Epal: kalori setiap 100 gram. Kandungan kalori epal, faedah dan nilai pemakanannya

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Apple ialah produk yang unik. Vitamin C, P, E dan hampir keseluruhan kumpulan vitamin B - ini adalah keseluruhan epal. Kalori setiap 100 gram dalam julat 35-47 kalori membolehkannya berjaya mengambil kedudukan yang layak dalam kategori produk pemakanan. Banyak diet mempunyai gelaran yang membanggakan "Epal" dan menyebabkan perbincangan serius di kalangan doktor dan pengguna. Kanak-kanak di tadika pun tahu tentang kebaikan epal. Epal rangup, segar, dibakar dan kering telah memasuki diet harian kami.

Mengenai kandungan kalori epal

Kandungan kalori epal pelbagai jenis dan epal bakar tidak jauh berbeza. Jadi, sebagai contoh, 100 g epal merah mengandungi 47 kalori. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa penggunaan sistematik jenis epal merah boleh mengurangkan tahapkolesterol dalam darah. Hanya dua epal sederhana sehari sudah memadai - dan selepas 3 bulan kolesterol akan kembali normal.

Kandungan kalori sebiji epal hijau (100 gram) ialah 35 kalori, iaitu kurang sedikit berbanding epal merah. Itulah sebabnya epal sedemikian dianggap paling berguna. Epal jenis Simirenko mempunyai kandungan kalori yang paling rendah.

Semasa proses pengeringan, kandungan kalori 100 gram epal meningkat dan berjumlah 243 kalori. Kadar tinggi sedemikian ditentukan terutamanya oleh fakta bahawa proses pengeringan meningkatkan kepekatan gula dalam produk.

100g epal yang telah dimasak dan dibakar dalam ketuhar dengan sedikit gula mempunyai 57.36 kalori. Hidangan kegemaran ramai, charlotte epal yang popular tidak lagi begitu diet, kerana ia mengandungi 221 kalori.

Apakah kebaikan epal

Adalah berbaloi untuk mempertimbangkan kehadiran bahan berguna yang mengandungi epal. Kandungan kalori setiap 100 gram bukanlah satu-satunya penunjuk kebaikan atau kemudaratan yang dibawa oleh produk. Adalah adil untuk mengatakan bahawa epal adalah buah sebenar kesihatan. Ia menerima gelaran berprofil tinggi kerana kandungan vitamin yang tinggi.

Selain itu, epal mengandungi rizab besi yang besar, yang membolehkan ia digunakan untuk mencegah pelbagai selsema. Kalium, yang merupakan sebahagian daripada pulpa, mempunyai kesan positif pada penstabilan tekanan darah, dan kalsium memastikan kekuatan tisu tulang dan gigi.enamel.

Manfaat epal dalam diet

Terdapat banyak diet berdasarkan sifat berfaedah yang dikurniakan oleh sebiji epal. Kandungan kalori setiap 100 gram bukanlah satu-satunya faktor positif dalam perkara ini. Buah-buahan mengandungi sejumlah besar serat, yang mengambil masa yang lama untuk dihadam. Bertahan lama di dalam badan memberikan rasa kenyang dan tidak menghantar isyarat kepada badan bahawa sudah tiba masanya untuk snek.

Kaedah Diet Epal

Jika matlamat anda adalah untuk mengurangkan kandungan kalori makanan yang anda makan, jadikan peraturan untuk makan sebiji epal bersaiz sederhana sebelum setiap hidangan. Pendekatan dalam sistem penurunan berat badan ini akan menjadikan anda kurang mengambil makanan berkalori tinggi.

Untuk penurunan berat badan yang cepat, pakar pemakanan mengesyorkan menganjurkan hari epal berpuasa. Kandungan kalori epal, faedah dan kontraindikasi mereka membolehkan anda makan tidak lebih daripada 2 kg setiap hari, melanggar peraturan ini, anda berisiko membebankan usus dan perut. Pastikan anda mengikut rejim minum, minum sekurang-kurangnya 1.5 liter, ini akan membantu untuk berjaya melawan toksin dalam badan.

Yang paling kontroversi ialah diet berasaskan epal. Kandungan kalori setiap 100 gram membolehkan anda memakannya dalam kuantiti tanpa had, tetapi jangan lupa bahawa kita bercakap tentang mono-diet yang boleh membahayakan tubuh. Diet sedemikian direka untuk 3, 5, 6 dan 10 hari, membolehkan anda menyingkirkan 1.5 kg berat badan berlebihan setiap hari.

Apabila epal buruk

Kandungan kalori sebiji epal, nilai pemakanan sebiji epal dan kandungan vitaminnya yang kaya tidak menafikan kesan negatifnya terhadap badan. Terdapat sekumpulan orang yang memakan buah ini dilarang atau harus dikawal dengan ketat.

Serat berlebihan dalam badan boleh memburukkan kolitis, gastrik atau ulser duodenum. Jika anda mempunyai keasidan yang tinggi, beri keutamaan kepada jenis manis. Dengan tahap gastritis yang lebih teruk, tinggalkan epal segar, hadkan diri anda kepada buah-buahan yang dibakar.

7 rahsia epal

Kandungan kalori epal, faedah dan kontraindikasinya bukanlah satu-satunya maklumat yang perlu diambil kira oleh pencinta buah. Epal menyimpan banyak fakta dan rahsia menarik. Jadi mari kita mulakan.

1. Epal hijau mengandungi lebih banyak vitamin daripada yang merah. Selain itu, jika anda mengalami dystonia kardiovaskular, tinggalkan epal merah dan gantikan epal hijau.
2. Biji epal adalah sumber iodin, namun, untuk tidak membahayakan tubuh, makan tidak lebih dari lima biji. Selain iodin, alam semula jadi telah menyembunyikan sejumlah besar asid hidrosianik di dalamnya, yang, jika dimakan secara tidak terkawal, akan menjadi berbahaya kepada tubuh.
3. Epal parut lebih sihat, tetapi jangan keluarkan kulit yang kaya dengan nutrien semasa memotong. Beberapa kajian telah membawa kepada kesimpulan bahawa antioksidan dalam pulpa melambatkan pertumbuhan sel-sel kanser.
4. Lelaki dewasasetiap hari harus makan sekurang-kurangnya 700 g pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran; pada musim epal, kadar ini boleh digantikan sepenuhnya dengan buah-buahan pukal yang wangi dan rangup. Badan wanita memerlukan sedikit kurang, norma ialah 500 g.
5. Selalunya di sekitar tema epal terdapat mitos tentang jumlah zat besi yang luar biasa. Sebenarnya, terdapat banyak zat besi dalam epal, tetapi ia mempunyai bentuk yang boleh dikatakan tidak diserap oleh badan kita. Oleh itu, sekiranya hemoglobin rendah, beri keutamaan kepada produk haiwan - hati, telur dan daging.
6. Untuk menuai untuk musim sejuk dalam bentuk pengeringan, gunakan jenis epal hijau. Secara purata, sebiji epal mengandungi sehingga 80% air, tetapi kurang sedikit dalam jenis hijau. Pengesyoran yang sama akan relevan apabila memilih buah-buahan untuk membuat pencuci mulut dan charlottes.
7. Walaupun semua amaran doktor, epal boleh membantu merawat gastrik. Gunakan buah-buahan hijau parut supaya selepas memakannya anda tidak makan apa-apa selama 4 jam. Bulan pertama, epal harus menjadi teman harian anda, bulan kedua, mengurangkan penggunaan kepada tiga kali seminggu, yang ketiga - kepada sekali. Buah-buahan tidak akan menjadi ubat penawar jika anda tidak meninggalkan makanan pedas, kopi, roti segar dan teh yang kuat.