Bran untuk sembelit: bagaimana untuk mengambil, yang mana satu untuk dipilih? Resipi membancuh, kebaikan dan keburukan rawatan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Masalah penghadaman bagi ramai orang menyebabkan ketidakselesaan yang serius. Mengikut statistik, 80% kes mengambil ubat tahan sakit tanpa preskripsi doktor hanyalah kembung perut dan kolik yang mengiringi sembelit. Sudah tentu, anestesia sahaja tidak mencukupi, ia adalah perlu untuk menyelesaikan masalah. Dan di tengah-tengah ini adalah pembetulan pemakanan. Kekurangan serat membawa kepada kemerosotan dalam fungsi usus, dari mana semua masalah lain mengikuti. Hari ini kita akan bercakap tentang cara mengambil dedak untuk sembelit untuk menormalkan penghadaman dan melupakan masalah itu.

Sumber serat

Pakar pemakanan yang sihat tidak jemu mengulangi bahawa cara terbaik untuk mengelakkan sembelit adalah dengan mengoptimumkan diet anda. Ini adalah satu-satunya cara semula jadi dan selamat untuk menghilangkan sebarang masalah pencernaan. Iaitu, anda perlu mengambil pelbagai langkah, berhenti makan berlebihan, mengurangkan jumlah gula-gula halus dan lemak berbahaya. Adalah sangat penting untuk memasukkan sumber serat dalam diet, iaitu dedak.

Ini ialah alat yang diiktiraf yang boleh dianugerahkan dengan selamat gelaran "Pilihan Terbanyak". Oleh kerana kandungan serat dan serat pemakanan yang tinggi, ia membantu membuang toksin dan toksin, mengawal ketidakseimbangan mikroflora dan paras kolesterol. Ini membawa kepada normalisasi motilitas usus terjejas. Ini biasanya punca utama sembelit.

Jangan menipu diri sendiri

Sebelum bercakap tentang cara mengambil dedak untuk sembelit, anda perlu memahami dengan jelas bahawa penyelesaian kepada masalah itu terletak terutamanya pada pemakanan yang betul. Makanan halus, sejumlah besar lemak dan manis, kekurangan serat - semua ini membawa kepada gangguan saluran penghadaman. Iaitu, anda boleh melupakan masalah sembelit selama-lamanya. Perkara utama ialah memilih produk yang betul dan ikut cadangan penggunaannya. Malah, keseimbangan antara lemak, protein dan karbohidrat, kehadiran serat pemakanan, vitamin dan mineral dalam makanan adalah sangat penting.

Manfaat dan bahaya dedak

Mari kita ingat detik ini dengan lebih terperinci, supaya anda boleh membayangkan mekanisme tindakan pada badan dengan lebih baik. Mungkin bagi sesetengah orang, ini akan menjadi langkah pertama ke arah memasukkan dedak dalam diet atau, sebaliknya, meninggalkannya. Dedak adalah penemuan unik manusia. Cangkang yang tidak biasa mengandungipelbagai jenis vitamin dan mineral. Ini adalah magnesium dan kalium, asid lemak dan protein, vitamin dan mineral.

Bran menyerap toksin, kolesterol dan sebatian berbahaya lain dan menyingkirkannya sepenuhnya dengan selamat. Berdasarkan ini, anda perlu bertanya bagaimana untuk mengambil dedak untuk sembelit. Produk ini mengandungi sejumlah besar serat. Serat kasar merangsang motilitas usus, membantu menghilangkan kesesakan. Adalah disyorkan untuk mengambilnya untuk atony usus dan disfungsi pundi hempedu. Cengkerang bijirin mengikat lemak, kolesterol dan membersihkan saluran darah.

Kontraindikasi

Sebaik-baiknya berunding dengan doktor anda. Dia akan dapat memberitahu anda cara mengambil dedak untuk sembelit, dan tentang kontraindikasi yang ada. Khususnya, adalah perlu untuk meninggalkan sepenuhnya terapi untuk orang yang menderita penyakit kronik saluran gastrousus, terutamanya semasa eksaserbasi. Struktur zarah yang tegar boleh menyebabkan kerosakan pada organ yang merengsa atau meradang.

Jangan lupa bahawa terlalu banyak ghairah adalah berbahaya. Oleh itu, hari ini kita bercakap tentang cara mengambil dedak dengan betul untuk sembelit. Penggunaan produk yang tidak terkawal akan menyebabkan kembung perut dan kolik. Terdapat bahaya lain juga. Jika produk ini disalahgunakan, ia boleh membawa kepada fakta bahawa bahan berguna yang tidak mempunyai masa untuk diserap dari badan akan dikeluarkan.

Jenis dedak yang berbeza

Yang paling popular dan murah ialah dedak gandum. Tetapi sedar bahawa terdapat yang lain di pasaran.jenis produk ini. Tetapi ia adalah gandum yang mempunyai kesan paling ringan. Bagaimana untuk mengambil dedak dari bijirin ini untuk sembelit, kami akan mempertimbangkan lebih lanjut. Jika anda belum mencuba suplemen ini dan tidak tahu bagaimana tubuh akan bertindak balas terhadap inovasi sedemikian, mulakan dengan pilihan ini. Manfaat produk mengimbangi kemungkinan bahaya, jadi ia pasti berbaloi untuk dicuba. Sekam gandum keseluruhan dianggap sebagai antioksidan terbaik. Secara beransur-ansur membiasakan diri dengan produk sedemikian, badan bersedia untuk kesan yang lebih radikal.

Bagaimana untuk mengambil?

Ia berbaloi untuk bermula dengan beberapa butiran, menjadikan jumlahnya kepada 1 sudu sehari dalam seminggu. Jika seseorang mempunyai berat badan berlebihan dan ingin menurunkan berat badan dengan dedak, disyorkan untuk meningkatkan dos berdasarkan formula "1 sudu setiap 60 kg berat badan".

Hidangan boleh dibahagikan untuk sepanjang hari (2-3 sudu besar) atau dikukus setiap kali baru. Jumlah ini disyorkan untuk mencurahkan segelas air mendidih dan biarkan selama 30 minit. Segala-galanya, dedak sedia untuk digunakan. Mereka boleh dimakan secara berasingan atau dicampur dengan kefir, yogurt, tambah sedikit madu. Anda boleh memasukkan dedak ke dalam sup dan bubur.

Resepi dedak gandum terbaik

1. Bran dengan susu. Untuk melakukan ini, tuangkan dua sudu dedak ke dalam segelas susu dan bersikeras selama sejam. Anda perlu makan campuran pada perut kosong, pada waktu pagi, 15 minit sebelum sarapan. Ulangi prosedur selama sebulan.
2. Air dedak ialah alat yang sangat baik untuk menormalkan perist altikusus. Anda perlu mengambil 4 sudu besar dedak dan tuangkan 20 sudu besar air mendidih. Anda perlu bertegas selama 4 jam, kemudian tapis dan minum.
3. Resepi paling sedap. Hidangan itu nampaknya dicipta untuk gigi manis yang sebenar, tetapi pada masa yang sama ia dengan sempurna melegakan sembelit dan menggalakkan penurunan berat badan. Untuk melakukan ini, 100 g dedak kukus mesti disalurkan melalui penggiling daging dengan 100 g kismis dan 200 g prun. Anda perlu makan jisim ini pada siang hari, dalam tiga dos, pastikan anda minum air.

Bagaimana untuk mengambil dedak rai?

Sekiranya sembelit, lebih baik menangguhkan perkenalan dengan mereka sehingga kemudian. Mereka dicirikan oleh peningkatan tahap ketegaran dan bertindak lebih agresif pada usus. Apabila badan telah melepasi tempoh penyesuaian, iaitu, ia digunakan untuk dedak gandum, anda boleh bertukar secara beransur-ansur kepada rai.

Ia mudah diambil. Mereka ditambah kepada hidangan pertama, dimakan dengan produk tenusu: yogurt, kefir. Adalah dinasihatkan untuk memecahkan dos harian kepada 3-4 dos. Anda boleh makan sehingga 65 g dedak setiap hari. Dalam kes ini, anda mendapat 100% daripada semua serat yang diperlukan oleh badan. Tetapi jika anda hanya mencuba dedak, disyorkan untuk mengurangkan dos kepada beberapa pelet.

Dedak rai untuk sembelit boleh memburukkan keadaan jika anda melebihi jumlah yang disyorkan. Dalam kes ini, seseorang mengalami berat di perut, peningkatan pembentukan gas. Ingat satu lagi peraturan: tanpa cecair, dedak tidak akan memberi manfaat. Minum sekurang-kurangnya 2 liter air bersih setiap hari.

Kegunaan

Paling mudahserahkan roti gandum demi rai. Hanya 100 g produk ini setiap hari akan membolehkan usus anda mula bekerja seperti kerja jam. Tetapi terdapat juga resipi istimewa yang membantu menyelesaikan masalah sembelit:

• Anda boleh menggunakannya untuk membersihkan usus. Untuk melakukan ini, dalam masa sebulan, sebelum setiap hidangan (tiga kali sehari), makan 1 sudu besar dedak dan minum dengan dua gelas air. Sudah tentu, anda perlu membiasakan badan dengan produk ini terlebih dahulu.
• Masalah usus boleh diselesaikan dengan memakan satu sudu dedak setiap pagi dan membasuhnya dengan air.

Adakah dedak membantu masalah sembelit? Ya sememangnya. Tetapi perlu diingat bahawa sekiranya terdapat penyakit kronik saluran penghadaman, ia harus diambil dengan berhati-hati, dalam kuantiti yang minimum dan pastikan anda memantau kesejahteraan anda.

Dedak oat

Ia mempunyai komposisi yang unik, kerana ia termasuk gentian keras dan serat larut. Oleh itu, kesan pada usus agak ringan. Komposisi produk termasuk sejumlah besar vitamin dan mineral, khususnya selenium, magnesium dan kalium. Antara lain, alat itu membantu menghilangkan kelemahan, beri-beri dan rasa tidak enak badan. Cangkang oat digunakan untuk mencegah aterosklerosis. Membantu membersihkan darah dan mengurangkan bilangan plak pada dinding saluran darah.

Bagaimana cara mengambil dedak oat untuk sembelit? Sekam berguna menghilangkan kolesterol jahat. Unsur surih larut meneutralkannya dengan lebih berkesan daripada banyak ubat. Semasa kursus rawatan anda perlu makansetiap hari, 30 g dan minum banyak air bersih. Tetapi pertama-tama anda perlu membiasakan badan anda dengan produk baru. Untuk melakukan ini, disyorkan untuk makan sedikit dedak tiga kali sehari dan minum dengan air.

Bran pada zaman kanak-kanak

Pada usia prasekolah, masalah penghadaman adalah perkara biasa. Ini disebabkan oleh ketidakmatangan sistem enzimatik, iaitu ciri berkaitan usia. Malnutrisi juga menyumbang kepada perkembangan sembelit, kerana kanak-kanak memilih dari menu hanya apa yang mereka suka. Dedak disyorkan untuk kanak-kanak yang kurang selera makan. Penggunaan biasa mereka ditunjukkan untuk anemia, kerana dedak adalah sumber zat besi. Produk ini sangat berguna pada musim bunga, kerana ia mampu mengeluarkan alergen daripada badan.

Bagaimanakah kanak-kanak mengambil dedak untuk sembelit? Adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor anda terlebih dahulu. Ia tidak disyorkan untuk melebihi dos, supaya tidak menyebabkan masalah dengan penghadaman. Produk mempunyai kontraindikasi:

• Reaksi alahan.
• Kolitis akut.
• ulser perut.
• Dengan pankreatitis dan kolesistitis, anda boleh makan dedak hanya semasa pengampunan.

Kanak-kanak dibenarkan memberi dedak seawal 10 bulan. Pertama, dalam bentuk rebusan, dan selepas setahun, anda sudah boleh menambahnya ke dalam hidangan dalam bentuk kukus. Di antara semua jenis, keutamaan harus diberikan kepada dedak gandum. Dos pertama ialah satu perempat daripada satu sudu teh bahan mentah kering atau beberapa gram rebusan. Meningkatkan volum secara beransur-ansur, memerhatikeadaan kanak-kanak itu. Pada dos biasa, kanak-kanak dengan tenang pergi ke tandas dan tidak mengalami pembentukan gas.

Resipi untuk kanak-kanak

Ibu bapa hendaklah membaca dengan teliti maklumat tentang cara mengambil dedak untuk sembelit. Ulasan mengatakan bahawa apabila dos yang betul diperhatikan, bayi tidak mengalami sebarang masalah dengan penghadaman.

• Rebusan untuk bayi disediakan seperti berikut. Satu sudu teh dedak perlu dituangkan ke dalam 0.5 cawan air mendidih dan direbus selama 15 minit dengan api perlahan. Selepas itu, anda perlu menapis dan menyejukkan sup. Beri dia makan pada siang hari.
• Selepas setahun dedak, anda boleh memasaknya seperti berikut. Satu setengah sudu teh hendaklah dituangkan dengan segelas air mendidih dan ditutup dengan penutup. Selepas 30 minit, cecair itu disalirkan, dan dedak disuapkan kepada kanak-kanak, menambahnya kepada pelbagai sup dan bijirin.

Menjadi sihat itu mudah! Untuk melakukan ini, anda perlu makan makanan yang betul, dan dedak boleh dipanggil salah satu daripadanya.