2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35
salad rendah kalori sangat bagus sebagai tambahan kepada menu diet. Sehingga kini, terdapat banyak resipi untuk penyediaan mereka, dan di antara mereka selalu ada yang tidak akan menambah pound tambahan dan tidak akan membuat anda kelaparan. Selain itu, kebanyakan makanan ini kaya dengan vitamin, mineral dan bahan berfaedah lain.
Asas hidangan sedemikian ialah daging tanpa lemak, pelbagai sayur-sayuran, ikan dan makanan laut, keju, herba dan buah-buahan. Pada masa yang sama, kandungan kalori mereka dikurangkan kerana sayur-sayuran dan herba, mereka boleh digabungkan dengan bijirin rebus, kentang, pasta, ayam dan lain-lain. Secara amnya diterima bahawa salad rendah kalori harus mengandungi tidak lebih daripada lima bahan sebagai tambahan kepada dressing, yang terdiri daripada minyak zaitun atau sayuran, yogurt atau krim masam rendah lemak. Selain itu, dilarang menggunakan mayonis, daging salai dan keju berlemak dalam hidangan.
Mari kita lihat produk dari mana salad rendah kalori dibuat (resipi agak pelbagai).
1. Kembang kol dengantelur.
Bahan: setengah kilo kembang kol, empat biji telur, dua sudu besar jus lemon, bawang hijau, krim masam rendah lemak untuk berpakaian, garam dan lada sulah.
Kubis diisih mengikut perbungaan dan direbus dalam air masin, kemudian disejukkan dan ditaburkan dengan jus lemon. Telur direbus, dikupas dan dicincang bersama bawang. Semua komponen dicampur, masin, berlada dan diperisakan dengan krim masam.
2. Salad rendah kalori: vitamin sayuran.
Bahan: lima puluh gram biji jagung rebus, tiga puluh gram walnut, satu tomato, satu timun, satu tandan ketumbar, satu bawang merah, dua sudu cuka, beberapa lobak, daun salad.
Timun, tomato, bawang besar, lobak dipotong kecil, jagung digoreng tanpa menambah minyak. Potong kacang, masukkan ketumbar cincang, sayur-sayuran, salad, gaul rata dan perasakan dengan cuka. Adalah disyorkan untuk menggunakan salad rendah kalori yang baru disediakan supaya ia tidak kehilangan vitamin dan nutrien.
3. Salad jagung dengan barli mutiara.
Bahan-bahan: empat cawan barli siap, satu cawan biji jagung, satu cawan bawang cincang, seratus gram lada manis merah dan hijau, kulit setengah limau, dua sudu besar jus lemon, setengah gelas cuka balsamic, tiga sudu besar minyak sayuran, satu setengah sudu besar dill cincang, setengah sudu garam.
Lada manis dihiris, masukkan jagung, bawang, barli. kulit limau, jus lemon,cuka, dill, garam dan minyak dicampur dan disebat dengan pemukul. Salad dituangkan dengan sos, dicampur dan diletakkan sebentar di tempat yang sejuk.
Salad dengan tomato
Bahan: 50 gram bawang, 600 gram tomato, 200 gram yogurt, 1 timun, 10 gram ketumbar dan dill, garam, lada sulah.
Bawang dipotong separuh cincin, masin dan lada, dibiarkan seketika untuk diperap. Cincang kasar tomato, tambah timun, matsoni, sayur-sayuran cincang dan bawang, parut pada parut kasar. Semuanya dikacau.
Oleh itu, salad rendah kalori hari ini merupakan hidangan yang sangat diperlukan apabila menyusun menu diet. Pelbagai sayur-sayuran yang termasuk dalam komposisinya membantu meningkatkan penghadaman, menguatkan imuniti dan mengawal fungsi organ dalaman.
Disyorkan:
Makanan paling rendah kalori: senarai. Makanan rendah kalori yang sihat
Ramai orang berjanji dengan diri mereka sendiri untuk mula makan sihat mulai hari Isnin. Ternyata ia bukan untuk semua orang. Peratusan yang lebih kecil daripada orang-orang ini akan berpegang pada diet sedemikian selama sekurang-kurangnya setahun. Unit sebenar akan dapat menjadikan pemakanan yang betul sebagai cara hidup mereka. Untuk membantu badan anda "tidak pecah" lebih awal, adalah penting untuk memantau apa dan bagaimana anda makan
Bijirin paling rendah kalori. Senarai bijirin. makan malam rendah kalori
Semasa tempoh diet, bijirin yang paling rendah kalori adalah sangat penting, kerana ia dapat mengisi badan dengan vitamin yang hilang. Terdapat banyak jenis bijirin yang dibenarkan untuk dimakan dengan diet, tetapi tidak semuanya boleh membantu dalam pembakaran lemak. Sesungguhnya, dalam perkara ini semuanya bergantung pada kandungan kalori produk, oleh itu, sebelum menyusun diet, anda perlu melihat bijirin rendah kalori terbaik untuk penurunan berat badan, menunjukkan kalori yang disediakan dalam artikel
Mencari sayur yang sedap dan sihat untuk menu diet anda? Ketahui berapa banyak kalori dalam bit rebus, dan sayur ini pasti menjadi kegemaran dalam mana-mana diet
Sedap, murah, malah membantu mengekalkan figura dalam keadaan sempurna - ini adalah budaya bit yang indah. Ia boleh dimakan mentah dan, sudah tentu, dibakar. Adakah anda tahu berapa banyak kalori dalam bit rebus? Sangat sedikit, jadi makan untuk kesihatan, dan juga memperkayakan badan dengan vitamin dan mineral
Resepi sup rendah kalori. Sup rendah kalori untuk penurunan berat badan dengan jumlah kalori
Makan sup rendah kalori untuk penurunan berat badan. Terdapat banyak resipi untuk penyediaan mereka, termasuk walaupun dengan daging sebagai bahan utama. Rasanya luar biasa, faedahnya sangat besar. Kalori - minimum
Resipi untuk hidangan rendah kalori dengan kalori. Hidangan rendah kalori yang lazat untuk penurunan berat badan
Anda boleh menurunkan berat badan dengan lazat dan sihat, makan hidangan gourmet dan pencuci mulut ringan, sambil menjalani gaya hidup yang aktif. Resipi rendah kalori, direkodkan kalori akan membantu dengan ini - ini adalah cara yang baik untuk makan dengan betul, tanpa mengambil lebihan karbohidrat dan lemak
