Diet kering: penerangan tentang kaedah, produk yang dibenarkan, ciri, keberkesanan, ulasan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Apakah jenis diet yang tidak dibuat oleh manusia untuk mengekalkan figura dalam bentuk yang ditentukan oleh fesyen tinggi. Sayur-sayuran dan buah-buahan, protein, coklat. Setiap daripada mereka mempunyai petunjuk dan kontraindikasi sendiri. Tetapi selain daripada mereka adalah diet kering. Apa itu, kami akan menganalisis secara terperinci hari ini.

Prinsip Umum

Jika anda gemar menurunkan berat badan, maka anda mungkin tahu cadangan utama pakar pemakanan. Jangan makan sebelum tidur, bahagikan bahagian kepada bahagian yang lebih kecil dan minum lebih banyak air. Ini adalah salah satu perintah yang paling penting. Ramai yang telah mendengar cadangan untuk minum lebih banyak cecair, kerana ini merangsang proses membelah lemak. Tetapi diet kering adalah sebaliknya. Nama keduanya adalah anhydrous, dan hari ini dia mempunyai peminatnya yang dapat mencapai keputusan cemerlang dengan cara ini. Tetapi sistem ini mempunyai kelemahannya dan dalam sesetengah kes ia boleh membahayakan kesihatan anda.

Apakah itu diet kering

Sudah tentu, tegaspenggunaan air tidak boleh diharamkan. Ini boleh membawa kepada perkembangan penyakit kronik atau kematian. Oleh itu, diet kering hanya melibatkan mengehadkan jumlah cecair yang digunakan. Atlet menggunakan diet ini. Dalam kes ini, terdapat kehilangan pound dan volum tambahan.

Ciri

Diet kering untuk penurunan berat badan ialah pelarasan volum kecemasan yang melibatkan perundingan terlebih dahulu dengan pakar pemakanan dan ahli terapi. Ciri-ciri diet sedemikian ialah:

• Hasil yang sangat pantas. Benar, amat sukar untuk mengekalkannya, untuk ini anda perlu mengatur jalan keluar yang betul daripada diet.
• Kesan yang dicapai daripada teknik adalah individu. Tidak setiap organisma cenderung untuk mengumpul sejumlah besar cecair.
• Sistem ini tidak boleh dikatakan berbahaya sepenuhnya. Apabila diperhatikan, bukan sahaja berat badan berkurangan. Secara selari, selulit hilang.
• Terdapat beberapa jenis penurunan berat badan sedemikian. Setiap sistem dicirikan oleh tahap ketegaran yang lebih besar atau lebih kecil daripada larangan terhadap cecair. Tetapi syarat tambahan ialah penolakan garam.
• Terdapat beberapa jenis diet ini yang melibatkan pengehadan walaupun sentuhan luaran dengan air.

Hasil yang ketara hanya muncul jika anda mengehadkan lagi diet. Ini akan membantu anda tidak menjadi lebih baik pada penghujung program penurunan berat badan.

Untuk siapa diet disyorkan

Kami memberi amaran kepada anda sekali lagi bahawa perkara itusistem adalah khusus. Sesetengah pakar mendapati bahawa ia mempunyai kelebihannya dan dalam beberapa kes boleh melakukan kerja yang baik. Tetapi diet kering tanpa air adalah kursus jangka pendek. Biasanya pakar pemakanan atau pengajar kecergasan menentukan tempohnya. Bakal pelanggan yang mungkin disyorkan diet kering adalah:

• Obesiti. Ini termasuk semua peringkat tanpa pengecualian.
• Tuberkulosis pulmonari.
• Terdedah kepada tindak balas alahan.
• Luka tidak sembuh dan keadaan kulit lain.
• Sebarang proses keradangan.
• Penyakit sendi.
• Adenoma ovari.

Kebaikan sistem

Ulasan membantu untuk menentukan kelebihan dan kekurangan sistem kuasa sedemikian. Diet kering adalah cara yang melampau dan sangat berkesan untuk menghilangkan berat badan berlebihan. Jika anda mengikuti cadangan dengan betul, anda boleh menyingkirkan 1 kg berat badan berlebihan setiap hari. Iaitu, dalam seminggu anda boleh kehilangan sehingga 7 kg. Ini adalah kelebihan utama yang orang sanggup menanggung semua kelemahan.

Tetapi bukan itu sahaja faedah yang diperolehi oleh pengikut diet ini. Jika kita mempertimbangkan teknik klasik, maka anda akan terhindar dari rasa lapar. Mari kita senaraikan secara ringkas faedah tambahan yang diterima oleh penganut sistem ini.

• Pemakanan boleh lengkap dan seimbang.
• Semasa diet air, penjanaan semula tisu dipercepatkan.
• Pengaktifan metabolisme.

Selain itu, pakar pemakanan menyatakan bahawa terdapat normalisasi keasidan darah.

Kontra

Ia tidak begitu banyak, tetapi ia agak berat. Ia mengganggu keseimbangan mineral dan boleh menyebabkan perkembangan sawan. Mod ini mengganggu kerja aktiviti jantung. Cecair berlebihan tidak boleh melebihi 20% daripada jumlah berat badan. Sekiranya angka ini melebihi 25%, maka kebarangkalian "kesan sampingan" adalah hampir mutlak. Kelemahan sistem yang jelas ialah kemerosotan serius dalam kesejahteraan. Orang itu mungkin mengalami:

• Lemah dan pening.
• Kerengsaan yang teruk.
• Kehausan berterusan.
• Kebanyakan orang mengalami sembelit. Kekurangan air dalam badan menjejaskan kerja usus secara langsung.
• Kelesuan dan kelemahan. Orang itu kehilangan keupayaannya untuk bekerja.
• Jika anda melanjutkan diet melebihi masa yang dibenarkan, seseorang mungkin mengalami loya akibat kekurangan cecair dalam badan, suhu meningkat.

Peraturan asas

Diet jisim otot tanpa lemak paling kerap digunakan oleh atlet pra-pertandingan. Terdapat beberapa keperluan untuk teknik klasik. Perkara utama adalah tidak minum lebih daripada 1 liter cecair setiap hari. Jumlah ini termasuk bukan sahaja air tulen. Semua minuman, sup, puri dan smoothie juga perlu dikira. Ia tidak semudah yang kelihatan pada pandangan pertama. Selain itu, terdapat beberapa peraturan:

• Kandungan kalori diet perlu dikurangkan sebanyak 20% daripada yang disyorkan. Terdapat formula khas yang membolehkan anda mengira penunjuk individu.
• Prasyarat ialah pengecualian daripada menu produk yang mengekalkan kelembapan dalam badan.
• Makanan hendaklah pecahan, dan selang antara waktu makan tidak lebih daripada 2-3 jam.
• Penurunan berat badan kering memerlukan penetapan matlamat yang jelas, jika tidak, ia akan menjadi lebih sukar untuk menahan rejimen berat.
• Walaupun badan bertolak ansur dengan sekatan seperti biasa, diet tidak boleh diikuti selama lebih daripada seminggu.
• Keluar hendaklah sangat lancar.

Makanan terlarang

Mari kita lihat lebih dekat apakah maksud diet ini. Satu set jisim otot tanpa lemak memerlukan sikap khusus terhadap diet dan aktiviti fizikal. Oleh itu, anda mesti berunding dengan jurulatih peribadi. Versi diet yang paling tegar melibatkan kebuluran lengkap, tetapi dalam kebanyakan kes versi yang lebih ringan digunakan. Menurutnya, anda harus berhenti makan makanan yang merangsang dahaga dan menghalang penyingkiran kelembapan. Ini adalah tin dan salai, jeruk dan gula-gula.

Perlu diingat bahawa diet bukan sahaja melibatkan pembuangan air dari badan. Jika ini berlaku, maka sudah cukup untuk minum diuretik. Tetapi intipati diet adalah untuk mengimbangi jisim lemak dan otot badan. Oleh itu, adalah perlu untuk meninggalkan lemak haiwan, makanan segera dan produk separuh siap. Pengecualian ialah kopi dan soda, alkohol dan roti, hidangan dengan rempah ratus.

Pemakanan asas

Diet jisim tanpa lemak tidak terlalu berbeza daripada sistem lain. Makanan yang dibenarkan adalah keju kotej tanpa lemak, ikan rendah lemak dan daging putih,iaitu ayam dan arnab. Anda boleh makan kacang dan sayur-sayuran, cendawan dan daging lembu, buah-buahan kering dan bijirin penuh. Sebilangan kecil madu juga tidak dikecualikan, kerana ia menimbulkan rasa dahaga.

Diet adalah kering, jadi sebarang jus, air mineral, sup dan jeli, susu dan minuman susu masam dikecualikan daripada diet. Sup perlu ditinggalkan sehingga diet tamat, dan bubur hanya dimasak hancur, menunggu air menyejat dengan betul.

Bersedia untuk diet

Ini adalah perkara penting, kerana badan menghadapi masa yang sukar dengan sekatan yang melampau. Lebih baik jika anda membiasakannya secara beransur-ansur. Pilihan yang ideal adalah jika anda memulakan aktiviti penurunan berat badan anda 2 minggu sebelum diet utama. Dalam tempoh ini, asas diet adalah daging, sayur-sayuran, buah-buahan dan susu masam. Jangan lupa bahawa kandungan kalori makanan yang diambil tidak boleh terlalu tinggi. Beri keutamaan kepada hati kering, bukan kek. Gantikan pai goreng dengan pai angin, dan gunakan sayur-sayuran sebagai inti. Sehari sebelum permulaan diet, anda perlu minum satu liter air mineral. Ini akan memastikan keseimbangan garam yang normal.

Diet selama tiga hari

Penurunan berat badan yang singkat dijalankan mengikut skim yang agak ketat. Senarai produk yang digunakan dalam skim tiga hari adalah lebih sederhana. Bijirin pagi boleh dimasak daripada bijirin, beras, oat dan soba. Anda boleh menambah beberapa buah-buahan kering. Semasa rehat, ia dibenarkan minum tidak lebih daripada 400 ml cecair.

Pada dasarnya, menu ini membosankan, ohdaripada anda boleh menilai sendiri. Untuk sarapan pagi, anda boleh 200 g bubur siap pakai dengan satu sudu madu. Untuk sarapan pagi kedua - 300 g salad sayuran dengan jus lemon. Untuk makan tengah hari - rebus payudara atau daging lembu (100 g) dan 200 g sayur-sayuran segar. Untuk snek petang, sediakan sendiri 150 g ikan kukus. Untuk makan malam - segelas yogurt.

Seperti yang dinyatakan di atas, diet untuk mendapatkan jisim otot tanpa lemak boleh menjadi lebih atau kurang tegar. Dalam penjelmaan ini, ia boleh diperhatikan selama maksimum 7 hari. Jika seorang atlet berusaha untuk mendapatkan jisim otot, maka pilihan yang lebih ringan adalah disyorkan, di mana pengambilan protein dan cecair ditingkatkan supaya badan tidak kekurangannya. Perkara utama ialah elakkan lebihan karbohidrat dan lemak.

Di luar diet dan ulasan

Ini adalah soalan paling penting yang harus dibincangkan dengan seseorang sebelum dia memulakan diet. Keluar yang salah akan menghalang anda daripada semua keputusan yang telah anda capai. Semasa minggu pertama, anda perlu menambah secara beransur-ansur decoctions rosehip dan air mineral. Setiap hari, 100 ml ditambah kepada norma. Nilai tenaga diet juga perlu ditingkatkan secara beransur-ansur: sehingga 1000 kcal pada hari pertama, dan kemudian menambah 100 kcal lagi sehari kepada norma.

Menurut ulasan, diet kering berkesan, tetapi berat. Ini adalah salah satu daripada beberapa sistem yang membolehkan anda kehilangan 7-10 kg seminggu, sambil melakukan tanpa kelaparan. Tetapi ulasan menekankan bahawa jika anda tidak mengatur diet anda, pound tambahan akan kembali lebih cepat daripada yang ditinggalkan. Sistem ini juga bercirikan pendidikan. Berkembang secara beransur-ansurdiet anda, anda akan mendapati komposisi optimumnya, yang akan sentiasa mengekalkan bentuk badan yang cantik.