Produk yang mengandungi estrogen untuk wanita: senarai dan cadangan untuk digunakan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Hormon estrogen memainkan peranan penting dalam kehidupan wanita. Dengan kekurangannya, penambahan berat badan, kemerosotan kulit muka, keletihan dan kemurungan diperhatikan. Oleh itu, adalah sangat penting untuk mengekalkan tahapnya sepanjang hayat. Untuk melakukan ini, wanita mengambil ubat hormon yang ditetapkan oleh pakar sakit puan, atau menggunakan ubat tradisional. Di samping itu, terdapat beberapa makanan yang mengandungi estrogen yang digalakkan wanita untuk mengambil secara tetap.

Untuk apa?

Di dalam badan wanita terdapat beberapa hormon sekaligus, antaranya yang utama dibezakan: estrone, estrogen dan estriol. Yang paling aktif ialah estrogen. Sekiranya seorang wanita mengalami kekurangan hormon sejak lahir, maka dia perlu menambah hormon dari luar. Pada kanak-kanak perempuan sedemikian, haid bermula lewat, perkembangan kelenjar susu dan organ kemaluan tertinggal. Sekiranya kekurangan hormon yang mendadak, pengurangan saiz rahim sehingga ketidaksuburan boleh berlaku.

Kadangkala kekurangan hormon muncul dalam tempoh matangumur dan kemudian wanita itu mengalami insomnia, lemah, daya ingatan terjejas dan tumpuan. Dia mengalami perubahan mood yang kerap dan mengalami sakit di bahagian bawah perutnya semasa haid.

Salah satu tujuan estrogen adalah untuk persediaan untuk kehamilan dengan melahirkan anak yang sempurna. Hormon membentuk organ genital primer dan sekunder, mewujudkan persekitaran yang diperlukan dalam faraj dan mengembangkan rahim ke saiz yang dikehendaki. Dengan jumlah yang mencukupi, angka itu kelihatan feminin, dengan taburan lemak badan yang sekata, saiz payudara yang mencukupi dan kulit yang baik.

Bagaimana untuk meningkatkan?

Sekiranya berlaku sebarang penyelewengan, anda perlu segera berjumpa pakar sakit puan. Dia biasanya menetapkan ubat hormon, serta vitamin E, yang mengawal fungsi seksual. Di samping itu, estrogen dalam makanan dan herba mungkin mengatasi kekurangannya dan meningkatkan latar belakang ke tahap yang sepatutnya. Perlu diingat bahawa peningkatan mendadak dalam hormon boleh mencetuskan gejala buruk:

• Tekanan darah wanita meningkat daripada sangat rendah kepada tinggi.
• Kulit menjadi remaja berminyak dan ditutup dengan bintik hitam dan jerawat.
• Berat mula meningkat.
• Sakit pada kelenjar susu, serta kembung perut.
• Seorang wanita sentiasa berasa letih, pening dan sejuk pada anggota badannya.

Jika anda tidak mengambil perhatian terhadap gejala ini, akibatnya akan menjadi lebih menyedihkan. Selalunya, lebihan hormon akibat makanan yang mengandungi estrogen membawa kepada kemunculantumor malignan dalam organ sistem pembiakan. Latar belakang hormon harus berada pada tahap tertentu, tanpa turun naik yang tajam. Barulah wanita itu akan berasa sihat. Oleh itu, penggunaan ubat-ubatan atau produk yang mengandungi estrogen, wanita harus diambil dengan berhati-hati.

Makanan estrogen

Selain makanan, sesetengah tumbuhan ubatan mengandungi banyak estrogen. Daripada mereka anda boleh membancuh teh dan minum sepanjang hari. Tidak seperti ubat yang mengandungi hormon sintetik, estrogen dalam makanan adalah lebih lembut dan selamat. Ia tidak menyebabkan kesan sampingan dan tidak menjejaskan fungsi buah pinggang atau hati. Para saintis membahagikan mereka kepada tiga kumpulan, mengikut aktiviti hormon: coumestans, isoflavonoid dan lignan. Malah kopi biasa, yang diambil oleh ramai wanita setiap hari, juga mengandungi bahan ini. Setiap produk harus dipertimbangkan secara berasingan.

Kacang, kacang soya dan kacang polong

Antara kekacang, soya mengandungi paling banyak hormon. Malangnya, adalah sangat tidak digalakkan untuk mengambil banyak soya kerana kebanyakannya adalah hasil pengubahsuaian genetik. Oleh itu, adalah lebih baik untuk membeli kacang atau lentil keluaran tempatan. Mereka juga mengandungi jumlah bahan berguna yang mencukupi yang boleh memulihkan tahap hormon. Di samping itu, kacang adalah pembekal banyak unsur surih yang berguna, termasuk zink, yang menyumbang kepada peningkatan sistem pembiakan. Semua kekacang adalah sumber yang tidak boleh ditukar gantiprotein sayuran dan unsur jarang tryptophan, yang melawan permulaan kemurungan dalam tempoh musim luruh-musim sejuk.

Aprikot kering atau aprikot

Buah ini mempunyai kandungan estrogen yang agak tinggi. Di samping itu, aprikot adalah pemimpin dalam jumlah vitamin A, yang bertanggungjawab untuk kecantikan dan kesihatan kulit, serta vitamin E, yang menyumbang kepada awet muda dan awet muda. Adalah disyorkan bukan sahaja untuk makan buah segar, tetapi juga makan aprikot kering dan minum jus aprikot.

Biji rami dan minyak

Tumbuhan ini mengandungi sejumlah besar asid tak tepu omega 3 dan 6. Sehingga kini, minyak biji rami dianggap sebagai produk terbaik untuk menambah estrogen. Adalah disyorkan untuk minum satu sudu minyak biji rami setiap pagi semasa perut kosong. Biji tumbuhan ini boleh dikisar dalam pengisar kopi dan ditambah kepada semua hidangan sebelum dimakan. Doktor tidak mengesyorkan menambah jumlah harian biji rami dan minyak, kerana produk ini sangat aktif secara biologi dan lebihannya boleh menyebabkan bengkak.

Kopi asli

Pada satu masa, kajian telah dijalankan yang menunjukkan bahawa pada wanita yang menggemari kopi, tahap estrogen meningkat dengan ketara. Penyalahgunaan minuman ini selalunya membawa kepada peningkatan lapisan lemak pada paha dan perut bawah. Ini adalah salah satu kelemahan hormon yang terlalu banyak bekerja, yang kadang-kadang agak sukar untuk disingkirkan. Pendek kata, jika anda ingin meningkatkan tahap estrogen,adalah dinasihatkan untuk menambah 2-3 cawan kopi lemah setiap hari ke dalam diet harian. Bagi wanita yang mempunyai tekanan darah tinggi, kopi tanpa kafein boleh digunakan.

Teh herba

Daripada herba yang boleh membanggakan kandungan bahan ini yang tinggi, berikut dibezakan: licorice (akar tumbuhan), chamomile farmasi (perbungaan), bunga linden, daun hop, sage dan akar ginseng. Apakah lebih banyak estrogen? Pemimpin tumbuhan adalah bijak. Herba dibancuh, sebagai peraturan, seperti berikut: satu sudu besar dituangkan dengan air mendidih dalam jumlah 150-200 mg.

Jika teh herba disediakan daripada akar tumbuhan, maka dinasihatkan untuk memanaskannya terlebih dahulu dalam tab mandi air. Untuk melakukan ini, masukkan dua sudu besar akar cincang kering dalam balang liter dan tuangkan dua gelas air sejuk. Seterusnya, balang diletakkan di dalam periuk air dan dipanaskan di atas dapur. Air dalam periuk mendidih dan dengan itu memanaskan air di dalam balang. Minuman itu direbus selama satu jam. Cecair itu ditapis dan diminum seperti teh biasa. Minuman sedemikian berguna untuk diminum bersama jem aprikot atau aprikot kering.

Estrogen dalam bir

Adakah bir mengandungi estrogen? Selalunya anda boleh mendengar pendapat bahawa minuman itu mengandungi jumlah hormon wanita yang mencukupi. Terdapat beberapa kebenaran dalam hal ini. Minuman beralkohol ini dibuat menggunakan hop, yang, seperti yang telah disebutkan, mengandungi hormon wanita. Walau bagaimanapun, kuantitinya sangat kecil sehingga lebih daripada 500 liter alkohol yang memabukkan diperlukan untuk mengekalkan norma harian.minum. Di samping itu, produk ini mengandungi sejumlah besar alkohol, pengawet dan perisa berkualiti rendah. Oleh itu, menggunakan bir untuk mengekalkan tahap hormon bukan sahaja tidak sesuai, tetapi juga berbahaya.

Susu dan produk tenusu

Semua produk susu mengandungi fitoestrogen. Sukar untuk mengatakan yang mana antara mereka mengandungi jumlah terbesar hormon. Anda boleh menambah rizabnya dengan bantuan keju, keju kotej, yogurt, kefir dan susu keseluruhan. Dalam menu wanita, produk tenusu harus ada setiap hari, dalam apa-apa bentuk yang tersedia. Estrogen dalam susu diserap dengan baik.

Kubis segar

Jumlah hormon tertinggi terdapat dalam brokoli dan kembang kol. Daripada jenis sayuran lain, anda juga boleh mendapatkan hormon yang diperlukan. Kubis segar akan membawa manfaat terbesar, dan kubis goreng atau rebus akan membawa lebih sedikit. Sudah tentu, ini adalah salah satu produk yang paling berguna untuk wanita. Pakar pemakanan mengatakan bahawa sauerkraut, kubis masin dan jeruk juga mengandungi jumlah yang baik dari semua bahan yang diperlukan, termasuk fitoestrogen.

Ayam

Walaupun manfaat yang jelas, doktor tidak mengesyorkan makan daging ayam, kerana ia mengandungi sisa ubat perangsang pertumbuhan, antibiotik dan unsur lain yang tidak diingini. Oleh itu, hanya wanita yang menjalankan isi rumah sendiri boleh menggunakan daging ayam untuk mendapatkan estrogen. Dalam kes ini, akan wujud keyakinan sepenuhnya terhadap keselamatan produk dan faedahnya.

Biji labu

Kebaikan dan kemudaratan produk ini untuk wanita sangat kerap dibincangkan oleh pakar diet. Sebagai tambahan kepada kelebihan lain, benih juga mengandungi hormon yang diperlukan. Tetapi bukan sahaja biji labu mengandungi bahan ini. Fitoestrogen juga boleh didapati daripada bunga matahari. Benar, biji labu mengandungi lebih banyak daripada mereka. Selain itu, kacang juga digunakan untuk mengekalkan tahap hormon. Sebagai peraturan, estrogen terdapat dalam semua jenis kacang yang popular.

Dedak berguna

Apabila tahap hormon rendah, adalah amat berguna bagi wanita untuk makan makanan yang mengandungi estrogen, seperti roti dedak. Sebilangan kecil dedak boleh diletakkan di atas pinggan dengan sup, bubur, pilaf dan juga kentang tumbuk. Di kedai-kedai anda boleh mencari roti dengan dedak, dan juga kerepek yang mengandungi produk ini. Secara ringkasnya, tidak sukar untuk mendapatkan dedak dalam keadaan moden. Di samping itu, mereka adalah produk yang sangat baik untuk penurunan berat badan, yang membantu memulihkan motilitas gastrik. Dedak memulakan proses membersihkan usus daripada najis, yang menyembuhkan seluruh badan.

Tomato dan terung

Phytoestrogens boleh didapati bukan sahaja daripada kubis, tetapi juga daripada sayur-sayuran lain. Sebagai contoh, jumlah fitohormon yang mencukupi terdapat dalam tomato dan terung. Lebih-lebih lagi, dalam tomato, bilangan mereka secara praktikal tidak berubah semasa rawatan haba. Dalam satu perkataan, walaupun makan sos tomato, pes tomato atau jus, anda boleh menambah rizab hormon. Terung disyorkan untuk digunakan dalam masin ataujeruk.

Peraturan penggunaan

Apabila mengekalkan latar belakang hormon, adalah amat penting untuk mempertimbangkan beberapa peraturan untuk penggunaan produk yang mengandungi estrogen oleh wanita:

• Untuk mengekalkannya pada tahap yang betul sepanjang tahun, anda harus makan beri atau buah-buahan segar. Hampir kesemuanya mengandungi bahagian fitoestrogen yang berbeza. Sebahagian daripada mereka (contohnya, aprikot) adalah peneraju dalam jumlah hormon.
• Wanita yang mempunyai sejarah kanser payudara atau ovari harus berhati-hati untuk tidak meningkatkan tahap estrogen mereka. Hakikatnya ialah hormon ini mencetuskan perkembangan tumor.
• Lebih daripada dua cawan kopi sehari menimbulkan peningkatan ketara dalam tindakan hormon, yang tidak baik untuk angka itu.

Teh herba daripada tumbuhan popular, chamomile, linden dan sage, juga harus dihadkan. Selalunya, wanita semasa minuman sejuk terlalu banyak teh herba, yang boleh menjejaskan kesejahteraan keseluruhan. Oleh itu, jika kelemahan, insomnia, kerengsaan dan loya diperhatikan, maka lebih baik untuk menahan diri daripada menggunakan minuman tersebut. Oleh itu, faedah dan kemudaratan untuk wanita biji labu, kopi, kekacang, kubis dan produk lain bergantung pada kuantitinya.