2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35
Ibu baru selepas bersalin selalunya mempunyai soalan tentang apa yang dimakan oleh ibu yang menyusu dan makanan yang perlu dibuang. Walaupun komposisi susu ibu, bergantung kepada pemakanan, sedikit berbeza, tetapi bagaimanapun, untuk memberi bayi segala yang diperlukan dan pada masa yang sama tidak dibiarkan "tiada apa-apa" sendiri, ibu mesti memantau pemakanan mereka, jika tidak, mereka sendiri berisiko dibiarkan tanpa bahan berguna, kerana semua yang anda perlukan akan diberikan kepada serbuk. Ibu bapa bayi mesti tahu apa yang dimakan oleh ibu yang menyusu. Setiap gadis yang menyusukan bayi harus mempunyai diet yang seimbang dan pelbagai, jika tidak, dia tidak akan dapat menjadi sihat, aktif dan dinamik, dan menjaga anak kecil memerlukan banyak usaha.
Apa yang dimakan oleh ibu menyusu: meja
Apabila seorang wanita hamil, dia dinasihatkan untuk mengambil 500 kalori lebih daripada kehidupan biasa. Jumlah kalori yang sama perlu diambil semasa penyusuan. Ini bermakna wanita yang menyusukan bayi perlu mengambil sekurang-kurangnya 2000-2200 kalori setiap hari (mungkin berbeza dari 1800 hingga 2700 kalori, bergantung pada berat dan ketinggian gadis itu). Pengesyoran ini adalah berdasarkan jumlah susu yang diambil oleh bayi semasamemberi makan.
Dan berikut ialah jadual nisbah produk yang harus diambil oleh seorang gadis yang menyusukan bayi.
| 35% daripada jumlah diet | Bijirin, produk bijirin (roti, bijirin) |
| 17% daripada jumlah diet | Sayur-sayuran |
| 17% daripada jumlah diet | Buah-buahan segar |
| 13% daripada jumlah diet | Produk tenusu (keju kotej, keju, yogurt) |
| 13% daripada jumlah diet | Daging dan ikan |
| 5% daripada jumlah diet | Manis-manis |
Ini adalah panduan pemakanan sihat umum untuk wanita menyusu. Jika diet anda tidak mengikut prinsip ini, maka ini tidak bermakna bahawa susu anda akan menjadi buruk, dan anda tidak sepatutnya menyusu, hanya dalam kes ini, anda akan menjadi lebih cepat letih, dan akan ada lebih sedikit kekuatan, dan mereka sangat penting ketika menjaga bayi.. Walau apa pun, anda perlu tahu apa yang ibu-ibu yang menyusukan makan, dan seboleh-bolehnya, cuba laraskan diet anda supaya sedekat mungkin dengan yang betul.
Apa yang lebih baik untuk dimakan oleh ibu vegetarian yang menyusukan
Jika seorang ibu baru seorang vegetarian, dia harus makan pelbagai jenis makanan, dengan penekanan pada protein lengkap. Sesungguhnya, dalam apa yang dimakan oleh ibu yang menyusu, perkara yang paling penting bukan sahaja vitamin dan unsur surih, tetapi juga apa yang dipanggil "bata" dari mana tubuh kanak-kanak itu dibina,khususnya protein dan karbohidrat. Juga, kanak-kanak yang disusui dan ibunya seorang vegetarian mungkin kekurangan vitamin B12, jadi ia berguna untuk memberi bayi persediaan yang mengandungi vitamin ini. Pastikan anda memasukkan susu, soya, yis, suplemen vitamin yang diperkaya dan suplemen vitamin ringkas dalam diet anda. Jika anda memerlukan bantuan untuk mengimbangi diet anda, anda boleh menghubungi pakar diet atau perunding laktasi. Selain itu, semua maklumat yang diperlukan boleh didapati di "pejabat kanak-kanak sihat", pejabat sedemikian tersedia di setiap klinik kanak-kanak.
Disyorkan:
Bolehkah aprikot kering diberikan kepada ibu yang menyusu: faedah aprikot kering, kesannya pada saluran gastrousus kanak-kanak melalui susu ibu, nasihat doktor dan cadangan untuk ibu yang menyusu
Ramai orang tahu bahawa buah-buahan kering adalah sihat. Ini disebabkan oleh sejumlah besar vitamin dan pelbagai unsur surih dalam komposisi mereka. Akibatnya, produk sedemikian sering disyorkan kepada ibu-ibu yang menyusu, kerana ia dapat menguatkan sistem imun - kedua-duanya sendiri dan bayi yang baru lahir. Bolehkah aprikot kering diberikan kepada ibu yang menyusu? Inilah yang akan kita cuba ketahui
Selepas bersalin: adakah mungkin bagi ibu yang menyusu untuk makan tembikai
Musim panas, permulaan musim luruh, matahari lembut menyinari wajah, dan merinding menjalar ke seluruh badan akibat angin sepoi-sepoi yang hangat. Walaupun gambaran indah tentang landskap musim panas ini, masa tahun inilah yang paling sukar untuk dialami oleh wanita hamil dan menyusu. Pada masa ini, apabila dehidrasi hanya sekelip mata, mereka hanya perlu bukan sahaja minum banyak air, tetapi juga mengambil sebanyak mungkin buah-buahan dan sayur-sayuran segar
Bolehkah ibu menyusu makan yogurt? Diet ibu yang menyusu. Apakah yogurt yang paling sihat?
Ibu yang menyusukan bayi perlu berhati-hati memilih hidangan untuk diet mereka. Oleh itu, dalam hal ini, mereka menganggap produk mana yang diharamkan. Ramai wanita cuba mematuhi diet yang ketat. Produk tenusu memberi manfaat khusus kepada tubuh. Adakah mungkin untuk seorang ibu yang menyusukan mempunyai yogurt? Artikel itu akan membincangkan jenis produk, faedah dan bahayanya kepada tubuh, ciri penggunaannya
Diet ibu menyusu mengikut bulan (Komarovsky). Diet selepas bersalin
Ramai ibu bapa muda dalam hal perkembangan sihat kanak-kanak mendengar nasihat pakar pediatrik terkenal Yevgeny Komarovsky. Dan persoalan diet ibu yang menyusu tidak terkecuali
Pemakanan ibu yang menyusu pada bulan pertama selepas bersalin
Selepas bekerja keras dan sukar - bersalin - badan wanita menjadi lemah, perubahan hormon berlaku dan membiasakan diri dengan kehidupan normal. Pada masa ini, aliran susu bermula, jadi sangat penting untuk mengetahui diet seorang ibu yang menyusu pada bulan pertama selepas kelahiran bayi, kerana kesihatan dan kesejahteraannya bergantung padanya. Komposisi kualitatif susu ibu secara langsung bergantung pada apa yang dimakan oleh ibu yang baru dibuat
