Buah julap: senarai buah-buahan untuk sembelit

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Sembelit adalah keadaan biasa bagi kebanyakan orang. Hampir setiap penduduk kedua di planet ini menghadapinya. Ubat berterusan dan enema tidak melegakan patologi ini.

Untuk mengelakkan ini, pakar menasihati memasukkan buah-buahan julap dalam diet. Oleh kerana kandungan serat, mereka bukan sahaja menormalkan keadaan sistem pencernaan, tetapi juga meningkatkan kesihatan manusia secara umum.

Apakah itu sembelit

Ini adalah keadaan di mana seseorang tidak boleh mengosongkan usus mereka dengan kerap dan membuat banyak usaha untuk melakukannya. Sembelit boleh menjadi tanda pelbagai penyakit, untuk pengesanan yang mana pemeriksaan ditetapkan. Kesukaran membuang air besar juga diperhatikan pada orang yang sihat yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif atau makan jenis makanan tertentu.

Sembelit adalah patologi yang menjejaskan lebih ramai orang di seluruh dunia. Selalunya, penduduk bandar besar mengalami masalah ini.

Fungsi usus tidak seimbang selalunyamenyebabkan simptom berikut:

• Rasa berat di peritoneum.
• Edema.
• Sakit kepala.
• Peningkatan pembentukan gas.
• Buasir.
• Sakit semasa membuang air besar.

Diagnosis sembelit boleh disahkan jika seseorang itu membuang air besar kurang daripada 3 kali seminggu. Kadangkala keadaan ini boleh menjadi kronik.

Kesan buah-buahan pada sistem penghadaman

Kesan julap buah-buahan menjejaskan usus dalam beberapa cara. Pada mulanya, anda perlu menangani punca sembelit. Situasi yang paling biasa ialah apabila bolus makanan tidak bergerak dengan betul melalui usus. Ini disebabkan oleh penurunan peristalsisnya. Anda boleh mengaktifkan kerja usus besar dengan meningkatkan jumlah makanan, serta terima kasih kepada serat dan air.

Ramai yang tertanya-tanya buah-buahan mana yang merupakan julap. Adalah perlu untuk mengetahui orang yang mengalami sembelit. Kebaikan produk sebegini sangat hebat. Buah-buahan segar mengandungi banyak serat dan gula semulajadi yang mempunyai sifat hiperosmotik. Ini menunjukkan dirinya dengan cara berikut. Gula merangsang aliran air ke dalam usus besar, yang membawa kepada regangan dan pecutan pemindahan najis. Apabila memakan buah julap, perkara berikut berlaku:

• Meningkatkan peristalsis usus.
• Memperbaiki mikroflora sistem pencernaan.
• Metabolisme menjadi normal.

Jika anda sentiasa makan buah, ia akan membawa kepadapencegahan beri-beri, serta untuk menguatkan sistem imun. Vitamin dan unsur mikro yang memasuki badan bersama-sama dengan buah-buahan segar mempunyai kesan positif terhadap kerja semua organ. Ia juga memperbaiki keadaan kulit, rambut dan kuku.

Orang yang kerap mengambil buah-buahan dalam jumlah yang diperlukan tidak mempunyai berat badan berlebihan. Kemasukan mereka dalam diet kanak-kanak juga menyumbang kepada kesan positif pada badan.

Apabila buah-buahan melegakan sembelit

Produk ini mungkin tidak memberikan kesan julap yang ketara jika masalah disebabkan oleh:

• Patologi sistem penghadaman. Ia mungkin fibrosis kistik, penyakit Hirschsprung, malabsorpsi.
• Pengaruh sebab psikologi.
• Rawatan dengan ubat tertentu.
• Penyakit yang menimbulkan kelemahan usus. Ia mungkin riket atau penyakit lain.

Bukan julap buah-buahan untuk usus yang akan membantu menghilangkan sebab di atas, tetapi terapi ubat yang betul. Mengubah tabiat pemakanan anda akan meningkatkan sistem penghadaman anda.

Memasukkan buah ke dalam diet akan menstabilkan aktiviti usus tanpa menggunakan julap jika sembelit berlaku atas sebab berikut:

• Diet yang salah.
• Kekurangan air dalam badan.
• Makan makanan yang menyukarkan pergerakan usus.

Pemakanan berasaskan tumbuhan adalah baik untuk sembelit pada orang yang memimpingaya hidup sedentari.

Buah julap untuk kanak-kanak amat berguna semasa pengenalan makanan pelengkap. Mereka meningkatkan proses penghadaman.

Buah yang manakah bertindak sebagai julap? Selain produk segar, buah-buahan kering juga mempunyai kesan yang sama. Ia termasuk pektin, serat dan gula buah. Prun amat berkesan untuk sembelit. Ia boleh digunakan walaupun oleh wanita hamil dan kanak-kanak.

Buah dengan kesan julap

Ramai pakar pemakanan yakin bahawa buah-buahan yang tumbuh di kawasan kediaman adalah yang paling berguna untuk seseorang. Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk memasukkan dalam diet makanan segar yang menghalang sembelit.

Buah apa yang merupakan julap? Berikut ialah senarai mereka:

• Plum. Ini adalah buah-buahan yang paling berkesan dengan kesan julap. Untuk sembelit kronik, perlu makan 7-10 buah plum bersaiz sederhana setiap hari. Akibatnya, masalah itu akan diselesaikan dengan cepat. Kaedah ini telah digunakan selama lebih satu abad. Anda juga tidak boleh menolak prun, kerana ia mengandungi 4 kali lebih banyak sorbitol daripada plum segar. Buahnya melindungi mukosa usus dan merangsang proses penghadaman.
• Pear. Hubungan dengan buah adalah dua kali ganda. Dalam banyak cara, kesan positif bergantung kepada tindak balas badan. Pear mengandungi gula dan kanji. Mereka juga mengandungi pektin dan serat makanan. Bahan-bahan ini mampu mengawal motilitas usus dan membersihkan badan. Untuk sembelit, pir sebaiknya dimakan bersama kulitnya dan dibasuh dengan segelas air. Akibatnyakesan julap dipertingkatkan. Namun, pada sesetengah orang, buah ini menyebabkan kesan sebaliknya. Sebab untuk ini adalah tanin, juga terdapat dalam pir. Daripada cirit-birit, buah ini dimakan dalam kolak. Terdapat pendapat bahawa buah pir akan menjadi kuat jika dimakan oleh penduduk di kawasan yang tidak tumbuh buah ini.
• Epal. Mereka juga mempunyai kesan pencahar. Untuk meningkatkannya, mereka dimakan dengan kulit. Epal mengandungi pektin. Untuk kanak-kanak dan semasa mengandung, sebaiknya masak dalam bentuk yang dibakar.
• Sitrus. Asid sitrik yang terdapat dalam buah-buahan ini menjadikannya ubat semulajadi yang sangat baik untuk melarutkan sisa makanan. Akibatnya, adalah mungkin untuk menyingkirkan cecair yang berlebihan, mengawal transit usus dan menghilangkan sembelit. Pada masa yang sama, buah sitrus mengandungi banyak vitamin C. Anda boleh membuat jus daripada oren dan limau gedang dan memakannya semasa perut kosong. Ia lebih baik dicairkan dengan air.

• Kiwi. Buahnya tinggi serat. Kiwi meningkatkan fungsi usus kerana enzim actinidin. Bahan ini meningkatkan proses pencernaan dan mengurangkan peningkatan pembentukan gas. Kaedah yang paling berkesan ialah penggunaan kiwi semasa perut kosong. Ini perlu dilakukan setiap hari. Jika rasa khusus kiwi tidak sesuai, maka anda boleh menggabungkannya dengan jus oren atau menambahnya ke dalam smoothies.
• Anggur.
• Gamb. Ia mempunyai ciri khas. Buah tin sesuai untuk mengelakkan sembelit. Oleh kerana kesan julapnya, ia memudahkan proses pembuangan air besar. buah aramudah diserap oleh badan dan melindungi perut. Akibatnya, anda boleh menghilangkan pedih ulu hati.
• Aprikot dan pic. Ia tinggi dengan serat, gula dan kelembapan, yang membantu membentuk najis lembut.
• Avocado. Ini adalah buah yang sangat berguna. Ia mempunyai banyak serat dan minyak, sama dalam tindakan untuk minyak zaitun. Makan alpukat untuk sembelit semasa perut kosong.

Beri. Mereka membantu melawan sembelit. Mereka adalah antioksidan dan meningkatkan proses pencernaan secara keseluruhan. Antaranya ialah: strawberi, beri hitam, lingonberi dan ceri

Untuk mencapai kesan positif, anda perlu memasukkan banyak buah-buahan segar dalam diet anda. Lebih banyak daripada mereka di atas meja, semakin kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit sistem pencernaan. Diet dengan jumlah buah-buahan segar yang mencukupi adalah pencegahan yang sangat baik terhadap pelbagai patologi, termasuk kanser. Selain itu, produk ini bagus untuk menguatkan sistem imun.

Peraturan penggunaan

Buah-buahan yang bertindak sebagai julap perlu dimasukkan dalam diet orang yang mengalami sembelit. Mereka dimakan 1 jam sebelum makan, pastikan minum air (200 ml). Jika anda mengikuti nasihat ini secara berterusan, anda boleh membuang najis dengan cepat.

Makan terlalu banyak buah tidak digalakkan. Ini boleh menyebabkan kembung perut, kejang perut dan cirit-birit. Untuk meningkatkan fungsi usus, bukan sahaja perlu makan buah-buahan segar untuk sembelit, tetapi juga mematuhi peraturan lain pemakanan yang betul:

• Minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari.
• Makanan hendaklah dijarakkan serata mungkin.
• Adalah disyorkan untuk makan secara pecahan. Pada masa yang sama, hidangan utama hendaklah sekurang-kurangnya 5.
• Anda harus meningkatkan aktiviti fizikal.

Apabila kerja usus bertambah baik, buah-buahan perlu dimasukkan dalam diet harian. Ini disebabkan oleh sifat positif mereka. Pakar menasihatkan orang dewasa untuk mengambil 400 gram buah setiap hari. Jika tiada masalah dengan pembuangan air besar, maka ia termasuk dalam diet pada waktu pagi.

Buah julap untuk sembelit digunakan bukan sahaja sebagai produk yang berasingan. Pelbagai hidangan boleh disediakan daripadanya.

Resepi sihat

Buah-buahan dengan kesan julap akan memberi manfaat kepada tubuh jika anda memasak pelbagai hidangan daripadanya. Dengan penggunaan biasa, ia mempunyai kesan yang baik pada usus dan kesejahteraan keseluruhan secara umum.

Untuk salad buah anda perlukan:

• Pisang besar.
• 200g jeruk keprok.
• Epal hijau.
• Sedikit pudina.

Tiada salad dressing diperlukan. Jus yang cukup, yang dikeluarkan oleh buah semasa proses memasak. Semua bahan dicuci bersih dan dipotong menjadi kiub (bulatan). Taburkan pudina dan campurkan dalam pinggan yang dalam. Salad buah-buahan perlu diselitkan selama 15 minit. Adalah dinasihatkan untuk makan hidangan di antara waktu makan utama supaya tidak menimbulkan kembung perut.

Buah julap hendaklah dimakan setiap hari. Mereka disyorkan untuk dimakan bersama kefir, yogurt, keju kotej, biji rami, oat. Makanan sedemikian mempunyai kesan yang baik terhadap proses penghadaman dan menormalkan najis.

Ramai yang bertanya apakah buah-buahan yang merupakan julap. Ini penting untuk diketahui sebelum menyediakan kolak. Untuk mendapatkan minuman yang lazat dan sihat, anda perlu menggunakan jenis buah-buahan berikut: epal, aprikot kering dan prun.

Semua bahan mesti dibasuh. 10 pcs. rendam aprikot kering dan prun dalam air suam selama 15 minit. Epal (2 pcs.) tidak disyorkan untuk dikupas. Anda perlu memotongnya menjadi kepingan sederhana. Air mesti direbus.

Buah-buahan yang telah disediakan dimasukkan ke dalam kuali. Cukup 150 g gula setiap 3 liter air. Kolak dicampur dengan teliti dan direbus selama 10 minit. Minuman itu diminum sepanjang hari. Untuk rasa, anda boleh menambah kismis.

Buah terlarang

Untuk sembelit yang berterusan, sesetengah buah boleh memberi kesan sebaliknya dan memburukkan keadaan. Ini termasuk makanan yang mengandungi kanji.

Sebelum memasukkan buah julap untuk usus, adalah disyorkan agar anda membiasakan diri dengan senarai ini:

• Pisang. Pati dalam buah-buahan boleh menyebabkan peningkatan sembelit. Pisang yang terlalu masak menjadi lemah, tetapi jika anda makan buah dengan kulit hijau, ia akan menguatkan.
• Cranberry. Beri ini adalah salah satu peneraju antara makanan terlarang untuk sembelit.
• Garnet. Buah ini mengandungi banyak tannin. Bijirin dan rebusan kulitnya digunakan untuk cirit-birit.
• Quince. Bukan sahajabuah segar, tetapi anda tidak boleh makan jem daripadanya kerana sembelit.
• Kurma. Oleh kerana kandungan kanjinya yang tinggi, ia juga dikontraindikasikan.
• Persimmon. Buah tidak disyorkan untuk sembelit kerana ia mempunyai kesan astringen.

Sebelum memasukkan buah-buahan ini dalam diet, anda perlu memastikan bahawa tiada tindak balas negatif badan.

Langkah berjaga-jaga

Oleh kerana buah-buahan boleh menyebabkan reaksi alahan, ia harus dikendalikan dengan berhati-hati. Apabila mencuba produk baru, anda perlu memberi perhatian kepada kejadian gejala negatif (jika ada). Ia boleh menjadi gatal, merah dan ruam.

Buah-buahan segar adalah yang paling berbahaya, kerana selepas rawatan haba mereka kehilangan banyak sifatnya. Suhu tinggi memusnahkan komponen berguna buah dan mengubah rasanya dengan ketara.

Tiada sekatan pada pengambilan buah-buahan (kecuali tindak balas alahan). Walau bagaimanapun, jumlah buah yang diambil perlu dikurangkan dalam kes berikut:

• Pemulihan saluran penghadaman selepas jangkitan dan mabuk.
• Tempoh awal pemulihan selepas pembedahan perut.
• Lesi akut pada saluran gastrousus dari mana-mana asal.

Semua ciri ini mesti dipertimbangkan sebelum beralih kepada penggunaan julap buah-buahan.

Petua berguna

Jika pergerakan usus anda tidak bertambah baik untuk beberapa lama, maka mungkin terdapat keadaan perubatan yang menyebabkan sembelit. Memerlukannyamendiagnosis dan merawat.

Berikut ialah beberapa petua yang juga boleh melegakan sembelit:

• Penting untuk makan perlahan-lahan dan pada masa yang betul.
• Proses penghadaman bermula di dalam mulut. Air liur termasuk enzim yang bertindak pada makanan semasa mengunyah.
• Sebaik-baiknya elakkan makanan yang mengandungi tepung putih dan gula. Mereka boleh menimbulkan masalah usus.
• Anda perlu minum banyak air, yang melarutkan asid perut yang diperlukan untuk proses penghadaman.

Semua petua ini, digabungkan dengan buah-buahan julap, akan membantu melegakan sembelit dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.

Kesimpulan

Pemasukan dalam diet jumlah buah yang mencukupi akan membantu menghilangkan pelbagai gejala negatif. Ini termasuk bukan sahaja sembelit. Buah-buahan mengenyangkan badan dengan vitamin, yang membantu menguatkan sistem imun. Di samping itu, mereka senang dimakan kerana rasanya yang enak.