Mencari sayur yang sedap dan sihat untuk menu diet anda? Ketahui berapa banyak kalori dalam bit rebus, dan sayur ini pasti menjadi kegemaran dalam mana-mana diet

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Adalah penting bagi setiap orang untuk makan bukan sahaja enak, tetapi juga sihat. Nasib baik, terdapat banyak untuk dipilih. Buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, kacang dan banyak lagi hadiah alam semula jadi. Sejak zaman purba, orang mula memasukkan bit dalam diet mereka. Nenek moyang buah yang indah ini adalah bit liar, yang tumbuh di India dan Timur Jauh. Malah orang Yunani dan Rom kuno dengan senang hati memasukkannya ke dalam hidangan mereka. Pada masa yang sama, bukan sahaja tanaman akar digunakan, tetapi juga daun tumbuhan. Para saintis telah menemui rekod yang menyebut diet orang Arab dan Parsi - mereka telah lama mula menanam buah ini. Rasa yang indah, banyak vitamin dan asid semula jadi telah menjadikan sayuran cerah ini popular di seluruh dunia. Dan anda boleh memakannya dengan selamat tanpa takut berat badan bertambah.

Gubahan "Berharga"

Sedap, murah, malah membantu mengekalkan figura dalam keadaan sempurna - seperti inisayuran yang indah. Ia boleh dimakan mentah dan, sudah tentu, dibakar. Adakah anda tahu berapa banyak kalori dalam bit rebus? Sangat sedikit, jadi makan untuk kesihatan, malah memperkayakan badan dengan vitamin dan mineral. Ia mengandungi sejumlah besar zink, magnesium, fosforus, kalium, asid folik. Bit mempunyai nilai khusus untuk badan kerana kandungan vitamin B yang tinggi. Mereka terlibat secara aktif dalam proses metabolik, dan sangat diperlukan untuk sistem saraf. Vitamin C, A, E, PP juga ada.

Sejumlah besar serat semulajadi membantu mengawal penghadaman, membuang toksin dari badan, dan menghalang pembentukan kolesterol. Tetapi asid semulajadi yang kaya dengan bit, melakukan kerja yang sangat baik dengan pencernaan, melawan mikrob patogen dalam flora usus. Pektin menyumbang kepada penyingkiran aktif garam logam berat dan bahan buangan manusia. Terdapat juga penurunan tekanan darah (dengan penggunaan berterusan sayur-sayuran).

Makanan sihat

Sejak sekian lama, orang ramai menyedari bahawa perlu memilih produk semula jadi dan ringan sahaja untuk diri mereka sendiri. Mereka membolehkan anda makan seimbang dan lazat. Jadi bit dalam diet harian anda akan membantu menormalkan banyak fungsi badan. Gunakannya dalam apa jua bentuk yang anda biasa gunakan. Sediakan hidangan yang menarik dan pelbagai. Di samping itu, jika anda tahu berapa banyak kalori dalam bit rebus, anda pasti akan memberikan keutamaan anda. Penunjuk ini hanya 40-45 kcal setiap 100 g produk. Kandungan bahan:

• protein - 1.8-2 g;
• lemak – 0g;
• karbohidrat - 10, 8-11 g.

Selain itu, betaine, yang terdapat dalam bit, mengawal metabolisme lemak dalam badan dengan sempurna pada peringkat sel.

Bagaimana hendak memasak?

Tidak seperti kebanyakan sayur-sayuran lain, tanaman akar ini tidak kehilangan khasiatnya walaupun semasa rawatan haba. Ia lebih baik diserap oleh tubuh manusia. Iaitu, vitamin dan asid tidak dimusnahkan. Bit rebus, di mana kalori sangat rendah, disediakan dengan mudah. Ia perlu meletakkan buah di dalam air dan teruskan api sehingga masak selama kira-kira 1 jam. Pastikan anda menutupnya dengan penutup, mengelupas tidak disyorkan dan jangan potong tulang belakang - ini akan membantu mengekalkan warna dan lebih banyak mineral.

Jika anda memasaknya dipotong, ia akan masak lebih cepat tetapi kehilangan sebahagian daripada asid semula jadi.

Sekarang anda tahu berapa banyak kalori dalam bit rebus, tetapi penunjuk terpenting sayuran ini ialah kandungan di dalamnya:

• 50% - natrium;
• 5% - kalsium.

Bahan-bahan inilah yang melakukan kerja yang sangat baik untuk melarutkan garam berbahaya asid oksalik. Ia terkumpul di dalam saluran darah dan sangat sukar untuk dikeluarkan dari badan. Perubatan tradisional mengesyorkan menggunakan jus tanaman akar ini sebagai ubat yang berkesan untuk melebarkan dan mengeraskan urat. Ubi bit juga melawan pembekuan darah, bertindak sebagai profilaksis terhadap pembentukan bekuan darah.

Perubatan tradisional

Rasmisains telah menentukan dengan tepat berapa banyak kalori dalam bit rebus, tetapi yang tidak rasmi lebih berminat dengan sifat perubatannya. Sayuran yang diproses secara terma melakukan kerja yang sangat baik untuk membersihkan hati. Ia adalah perlu untuk memakannya dan bukannya salah satu hidangan atau minum jus dari tanaman akar. Klorin dalam bit sangat baik untuk memusnahkan toksin dan membuangnya secara semula jadi. Sayuran yang berguna dan jusnya untuk pundi hempedu dan buah pinggang. Mempunyai kesan koleretik yang lemah, ia menghalang walaupun pembentukan batu kecil.

Hidangan lazat

Ramai yang percaya bahawa sayuran yang indah ini hanya sesuai untuk borscht! Tetapi ini adalah salah tanggapan yang besar. Terdapat banyak pilihan untuk hidangan dengan sayur akar ini. Di samping itu, ia sesuai dengan semua sayur-sayuran. Sup, okroshka, salad, kaserol, kek diet, vinaigrette - bit rebus boleh menjadi asas kepada semua makanan istimewa ini. Berapa banyak kalori dalam resipi sedemikian boleh dikira dengan menambah nilai tenaga bagi setiap ramuan juzuk.

Malah sayur akar panggang yang ringkas dalam foil sangat wangi dan enak. Dan jika anda menambah kacang, kismis, prun kepada salad bit parut, anda mendapat koktel sebenar belia. Kesemua bahan ini diserap dengan sempurna oleh badan dan mengenyangkan sel dengan mineral yang berguna.

Beri diri anda peluang untuk makan dengan betul dan sihat. Lagipun, alam memberi kita banyak buah-buahan yang cantik yang menjadikan kita sihat dan cantik. Dan jika anda ingin menurunkan berat badan atau mengekalkan angka anda dalam keadaan yang sangat baik, anda hanya memerlukan sayur-sayuran. kaloribit rebus hampir tiada, jadi sayur ini boleh menjadi kegemaran dalam mana-mana menu diet.