Diet sup ayam: pilihan diet, matlamat, tugas, menu sampel untuk minggu ini, petunjuk, kontraindikasi, cadangan, ulasan dan keputusan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Diet sup ayam tidak biasa kepada semua orang. Tetapi pastinya ramai, setelah mendengarnya, akan berminat. Kurangkan berat badan dengan makan hidangan berkalori tinggi seperti sup, dan juga pada daging? Adakah ianya sah? Berdasarkan ulasan, ya.

Namun, memandangkan topik ini menarik, anda patut bercakap dengan lebih terperinci tentang pilihan diet, matlamat, objektif, petunjuk, kontraindikasi dan banyak lagi.

Maklumat am

Pertama sekali, perlu diingatkan bahawa diet sup ayam adalah pantas. Semasa pematuhan yang ketat dan tidak dipersoalkan, adalah mungkin untuk menyingkirkan 3 hingga 10 kilogram berat berlebihan.

Kini terdapat beberapa cara pemakanan. Selain tempoh memegangnya, mereka juga dibezakan dengan kebolehan makan makanan berkalori tinggi.

Diet 1

Paling ringkas danPilihan cepat ialah deload detoks yang berlangsung selama 1 hari. Tetapi anda tidak boleh makan sehari sebelumnya - anda perlu makan sesuatu yang ringan. Intipati memunggah adalah seperti berikut: anda perlu memasak 2-3 liter sup pada daging ayam. Tambah saderi atau 1 lobak merah (keseluruhan).

Pada siang hari, minum keseluruhan sup - dalam bahagian yang sama, dengan selang masa yang sama. Berehat untuk minum air mineral, bukan berkarbonat. Anda boleh kembali kepada diet biasa anda pada hari berikutnya.

Diet 2

Pilihan ini pastinya akan menarik minat sebilangan besar gadis. Ia boleh difahami mengapa! Dengan mengikuti diet sup ayam ini selama seminggu, anda boleh kehilangan sehingga 10 kilogram. Walau apa pun, fakta ini disebut dalam ulasan.

Kuatnya tidak boleh dibuat daripada ayam utuh, tetapi daripada fillet. Kemudian ia akan menjadi tidak begitu tinggi kalori. Nilai tenaga produk siap ialah kira-kira 50 kalori setiap 100 gram.

Anda perlu mengambil dua payudara, tuangkan 3 liter air dan rebus. Tiada apa yang boleh ditambah di sana. Sedikit saderi dibenarkan. Isipadu siap hendaklah dibahagikan kepada 3-5 hidangan dan makan setiap hari.

Supaya selepas diet pada sup dada ayam ini, kilogram yang hilang tidak kembali, anda perlu keluar darinya dengan betul. Berikut ialah arahan:

• hari pertama. Sebagai tambahan kepada sup, anda perlu menggunakan kubis rebus dalam jusnya sendiri. Makan putih telur rebus untuk makan tengahari.
• hari ke-2. Ia dibenarkan menambah ~100 gram soba atau nasi ke dalam diet.
• hari ke-3. Ia dibenarkan makan oren atau epal.
• hari ke-4. Penolakan lengkap sup. Sebaliknya - rebussayur-sayuran (1 hidangan - 100 g).
• hari ke-5. Anda boleh menambah yogurt asli pada diet anda.
• hari ke-6. Anda boleh makan ikan atau ayam rebus, tetapi tidak melebihi 200 g.

Pada hari ke-7, anda boleh kembali ke diet biasa anda, tetapi masih tidak disyorkan untuk memuatkan perut dengan banyak. Memang teruk.

Diet 3

Ini adalah pilihan yang lebih lembut, lembut dan boleh diterima. Walau bagaimanapun, hasilnya tidak begitu mengagumkan seperti dua diet sup ayam yang diterangkan sebelum ini.

Diet ini direka untuk 1 minggu. Setiap hari anda perlu minum sehingga 3 liter sup, dan juga makan 200 gram ayam rebus. Sudah tentu, tanpa kulit. Baik daging mahupun kuahnya tidak boleh diasinkan.

Ia juga perlu makan salad sayuran yang diperisakan dengan minyak biji rami. Dan untuk minum - teh hijau tanpa gula, kuantitinya tidak terhad. Mengikuti diet sedemikian, anda boleh kehilangan sehingga 3 kilogram seminggu.

Tetapi hasilnya boleh dipertingkatkan. Menurut ulasan, diet sup ayam adalah lebih berkesan apabila ditambah dengan aktiviti fizikal. 40 minit sehari sudah memadai. Kemudian anda akan dapat menurunkan sehingga 5-6 kg.

Diet Detoks Ringan

Bukan setiap orang bersedia untuk mengikuti diet minum air rebusan ayam. Ia tidak mudah, hidangan yang sama cepat menjadi membosankan. Tetapi bagaimana jika anda ingin melakukan detox? Anda boleh memberi perhatian kepada diet ringan 7 hari. Ini menunjukkan pematuhan dengan menu berikut:

• Isnin. 1 liter sup, 1 kg salad sayuran dengan minyak biji rami, 1 sudu besar.dedak.
• Selasa. 1 liter sup, 100 gram fillet, 1 kg buah (tidak manis), 1 sudu besar. dedak.
• Rabu. 1 liter sup, 500 gram fillet.
• Khamis. 1 liter sup, 500 gram buah-buahan dan sayur-sayuran, 1 sudu besar. dedak.
• Jumaat. 1 liter sup, 500 gram fillet. Jika burung rebus itu letih, anda boleh menggantikannya dengan keju kotej rendah lemak dalam jumlah yang sama.
• Sabtu. Diet yang dijadualkan pada hari Isnin diulang.
• Ahad. 2 liter sup.

Tujuan diet ini bukan sahaja untuk mengurangkan berat badan. Terima kasih kepada kemasukan dedak dalam diet, adalah mungkin untuk mencapai tugas berikut:

• Turunkan gula dalam darah.
• Penyingkiran kolesterol.
• Pembersihan daripada logam berat, toksin dan toksin.
• Tingkatkan penghadaman.

Bran sebaiknya dibasuh dengan air mineral.

Apa gunanya?

Ramai orang berminat dengan soalan ini, jadi soalan ini tidak boleh dibiarkan tanpa jawapan. Berikut adalah hasil diet sup ayam:

• Penyingkiran lendir dari rongga saluran pernafasan. Oleh itu, sup ditunjukkan untuk asma, bronkitis dan radang paru-paru.
• Pembersihan separa paru-paru perokok daripada tar dan racun.
• Kesan yang baik pada saluran gastrousus. Komposisi semula jadi perlahan-lahan menyelubungi dinding usus dan perut, meningkatkan peristalsis dan mikroflora. Selain itu, pengambilan sup yang kerap membantu menyingkirkan najis dan mengeluarkan radionuklid.
• Pengayaan badan dengan vitamin B, garam mineral dan asid amino, dengan cepat dansaluran gastrousus mudah dihadam.
• Penghapusan keradangan dan suhu. Oleh itu, diet ini ditetapkan untuk orang yang selesema, serta selsema.
• Kawal selia metabolisme lemak.
• Tingkatkan metabolisme.
• Mengurangkan kelikatan darah, meminimumkan kemungkinan pembekuan darah.
• Menguatkan gigi dan tulang.
• Tingkatkan imuniti.
• Mengurangkan keletihan.

Selain itu, sup ayam adalah, berdasarkan nilai tenaganya, hidangan yang seimbang. Nisbah karbohidrat, lemak dan protein setiap 100 gram adalah seperti berikut: 0, 3/0, 5/2 gram, masing-masing.

Ulasan

Mereka juga patut diberi perhatian. Berikut ialah beberapa faedah yang paling biasa untuk orang yang telah mencuba diet sup dada ayam:

• Kesihatan tidak merosot. Tidak menghairankan, kerana hidangan ini juga ditetapkan untuk pemulihan pesakit semasa tempoh pemulihan selepas sakit.
• Kos minimum. Sesiapa sahaja boleh mengaturkan pemunggahan sedemikian untuk diri mereka sendiri.
• Daging ayam mengandungi banyak vitamin, unsur makro dan mikro, serta asid amino.
• Hasil yang jelas. Diet sup ayam (ulasan dan komen daripada orang yang telah mencubanya membantu memastikan ini) benar-benar berkesan. Lagipun, ini adalah versi ringan pemakanan yang baik, yang juga mengurangkan rasa lapar.
• Jika anda mematuhinya dengan ketat, tidak membenarkan diri anda pelbagai kelemahan, maka dalam 7 hari anda akan dapat menetapkan semula maksimumbilangan pound tambahan.
• Dengan amalan biasa hari-hari puasa seperti itu (1 kali dalam 1-2 minggu), adalah mungkin untuk meneruskan penurunan berat badan. Sekurang-kurangnya ia membantu mengekalkan hasil yang dicapai.
• Sebarang pilihan diet meningkatkan metabolisme.

Tetapi sudah tentu ada juga keburukannya. Dalam ulasan tentang diet sup ayam, ramai yang mengatakan bahawa kerana ia mesti dimasak daripada ayam, anda perlu meluangkan sedikit masa untuk mencari produk yang sesuai.

Orang yang biasa dengan hidangan dengan rasa yang cerah tidak menyukai fakta bahawa hidangan ini terlalu hambar. Dan tidak semua orang berjaya bertahan, kerana mono-diet cepat bosan dan anda ingin menggembirakan diri anda dengan sesuatu. Atas sebab yang sama, mood sesetengah orang merosot dan rasa jengkel muncul.

Kesan mereka yang telah menurunkan berat badan

Nah, berdasarkan semua yang telah diperkatakan, adalah selamat untuk mengatakan ya kepada soalan sama ada boleh makan sup ayam semasa diet.

Ramai orang menyukai idea menurunkan berat badan dengan hidangan ini sehingga mereka mengulanginya dengan kerap. Kanak-kanak perempuan mengatakan bahawa untuk setiap pendekatan 7-10 hari, mereka berjaya kehilangan kira-kira jumlah kilogram yang sama. Tetapi untuk tidak membahayakan diri sendiri, anda perlu berehat panjang. Sekurang-kurangnya dalam 3-4 bulan.

Kilogram pergi sangat cepat. Tetapi terdapat juga keburukan. Ada yang mengadu sembelit, ada yang kembung perut. Bagi sesetengah orang, beban pada buah pinggang meningkat. Dan diet jangka panjang membawa kepada kekurangan lemak dalam badan. Ini memberi kesan negatifproses metabolik.

Kontraindikasi

Rebusan ayam dan diet ayam bukan untuk semua orang. Diharamkan kepada orang yang menghidap penyakit seperti:

• Gout.
• Anemia.
• Penyakit saluran gastrousus.
• Diabetes.
• Penyakit kardiovaskular.
• Kehamilan.
• Tempoh laktasi.
• Penyakit saluran hempedu.
• ulser usus atau perut.
• Lesi menghakis sistem penghadaman.
• Intoleransi makanan protein.
• Penyakit pankreas.

Selain itu, ia adalah kontraindikasi pada usia tua atau kanak-kanak.

Keputusan untuk mengikuti diet ini dengan adanya kontraindikasi boleh memudaratkan kesihatan. Oleh itu, penyakit sedia ada mesti diambil kira.

Bolehkah kuahnya memudaratkan?

Ya, walaupun anda tidak mengambil kira kontraindikasi yang terkenal. Berikut ialah beberapa cara diet boleh membahayakan:

• Menggunakan daging yang tidak baik. Adalah mustahil untuk mengetahui dengan pasti apa yang dimakan ayam itu dan bagaimana ia dibesarkan. Jika orang itu bukan pemilik ladang dan tidak melakukannya sendiri, sudah tentu.
• Menggunakan daging ayam yang telah divaksin terhadap jangkitan dan bakteria berbahaya. Ini adalah wajib, tetapi ubat-ubatan masih meninggalkan kesan ketara pada kualiti produk yang dibeli.
• Menggunakan ayam berlemak. Pastikan untuk mengeluarkan kulit, rawan, tulang. Secara umum, disyorkan untuk memasak sup hanya dari fillet.
• Apabila memasak daging dalam 20-30 minit pertama, bahan berbahaya dibebaskan daripadanya. Oleh itu, adalah disyorkan untuk mengalirkan air, menukarnya. Kuahnya akan menjadi kurang kuat, tetapi lebih berguna.

Ia juga tidak disyorkan untuk makan hidangan yang kaya. Kuahnya, yang mengambil dua ekor ayam seliter, tidak akan membawa manfaat. Sebaliknya, penyalahgunaan hidangan ini boleh menyebabkan keasidan yang rendah, masalah dengan pundi hempedu dan hati.

Sup

Ia adalah sebahagian daripada diet yang berkesan. Sup menormalkan proses pencernaan, dan juga memenuhi badan dengan bahan berguna. Dan sayur-sayuran yang semestinya termasuk dalam komposisinya mengandungi serat yang diperlukan untuk pencernaan yang baik. Di samping itu, hidangan sedemikian sangat cepat diserap.

Apabila berdiet, sup sup ayam mesti dimasukkan ke dalam diet. Untuk menyediakan hidangan mengikut resipi klasik, anda memerlukan bahan-bahan berikut:

• air yang ditapis - 2 liter;
• fillet ayam buatan sendiri - 0.5 kg;
• lobak merah - 2 keping;
• bawang - 1 kepala;
• daun bay - 1-2 helai;
• ubi kentang bersaiz sederhana - 2-3 keping;
• hijau - 3 sudu besar

Daging, basuh bersih, potong kecil. Masukkan dalam periuk, tuangkan air, letakkan api. Didih. Kecilkan api dan renehkan sehingga daging empuk, keluarkan buih dari semasa ke semasa.

Basuh dan cincang sayur-sayuran dan sayur-sayuran. Kentang mesti direbus dalam sup bersama lobak merah dan bawang. Dan 5 minit sebelum kesediaan, anda perlu menambah semua yang lain, termasukfillet.

Manfaat payudara

Mengikuti diet sup ayam, anda boleh menambah fillet pada diet anda. Menurut pakar pemakanan, ini betul. Hampir tidak ada lemak dalam daging sedemikian, dan oleh itu ia rendah kalori dan cepat dicerna. Secara amnya, badan tidak tersumbat dengan toksin.

Pemakanan yang melibatkan penggunaan isi ayam sangat sesuai untuk wanita yang menjalani gaya hidup yang tidak begitu aktif. Ia memuaskan kelaparan dengan sempurna, walaupun ia tidak berkalori. Selain itu, ia mengandungi fosforus, besi, kalium, kalsium, vitamin PP, kumpulan B, E dan A.

Ya, dan anda boleh memasak dada ayam dalam pelbagai cara, dan prosesnya akan mengambil masa yang minimum. Ia dibakar dengan nanas atau dengan sos yogurt, panggang tanpa minyak, ditaburi jus lemon, direbus dengan rempah, ditambah kepada pelbagai salad - terdapat banyak resipi. Perkara yang paling penting ialah lakukan tanpa garam dan menggoreng.

Menariknya, diet seimbang berasaskan sup dan fillet boleh bertahan lama - sehingga 3 minggu.

Tetapi tetap, tidak digalakkan untuk menyalahgunakan diet khusus sedemikian. Namun, badan mesti menerima nutrien daripada makanan lain.