Apakah produk yang diikat? Diet, peraturan pemakanan, makanan, buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin yang berbaloi untuk dimakan, nasihat dan cadangan daripada doktor

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Kadang-kadang orang mengalami sembelit. Terdapat banyak sebab mengapa masalah sebegitu halus timbul. Pemakanan juga merupakan faktor penting. Lagipun, sesetengah makanan merangsang usus. Pada masa yang sama, yang lain, sebaliknya, mengurangkan aktivitinya, melambatkan proses pengosongan. Jika anda mengetahui dan mengambil kira sifat-sifat produk, anda boleh mengelakkan pelbagai masalah dengan saluran gastrousus.

Punca sembelit

Sebelum menentukan makanan yang membuat najis anda keras, saya ingin menyerlahkan beberapa punca utama sembelit. Kehadiran masalah sedemikian secara langsung bergantung kepada gaya hidup. Sembelit biasanya berlaku apabila:

• tekanan biasa;
• aktiviti rendah;
• makan banyak makanan yang ditapis.

Biasanya orang yang sihat akan membuang air besar sekali sehari. Apabila anda pergi ke tandas untuk sebahagian besar sekali setiap tiga hari atau lebih, ini bermakna anda mengalami sembelit. Dalam rawatan penyakit ini, diet akan membantu anda. Ia berguna untuk seseorang yang mengalami sembelit untuk mengetahui makanan mana yang menguatkan najis pada orang dewasa. Dengan maklumat ini, anda boleh membuat menu yang betul dengan makanan yang betul.

Buah-buahan dan beri

Apakah makanan membaiki najis dewasa? Yang mudah dan cepat diserap oleh badan. Produk ini tidak memerlukan sebarang usaha tambahan dari saluran gastrousus. Mereka serta-merta dipecahkan oleh jus gastrik, di mana terdapat enzim. Selepas itu ia diserap sepenuhnya ke dalam darah.

Jadi, apakah buah-buahan dan beri yang membantu membaiki najis? Kategori ini termasuk pisang hijau yang belum masak. Mereka menyerap cecair dalam usus, akibatnya proses peristalsis melambatkan. Pear kering, masak, beri biru, kesemak dan quince juga menyumbang kepada perkembangan sembelit. Penetapan usus menyebabkan penggunaan currant hitam, kismis dan anggur hitam. Pure epal juga menguatkan. Walaupun buah-buahan mentah merupakan sumber pektin yang sangat baik.

Pasta, makanan bakar dan bijirin

Apakah produk membaiki kerusi pada kanak-kanak dan orang dewasa? Semolina dan bubur nasi mempunyai sifat penetapan. Yang paling penting, air rebusan beras menguatkan. Juga, memperbaiki usus difasilitasi oleh penggunaan bijirin likat dan pasta, yang diperbuat daripada gandum durum. Roti panas dan produk tepung gred tinggi membawa kepada sembelit. Ini kerana kulit luar telah dikeluarkan daripada bijirin, yang mengakibatkan penyerapan produk yang sangat cepat. Ia juga menyumbang kepada sembelitpenggunaan:

• crouton;
• kek;
• konfeksi;
• biskut dan banyak lagi.

Jika kita bercakap tentang gula-gula yang menguatkan, maka ketahuilah bahawa ia termasuk semua jenis coklat dan coklat itu sendiri, serta gula-gula.

Sayur-sayuran

Mari kita ketahui makanan apa yang boleh diperbaiki. Sayur-sayuran juga boleh menyumbang kepada sembelit. Sudah tentu, ini bukan tentang semua orang. Sebagai contoh, ia menguatkan kentang tumbuk, yang dimasak tanpa mentega dan susu, hanya di atas air. Ini kerana hidangan itu mengandungi banyak kanji. Lobak, lobak, terung, kembang kol rebus, lobak merah - semua makanan ini menyebabkan penetapan usus. Mengenai bit, pendapat pakar berbeza. Ada yang mengatakan sayur mentah ini menyumbang kepada masalah sembelit. Orang lain berfikir sebaliknya. Mereka mendakwa bahawa ubi bit mempunyai kesan pencahar.

Daging, tenusu dan telur

Susu, tidak seperti produk tenusu lain, adalah perangsang aktif dan menyebabkan kembung perut. Ia memerlukan laktosa untuk mencernanya. Apabila seseorang meningkat usia, keupayaan untuk menghasilkan enzim ini hilang. Penetapan usus juga menyebabkan kefir, yang disediakan lebih dari sehari yang lalu. Kesan yang sama pada badan mempunyai keju kotej (tidak masam), dimasak lebih daripada sehari yang lalu.

Lactobacillus yogurt menyebabkan sembelit pada sesetengah orang. Pada masa yang sama, dia boleh melemahkan orang lain. Semuanya bergantung pada individuciri badan. Telur ayam mentah juga mempunyai sifat penetapan, dan protein ayam rebus (rebus) juga boleh disertakan di sini.

Daging rebus tanpa lemak mempunyai kesan yang sama pada badan. Menyumbang kepada proses penetapan pengambilan makanan seperti ikan masin, daging salai, makanan bergoreng, pelbagai jenis keju dan sosej. Mustard dan cendawan juga menyebabkan sembelit.

Rebusan tumbuhan

Sesetengah rebusan tumbuhan memberikan kesan penetapan pada usus. Sebagai contoh, inilah cara kulit kayu oak yang dikukus bertindak pada badan. Teh yang diperbuat daripada chamomile dan pudina juga menguatkan usus.

Minuman

Kami mendapati makanan yang menguatkan najis pada kanak-kanak dan orang dewasa. Sekarang mari kita bercakap tentang minuman, penggunaannya menyumbang kepada sembelit. Ini termasuk: teh (hitam dan hijau), kopi, kompot buah kering, koko.

Bagaimanakah makanan yang menguatkan memberi kesan kepada badan?

Pada orang yang sihat, aktiviti normal usus adalah kehadiran bolus makanan, yang, di bawah tindakan enzim tertentu, mudah bergerak melalui rektum. Sekiranya seseorang mengambil makanan yang mudah dicerna, maka terdapat pelanggaran pembentukan ketulan konsistensi yang diperlukan ini. Kerana apa, tindak balas membelah yang cepat berlaku, iaitu, makanan, tanpa berlarutan, serta-merta dicerna. Akibatnya, tiada isipadu yang diperlukan untuk menolak makanan melalui usus.

Siapa yang tidak boleh makan makanan yang menguatkan?

Siapa yang tidak boleh makan makanan yang menyebabkan sembelit?Orang yang mempunyai masalah berikut:

• kapasiti fungsi otot licin terjejas;
• pembentukan polip yang kerap;
• peristalsis lemah;
• sindrom usus perlahan.

Impak negatif produk. Bagaimana untuk mencegah?

Kami mengetahui makanan mana yang kuat. Sekarang mari kita bercakap tentang bagaimana untuk meminimumkan kesan negatif mereka pada tubuh orang yang mempunyai masalah dengan pembuangan air besar. Cadangan yang diberikan oleh ramai doktor akan membantu dalam perkara ini.

Anda perlu minum banyak cecair, terutamanya air. Tambahkan makanan yang kaya dengan serat ke dalam diet anda. Sebelum anda mula makan sarapan pagi, anda harus minum segelas air (semestinya hangat!) Dengan lemon (jus dari suku sitrus). Adalah baik untuk orang yang terdedah kepada sembelit untuk makan salad sayuran parut yang terdiri daripada sayur-sayuran, kubis, lobak merah dan bit, diperisakan dengan minyak bunga matahari.

Ia juga berguna untuk orang yang terdedah kepada sembelit untuk menggunakan sup sayur-sayuran yang jarang ditemui, sayur-sayuran rebus dan rebus. Sebelum tidur, adalah berguna untuk minum satu gelas susu panggang yang ditapai, kefir rendah lemak atau yogurt dengan minyak zaitun (1 sudu besar). Elakkan makanan berkanji yang tidak sihat dan tidak sihat.

Fungsi usus yang tidak stabil. Apa yang perlu ditambahkan pada menu untuk melindungi kerusi?

Apakah yang perlu ada pada menu untuk seseorang yang mengalami masalah yang sama? Sup. Hidangan ini adalah satu kemestian jika terdapat pelanggaran dalam usus. Sup harus mengandungisayur-sayuran. Dan kuahnya hendaklah direbus daripada daging tanpa lemak.

Selain itu, bijirin cecair harus ada dalam menu. Anda boleh menambah buah-buahan kering kepada mereka. Hidangan daging berlemak harus dikecualikan. Makanan memasak hendaklah dikukus, di bawah tudung. Ia berguna untuk minum minuman seperti jeli dan teh hitam tanpa gula.

Kesimpulan kecil

Sekarang anda tahu apa makanan yang mengikat. Dalam artikel itu mereka dinamakan dan diterangkan. Di samping itu, pengesyoran berguna diberikan untuk membantu orang yang mengalami masalah gastrousus mengurangkan kesan negatif produk pembaikan.