Diet "Bunga-Semitsvetik" atau "6 kelopak": pilihan, menu sampel, ulasan dan hasil

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Adalah dipercayai bahawa masa yang sesuai untuk menurunkan berat badan adalah awal musim bunga, supaya pada malam sebelum musim pantai baru kelihatan sempurna. Malah, bermusim tidak memainkan peranan pertama di sini. Wanita cantik ingin menjadi cantik sepanjang tahun supaya lelaki mengagumi dan memberi bunga. By the way, hari ini kita akan bercakap tentang bunga. Diet Tujuh Bunga ialah hadiah sebenar untuk wanita cantik, kerana ia membantu anda mengekalkan bentuk badan dan kembali ke saiz asal anda dengan cepat tanpa sebarang usaha tambahan.

Sedikit sejarah

Sistem ini tidak timbul dengan sendirinya. Ia dibangunkan secara terperinci oleh pakar pemakanan Sweden. Dari hari pertama dan sehingga sekarang, bilangan orang yang mengucapkan selamat tinggal kepada pound tambahan terima kasih kepada diet Flower-Semitsvetik hanya meningkat. Sistem menganggap bahawa pembebasanberat akan berlaku dalam 7 hari. Setiap daripada mereka adalah mono-diet yang berasingan.

Pada ketika ini, kita perlu memikirkan dengan lebih terperinci. Sudah tentu, setiap pakar pemakanan akan mengatakan bahawa mengehadkan diet kepada satu produk adalah berbahaya. Tetapi kemudiannya telah terbukti secara eksperimen bahawa adalah mungkin untuk menghabiskan satu hari pada mono-diet. Itulah sebabnya hari puasa telah digunakan secara meluas.

Diet Tujuh Bunga adalah berdasarkan prinsip yang sama, kerana setiap hari anda mempunyai produk baharu di atas meja anda. Oleh itu, secara psikologi lebih mudah bagi seseorang untuk mematuhi sekatan. Setuju, walaupun anda tidak suka kefir atau ikan, masih agak mungkin untuk menahan satu hari makan produk ini. Tetapi mono-diet mingguan akan menjadi penyeksaan.

Fakta menarik

Pada mulanya, sistem ini dipanggil "lima…", dan kemudian "enam kelopak". Oleh itu, diet "Flower-Semitsvetik" tergolong dalam bahagian jangka pendek. Kemudian ia ditambah dengan satu lagi hari pemunggahan. Pada masa ini, anda tidak boleh makan, hanya dibenarkan minum air. Perlu diingat bahawa hari ini telah ditambah kepada diet kemudian, apabila keberkesanan yang lebih besar dari skim sedemikian telah ditubuhkan. Kami akan mempertimbangkan menu diet "6 kelopak" secara terperinci, dan hari minum adalah terhad kepada tiga liter air bersih. Ia dianggap paling sukar, tetapi apa yang tidak boleh dilakukan untuk mencapai impian.

Aspek psikologi

Bunga untuk setiap wanita dikaitkan dengan keremajaan, musim bunga, kegembiraan. Oleh itu, nama diet menarik kepada imej sedemikian untuk mewujudkan mood yang betul. Anda tidak akan menyeksa diri sendiri, sebaliknya, setiap hari akan menjadi menakjubkanpenemuan. Hasilnya, nombor pada skala akan menunjukkan keberkesanan sistem secara keseluruhan.

Pada masa yang sama, penulis teknik menawarkan untuk memotivasikan diri anda untuk menurunkan berat badan. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu memotong bunga dengan tujuh kelopak daripada kertas.

• Gunakan magnet untuk melekatkannya pada pintu peti sejuk.
• Pada setiap kelopak, tulis produk yang dibenarkan.
• Setiap petang, koyakkan kelopak yang masih hidup, dan pada waktu pagi timbanglah diri anda dan teruskan ke yang berikutnya.

Teknik mudah ini membolehkan anda menghalang anda apabila anda cuba mencari sesuatu yang lazat di dalam peti sejuk. Pada waktu pagi anda akan bangun dalam suasana yang sangat baik, kerana mengetahui bahawa anda akan menjalani hari lain dengan kelebihan badan anda.

Peraturan asas

Menu diet Bunga-Semitsvetik adalah sangat mudah. Untuk setiap hari anda perlu memasak hanya satu produk. Pada masa yang sama, kursus berlangsung hanya seminggu, dan anda tidak perlu mengira kalori dan menimbang bahagian. Tetapi perkara yang paling sukar adalah untuk tidak melepaskan diri dan tidak makan produk yang tiada dalam menu hari ini. Prinsip asas diet ialah:

• Adalah penting untuk mengikuti urutan hari. Anda tidak boleh melompat dari satu ke satu sama lain atau memilih yang paling anda sukai. Pendekatan inilah yang membolehkan anda mengekalkan keseimbangan karbohidrat dan protein.
• Makan apabila anda mahu. Tak kira pagi atau lewat petang. Ini menjadikan perkara lebih mudah.
• Apabila anda perlu makan satu makanan, anda akan berasa jijik terhadapnya, jadi anda tidak makan secara berlebihanberjaya.
• Gula dikecualikan sepenuhnya daripada menu. Jika sukar, anda boleh minum teh hijau dengan sesudu madu.
• Minum air setiap pagi.
• Kopi hitam dibenarkan.

Asingkan syor daripada menurunkan berat badan. Keputusan diet 6 kelopak dinilai terbaik selepas tamat kursus, kerana penurunan berat badan tidak sekata. Oleh itu, kami mengeluarkan skala ke sudut jauh dan dengan tenang pergi ke matlamat yang dimaksudkan. Jika anda melakukan semuanya dengan betul, hasilnya pasti. Lebih-lebih lagi, jika anda mempercayai ulasan, ia selalunya lebih berkesan daripada mencapai penurunan berat badan pada diet lain.

Pilihan di tangan anda

Ini adalah salah satu kelebihan terbesar sistem ini. Menu diet "6 kelopak" boleh dilaraskan mengikut budi bicara anda. Ia semua bergantung pada pilihan citarasa anda. Menu individu juga akan memenuhi kemungkinan kewangan. Sebagai contoh, terdapat hari ikan dalam sistem. Anda boleh membeli pollock atau salmon chum makanan istimewa. Dan anda boleh memakannya direbus atau dibakar, direbus atau digulung menjadi gulung dan disumbat dengan herba. Jadi anda boleh memasak berpuluh-puluh hidangan yang berbeza. Dan jika tiada masa yang cukup untuk hidangan kulinari, anda boleh makan makanan segar yang dibenarkan (terpakai untuk sayur-sayuran dan bijirin), direbus atau dibakar.

Hari pertama - ikan

Tidak semestinya awal minggu. Kalau suka, hari pertama boleh jatuh pada hari Ahad atau Rabu. Tetapi pastikan anda mengikuti perintah yang dibuat oleh pengarang teknik itu. Inilah yang dimaksudkan dengan diet 6 kelopak. Menu untuk setiap hari kini akan dipertimbangkan bersama-sama dengananda supaya semua orang dapat membayangkan dengan jelas apa yang dia akan makan.

Perkara utama adalah mengikut prinsip am diet. Enam hari - enam produk, dan hari terakhir adalah yang paling sukar, kerana ia melibatkan rejimen minuman eksklusif. Hidangan ringkas dan monokomponen sangat mudah disediakan walaupun untuk pelayan wanita yang baru.

Jadi, hari ikan. Anda boleh memasak apa-apa ikan, yang dibenarkan sedikit masin dan perasa dengan perasa. Rosemary, basil dan herba Provence sesuai dengan ikan. Anda boleh memasak sup mono dengan herba. Tetapi produk separuh siap dan batang ketam adalah dilarang sama sekali. Iaitu, anda hanya memerlukan ikan asli.

Contoh menu

Untuk sehari anda memerlukan 0.3 hingga 0.5 kg ikan segar atau makanan laut. Apa yang boleh anda masak supaya anda tidak mengalami ketidakselesaan sepanjang hari:

• Untuk sarapan pagi, 100 g hinggap atau ikan kurus lain.
• Untuk snek, bakar 100 g ikan berperisa dengan herba.
• Sup untuk makan tengah hari.
• Untuk snek tengah hari 100 g hake kukus.
• Untuk makan malam, 100 g pike perch dengan herba.

Sudah tentu, anda perlu mempunyai masa lapang untuk memasak beberapa hidangan. Tetapi jika ia tidak mencukupi, maka ia boleh diterima untuk memasak atau membakar bahagian harian pada waktu pagi.

Hari kedua: banyak sayuran

Jika anda mengkaji ulasan, anda boleh memahami bahawa biasanya pada masa ini seseorang mula merasakan kesukaran pertama yang berkaitan dengan diet 6 kelopak. Menu untuk setiap hari sebaiknya dicat terlebih dahulu untuk memudahkannyakemudian berpegang pada rancangan itu. Kenapa betul-betul hari kedua menjadi titik perubahan? Kerana anda belum terbiasa dengan pilihan makanan baru dan sekatan adalah sukar. Jika pada hari pertama terdapat protein pada menu, hari ini sayur-sayuran yang tidak memberikan rasa kenyang sepenuhnya.

Pada hari ini, badan dibersihkan. Karbohidrat sayuran berkanji memberikan rasa kenyang. Anda boleh makan sehingga 1.5 kg sayur-sayuran mentah setiap hari. Mereka boleh dikukus, direbus atau dibakar. Anda boleh menggunakan jumlah minimum garam.

Anda boleh membuat jus sayuran seperti tomato atau saderi. Tetapi anda perlu meminumnya dengan berhati-hati. Contohnya, jus ubi bit segar harus diminum selepas berdiri selama beberapa jam.

• Untuk sarapan pagi, anda boleh memarut lobak merah atau lobak merah.
• Rebus terung dan zucchini bagus untuk snek.
• Makan tengah hari - kobis rebus.
• Snek - lobak merah.
• Makan malam - salad.

Usaha minimum - dan menunya cerah, elegan dan menyelerakan.

Hari Ayam

Setiap suri rumah tahu sebilangan besar pilihan untuk resipi ayam. Syaratnya jangan goreng daging dan buang lemak. Sediakan potongan stim, sup, bebola daging.

Percayalah, dengan diet sedemikian anda akan mencapai hasil dengan mudah. Ulasan tentang diet 6 kelopak menekankan bahawa hari tertentu ini memberi kekuatan untuk meneruskan kursus dan mencapai penghujungnya.

• Untuk sarapan pagi 100g dada ayam.
• Untuk snek, fillet bakar dengan dill.
• Hidangan utama ialah sup ayam dengan kepingan herba.
• Snek - fillet panggang.
• Makan malam - payudara rebus.

Hari bijirin

Bagi sesetengah orang, hari ini adalah yang paling mudah. Bagi yang lain, sebaliknya, ia sangat sukar, kerana hanya sedikit yang terbiasa makan produk bijirin sebagai hidangan bebas. Ya, dan kepelbagaian di sini agak sukar untuk dihasilkan. Tetapi rasa lapar pastinya tidak mengancam anda. Bubur itu sendiri sangat memuaskan. Benar, adalah dilarang untuk memperisakannya dengan minyak, gula dan bahan tambahan lain. Gambar akan diperbetulkan dengan sedikit garam, rempah ratus dan herba aromatik. Jangan lupa bahawa anda hanya perlu menghabiskan satu hari untuk diet sedemikian.

Anda boleh mempelbagaikan menu dengan bijirin gandum bercambah dan roti dedak. Anda boleh minum kvass sebenar, tetapi tidak dibeli di kedai. Sehingga 300 g bijirin boleh dimakan setiap hari. Untuk setiap hidangan, anda boleh memilih jenis bubur yang berasingan.

Protein hari, susu yang ditapai

Mungkin, setiap wanita sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya mengatur hari puasa pada kefir. Salah satu daripada ini termasuk dalam diet 6 kelopak. Menu untuk hari itu melibatkan penggunaan produk susu yang ditapai secara eksklusif.

Manjakan diri anda dengan yogurt yang lazat. Malangnya, beri dan buah-buahan dikecualikan pada hari ini, jadi anda perlu melakukannya tanpa bahan tambahan. Penyelesaian yang sangat baik ialah membuat yogurt dan kefir di rumah. Walaupun anda tidak mempunyai pembuat yogurt, anda boleh membuat sendiri produk yang lazat dengan mudah.resepi nenek kita. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu membeli bakteria khas dan campurkan dengan susu suam.

• Untuk sarapan pagi, campuran keju kotej dan yogurt.
• Untuk snek 1% keju kotej.
• Keju kotej dengan herba.
• Keju kotej dengan kefir.
• Keju kotej tanpa lemak.

Hari terakhir - buah

Hari ini melengkapkan kitaran diet 6 kelopak. Menu untuk setiap hari, yang kami tinjau hari ini, akan membolehkan anda menyediakan produk yang diperlukan terlebih dahulu, dan, sebaliknya, keluarkan semua yang berlebihan dari diet anda. Hari Buah-buahan akan menjadi acara yang menggembirakan bagi penggemar gula-gula. Sudah tentu, buah-buahan tidak akan menggantikan kek dan gula-gula, tetapi selepas menu yang membosankan, ia akan menjadi perubahan yang menyenangkan.

Semua buah dibenarkan, malah pisang manis dan buah tin. Sudah tentu, yang terbaik adalah memberi keutamaan kepada hadiah bermusim taman. Anda boleh menggunakan kayu manis dan pudina. Anda boleh membakar epal, membuat smoothie dan jus segar. Adalah disyorkan untuk makan sehingga 1.5 kg sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari.

• Untuk sarapan pagi 2 epal hijau.
• Pisang untuk snek.
• Grapefruit untuk makan tengah hari.
• Untuk snek 3 kiwi.
• Makan malam - 2 epal merah.

Hari ketujuh - minum

Pada dasarnya, kita boleh berhenti di situ. Masa yang dihabiskan tidak sia-sia dan pakaian kegemaran menjadi lebih bebas. Tetapi hari ini disyorkan untuk menyatukan hasilnya. Diet 6 kelopak juga merupakan sistem pembersihan. Untuk melengkapkan program dan mencapai hasil maksimum, disyorkan untuk tidak makan sama sekali pada hari terakhir. Anda memerlukan 2.5 literair pegun.

Keputusan

Dan sekarang tentang sebab mereka mengikuti diet kelopak 6 hari. Seperti yang anda lihat, sistemnya berjalur. Yang pertama, ketiga dan kelima adalah protein eksklusif, selebihnya adalah karbohidrat. Ia ternyata ayunan, yang membantu dengan cepat menurunkan berat badan. Sebenarnya, anda menipu badan, dan ia mula menggunakan rizab lemaknya sendiri. Daripada kelebihannya, ramai wanita menyedari ketiadaan kelemahan dan penurunan prestasi, kerana pada hari karbohidrat anda mempunyai masa untuk menyimpan tenaga.

Pasti ramai yang tertanya-tanya: bagaimana dengan lemak? Lagipun, mereka juga diperlukan untuk fungsi normal badan. Jangan risau, ulasan mengenai diet Flower-Semitsvetik menekankan bahawa ia sangat mudah untuk bertolak ansur. Dan semua terima kasih kepada fakta bahawa daging ayam, ikan dan keju kotej mengandungi sejumlah lemak. Mereka penting untuk diet seimbang, jadi anda tidak boleh mengambil produk susu yang ditapai rendah lemak secara eksklusif.

Tetapi tetap, semua orang berminat dengan hasilnya. Berdasarkan ulasan, jika semua keperluan dipenuhi, ia akan mengambil masa dari 600 hingga 900 g sehari, iaitu, dalam seminggu anda boleh dengan mudah menghilangkan 5-6 kg. Ini adalah keputusan yang baik. Jika anda ingin memperbaikinya, anda boleh mengulang kursus. Sesetengah orang, dalam mengejar angka yang ideal, menjalani diet 3-4 bulatan. Pakar pemakanan mengesyorkan agar tidak terbawa-bawa dan berehat antara pendekatan seterusnya.

Peraturan untuk meninggalkan diet

Ini adalah perkara yang paling penting. Untuk menyimpan yang diterimahasilnya untuk masa yang lama, anda perlu makan sejurus selepas tamat diet. Terdapat cadangan tertentu daripada pakar pemakanan yang pasti anda perlu kaji lebih awal:

• Makan makanan daripada diet untuk minggu pertama, tetapi anda tidak lagi boleh mematuhi had harian.
• Secara beransur-ansur, kandungan kalori diet perlu ditingkatkan kepada 1800 kcal.
• Berhenti sepenuhnya makanan berlemak, manis, asap dan masin. Minuman berkarbonat, makanan diproses dan makanan segera juga harus dikecualikan daripada menu anda.
• Diet harian hendaklah lebih banyak protein dan kurang karbohidrat.
• Anda harus menghadkan diri anda kepada gula-gula.

Berdasarkan ulasan, menu diet Flower-Semitsvetik agak membosankan dan membosankan. Anda boleh bertahan, tetapi anda perlu menunjukkan kemahuan. Ia amat sukar bagi mereka yang terpaksa memasak untuk seisi keluarga, sementara dia sendiri mematuhi diet. Tetapi kecantikan memerlukan pengorbanan, jadi fikir dahulu tentang hasil yang ingin anda capai.

Bukan kesimpulan

Ramai wanita menyedari bahawa dengan latar belakang kebanyakan diet moden, Flower-Semitsvetik kelihatan sangat menarik. Ini adalah siri mono-diet yang tidak mempunyai masa untuk bosan. Seperti berikut dari ulasan, kekerapan kerosakan dengan rejimen ini akan kurang daripada jika seseorang ditawarkan untuk makan hanya satu produk selama seminggu. Pada masa yang sama, badan tidak mengalami kekurangan bahan yang diperlukan, yang bermaksud bahawa keadaan kulit dan rambut akan kekal baik. Ini sudah menjadi alasan untuk mencuba sistem ini dan mencari sosok impian untuk masa depanmajlis khusyuk.