2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35
Setiap wanita, apabila dia mendapat tahu bahawa dia hamil, tertanya-tanya bagaimana wajar untuk makan untuk kesejahteraan dan kesihatan anak. Dan pemakanan yang baik melakukan perkara itu. Makanan hendaklah segar, lazat, disediakan dengan teliti, pelbagai, seimbang.
Memandangkan badan telah dibina semula pada peringkat awal kehamilan, semua proses dalam wanita berjalan dengan lebih intensif berbanding sebelum ini. Tubuh seorang ibu masa depan memerlukan banyak nutrien untuk menyediakan dirinya dan bayinya dengan semua komponen dan vitamin yang diperlukan.
Ada pendapat bahawa pemakanan yang betul untuk wanita hamil ialah wanita dalam kedudukan makan untuk dua orang. Ini tidak benar, kerana lebihan nutrien mengganggu perkembangan organ dalaman serbuk. Akibatnya, kanak-kanak besar dilahirkan, berat badan berlebihan dan organ individu kurang berkembang.
Tetapi ada juga wanita yang, setelah melihat sekilo tambahan pada diri mereka sendiri, terus berdiet. Lupakan mereka selama 9 bulan, jangan bercakap mengenainyamungkin keluar dari soalan. Pemakanan yang tidak mencukupi atau tidak sihat untuk wanita hamil membawa kepada fakta bahawa semua nutrien dalam badan berkurangan, dan ini mengganggu metabolisme janin. Akibatnya, wanita sebegini lebih berkemungkinan mengalami kelahiran pramatang, anak yang lemah dilahirkan.
Sukar untuk mengira berapa banyak yang perlu dimakan oleh bakal ibu, kerana pemakanan yang betul untuk wanita hamil adalah individu. Tetapi adalah selamat untuk mengatakan bahawa bangun dari meja, seorang wanita harus merasakan sedikit kelaparan. Memandangkan kehamilan terbahagi kepada 3 trimester, mari lihat pemakanan untuk ibu hamil mengikut minggu.
Trimester pertama (minggu 1-12)
Makanan harus kaya dengan protein, lemak dan karbohidrat, kerana tempoh ini dicirikan oleh pembentukan organ dan sistem bayi yang paling penting.
Diet harian sepatutnya seperti ini: 100 g protein, 80 g lemak, 355 g karbohidrat dengan jumlah kandungan kalori 2400-2700 kcal. Protein terdapat dalam susu, kefir, keju kotej rendah lemak, daging rendah lemak rebus. Jumlah ini cukup untuk menampung kos badan ibu dan anak.
Trimester kedua (13-24 minggu)
Kini, disebabkan pertumbuhan intensif bayi dan peningkatan berat badannya, keperluan badan untuk protein semakin meningkat. Protein dalam diet hendaklah sekurang-kurangnya 115 g, lemak - 90 g dan karbohidrat 400 g. Kandungan kalori harian kini sepatutnya lebih kurang 2800-3000 kcal.
Pemakanan yang betul untuk wanita hamil pada trimester ini tidak termasuk makanan berlemak, salai, tin, masam, masin. Mereka bukan sahaja berbahaya, tetapi juga boleh menjadimenyebabkan pedih ulu hati pada wanita hamil.
Trimester ketiga (minggu 25-40)
Anda harus minum tidak lebih daripada 1.5-2 liter air, dan jika anda terdedah kepada edema - kurang (termasuk sup, jus, susu). Anda perlu makan hidangan dari daging, ikan - jadi anda mengisi badan dengan iodin. Jangan hadkan diri anda dalam makanan, makan sebanyak yang anda mahu, tetapi hanya makanan yang menyelerakan, mengenyangkan, rendah kalori dan kaya serat.
Patuhi petua mudah ini, kerana pemakanan yang betul untuk ibu hamil akan membantu bayi anda dilahirkan dengan sihat. Petua ini ditulis untuk wanita yang sihat, tetapi jika anda mempunyai masalah kesihatan yang kecil, anda pasti perlu berjumpa doktor untuk pelarasan diet.
Disyorkan:
Makan malam yang betul: resipi terbaik, ciri memasak dan cadangan. Apa yang perlu dimakan untuk makan malam dengan pemakanan yang betul
Dalam artikel hari ini kami akan cuba mendedahkan bukan keseluruhan sistem pemakanan secara keseluruhan, tetapi hanya satu bahagian daripadanya. Kami akan mengetahui apa makan malam yang betul dan sama ada mungkin untuk menggabungkan sudut pandangan pakar pemakanan dan pencinta pelbagai gula-gula bersama-sama, untuk mencari garis emas yang berharga antara sihat dan lazat
Untuk kesihatan bayi anda: apa yang tidak boleh dimakan oleh ibu yang menyusu
Apabila menyusu, adalah sangat penting untuk memilih senarai keseluruhan produk untuk ibu yang menyusu, kerana. semua yang ibu makan, bayi terima melalui susu dalam 6 bulan pertama hidupnya. Susu ibu terdiri daripada sel-sel kelenjar susu, yang merangkumi nutrien (protein, karbohidrat, unsur makro dan mikro, vitamin, lemak) yang memasuki ibu dengan makanan. Oleh itu, untuk tumbesaran dan perkembangan bayi yang sihat, ibu-ibu yang menyusukan bayi perlu mengikut diet yang sihat
Pemakanan yang betul - apakah itu? Asas pemakanan yang betul
Pemakanan yang betul ialah cara hidup baharu yang tidak tidak selesa dan berumur pendek. Mengubah tabiat makan membawa kepada normalisasi metabolisme, yang bermaksud bahawa secara beransur-ansur berat badan akan kembali normal
Pemakanan yang betul: ulasan. Program pemakanan yang betul. Sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam yang betul
Program pemakanan yang betul adalah perkara yang amat diperlukan bagi mereka yang ingin menjalani gaya hidup sihat. Hidangan yang seimbang membolehkan anda berasa lebih baik, lebih berwaspada, aktif dan lebih seronok. Artikel ini akan menerangkan prinsip asas pemakanan yang betul. Mengikuti mereka, anda akan merasakan lonjakan kekuatan dan tenaga tidak lama lagi
Babi menyusu: diet untuk ibu yang menyusu, pemakanan yang betul, makanan yang dibenarkan dan dilarang, peraturan memasak, resipi dan pemantauan mandatori saluran gastrousus bayi
Apabila menyusu, seorang wanita perlu mengehadkan dirinya dalam pilihan hidangan. Sesetengah makanan menyebabkan alahan pada kanak-kanak, yang lain mengganggu penghadaman. Pada masa yang sama, seorang ibu yang menyusu tidak sepatutnya mengalami kekurangan zat makanan. Salah satu hidangan yang paling kontroversi ialah daging babi. Adakah mungkin untuk menyusukan babi, artikel itu akan memberitahu
