Kandungan kalori teh dengan gula setiap 100 gram: hitam dan hijau

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Kebanyakan orang yang memikirkan tentang diet mereka cuba mengehadkan pengambilan kalori mereka untuk menormalkan berat badan mereka. Untuk melakukan ini, anda perlu membuat program diet yang sesuai yang akan mengambil kira maksimum apa yang seseorang makan pada siang hari. Dalam sesetengah kes, program ini memerlukan semua makanan yang diambil diambil kira. Pengiraan kandungan kalori teh dengan gula setiap 100 gram diperlukan apabila seseorang ingin mengawal secara literal semua aspek dietnya. Tetapi adakah ia benar-benar perlu?

Komponen apa yang membentuk kandungan kalori teh

Kebiasaan teh sebagai minuman membuatkan seseorang menganggap khasiatnya sebagai sesuatu yang tidak penting. Walau bagaimanapun, ramai orang meminum minuman ini beberapa kali sehari, dengan murah hati menyedapkannya dengan pelbagai jenis bahan tambahan yang meningkatkan rasa dan menambah.sifat berguna. Itulah sebabnya nilai pemakanan teh, secara berasingan dan dengan komponen tambahan, mesti dipertimbangkan.

Kandungan kalori akhir teh setiap 100 gram - kedua-duanya dengan gula dan tanpa gula - dipengaruhi oleh beberapa faktor sekaligus dalam kompleks:

• Teknik penapaian teh. Telah diketahui bahawa teh hitam adalah yang paling tinggi kalori, manakala jenis hijau, putih dan lain-lain boleh dipanggil pemakanan.
• Bentuk pemprosesan yang telah dikenakan teh juga mempunyai kesan ke atas nilai tenaga. Lembaran kalori maksimum. Kemudian sekurang-kurangnya nilai pemakanan uncang teh.
• Jumlah bahan tambahan yang digunakan untuk membuat minuman. Untuk 100 gram kandungan kalori teh dengan gula dan bahan tambahan, 10-20% boleh menjadi sebahagian daripada tumbuhan lain, kepingan buah, karamel dan susu.

Oleh itu, semasa mengira, anda perlu bergantung terutamanya pada minuman yang anda gunakan.

Kandungan kalori teh tanpa gula

Pertama sekali, kami berminat dengan asas minuman yang dibancuh tanpa gula: kandungan kalori setiap 100 gram teh dalam bentuk daun ialah 151 kcal. Daun panjang longgar sudah lebih berharga sedikit dalam kalori, 130 kcal adalah hadnya. Larut dan berbutir berada pada tahap purata dalam nilai - kira-kira 100-110 kcal setiap 100 gram. Jumlah kalori paling sedikit datang dari uncang teh: maksimum - 90 kcal.

Tetapi seseorang tidak sepatutnya berfikir bahawa uncang teh adalah yang paling bermanfaat untuk orang yang mengawal berat badan. Ia mengandungi banyaklebih sedikit nutrien dan tidak mengisi badan dengan vitamin dan antioksidan yang boleh didapati dalam daun.

Kandungan kalori teh dengan gula bergantung pada jenis

Di atas kami telah mengkaji kandungan kalori daun teh kering setiap 100 gram. Kandungan kalori teh dengan gula dalam bentuk infusi jauh lebih rendah, kerana kebanyakan bahan kekal dalam daun teh dan tidak memasuki minuman. Di samping itu, anda perlu mengambil kira penapaian teh kering yang dibancuh.

Teh hitam

Ia adalah hasil penapaian yang paling intensif. Hasil daripada proses ini, komposisi produk akhir mengandungi bahan yang sama sekali berbeza daripada bahan suapan. Semakin sengit proses penapaian, semakin banyak kalori terbentuk dalam bahan mentah.

Infusi teh dalam bentuk tulen mempunyai purata 3-5 kcal setiap 100 ml, dengan syarat bahawa 1 sudu teh jisim kering dibancuh. Tetapi kerana kebanyakan orang minum dari cawan besar 200 ml, nilai ini boleh ditingkatkan sebanyak 2 kali ganda. Oleh itu, apabila meminum satu cawan teh manis, seseorang menerima sehingga 70 kcal.

Komposisi teh dengan gula dan kandungan kalori setiap 100 gram akan menentukan betapa bergunanya meminumnya semasa diet. Gula sebagai bahan tambahan mempunyai nilai pemakanan yang luar biasa. Apabila seseorang meletakkan beberapa sudu gula dalam teh, dia meningkatkan jumlah kalori di dalamnya mengikut kadar jumlah pemanis. Menambahkan hanya satu sudu teh ke dalam cawan meningkatkan kandungan kalori teh dengan gula setiap 100 gram infusi yang dibancuh kepada 35 kcal.

Teh hijau

Teh hijau ditapai secara minimum, dan oleh itu, dalam bentuk tulen, ia hampir tidak mempunyai kalori. Ini kerana minuman hijau tidak mempunyai karbohidrat tambahan yang terdapat dalam warna hitam yang ditapai.

Tetapi apabila gula ditambah kepada teh sedemikian, bilangan kalori meningkat: setiap 100 ml, nilai pemakanan akan menjadi kira-kira 30 kcal, dan secawan teh hijau sudah "memperkayakan" badan sebanyak 60 kcal. Teh hijau dengan gula setiap 100 gram dari segi kalori (untuk penerangan tentang minuman hitam, lihat di atas) tidak kalah dengan hitam. Jadi apabila gula ditambah, jenis minuman yang anda minum menjadi tidak relevan.

Adakah perlu mengambil kira kandungan kalori teh semasa berdiet

Perakaunan untuk semua makanan yang diambil sudah pasti penting apabila mengikuti diet. Walau bagaimanapun, setiap teguk minuman perlu diambil kira dalam pengambilan kalori harian hanya jika nilai pemakanannya tinggi. Teh tanpa gula tidak tergolong dalam makanan berkalori tinggi, dan oleh itu anda boleh meminumnya dengan selamat setiap hari tanpa rasa takut melanggar diet.

Tetapi adalah perkara yang berbeza jika seseorang sudah biasa dengan banyak pemanis dalam teh. Dalam kes ini, adalah sangat wajar, jika tidak meninggalkan teh sepenuhnya, maka untuk mengurangkan jumlah gula yang digunakan, kerana ia bukan sahaja membahayakan diet, tetapi juga mengurangkan kegunaan keseluruhan minuman. 1-2 sudu besar gula setiap cawan sudah cukup dan tidak menyakitkan.

Secara berasingan, ia mesti ditunjukkan bahawa penolakan gula sepenuhnya tidak seharusnya menjadi matlamat sama adadalam kawalan berat badan. Tubuh manusia memerlukan karbohidrat cepat tidak kurang daripada nutrien lain. Gula amat penting untuk pemakanan otak: glukosa adalah sumber tenaga yang sangat diperlukan untuk aktivitinya. Mengawal penggunaan gula, walaupun semasa mengikuti diet yang ketat, tidak seharusnya dikurangkan kepada penolakan sepenuhnya gula dan penjejasannya. Dalam hal mengubah tabiat pemakanan, kesederhanaan mesti diambil dengan berhati-hati.