Bolehkah ibu menyusu makan yogurt? Diet ibu yang menyusu. Apakah yogurt yang paling sihat?

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Ibu yang menyusukan bayi perlu berhati-hati memilih hidangan untuk diet mereka. Oleh itu, dalam hal ini, mereka menganggap produk mana yang diharamkan. Ramai wanita cuba mematuhi diet yang ketat. Produk tenusu memberi manfaat khusus kepada tubuh. Adakah mungkin untuk seorang ibu yang menyusukan mempunyai yogurt? Artikel itu akan membincangkan jenis produk, faedah dan bahayanya kepada tubuh, ciri penggunaannya.

Mengapa anda tidak boleh minum susu semasa menyusu

Apabila membangunkan menunya, seorang wanita harus mengambil kira beberapa nuansa. Pemakanan ibu yang menyusu hendaklah termasuk 300-400 ml produk susu yang ditapai setiap hari, termasuk tidak lebih daripada 200 ml susu penuh.

Nisbah ini mempunyai justifikasi yang boleh difahami sepenuhnya. Semasa menyusu, doktor mengesyorkan mengehadkan jumlah susu dalam diet wanita. Ini disebabkan oleh fakta bahawa protein produk mempunyai berat molekul yang kecil. Ini menyumbang kepada penembusan pantas ke dalam susu ibu. kalau makmengambil produk dalam kuantiti yang banyak, maka bayi mungkin mengalami hipersensitiviti, yang akan membawa kepada alahan. Jika anda minum susu dalam kuantiti yang sedikit, maka tahap protein tidak akan dapat mencapai ambang kritikal.

Lebih mungkin menyebabkan alahan jika bayi diberi susu formula pada hari-hari pertama kehidupan. Dalam keadaan ini, walaupun ibu minum susu yang sangat sedikit, berlakunya tindak balas alahan adalah terjamin.

Semua ini juga berlaku untuk susu yang dibakar, kerana ia mempunyai kandungan lemak yang tinggi. Pada hari anda boleh meminumnya tanpa membahayakan kesihatan bayi tidak lebih daripada 1/2 cawan.

Bolehkah ibu menyusu makan yogurt? Berdasarkan hujah di atas, pakar mengesyorkan agar wanita memilih produk susu yang ditapai ini. Lagipun, ia mempunyai banyak sifat berguna.

Jenis yogurt

Sebelum anda memahami sama ada yogurt boleh digunakan untuk ibu yang menyusu, anda perlu menyusun klasifikasi. Terdapat tiga jenis:

1. Produk tidak berperisa. Ia mengandungi susu dan masam. Ia adalah produk semula jadi dan amat berguna untuk kedua-dua badan anak dan ibu.
2. Yogurt berperisa. Ia mempunyai perisa vanila dan buah-buahan, serta boleh mempunyai kedua-dua ekstrak semula jadi dan puri, serta perisa tiruan.
3. Dengan kepingan buah dan beri. Ia mempunyai rasa yang kaya, yang diberikan kepadanya oleh kepingan produk ini. Komponen tidak boleh melebihi 30% mengikut volum.

Selain mereka, terdapat yogurt untuk kanak-kanak, pesakit kencing manis dan Greek. Yang terakhir diperbuat daripada susu biri-biri dan lebih pekat daripada jenis lain, mengandungi lebih banyak protein dan kurang gula daripada produk biasa.

Komposisi

Adakah boleh yogurt semasa menyusu? Sebelum menjawab soalan ini, anda perlu memahami komposisi produk.

Ia mengandungi asid lemak tepu, monosakarida, disakarida, asid organik, vitamin B, C, retinol, unsur mikro dan makro (fluorin, kalsium, kalium, dll.).

Manfaat yogurt

Produk ini mempunyai banyak sifat positif. Ia mempunyai kesan positif pada badan:

• 100 ml produk mengandungi 30% daripada nilai harian kalsium. Dengan penggunaannya yang kerap, tulang dan gigi diperkuatkan, yang amat penting untuk wanita semasa menyusu.
• Iodin dalam produk membantu meningkatkan fungsi tiroid dan mempercepatkan metabolisme.
• Vitamin B memperbaiki keadaan kulit dan aktiviti seluruh organisma.
• Organisme hidup yang membentuk yogurt mempunyai kesan positif terhadap proses penghadaman. Yogurt menormalkan najis, memulihkan mikroflora usus dan meningkatkan penyerapan nutrien daripada makanan. Probiotik juga akan memberi kesan positif pada badan bayi, melegakannya daripada kolik.
• 1 hidangan mengandungi 40% daripada nilai harian fosforus.

Semua jenis yogurt mengandungi protein, yang memudahkan penyerapan lemak dan karbohidrat. Antara lain, ia menguatkan sistem imun dan meningkatkan hemoglobin.

Yogurt manakah yang paling banyakberguna?

Yogurt ialah produk yang agak baru dihasilkan di negara kita. Terdapat pelbagai pilihan di rak kedai.

Di sebalik label yang terang, kadangkala terdapat bukan sahaja yang tidak diingini, tetapi kadangkala berbahaya untuk kesihatan komponen bayi yang ditambahkan oleh pengeluar kepada yogurt. Kadangkala ia membawa kepada alahan, gangguan pencernaan dan masalah kesihatan lain pada bayi.

Jika seorang ibu yang menyusu membuat keputusan untuk membeli yogurt di kedai, maka dia harus memilih produk ini:

1. Tanpa sebarang bahan tambahan. Wanita itu sendiri, jika dikehendaki, akan menambah kepingan beri segar atau buah-buahan ke yogurt. Pada musim sejuk, ia boleh menjadi jem atau jem, atau dicampur dengan puri bayi.
2. Tanpa gula dan penggantinya. Yogurt ini boleh digunakan sebagai salad dressing atau sebagai bahan dalam milkshake.
3. Ibu menyusukan adalah yang terbaik untuk memberi keutamaan kepada produk minuman dalam botol atau beg. Yogurt pekat dalam cawan mengandungi lebih banyak pemekat dan pengemulsi.

Wanita perlu memberi perhatian kepada tarikh pembuatan dan tarikh luput produk. Semakin segar yogurt, semakin kurang bahan pengawet yang terkandung di dalamnya.

Ibu yang menyusukan anak perlu memberi perhatian kepada kandungan kalori produk. Semakin tinggi, semakin kurang nutrien yang dimilikinya.

Untuk tidak membahayakan tubuh bayi yang baru lahir, ramai ibu menyusu memilih yogurt bayi untuk diri mereka sendiri. Lagipun, produk dihasilkan dengan mengambil kira kualiti yang diperlukan untuk produk untuk bayi.

Aspartam ialah salah satu bahan tambahan yang paling berbahaya dalam mana-mana yogurt. Ini menambah rasa manis pada produk. Bahan-bahan inilah yang berbahaya terutamanya semasa tempoh GW.

resipi buatan sendiri

Terdahulu dalam artikel, kami mengetahui sama ada yogurt boleh digunakan untuk ibu yang menyusu. Untuk mendapatkan produk yang benar-benar sihat, anda boleh memasaknya sendiri.

Yogurt tidak mengambil masa yang lama untuk dibuat. Ini boleh dilakukan dalam pelbagai cara.

Anda boleh mengambil kefir atau yogurt biasa yang ditapis melalui kain kasa, masukkannya ke dalam pengisar dan tambah mengikut kehendak anda:

• beri segar;
• puri beri daripada buah segar atau beku;
• hijau cincang;
• jus;
• jem atau jem.

Tidak disyorkan untuk mencampurkan terlalu banyak bahan, maksimum - 1-2.

Bahan berikut diperlukan untuk membuat minuman seterusnya:

• 0, 5 liter kefir;
• pisang;
• 1 sudu kecil madu (jika bayi tidak alah).

Semua komponen disebat dalam pengisar. Hasilnya ialah minuman yang lazat dan sihat.

Resipi ketiga ialah membuat yogurt yang selamat dan berkhasiat. Untuk melakukan ini, anda memerlukan doh masam dan susu. Tiada kesukaran untuk menyediakan minuman.

Di farmasi anda boleh membeli kultur starter kering yang mengandungi pelbagai jenis bakteria:

1. Lactobacillus. Mereka melawan jangkitan usus, mencegah sembelit dan sesuai untuk orang yang badannya tidakbertolak ansur dengan produk tenusu.
2. Bifidobakteria. Mereka menghalang perkembangan beri-beri, mencegah kembung perut dan meningkatkan penyerapan nutrien.
3. Bakteria asid propionik. Lindungi badan daripada mikroflora patogen dan selsema, serta kurangkan kesan negatif antibiotik.

Proses membuat yogurt buatan sendiri daripada susu terdiri daripada langkah berikut:

• Susu dipanaskan hingga 90 darjah dan kemudian disejukkan hingga 45.
• Pemula diperkenalkan mengikut arahan.
• Produk disimpan selama 8-12 jam.
• Kemudian disyorkan untuk menyejukkan yogurt.

Akibatnya, ibu yang menyusukan bayi boleh mengambil minuman yang enak dan sihat tanpa rasa takut akan kesan negatif pada tubuh bayi.

Bagaimana cara menggunakan yogurt dengan betul?

Selepas kelahiran anak (1 bulan), khasiat ibu menyusu boleh dipelbagaikan dengan minuman yang serupa.

Cara terbaik untuk mengambil yogurt:

1. Dalam bentuk yang paling tulen. Untuk meletakkan salad sayur-sayuran atau buah-buahan.
2. Dengan bahan tambahan. Ia boleh dimakan antara waktu makan utama.

Pada mulanya, bijirin termasuk dalam yogurt. Dengan penambahan beri kepada yogurt, keadaan lebih serius. Lagipun, banyak daripada mereka boleh menyebabkan alahan pada bayi. Beri biru, beri hitam, raspberi, strawberi perlu ditambah ke dalam minuman apabila bayi berumur sekurang-kurangnya 6 bulan. Mereka bermula dengan sebahagian kecil buah beri, jika bayi berasa normal, maka bilangannya bertambah.

Memudaratkan yogurt

Ibu yang menyusukan bayi tidak boleh membeliproduk yang mengandungi bahan pengawet, penambah perisa, perasa, dsb. Ia tidak akan membawa apa-apa manfaat sama ada kepada tubuh wanita atau kanak-kanak. Akibatnya, yogurt sedemikian boleh menyebabkan alahan makanan.

Selain itu, wanita yang menyusukan bayi dilarang makan yogurt yang mengandungi banyak gula. Ini boleh menyebabkan masalah kolik dan najis pada bayi.

Apabila memilih yogurt, perhatikan tarikh luputnya. Produk semula jadi disimpan tidak lebih daripada seminggu, dan dengan pengawet berbahaya - dari 7 hari atau lebih.

Kesimpulan

Yogurt dengan HB ialah produk yang sihat dan berkhasiat. Walau bagaimanapun, hanya minuman semula jadi yang disediakan di rumah mempunyai sifat sedemikian. Apabila membeli yogurt di kedai, ibu-ibu yang menyusukan bayi harus mengkaji komposisi dan tarikh luputnya dengan teliti.