi dan rambut gugur. Selalunya terdapat rekahan di sudut bibir. Wanita mungkin mengalami kelewatan haid.

Semua vitamin dan unsur surih adalah penting untuk kesihatan. Pemakanan yang betul membolehkan anda mendapatkannya bersama makanan. Tetapi anda harus munasabah dalam diet anda dan elakkan hipervitaminosis.