2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35
Adalah diketahui bahawa vitamin B terlibat dalam banyak proses selular dalam badan. Sebagai contoh, mereka mengawal proses metabolik, di samping itu, mereka bertanggungjawab untuk tindak balas kimia yang disebabkan oleh mereka. Oleh itu, adalah sangat penting untuk memasukkannya dalam kuantiti yang mencukupi dalam diet harian.
Mari kita lihat lebih dekat kandungan vitamin B dan manfaatnya untuk kesihatan kita.
Makanan yang mengandungi vitamin B1
Pertimbangkan vitamin B1, atau tiamin, yang tidak kurang pentingnya untuk tubuh daripada vitamin C. Adalah diketahui bahawa dengan kekurangannya, pelbagai penyelewengan sistem saraf muncul. Sebagai contoh, kerengsaan, kelesuan, dan sakit di kaki mungkin berlaku. Dengan ketiadaan jumlah tiamin yang diperlukan dalam badan kanak-kanak, pertumbuhan kanak-kanak mungkin terhenti. Itulah sebabnya sangat penting untuk mengetahui apa itu vitamin B. Jadi, tiamin ditemui dalam kuantiti yang banyak dalam sayur-sayuran hijau, kacang, kekacang dan buah beri.
Daging juga mengandungi vitamin ini, terutamanya daging babi. Tiamin juga boleh didapati dalam makanan seperti kekacang, kentang, asparagus dan hati.
Produk,kaya dengan vitamin B2 dan B5
Untuk menjawab soalan tentang kandungan vitamin B, anda boleh mempertimbangkan riboflavin, atau B2, tidak kurang pentingnya untuk tubuh. Telah ditubuhkan bahawa dengan kekurangannya, penglihatan merosot, sistem saraf terganggu, gastritis, kolik kronik dan pelbagai penyakit kulit juga diperhatikan. B2 mempunyai kesan tertentu pada keadaan kulit, jadi jika anda sering mendapat kudis selsema, bisul atau barli, anda perlu segera menambah riboflavin ke dalam makanan harian anda. Ini tidak sukar, kerana vitamin B2 didapati dalam kuantiti yang banyak dalam makanan biasa seperti telur, bijirin, susu dan ikan. Jika kita bercakap tentang niasin, atau vitamin B3, juga dipanggil "asid nikotinik", ia terdapat dalam ayam, bijirin, serta sayur-sayuran dan kacang hijau. Di samping itu, ia terdapat dalam jeroan, kacang dan roti. Kekurangan niasin membawa kepada gangguan tidur, kerengsaan dan kelainan sistem saraf yang lain. Perhatian yang teliti harus diberikan kepada vitamin B5, yang
juga dikenali sebagai "asid pantothenik". Ia mengambil bahagian dalam metabolisme, di samping itu, menjana semula tisu dan menghalang jangkitan daripada memasuki membran mukus. Jadi, jika luka atau luka anda perlahan-lahan sembuh, maka dengan kebarangkalian yang tinggi kita boleh mengatakan bahawa badan kekurangan vitamin yang dimaksudkan. Nasib baik, asid pantotenik terdapat dalam banyak makanan haiwan dan tumbuhan. Untuk sebahagian besar, ia terdapat dalam yis, hati, roti, serta dalamproduk tenusu dan jeroan.
Vitamin tambahan
Jadi, kami mengetahui kandungan vitamin B - ia boleh didapati dalam makanan biasa. Walau bagaimanapun, terdapat kes apabila kekurangan mereka membawa kepada akibat berbahaya, terutamanya semasa kehamilan. Adalah diketahui bahawa bahan-bahan kumpulan ini perlahan-lahan diserap apabila diambil dalam bentuk tablet. Dalam keadaan sedemikian, doktor menetapkan vitamin dalam suntikan, yang diberikan secara intramuskular.
Disyorkan:
Jawapan mudah untuk soalan yang bagus ialah berapa banyak gula dalam satu sudu?
Mana-mana tuan rumah sekurang-kurangnya sekali menghadapi masalah perbezaan ukuran produk cecair dan pukal dalam resipi baharu. "Sudu teh", "sudu besar", "gelas penuh" - semua ini adalah konsep yang sangat bersyarat, kerana di setiap dapur sudu, cawan dan gelas sering datang dalam saiz yang sangat berbeza. Jadi, untuk tidak keliru lagi, hari ini kita akan mengetahui sekali dan untuk semua berapa gram gula satu sudu dan satu sudu teh
Menjawab soalan tentang apa yang boleh disediakan daripada pastri puff
Hari ini, semakin kerap di pasar raya dan di gerai jalanan dengan pastri, anda boleh melihat pastri puff beku untuk dijual. Ramai orang membelinya. Tetapi lebih kerap kita tidak tahu apa yang boleh dibuat daripada pastri puff, dan kita berlalu
Soalan menarik: Berapa banyak kalori dalam jagung?
Jagung ialah tumbuhan bijirin herba tahunan yang tumbuh di banyak negara di dunia. Buah jagung (biji-bijian) mengandungi kompleks komponen berguna yang sangat diperlukan untuk manusia, termasuk protein, asid amino, lemak, karbohidrat, dan vitamin A terdapat dalam varieti bijirin kuning. Selain itu, produk ini mempunyai banyak peminat kerana kesedapannya yang tinggi. ia akan menjadi menarik untuk mengetahui berapa banyak kalori dalam jagung, serta faedahnya
Apakah vitamin yang terdapat dalam lobak merah? Kandungan vitamin dan mineral dalam lobak merah
Semua orang tahu bahawa pemakanan yang betul dan seimbang adalah kunci kepada kesihatan dan awet muda. Apakah makanan yang perlu dimasukkan dalam diet harian kita? Sememangnya, kita bercakap tentang sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin dan mineral. Ini termasuk, khususnya, lobak merah, sifat berfaedah yang akan dibincangkan dalam artikel semasa
Jawab soalan tentang berapa banyak kalori dalam piza?
Pizza kukus yang lazat! Nah, bukankah ia menggembirakan perut selepas penat bekerja? Setelah membelinya, anda segera menghilangkan kebimbangan seperti membuang masa di dapur. Lebih-lebih lagi, hidangan ini mempunyai pelbagai jenis topping dan komponen. Kehadiran bahan tambahan tersebut menjadikan produk ini bukan sahaja memuaskan, tetapi juga bernilai secara bertenaga. Tetapi persoalannya timbul: "Dan berapa banyak kalori dalam pizza?" Ia boleh dijawab jika anda mengkaji dengan teliti produk yang mengandunginya
