Berapa banyak karbohidrat dalam pisang dan sejauh mana keberkesanannya dalam diet

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Kehidupan moden selalunya memerlukan sedikit usaha daripada kita untuk kekal cergas. Walau bagaimanapun, gaya hidup yang tidak aktif dan sangat tidak aktif sangat merangsang proses pertumbuhan deposit yang tidak perlu di sisi, peningkatan dalam jumlah perut, dan secara amnya tidak menyumbang kepada kesihatan manusia. Itulah sebabnya dietologi begitu berkembang hari ini, jadi orang ramai mengira dengan teliti apa yang mereka boleh makan dan apa yang lebih baik untuk dielakkan.

Dengan pelbagai cadangan daripada doktor yang bertanggungjawab untuk mengekalkan bentuk badan seseorang, kebanyakan mereka percaya bahawa dengan banyak sekatan yang diperkenalkan, adalah wajar untuk tidak menafikan diri anda tentang pisang. Mungkin semua orang bersetuju bahawa kandungan kalori 1 pisang adalah cukup rendah supaya tidak mengganggu penurunan berat badan kepada penurunan berat badan.

Manfaat Pisang: Sumber kuasa

Perlu diperhatikan bahawa buah ini (lebih tepat lagi, rumput, tetapi kami biasanya menganggap pisangbuah) adalah luar biasa bukan sahaja untuk kandungan kalori yang rendah. Ia mengandungi sejumlah besar karbohidrat, yang merangkumi ketiga-tiga jenis: glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Mereka semua adalah sumber tenaga terbaik. Eksperimen saintifik telah mengesahkan bahawa dua pisang mampu membekalkan seseorang dengannya selama satu setengah jam bekerja. Kandungan karbohidrat dalam pisang ini menjadikannya sangat berguna untuk mereka yang terlibat secara aktif dalam latihan atau dikaitkan dengan kerja fizikal yang berat.

Manfaat Mood

Pisang juga berguna untuk meningkatkan mood asas. Bukan rahsia lagi bahawa dengan tekanan kita dan perlanggaran yang tidak dapat dielakkan dengan sebilangan besar orang (selalunya tidak mesra), kita kadang-kadang merangkak pulang dengan emosi yang sangat negatif dan langsung tiada kekuatan. Dalam kes ini, tidak kira berapa banyak karbohidrat dalam pisang. Perkara utama ialah kehadiran tryptophan di dalamnya, yang mampu menjadi serotonin di dalam badan - sebenarnya, hormon kebahagiaan. Sifat buah ini sangat bermanfaat untuk wanita pada hari-hari tertentu: tidak ada bahaya pada angka itu, kerana kandungan kalori 1 pisang adalah rendah (tidak seperti coklat yang sama), dan mood bertambah baik di hadapan mata kita.

Manfaat Gigi Manis

Masalah utama mereka yang ingin menurunkan berat badan adalah keinginan yang tidak dapat dielakkan untuk makan sesuatu yang lazat. Memandangkan kandungan kalori 1 pisang hanya dari 75 (untuk buah kecil) hingga 135 kcal (dan ini sudah menjadi spesimen yang besar), anda boleh mengurangkan keinginan untuk manisan dengan pisang.

Namun, jika sekatan diletakkan pada karbohidrat, maka ramai yang duduk di atasorang yang berdiet menafikan diri mereka buah ini. Di satu pihak, ini tidak menghairankan apabila anda mempertimbangkan berapa banyak karbohidrat dalam pisang. Sebaliknya, ia tidak sepenuhnya munasabah, kerana fruktosa, glukosa dan sukrosa yang terkandung di dalamnya mudah dipecahkan, yang rela digunakan oleh atlet untuk memulihkan tenaga yang dibelanjakan dalam latihan atau pertandingan.

Manfaat kesihatan

Telah lama diketahui oleh semua orang bahawa pisang membersihkan badan dari toksin terkumpul dengan sempurna. Inilah tujuan utama pemulihan dengan bantuan buah-buahan ini. Walau bagaimanapun, mereka juga mengeluarkan edema yang luar biasa kerana kandungan kalium yang tinggi dan natrium yang rendah. Terima kasih kepada nisbah ini, lebihan air disingkirkan tanpa rasa sakit dan tanpa akibat negatif untuk badan.

Vitamin B yang tinggi vitamin dalam pisang. Ia sangat membantu mereka yang berhasrat untuk berhenti merokok. Pada masa yang sama, bilangan karbohidrat dalam pisang juga menjadi penting: ia banyak membantu dalam proses meninggalkan tabiat buruk, yang sering disertai dengan hipoglikemia.

Manfaat untuk penghidap Alahan

Yang dianggap "eksotik", yang sebenarnya sudah lama tidak ada, boleh diberikan walaupun kepada bayi. Oleh kerana alergenik yang rendah, selalunya bayi mula menyusu. Dalam kes ini, sekali lagi, menjadi penting berapa banyak karbohidrat dalam pisang, kerana kanak-kanak membesar dengan cepat, ia memerlukan banyak tenaga, dan alahan pada bayi moden adalah perkara biasa. Jadi untuk apa buah yang berharga itukanak-kanak di bawah umur satu tahun sememangnya tiada gantinya.

Ia disyorkan untuk pesakit hipertensi dan kencing manis, serta mereka yang mempunyai aterosklerosis. Bagi pesakit sedemikian, pisang dimasukkan ke dalam menu harian dan memberikan hasil yang sangat baik dalam dinamik rawatan.

Pelbagai karbohidrat

Jika anda masih ingat pelajaran kimia organik, anda akan teringat bahawa terdapat dua jenis karbohidrat. Terdapat yang mudah, ini termasuk mono- dan disakarida. Terdapat yang kompleks, untuk kesederhanaan kita akan menamakan polisakarida sahaja. Jadi, buah-buahan yang disebutkan mengandungi kedua-dua jenis. Karbohidrat dalam pisang yang akan berguna untuk anda bergantung pada matlamat yang anda tetapkan untuk diri anda sendiri. Sakarida ringkas sesuai untuk memerangi hipoglikemia sekiranya berhenti merokok atau untuk memulihkan tenaga pada atlet. Terdapat jumlah yang sangat banyak dalam pisang - sehingga 90%, jadi buah itu boleh dikatakan penyelamat dalam kes ini.

Bagi diet yang menekankan karbohidrat kompleks, pisang juga amat diperlukan. Walaupun graviti tentunya kecil berbanding dengan karbohidrat ringkas, buah ini masih mengandungi lebih banyak polisakarida berbanding buah-buahan, sayur-sayuran dan beri yang lain. Boleh dikatakan sebanyak mana terdapat karbohidrat dalam 1 pisang, ia sukar didapati dalam buah-buahan lain.

Adakah benar-benar mungkin untuk menurunkan berat badan dengan diet pisang tulen

Seperti mana-mana diet lain - semuanya adalah sangat individu. Walau bagaimanapun, makan secara eksklusif buah-buahan ini masih tidak berbaloi. Sudah tentu, kandungan kalium yang tinggi adalah tambahan yang besar: ia dengan sempurna mengekalkan nada otot jantung, yang mengalami tekanan yang luar biasa dalam apa jua cara.menurunkan berat badan. Pada masa yang sama, buah-buahan sendiri mengandungi sedikit nutrien, dan terdapat risiko menyebabkan diri anda keletihan. Tetapi dengan apa-apa diet, doktor masih menasihatkan untuk tidak mengabaikan eksotik yang tidak eksotik ini. Sukar untuk mengatakan berapa banyak karbohidrat dalam pisang: 100g masih bukan berat yang paling biasa bagi satu buah tersebut. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa semuanya diserap dengan lebih lengkap, lebih mudah dan tanpa akibat berbahaya daripada karbohidrat dari 100 g, katakan, eclairs atau kek. Dan mereka juga tepu dengan tenaga dan mood.

Namun, jika anda mematuhi peraturan dan syarat diet anda dengan ketat, anda masih boleh menganggarkan secara mata berapa gram karbohidrat dalam pisang. Sememangnya, ini secara langsung bergantung pada saiznya. Buah kecil (kira-kira sebatang tapak tangan) mengandungi kira-kira 17 g. Sebiji besar (satu setengah hingga dua tapak tangan) - hampir 18.5 g. Anggaran dijelaskan oleh fakta bahawa pisang boleh mempunyai ketebalan dan tahap kematangan yang berbeza, tetapi anda boleh fokus pada angka yang diberikan.

Kualiti bahaya pisang

Walaupun banyak sifat positif, buah-buahan ini juga mempunyai kualiti negatif. Yang utama adalah disebabkan oleh fakta bahawa pisang tidak tumbuh dalam iklim kita, jadi semua negatif yang berkaitan dengan pengangkutan tersedia. Pembekal yang baik memetik buah-buahan hijau dengan jangkaan bahawa mereka akan masak dalam perjalanan. Walau bagaimanapun, terdapat kes apabila pisang tertakluk kepada pelbagai rawatan untuk pemeliharaan yang lebih baik dan lebih lama - selalunya gas. Perkara yang paling menyedihkan ialah, walaupun pembekal jujur, penjual di tempat kejadian menggunakan gas yang sama untukmemberi cepat kepada buah pakaian perdagangan. Pada masa yang sama, semua karbohidrat di dalamnya diubah daripada berguna dan mudah dihadam kepada gula biasa, yang berbahaya dalam sebarang diet.

Bendera merah seterusnya bagi mereka yang mengikuti garis panduan pemakanan: Pisang merangsang selera makan. Dan jika anda belum terbiasa melepaskan makanan ringan yang tidak berjadual, untuk beberapa waktu anda sama ada perlu meninggalkan sepenuhnya buah-buahan ini, atau menghadkan diri anda kepada mereka, memantau dengan teliti impuls untuk makan tidak berjadual. Dan secara umum, layan pisang sebagai pencuci mulut yang sesuai. Tetapi pencuci mulut hanya dimakan selepas makan malam dan dalam jumlah yang sedikit, bukan?

Semata-mata dari sudut perubatan, mereka yang telah meningkatkan kelikatan darah harus berhati-hati. Pisang meningkatkan ia lebih, yang boleh, khususnya, membuat masalah dengan ereksi pada lelaki. Tidak kurang berbahaya boleh menjadi penyalahgunaan pisang untuk orang yang mempunyai vena varikos atau trombophlebitis. Tetapi bagi mereka yang mengalami pembekuan darah yang lemah, pisang boleh dimakan hanya mengikut kilo.

Amaran terakhir untuk ulser dan gastrik. Buah-buahan yang disebutkan memburukkan proses penapaian gastrik. Perut kembung masih boleh dijadikan bahan jenaka, tetapi dengan masalah dengan usus dan perut, adalah lebih baik untuk tidak berisiko untuk memburukkan lagi penyakit.