Pemakanan yang sihat: kandungan kalori bubur nasi dengan susu

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Sup susu dan bubur dengan nasi adalah hidangan yang sangat sihat, enak dan berkhasiat. Mereka sangat baik dengan aditif buah dan beri, berperisa dengan mentega, gula atau madu, jem, sirap dan gula-gula lain. Benar, dengan kerap makan sarapan pagi dan makan malam yang lazat, anda dapat melihat dengan cepat bahawa skirt menjadi ketat, seluar jeans tidak bercantum di pinggang, dan saiz pakaian renang telah berkurangan dengan jelas.

Pensel, buku nota, kalkulator

Dalam keadaan sedemikian, dan tanpa banyak berfikir, jelas: kami kecewa dengan kandungan kalori bubur nasi dengan susu. Bergantung pada apa? Sememangnya, dari kandungan kalori bahan-bahannya. Peratusan kandungan lemak dalam susu, mentega atau marjerin, dengan hidangan yang dibumbui, ditambah gula untuk rasa - semua ini menjadikan bubur kami sangat berkhasiat. Oleh itu, bergantung kepada sama ada kita perlu menjadi lebih baik atau menurunkan berat badan, kita mesti mengimbangi komponen dan mengira dengan betul kandungan kalori bubur nasi dalam susu yang sesuai dengan kita. Contohnya, susu. Terdapat kira-kira 4 cawan cecair setiap cawan beras. Untuk memasak, anda boleh mengambil susu penuh lemak,lemak sederhana atau rendah lemak. Apa-apa sahaja yang dimasak pada yang terakhir, sudah tentu, kurang enak. Tetapi bagi orang yang mempunyai berat badan berlebihan atau hanya ingin menurunkan berat badan, ia hampir sesuai. Dan bagi pesakit anemia, lemah, kurus selepas penyakit serius, operasi, kandungan kalori tinggi bubur nasi dalam susu akan sesuai sepenuhnya. Seterusnya ialah minyak. Maksud saya mentega asli. Sudah tentu, terdapat lebih daripada cukup kolesterol, lemak, karbohidrat di dalamnya. Tetapi kanak-kanak kecil atau orang sakit yang sama memerlukan minyak sedemikian untuk mengekalkan kekuatan mereka.

Dan anda boleh meletakkan di atas pinggan bukan satu, tetapi 2 keping. Bagi mereka yang memerlukan kandungan kalori rendah bubur nasi dengan susu, terdapat ukuran sedemikian: jangan letak mentega sama sekali; letakkan, tetapi setengah sudu; gunakan marjerin sebagai ganti mentega. Oleh itu, anda boleh melindungi diri anda daripada pembentukan deposit lemak di perut dan pinggul. Dan akhirnya, kemanisan. Apa yang boleh dilakukan di sini? Pertama, elakkan gula sama sekali. Kedua, kurangkan tuangkannya. Ketiga, kandungan kalori bubur nasi dalam susu akan berkurangan jika, bukannya gula, satu sudu madu, jem, jem ditambahkan ke dalam hidangan. Lebih baik menggantikannya dengan beri manis mentah, hirisan pir, pisang, buah sitrus, kismis. Atau, semasa memasak, letakkan sedikit sakarin. Nah, jangan lupa tentang bijirin itu sendiri. Beras juga mengandungi sejumlah kalori. Jadi jika anda mempunyai bubur nasi dengan susu pada menu anda, kira kandungan kalorinya terlebih dahulu dengan membandingkan faktor di atas dengan kandungan kalori nasi yang ditunjukkan pada bungkusan. Dan berdasarkan itu, beli beg bubur jagung ituyang nilai pemakanannya lebih sesuai dengan keperluan anda.

Maklumat berguna

Jadi, 100 g bubur mengandungi 2.5 g protein, 16 g lemak dan 3.1 g karbohidrat. Ini adalah bahan yang berguna. Jumlah kandungan kalori 100 g yang sama ialah 97 kC. Terdiri daripada apa? Protein mempunyai kira-kira 6, lemak mempunyai 84, karbohidrat mempunyai 7 kCl ini. Sekarang untuk bijirin. Selalunya, kita makan nasi putih bertapis. Dalam 100 g daripadanya, terdapat 116 kCl. Oleh itu, jika anda memasak bubur nasi dengan susu daripadanya, kandungan kalori makanan akan menjadi lebih tinggi. Dalam kes ini, lakukan sedikit helah: gantikan separuh daripada susu dengan air. Pengocokan sedemikian tidak akan menjejaskan rasa, dan pound tambahan tidak akan mengancam. Dan kandungan kalori akan berkurangan kira-kira 17 unit. Tidak buruk sama sekali, bukan?