2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35
Lazimnya, untuk menurunkan berat badan, anda hanya perlu menyesuaikan sedikit diet anda. Jadikan sarapan pagi bertenaga, tetapi tidak terlalu berat, sihat dan mengenyangkan - makan tengah hari, ringan dan rendah kalori - makan malam. Sesetengah percaya bahawa dengan berhenti makan malam, mereka akan cepat kehilangan pound tambahan itu. Tetapi tidak. Sebaliknya, berpuasa berpanjangan (dari makan tengahari hingga sarapan pagi keesokan harinya) hanya akan melambatkan metabolisme. Oleh itu, adalah penting untuk makan, tetapi adalah penting apa sebenarnya dan dalam kuantiti apa. Dalam artikel ini, anda akan mengetahui diet makan malam yang boleh anda masak agar tidak membebankan perut anda dan menurunkan berat badan tanpa sekatan yang teruk.
Makan malam yang betul adalah bahagian penting dalam menu diet
Jika anda mempunyai metabolisme yang normal, maka makanan yang dimakan untuk sarapan pagi dan makan tengah hari akan mudah dihadam pada siang hari. Oleh itu, pada siang hari anda boleh membeli indulgensi dalam bentuk coklat, roti atau pizza. Dan di sini untuk makan malamperlu lebih berhati-hati. Pada waktu petang, kita biasanya tidak memerlukan banyak tenaga. Melainkan, sudah tentu, anda akan berlari maraton atau menarik barbel. Jadi sebelum tidur, iaitu 2-3 jam sebelum itu, anda perlu makan sesuatu yang ringan dan tidak terlalu tinggi kalori. Oleh itu, pelajari cara memasak makan malam diet yang lazat untuk diri sendiri. Ia sama sekali tidak sukar, ia berguna untuk perut, untuk angka, dan untuk mood yang baik. Ramai, sebagai contoh, tidak boleh tidur semasa perut kosong, dan ini sudah memberi tekanan kepada badan.
Tidak penting bila hendak makan, tetapi APA dan BERAPA BANYAK yang perlu dimakan
Pada waktu petang, beri keutamaan kepada produk yang sihat dan paling semulajadi. Apakah hidangan terbaik untuk makan malam? Mungkin ada beberapa. Adalah disyorkan untuk makan sesuatu protein dengan ulam sayur-sayuran. Ini adalah daging ayam tanpa lemak, ikan putih, keju kotej rendah kalori. Gunakan sayur-sayuran bukan berkanji, dan untuk menjadikannya lebih mudah dihadam, kukuskannya, bakar dalam ketuhar dan rebus. Ini adalah versi klasik. Tetapi anda boleh memikirkan sesuatu yang lain.
Makan malam yang lazat untuk pemerhati berat
Apa yang boleh anda masak khas untuk makan malam diet? Resipi berikut akan membantu anda. Jika anda suka yang pertama, buat sup sayur-sayuran ringan: tomato segar gazpacho atau zucchini dan sup puri alpukat. Makan malam seperti itu akan menjadi sangat memuaskan dan lazat: bayam bakar dengan bawang putih, dikukus atau dalam ketuhar salmon dan sos untuknya dari yogurt dan herba semulajadi. Adakah anda mahu ikan? Buat salad telur dadar atau tuna, dan sajikan brokoli dalam telur dengan keju rendah lemak. Makan malam diet juga boleh dibuat daripada klasikhidangan. Sebagai contoh, buat vinaigrette kegemaran semua orang, tetapi tambah asparagus dan bukannya kentang. Hidangkan bersama roti rangup dan dada ayam berempah. Atau mungkin membuat okroshka rendah kalori pada kefir? Hanya masak tanpa ham (ganti dengan daging tanpa lemak). Seperti yang anda lihat, terdapat banyak pilihan untuk hidangan yang boleh dihidangkan dengan selamat untuk makan malam.
Lebih banyak idea makan malam diet
Apakah makan malam diet lain yang anda mampu beli? Jika anda suka yogurt, makanlah. Tetapi ia harus semula jadi dan tanpa gula, dan untuk rasa dan kenyang, tambahkan sebarang buah beri, epal parut atau pir, beberapa roti gulung, atau hidangkan udang rebus kepadanya. Rebus kubis dengan sayur-sayuran bermusim yang lain. Bakar epal dengan keju kotej dan isi beri. Bagaimana dengan lada yang disumbat dengan sayur-sayuran dan cendawan? Mana-mana hidangan ini (secara semula jadi, dalam kuantiti yang munasabah) tidak akan menyebabkan apa-apa kemudaratan kepada angka dan akan memberi anda kenyang, serta mood yang baik. Selamat menjamu selera! Kurangkan berat badan dengan mudah dan lazat, dan dalam apa jua keadaan, jangan menafikan diri anda hidangan yang menyelerakan untuk makan malam.
Disyorkan:
Makan malam lewat - adakah ia sangat teruk? Pilihan makan malam lewat yang sihat
Mereka yang melihat penampilan mereka tahu bahawa makan selepas pukul enam adalah sangat tidak diingini, kerana makan malam lewat menyebabkan penambahan berat badan. Walau bagaimanapun, setiap orang berhadapan dengan masalah sedemikian sehingga tidak selalu mungkin untuk pulang tepat pada masanya, terutamanya kerana sering perlu meluangkan masa untuk menyediakan makan malam, yang mendorongnya lagi. Apa yang perlu dilakukan dalam kes ini?
Apa yang hendak dimasak untuk makan malam dengan ayam. Makan malam ayam dan kentang. Cara memasak makan malam ayam yang sihat
Apa yang hendak dimasak untuk makan malam dengan ayam? Soalan ini ditanya oleh berjuta-juta wanita yang ingin menggembirakan orang tersayang dengan hidangan yang enak dan berkhasiat, tetapi pada masa yang sama ringan dan sihat. Lagipun, tidak disyorkan untuk memasak ciptaan masakan berat untuk makan malam, kerana pada penghujung hari tubuh manusia memerlukan jumlah minimum kalori. Prinsip inilah yang akan kami patuhi dalam artikel ini
Makan malam yang betul: resipi terbaik, ciri memasak dan cadangan. Apa yang perlu dimakan untuk makan malam dengan pemakanan yang betul
Dalam artikel hari ini kami akan cuba mendedahkan bukan keseluruhan sistem pemakanan secara keseluruhan, tetapi hanya satu bahagian daripadanya. Kami akan mengetahui apa makan malam yang betul dan sama ada mungkin untuk menggabungkan sudut pandangan pakar pemakanan dan pencinta pelbagai gula-gula bersama-sama, untuk mencari garis emas yang berharga antara sihat dan lazat
Apa yang orang Amerika makan untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam
Masakan Amerika dicirikan oleh kesederhanaan dan kandungan kalori yang agak tinggi dan merupakan kacukan masakan India dan Eropah, Asia yang dipinjam, resipi yang sebahagiannya telah diolah semula dan disesuaikan dengan gaya hidup mereka sendiri. Saya ingin menumpukan artikel ini untuk mengenali apa yang orang Amerika makan setiap hari, untuk memberi contoh hidangan utama yang membentuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam mereka
Pemakanan yang betul: ulasan. Program pemakanan yang betul. Sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam yang betul
Program pemakanan yang betul adalah perkara yang amat diperlukan bagi mereka yang ingin menjalani gaya hidup sihat. Hidangan yang seimbang membolehkan anda berasa lebih baik, lebih berwaspada, aktif dan lebih seronok. Artikel ini akan menerangkan prinsip asas pemakanan yang betul. Mengikuti mereka, anda akan merasakan lonjakan kekuatan dan tenaga tidak lama lagi
