Diet 3333: intipati, menu, ciri, hasil, ulasan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Mengurangkan 8kg pada diet 3333 mungkin kedengaran pelik, tetapi ia adalah salah satu kaedah penurunan berat badan yang paling terkenal. Ia membolehkan anda mengurangkan berat badan dengan segera dari 8 hingga 10 kg tanpa melakukan senaman fizikal. Pada masa yang sama, kelebihan utamanya ialah jangka masa minimum, iaitu kurang daripada dua minggu.

Tetapi menurut ulasan, diet 3 3 3 3 untuk penurunan berat badan, menu dan peraturan yang diikuti dan pada masa yang sama digabungkan dengan aktiviti fizikal yang sistematik, membawa hasil yang tidak dijangka: berat awal boleh dikurangkan sebanyak 12-15 kg.

Intipati dan ciri diet

Program penurunan berat badan termasuk tempoh dua belas hari, yang, seterusnya, dibahagikan kepada empat peringkat yang sama.

Setiap daripada mereka dicirikan dengan memakan satu item makanan. Pada masa yang sama, penggantian atau gangguan diet akan melibatkan ketiadaan hasil yang diingini dan kembali ke peringkat pertama penurunan berat badan.

Ciri kaedah ini ialah tiada sekatan harian terhadap jumlah makanan yang dimakan. Pengecualian adalahtiga hari terakhir diet, iaitu tempoh akhir. Ia dicirikan dengan mengehadkan diet harian kepada 30 gram keju keras dan 200 mililiter wain.

Perlu diperhatikan bahawa penggunaan minuman beralkohol telah diisytiharkan dalam versi pertama diet. Yang berikut, yang telah menjalani pelarasan, mengatakan bahawa produk ini boleh digantikan dengan sitrus segar.

Walaupun begitu, kebenaran untuk minum alkohol adalah satu lagi ciri diet 3333, kerana kebanyakan cara lain untuk menurunkan berat badan melibatkan penyingkiran sepenuhnya daripada diet.

Kaedah ini menonjol daripada yang lain kerana bukan sahaja kecekapannya, tetapi juga untuk menjimatkan wang. Buah-buahan dan sayur-sayuran eksotik, serta minyak zaitun, yang menelan belanja yang tinggi, tidak termasuk dalam menu harian.

Makanan yang Dibenarkan

Makanan utama yang membentuk diet dua belas hari ialah:

1. Epal. Ini adalah produk yang mengandungi beberapa jenis asid. Vitamin membolehkan anda menyokong badan, dan asid melakukan beberapa fungsi sekaligus: meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan pemecahan karbohidrat, yang menghalang pembentukan deposit lemak. Keberkesanan buah yang dikenali telah lama diketahui, jadi epal adalah asas untuk pembangunan pelbagai pilihan diet, dan ini tidak terkecuali.
2. Kefir. Produk rendah kalori yang melakukan fungsi tepu badan dengan probiotik, yang membolehkan anda mengimbangi diet. Pada masa yang sama, probiotik memainkan peranan perlindungan, menghalang penampilan penyakit saluran gastrousus padadengan latar belakang perubahan mendadak dalam diet.
3. Ayam. Daging tanpa lemak kaya dengan protein. Terima kasih kepadanya, badan tepu dengan nutrien tanpa risiko timbunan lemak.
4. Wain merah. Minuman ini mampu menukar tisu adiposa kepada lemak perang, yang cepat dikumuhkan dari badan. Pilihan wain untuk diet boleh disesuaikan dengan citarasa pesakit. Tetapi adalah lebih baik untuk memberi perhatian kepada varieti yang mengandungi jumlah minimum gula.
5. Sitrus. Tidak lama dahulu, alternatif kepada minuman beralkohol telah dicadangkan - jus oren yang baru diperah. Intipati tindakannya ialah pemecahan lemak dengan bantuan asid.

Ini adalah senarai keseluruhan produk makanan yang akan diperlukan apabila mengikuti diet 3333. Anda tidak boleh menyimpang daripadanya dan menggantikan produk - keberkesanan pemakanan sedemikian akan berbeza daripada kesan kaedah asal.

Apa yang salah?

Mengenai makanan yang dilarang, terdapat larangan ketat terhadap pengambilan:

1. Daging berlemak. Daging babi dan kambing boleh menambah beberapa kilogram lagi kepada berat sedia ada kerana kandungan lemaknya yang tinggi.
2. Garam. Pemakanan diet membayangkan penyingkirannya sepenuhnya untuk tempoh masa yang terhad.
3. Gula. Badan akan menerima jumlah glukosa yang mencukupi daripada epal, dan lebihannya tidak akan memberikan hasil yang diingini apabila cuba menurunkan berat badan.
4. Rempah-rempah.
5. Pisang, buah-buahan kering. Ya, dan semua buah-buahan, kecuali epal, harus dikecualikan daripada diet.

Contoh menu

Diet 3333 termasuk empat langkah masa, setiap satu terdiri daripada tiga hari.

• 1 peringkat. Ia terhad kepada penggunaan kefir rendah lemak. Pada masa yang sama, pakar pemakanan mengatakan bahawa pilihan ideal ialah produk yang disediakan di rumah.
• 2 peringkat. Epal perlu dimakan selama tiga hari berikutnya. Anda boleh memilih mana-mana varieti, tetapi pilihan yang ideal adalah buah-buahan hijau, sederhana manis. Pembakaran dibenarkan dengan syarat tiada bahan tambahan.
• 3 peringkat. Menu ini terhad kepada ayam. Dalam kes ini, daging harus mengandungi jumlah minimum lemak. Dada ayam dengan kulit dibuang adalah pilihan yang bagus. Pilihan kaedah memasak adalah kecil - daging boleh direbus atau dikukus.
• 4 peringkat. Penimbang dapur akan berguna untuk ini. Diet harian harus terdiri daripada 30 gram keju dan segelas wain merah, dengan jumlah 200 mililiter. Dalam kes ini, keju hendaklah keras, dan wain hendaklah berwarna merah.

Bagi orang yang tidak minum minuman beralkohol, ia dibenarkan menggantikan wain dengan jus oren yang baru diperah.

Meninggalkan diet

Langkah terakhir tidak akan menandakan tamatnya sekatan pemakanan. Untuk mengekalkan keputusan dan menetapkan berat badan, anda perlu keluar dari diet dengan betul.

Sebulan selepas tamat, menu harian mesti dikawal, menambah produk baharu secara beransur-ansur. Anda harus bermula dengan keju tanpa lemak dan keju kotej, ikan rebus, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Kembali kepada tabiat pemakanan biasa menghalang penambahan berat badan.

Tafsiran moden diet3333

Versi diet klasik yang ketat bukan untuk semua orang. Atas sebab ini, pilihan alternatif telah dibangunkan.

Ciri utama dan perbezaannya daripada yang asal ialah variasinya. Menu berubah setiap hari, tetapi larangan ke atas produk yang dicadangkan kekal.

Anggaran diet bermula dari hari Isnin:

1. Menu untuk hari pertama terdiri daripada yogurt. Kandungan lemaknya tidak boleh melebihi 2.5%, tetapi anda tidak boleh mengubahnya pada siang hari.
2. Hari kedua anda perlu menahan oren, dalam jumlah enam keping. Anda boleh memisahkan mereka mengikut kehendak anda. Perlu diingat bahawa limau gedang atau tangerin tidak akan membawa kepada hasil yang diingini.
3. Keesokan harinya anda hanya boleh makan keju kotej, dengan kandungan lemak minimum. Dilarang menambah gula, krim masam, buah-buahan, dll. Norma harian ialah 300 gram.
4. Khamis mempelbagaikan diet dengan kaviar skuasy buatan sendiri. Garam, rempah ratus dan penggunaan sayur-sayuran lain dalam masakan adalah dilarang sama sekali. Kaviar mestilah segar dan terdiri sepenuhnya daripada zucchini.
5. Hari manisan. Anda perlu menghabiskannya dengan sebatang coklat hitam pahit seberat 100 gram.
6. Menu hari Sabtu hendaklah terdiri daripada buah-buahan, diwakili oleh 1.5 kilogram epal. Pada masa yang sama, seperti dalam versi klasik, disyorkan untuk memilih hijau, masam.
7. Lengkapkan minggu pertama menu diet, yang terdiri daripada 300 gram keju durum. Dalam versi klasik, keju dibasuh dengan wain. Dalam kes ini, tiada keperluan sedemikian.
8. Hari kelapan diet mempelbagaikan diet dengan salad sayuran, tanpa garam danmengisi minyak.
9. Menu ini berbeza secara radikal daripada diet klasik. Mereka yang menurunkan berat badan dijemput untuk berkongsi 400 gram daging lembu yang direbus tanpa garam dan rempah sepanjang hari.
10. Kembali kepada salad sayuran. Kali ini dibenarkan untuk menambah garam dan minyak zaitun, tetapi dalam kuantiti yang sangat kecil.
11. Hari kesebelas diet ialah dadih. 300 gram produk bebas lemak dibenarkan.
12. Diet akan berakhir dengan sekilogram plum.

Anda hanya boleh minum teh hijau daun longgar sepanjang tempoh dua belas hari.

Mengukuhkan kesan diet alternatif disyorkan melalui aktiviti fizikal. Kelas mestilah betul dan tetap.

Apakah keputusan yang boleh dicapai?

Hasil akhir diet 333, menurut ulasan, sebahagian besarnya bergantung pada ciri-ciri badan. Penurunan berat badan boleh dipengaruhi oleh:

1. Metabolisme. Kelajuannya mempengaruhi bilangan kilogram yang hilang. Jika pertukaran perlahan, maka penurunan berat badan tidak boleh menjadi besar. Apabila berpuasa, sebaliknya, ia disertai dengan penurunan berat badan yang aktif dan penyesuaian badan yang cepat kepada diet baharu.
2. Latar belakang hormon. Pelanggarannya boleh menyebabkan penambahan berat badan yang cepat. Pada masa yang sama, percubaan untuk mengurangkannya tidak bermakna. Selalunya, berat badan hanya boleh diperbetulkan selepas terapi hormon yang sesuai, yang harus ditetapkan oleh pakar.
3. Umur. Pertambahan berat badan yang dikaitkan dengan perubahan berkaitan usia adalah sukar untuk diperbetulkan. Ia berkurangan dengan lebih perlahan, tetapi jika anda menetapkan matlamat, capaianda boleh.
4. Penyakit kronik. Sesetengah daripadanya bukan kontraindikasi kepada diet, ia boleh menjejaskan keberkesanan menurunkan berat badan.

Berat mungkin berhenti atau berubah sedikit. Dalam keadaan sedemikian, adalah mungkin untuk mengulangi diet selepas berunding dengan doktor anda.

Walaupun begitu, penyokong bercakap tentang keputusan yang menakjubkan. Wanita mampu menurunkan berat badan 8 kg dalam 12 hari diet 3333, ulasan mengatakan bahawa 12 kg, 15 kg dan bahkan 20 kg boleh dibuang jika semuanya dilakukan dengan betul.

Sifat utama penurunan berat badan jenis ini ialah jika anda mengikuti peraturan pemakanan semasa diet dan meninggalkannya, berat badan akan berkurangan dan tidak kembali kepada asal.

Kontraindikasi

Sudah tentu, kontraindikasi terhadap diet tidak boleh didiamkan. Ini termasuk:

1. Kehamilan dan penyusuan. Ini adalah tempoh apabila tubuh wanita mesti menerima rangkaian penuh nutrien, lemak, karbohidrat dan vitamin.
2. Penyakit saluran gastrousus. Dalam kes patologi sedemikian, diet harus ditinggalkan untuk mengelakkan akibat yang tidak diingini dan kemerosotan dalam kesihatan umum.
3. ulser perut dan duodenum. Patologi membayangkan diet seimbang yang terkawal, penyimpangan yang boleh membawa kepada pemburukan penyakit. Dalam kes ini, anda harus melupakan sebarang sekatan pemakanan lain.
4. Peningkatan keasidan. Diet yang dicadangkan dicirikan oleh penggunaan makanan yang meningkatkan tahap keasidan dalambadan, yang dalam kes ini adalah kontraindikasi.
5. Remaja. Remaja berada dalam fasa pertumbuhan aktif. Mengikuti diet yang ketat pada ketika ini boleh berbahaya untuk perkembangan dan pertumbuhan badan.

Pakar mengesyorkan bahawa sebelum memulakan sebarang diet, jalani peperiksaan, ambil ujian dan berunding dengan pakar.

Sisi baik dan buruk

Setiap diet mempunyai dua sisi. Dan sebelum anda memulakannya, anda perlu membaca setiap satu daripadanya dengan teliti.

Aspek positif

Ini ialah:

1. Diet 3333 ialah pilihan penurunan berat badan yang mesra bajet. Harga untuk produk yang ditawarkan dalam diet tersedia untuk seseorang yang mempunyai sebarang tahap pendapatan.
2. Menu ini terdiri daripada produk yang boleh menghilangkan rasa lapar.
3. Epal, ayam, kefir dan juga wain boleh meredakan rasa lapar, yang memastikan tiada rasa tidak selesa semasa berdiet.
4. Jika tiada kontraindikasi, diet mempunyai kesan yang baik pada badan.
5. Sekatan dalam pengambilan garam, gula, rempah ratus, serta makanan berlemak dan bergoreng boleh membantu badan menyingkirkan lebihan mereka. Selepas dua belas hari, keadaan umum badan akan bertambah baik, rasa ringan akan muncul.
6. Langkah mudah yang tidak mematahkan rentak kehidupan.

Menu terdiri daripada produk yang paling biasa, penyediaannya tidak diperlukan atau mengambil masa yang minimum.

Hari epal dan kefir boleh diperhatikan tanpa terganggu dari kerja. Tetapi dengan wain, komplikasi boleh timbul. Tetapi, bagaimanapun, menurut ulasan, diet 3333 memberikan hasil yang baik.

Aspek negatif

Ini ialah:

1. Larangan menggoreng makanan.
2. Tiada garam, gula atau rempah ratus.
3. Sukar keluar daripada diet.

Sekiranya aspek negatif tidak membuatkan anda mahu berdiet, maka anda tidak sepatutnya mula. Kunci kepada keputusan yang baik hanyalah keazaman dan kemahuan.

Kesimpulan

Menurut ulasan, diet 3 3 3 3 untuk menurunkan berat badan, menu dan peraturan yang dipatuhi, adalah salah satu yang paling berkesan, dari mana popularitinya melonjak lebih tinggi dan lebih tinggi. Sudah tentu, tidak semua orang boleh menahan maraton dua belas hari seperti itu. Tetapi orang yang tidak sesat akan diberi ganjaran bilangan yang dikehendaki pada timbangan.