Apakah makanan yang mengandungi hormon wanita: senarai, penerangan, pengambilan harian

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Kecantikan, aktiviti, mood wanita dipengaruhi oleh kesihatan latar belakang hormon. Dengan ketidakseimbangan estrogen (hormon wanita), wanita mengalami masalah kulit, rambut nipis, dan kesan lain yang tidak diingini. Untuk mengimbangi kekurangan, persediaan farmaseutikal dan fitoestrogen yang terdapat dalam makanan digunakan. Apakah makanan yang mengandungi hormon estrogen wanita boleh didapati dalam artikel.

Konsep

Estrogen ialah hormon wanita yang dihasilkan oleh ovari sejak akil baligh. Bersama dia:

• pigmentasi disediakan di bahagian kemaluan dan puting;
• merangsang perkembangan rahim, kelenjar susu;
• ciri seksual sekunder terbentuk;
• kitaran haid menjadi normal;
• kepekatan kuprum, tiroksin, besi meningkat;
• ternyatakesan positif pada sistem kardiovaskular, pertumbuhan tulang;
• kalsium lebih baik diserap.

Dengan cara lain, estrogen dipanggil hormon seksualiti dan keremajaan. Anda tidak boleh mengambil hormon sendiri. Rawatan perlu dilakukan oleh pakar yang berkelayakan selepas peperiksaan. Untuk meningkatkan tahap estrogen, adalah dinasihatkan untuk mengambil makanan yang mengandungi hormon wanita.

Jenis produk

Untuk menormalkan tahap hormon, komponen khas adalah berkesan - fitoestrogen. Adalah penting untuk mengetahui makanan yang mengandungi hormon wanita. Makanan membolehkan anda memulihkan kecantikan wanita: untuk membuat angka langsing, kulit - lembut, rambut - tebal. Apakah makanan yang mengandungi hormon wanita? Mereka berada dalam:

• kekacang;
• jenis kubis yang berbeza;
• biji rami;
• hops;
• keju, susu;
• biji bunga matahari, labu;
• kacang.

Hormon wanita dalam makanan memberi kesan positif terhadap kesejahteraan wanita. Oleh itu, ia harus dimakan dengan kerap.

Biji rami

Ini adalah peneraju di kalangan produk dengan kepekatan estrogen yang tinggi. Dengan mereka, tahap hormon meningkat, serta pertahanan badan. Mereka kaya dengan kompleks komponen pemakanan (protein, asid omega, vitamin, mineral). Bijinya dihancurkan, dicampur dengan madu dan ditambah ke dalam bubur. Kadar harian ialah 2 sudu besar. l.

Flax kaya dengan vitamin, ekstrak berasaskan biji digunakan untuk mendapatkan ubat-ubatan yang bertujuan untuk mengekalkan kesihatan wanita semasa menopaus.

Kacang

Hormon wanita dalam makanan kumpulan ini juga. Kacang soya, kacang, kacang hijau, lentil diasingkan daripada kekacang. Ini adalah sejenis estrogen semulajadi yang istimewa - isoflavonoid.

Adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa pengambilan soya memberi kesan negatif kepada kesihatan wanita, jadi produk itu boleh digantikan dengan lentil. Ia mengandungi hormon wanita, protein, tryptophan (hormon kegembiraan). Diet tinggi kekacang mengurangkan gangguan iklim, sakit sebelum haid.

Kubis

Apabila mempertimbangkan topik makanan yang mengandungi hormon estrogen wanita, seseorang harus mengambil kira kehadirannya dalam kubis. Lebih-lebih lagi, semua jenisnya berguna untuk pelbagai menu. Tetapi penting untuk mengambil kira nuansa: penyalahgunaan kubis menghalang penyerapan yodium oleh badan. Adalah penting bahawa semuanya adalah sederhana.

Hop

Memandangkan tahap fitoestrogen dalam rebusan dan teh berasaskan hop meningkat, dinasihatkan untuk menggunakannya bukan sahaja untuk memulihkan tahap hormon pada wanita, tetapi juga untuk tekanan.

Berbanding dengan bir berbuih, rebusan berasaskan hop adalah lebih selamat, kerana peratusan alkohol yang ada adalah minimum. Kvass daripada hop juga sesuai untuk kesihatan wanita.

Tenusu

Ini adalah produk yang meningkatkan hormon wanita. Produk tenusu mengandungi banyak protein, lemak, karbohidrat, vitamin, asid amino, yangmempunyai kesan positif pada tubuh manusia. Kulit akan menjadi menarik, anjal. Terdapat juga pengukuhan tisu tulang, imuniti meningkat.

Produk tenusu bagus untuk ketidakseimbangan hormon. Sebaiknya gunakan jenis susu masam asli mereka. Susu, kefir, krim masam, keju kotej, keju adalah dalam permintaan. Wanita mendapat manfaat daripada keju biru, di mana kulat diiktiraf sebagai sumber fitoestrogen.

Herba

Anda boleh mendapatkan hormon wanita daripada:

• akar likuoris;
• aster;
• akar ginseng;
• arnica;
• bunga linden;
• semanggi merah;
• bijaksana;
• rowanberry.

Kesan positif disediakan dengan penggunaan harian 1 cawan air rebusan herba. Minuman itu memulihkan sistem hormon, mempunyai kesan menenangkan, anti-radang, anti-alergi.

Makanan Laut

Apakah makanan lain yang mengandungi hormon estrogen wanita? Ia ada dalam:

• ketam;
• udang;
• kupang;
• sotong;
• octopus;
• tiram;
• kerang;
• makanan laut lain.

Produk sebegini amat berharga untuk kesihatan wanita. Mereka kaya dengan protein yang mudah dicerna, zink, tembaga, yang menyediakan pengeluaran estrogen. Produk mengandungi iodin, magnesium, kalsium, sulfur.

Produk haiwan

Apakah makanan yang mengandungi hormon estrogen wanita? Mesti dihabiskansusu dan daging. Tetapi penting untuk memberi perhatian lebih kepada pemakanan sedemikian. Produk tenusu kaya dengan komposisi. Sebagai tambahan kepada vitamin dan mineral, mereka mempunyai banyak fitoestrogen. Susu tepu dengan komponen herba yang dimakan haiwan itu.

Terdapat juga estrogen dalam daging haiwan dan burung. Tetapi doktor mengesyorkan mengecualikan produk ini daripada senarai yang disyorkan. Sebabnya ialah untuk mempercepatkan pertumbuhan dan memperoleh warna daging yang kaya, haiwan dibesarkan dengan hormon sintetik.

Vitamin

Terapi vitamin akan menjadi penyelamat dengan kekurangan estrogen. Ia dijalankan dengan mengambil produk farmaseutikal dan dengan melaraskan menu. Untuk melakukan ini, anda perlu mengambil vitamin C setiap hari, yang banyak terdapat dalam buah sitrus. Pengeluaran estrogen bergantung kepada vitamin B, yang terdapat dalam bayam, selasih, lobak merah, labu, pisang.

Buah-buahan kering

Banyak buah-buahan kering mengandungi fitosteron. Tetapi aprikot mengandungi paling banyak lignan. Produk segar dan kering sesuai untuk dimakan. Aprikot kering mempunyai kesan positif pada badan, jadi menggunakannya, wanita akan sihat pada sebarang umur.

Akibat diet sedemikian

Estrogen ialah hormon wanita yang terdapat dalam makanan dan diperlukan secara sederhana. Dengan lebihan, kitaran haid terganggu, dan kemungkinan hilang sepenuhnya. Adalah penting bahawa diet seimbang, kerana produk mengandungi kepekatan fitoestrogen yang tinggi.

Minum

Minum juga membolehkan anda memulihkan dan menambah hormon. Salah satu minuman iniialah kopi yang dibancuh. Seperti yang didedahkan daripada kajian, pada wanita yang minum 0.5 liter kopi sehari setiap hari, estrogen meningkat sebanyak 70%. Ini harus diambil kira oleh setiap orang yang ingin menurunkan berat badan. Kerana tahap hormon yang tinggi membolehkan anda menambah berat badan.

Minuman lain ialah bir semula jadi yang diperbuat daripada rebusan hop. Adalah wajar untuk menggunakannya bukan sahaja untuk memulihkan sistem hormon, tetapi juga semasa tekanan. Berbanding dengan bir berkarbonat, minuman hopi adalah lebih selamat kerana ia mengandungi kurang alkohol.

Tindakan pada kulit

Fitoestrogen mempunyai kesan peremajaan yang sangat baik. Bertindak pada reseptor sel, ia menyediakan penghasilan kolagen dan elastin, menyokong kelembapan dan metabolisme.

Ia berguna untuk makan makanan yang kaya dengan fotoestrogen untuk wanita selepas umur 40 tahun, apabila pembaharuan sel menjadi perlahan. Dengan Fitoestrogen:

• melambatkan penuaan;
• menghentikan degradasi kolagen;
• menghasilkan elastin;
• memperbaiki penjanaan semula kulit;
• Memberi kesan antioksidan.

Kekurangan

Estrogen meningkat melalui diet. Selalunya ia diisi semula dengan bantuan herba. Tetapi terdapat kes kekurangan hormon dalam badan wanita, di mana beberapa perubahan diperhatikan. Wanita akan lebih mudah marah, mengalami masalah penghadaman, ketidakselesaan akibat pengeluaran gas yang berlebihan.

Disebabkan kekurangan estrogen, osteoarthritis muncul, dari manasakit, bengkak, mobiliti sendi yang lemah diperhatikan. Kemungkinan gangguan ingatan atau kekurangannya. Disebabkan tahap estrogen yang rendah, mungkin terdapat kekurangan ovulasi, haid tidak teratur, jurang yang panjang antara hari kritikal.

Selalunya, penurunan dalam hormon wanita membawa kepada kehilangan tulang, perkembangan osteoporosis. Pada wanita, keinginan seksual hilang, gatal-gatal, kekeringan pada faraj berlaku, dan kesakitan diperhatikan semasa hubungan seksual. Disebabkan kekurangan estrogen, terdapat rasa lesu, keletihan, perubahan mood, kemurungan, sakit kepala, insomnia.

Kekurangan estrogen menyebabkan keguguran rambut, kuku rapuh, kulit kering. Selalunya, kekurangan hormon menyebabkan menopaus walaupun pada usia muda. Dalam situasi ini, wanita berpeluh dengan kuat pada waktu malam, terdapat risiko jangkitan saluran kencing.

Bagi gadis muda, kekurangan ketidaksuburan yang berbahaya. Kekurangan estrogen menyebabkan obesiti, penyakit jantung, dan paras kolesterol tinggi. Serangan jantung yang kerap berlaku, degupan jantung meningkat, patah tulang, strok berkemungkinan besar.

Oleh itu, hormon estrogen wanita adalah penting untuk kesihatan wanita. Adalah lebih baik untuk mendapatkannya daripada makanan. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui makanan yang mengandungi hormon wanita. Tetapi anda perlu ingat tentang kadar penggunaan.