Diet kimia untuk penurunan berat badan: menu, peraturan, keputusan dan ulasan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Keinginan untuk memiliki bentuk badan yang kencang adalah ciri bukan sahaja wanita, tetapi juga lelaki. Dan ia bukan hanya tentang kecantikan luaran dan hubungan dengan lawan jenis. Berat badan normal dan badan langsing menunjukkan kesihatan fizikal dan mental yang baik. Telah lama diketahui bahawa berat badan berlebihan mencetuskan penyakit kardiovaskular dan patologi endokrin, dan juga menjejaskan emosi dan harga diri secara negatif.

Bagaimana untuk mencapai parameter yang diingini? Ramai menggunakan pelbagai diet yang membantu mengurangkan berat badan yang tidak diingini dalam tempoh yang agak singkat. Diet kimia juga boleh dirujuk kepada program sedemikian. Menurut ulasan, mod ini menyumbang kepada penurunan berat badan yang agak cepat dan mudah. Ini disebabkan oleh fakta bahawa program ini direka untuk dua hingga empat minggu dan tidak terlalu sukar dan menggembirakan.

Namun, sebelum kita meneruskan untuk menyemak menu terperinci diet kimia untuk minggu ini, mari kita berkenalan dengan peraturan am diet ini dan ciri-cirinya.

Sedikit sejarah

Adalah sangat penting untuk mengetahui siapa yang mencipta teknik ini dan sebabnya. Ini akan memastikan program pemakanan berkesan dan sihat.

Siapakah pengasas diet kimia? Usam Hamdy. Ia adalah terima kasih kepadanya bahawa kaedah baru untuk menurunkan berat badan melihat cahaya. Mengapakah diet kimia dibangunkan? Usam Khamdiy, sebagai pakar diet khusus dan profesor terkenal, cuba mencari program pemakanan yang membolehkan orang kurang upaya dan diabetes dapat menurunkan berat badan dengannya.

Walaupun tiada keraguan tentang keselamatan dan tidak berbahaya diet ini, anda masih harus berunding dengan doktor atau pakar pemakanan anda sebelum mula mengikutinya.

Tetapi kembali kepada permulaan kisah kita. Selepas orang awam mengenali hasil diet kimia, orang biasa yang tidak menderita diabetes atau patologi serius lain sistem endokrin mula menggunakannya untuk penurunan berat badan. Oleh itu, sistem makanan ini mendapat populariti dan pengiktirafan.

Apakah keberkesanannya?

Rahsia program penurunan berat badan

Bagaimanakah teknik ini berfungsi? Ia berdasarkan pengaktifan tindak balas kimia yang diperlukan yang berlaku dalam tubuh manusia. Tidak hairanlah ia juga dipanggil diet pada tindak balas kimia. Namun, jangan risau. Anda tidak perlu menyerap bahan sintetik atau sebarang reagen lain. Menu teknik dipilih supaya tindak balas kimia yang berlaku dalam badan masing-masingseseorang, arahkan mereka untuk menurunkan berat badan, dan bukan untuk mengumpul lemak dan pound tambahan.

Apakah kelebihan dan kekurangan sistem ini? Ini sangat penting untuk diketahui untuk menentukan sama ada teknik ini sesuai untuk anda atau tidak.

Mari bincang tentang kebaikan dahulu

Kelebihan diet kimia termasuk prestasinya yang tinggi. Untuk sebulan diet sedemikian, anda boleh kehilangan dua belas hingga lima belas kilogram. Tetapi ia tidaklah sedikit, bukan?

Kelebihan teknik seterusnya ialah ia meningkatkan proses penghadaman, kerana ia memenuhi tubuh manusia dengan vitamin dan mineral yang berguna. Dengan cara ini, menu diet sangat pelbagai, jadi anda bukan sahaja akan memperkayakan badan anda, tetapi juga tidak akan mengalami rasa lapar yang mengganggu. Terima kasih kepada ini, penurunan berat badan akan disertai dengan emosi positif dan mood yang baik.

Kelebihan besar diet ialah ia melibatkan menu yang dijadualkan dengan tepat, menjadikan penurunan berat badan sangat mudah dan ringkas. Tak payah kira kalori, timbang separuh produk, buat menu. Semua ini sudah dilakukan untuk anda! Menu diet yang tepat ditunjukkan di bawah.

Kelemahan metodologi

Dan bagaimana pula tanpa mereka? Pertama sekali, anda harus sedar bahawa makanan utama yang dibenarkan dalam diet boleh menyebabkan beberapa reaksi alahan, seperti ruam kulit, gatal-gatal atau bengkak. Dalam kes ini, penurunan berat badan menggunakan teknik ini perlu dihentikan.

Kelemahan besar banyak kehilangan berat badan ialah sarapan yang membosankan. Walau bagaimanapun, ini tidaksepatutnya menghalang anda. Untuk mencapai hasil yang menakjubkan, anda perlu mengorbankan sesuatu.

Dan, akhirnya, tentang kontraindikasi. Masa depan dan ibu menyusu tidak digalakkan untuk menjalani diet ini. Jika seseorang menghidap penyakit kronik yang serius, maka sebelum mula menurunkan berat badan menggunakan teknik ini, anda harus berunding dengan doktor anda.

Apakah peraturan utama sistem ini?

Prinsip asas metodologi

Menurut ulasan, dengan diet kimia, anda boleh menurunkan berat badan dengan berkesan jika anda mematuhi diet yang disediakan olehnya. Inilah perkara yang perlu diberi perhatian:

• Hidangan tidak boleh diasinkan. Jika anda tidak boleh memotong perasa sepenuhnya, pastikan garam pada tahap minimum.
• Jika isipadu atau berat produk yang tepat tidak diberikan dalam menu, maka ia boleh dimakan dalam kuantiti tanpa had.
• Hidangan terakhir hendaklah diambil empat hingga lima jam sebelum waktu tidur.
• Makanan hendaklah dikukus, direbus atau dibakar.
• Jangan lupa cecairnya! Sekurang-kurangnya satu setengah liter air bersih tanpa gas harus dibuang setiap hari, dan ini tidak termasuk teh, kopi dan hidangan pertama. Walau bagaimanapun, ingat bahawa tidak digalakkan untuk minum makanan. Anda juga boleh mempelbagaikan diet anda dengan teh herba, kopi, tanpa menambah gula atau krim.
• Anda tidak boleh menukar hari, minggu atau produk daripada menu di bawah. Ingat, diet adalah berdasarkan tindak balas kimia yang berlaku dalam diri kita.
• Jika anda putus asa atau mencampuri sesuatu, jangan berkecil hati. Mula makan dengankaedah sekali lagi, dari hari pertama, dan jangan lupa - anda akan berjaya!
• Diet ini harus disertai dengan aktiviti fizikal sederhana. Senaman pagi biasa atau berjalan kaki sahaja sudah memadai.
• Jika anda ingin snek, anda boleh melakukannya dua jam selepas makan utama, makan sedikit sayur-sayuran segar.

Jadi, kami dengan lancar beralih kepada salah satu soalan utama: apakah makanan yang dibenarkan dan mana yang dilarang oleh teknik pemakanan ini?

Apa yang boleh anda makan

Perkara pertama dan paling penting ialah makan telur ayam, serta limau gedang, yang boleh digantikan dengan oren. Secara umum, limau gedang ditunjukkan dalam diet kimia asal (selama 4 minggu atau 2 minggu), kerana ia mempunyai unsur mikro dan bahan yang diperlukan yang menggalakkan pembakaran lemak. Walau bagaimanapun, jika mahal untuk anda membeli buah-buahan ini, atau jika anda tinggal di kawasan yang tidak dijual, maka anda boleh singgah di buah oren.

Buah apa lagi yang boleh anda makan? Pertama sekali, nanas, ceri, lemon, tangerin, kiwi, yang juga dianggap sebagai pembakar lemak yang sangat baik. Buah-buahan yang dibenarkan juga termasuk epal, tembikai, tembikai, pic.

Bagaimana dengan sayur-sayuran? Sistem makanan ini melibatkan penggunaan terung, kubis, lobak merah, buah zaitun, lada, lobak, bit, tomato, salad, timun.

Adakah itu sahaja? Sudah tentu tidak. Mengikut menu asal sistem makanan ini, anda boleh makan roti dedak, keju feta dan keju kotej, minyak zaitun, daging ayam dan daging lembu. tidaklupa tentang ikan dan makanan laut. Menu hendaklah termasuk hake, menggelepar, ikan kod, pollock.

Anda juga boleh mempelbagaikan menu dengan perasa. Walau bagaimanapun, berhati-hati, tidak semua rempah dibenarkan, tetapi hanya paprika kering, basil, lada sulah, cuka atau rosemary.

Apa yang anda tidak boleh makan?

Di antara makanan yang dilarang, perlu disebutkan semua pasta dan minuman berkarbonat yang menyumbang kepada gangguan metabolik. Anda juga harus melupakan sepenuhnya tentang sosej, fastwood dan roti putih. Dan, sudah tentu, ambil keputusan untuk menghabiskan masa tanpa produk kuih-muih seperti biskut, kek, gula-gula. Sekiranya anda benar-benar mahukan glukosa, maka gula-gula biasa boleh digantikan dengan madu, buah-buahan kering, marmalade. Minuman beralkohol juga merupakan produk yang dikontraindikasikan dalam sistem makanan yang kami minati.

Tetapi bukan itu sahaja. Menariknya, senarai makanan yang tidak boleh diterima termasuk beberapa sayur-sayuran dan buah-buahan. Sebagai contoh, ini adalah kentang, anggur, buah tin, mangga dan pisang. Kurma, jem, ais krim dan coklat juga dilarang, dan, sudah tentu, mayonis, lemak babi, ham, daging babi, daging lembu dan kambing. Makanan laut yang tidak boleh diterima termasuk salmon, trout dan salmon.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan diet kimia, mematuhi diet yang diterangkan di atas? Anda boleh membaca tentangnya di bawah.

Menu diet kimia selama 4 minggu

Menurut ulasan, sistem pemakanan yang direka selama sebulan memberikan hasil yang terbaik. Penurunan berat badan akan berlaku dengan cepat dan cekap, tanpa memudaratkan badan.

Di bawah ialahCarta diet kimia 4 minggu dengan menu dan hidangan khusus.

Bermula dari minggu pertama.

Hari	Menu terperinci
Isnin	Untuk sarapan pagi, anda boleh makan satu atau dua telur, serta setengah limau gedang sitrus (boleh jadi oren). Makan malam terdiri daripada makan banyak buah-buahan dari jenis yang sama. Anda perlu makan sehingga anda kenyang. Untuk makan malam, anda boleh merasai 150-200 gram daging tanpa lemak (dibakar atau direbus).
Selasa	Kami memulakan sarapan dengan dua atau sebiji telur, makan semuanya dengan setengah oren atau limau gedang. Untuk makan tengah hari, anda boleh memasak 150-200 gram mana-mana daging yang dibenarkan. Untuk makan malam, anda harus mencuba salad sayur-sayuran segar (timun, lada, tomato), buah sitrus dan salad sayur-sayuran. Juga pastikan anda menambah telur (satu atau dua secukup rasa).
Rabu	Sarapan pagi biasa - telur dan sebiji oren. Untuk makan tengah hari, manjakan diri anda dengan sekeping roti bakar dan keju kotej tanpa lemak. Anda boleh makan tomato. Daging lagi untuk makan malam. Dua ratus gram sudah memadai.
Khamis	Satu atau dua telur dan sebiji limau gedang. Makan malam dibenarkan dengan satu jenis buah. Kami makan sehingga kenyang, tetapi, sudah tentu, jangan makan berlebihan. Untuk makan malam, kami menyediakan salad, tetapi tambahkan lobak merah dan kacang hijau ke dalam timun, tomato dan lada. Hidangan ini akan menjadi baik.digabungkan dengan daging tanpa lemak dalam jumlah 150 gram.
Jumaat	Dan sekali lagi telur dan setengah sitrus. Kami makan sekali lagi dengan telur dan sayur-sayuran rebus (atau rebus) - zucchini atau lobak merah. Untuk makan malam, manjakan diri anda dengan ikan rebus dan limau gedang, serta salad sayuran segar.
Sabtu	Sarapan biasa - telur rebus dan setengah sitrus. Kami makan hanya dengan buah-buahan dan hanya satu jenis. Untuk makan malam kami menyediakan salad sayuran dan memanjakan diri dengan daging lembu panggang (tidak lebih daripada dua ratus gram).
Ahad	Sudah letih, tetapi saya perlukan telur dan limau gedang. Makan malam sungguh hebat: dada ayam, oren dan dua biji tomato. Untuk makan malam, rebus atau rebus sayur.

Kemenangan! Minggu pertama sudah tamat! Berapa banyak yang anda berjaya jatuhkan? Menurut mereka yang telah menurunkan berat badan, dalam tempoh ini mereka kehilangan kira-kira tiga atau empat kilogram yang dibenci. Tetapi ini bukan hadnya!

Tetapi kita mesti terus bekerja dengan serius. Jadi mari kita beralih ke minggu kedua.

Hari	Menu terperinci
Isnin	Untuk sarapan pagi, anda boleh makan satu atau dua telur, serta setengah limau gedang sitrus (boleh jadi oren). Untuk makan tengah hari kami makan daging dan sedikit salad. Kami makan malam dengan telur rebus, sayur rebus, sekeping roti bakar dan, sudah tentu, sitrus. Jangan lupa kuantiti - lebih kecil hidangan, lebih baik.
Selasa	Kami memulakan sarapan dengan dua atau sebiji telur, makan semuanya dengan setengah oren atau limau gedang. Kami makan tengah hari dengan daging (tidak lebih daripada dua ratus gram) dan salad sayuran ringan. Makan malam dihidangkan dengan dua telur dan sitrus. Walau bagaimanapun, hidangan boleh diubah dengan sayur-sayuran rebus atau segar dan roti bakar.
Rabu	Sarapan pagi biasa - telur dan sebiji oren. Untuk makan tengah hari kami akan menyediakan salad daging dan sayur-sayuran tanpa lemak. Untuk makan malam kami makan sama seperti sarapan pagi, kami juga makan sebahagian kecil salad segar.
Khamis	Satu atau dua telur dan sebiji limau gedang. Untuk makan tengah hari, kami memperkayakan diet kami dengan keju kotej (tidak lebih daripada 150-200 gram), sayur-sayuran segar atau rebus dan telur kegemaran kami. Makan malam hanya terdiri daripada dua biji telur.
Jumaat	Dan sekali lagi telur dan setengah sitrus. Makan tengah hari yang lebih pelbagai - isi ikan rendah lemak. Kami mengakhiri hari dengan hidangan dua telur rebus.
Sabtu	Sarapan biasa - telur rebus dan setengah sitrus. Untuk makan tengah hari kami membiarkan diri kami dimanjakan - daging, sitrus dan dua biji tomato. Makan malam memang sedap - salad buah. Kita makan sehingga kenyang, tetapi jangan makan berlebihan.
Ahad	Sudah letih, tetapi saya perlukan telur dan limau gedang. Makan tengah hari dan makan malam terdiri daripada set produk yang sama: dua ratus gram daging, satu tomato, beberapa sayuran rebus.

Seorang lagi lulusseminggu. Menurut mereka yang telah menurunkan berat badan, berat yang turun sudah lima hingga tujuh kilogram. Dan walaupun anda menurunkan berat badan secara perlahan, maka jangan berkecil hati. Keputusan minimum juga merupakan hasil.

Mari kita beralih ke minggu ketiga dan keempat diet pilihan kita. Diakui, mengekalkan diet dalam tempoh ini agak sukar. Walau bagaimanapun, cuba sesuatu untuk memotivasikan diri anda, fikirkan hasil yang telah dicapai dan … teruskan!

Minggu ketiga dan keempat berbeza daripada dua minggu pertama kerana untuk setiap hari jumlah makanan tertentu ditunjukkan yang mesti dimakan pada siang hari. Anda sendiri yang memilih susunan dan cara makan hidangan.

Minggu ketiga dan keempat

Hari	Senarai Produk
Isnin	Pelbagai buah-buahan, tetapi hanya dibenarkan
Selasa	Sayuran mentah atau rebus
Rabu	Makan seberapa banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang anda suka
Khamis	Fillet ikan rendah lemak, sayur rebus, salad
Jumaat	Daging dengan hiasan sayuran
Sabtu	Kami hanya makan buah-buahan dari spesies yang sama
Ahad	Dan sekali lagi, buah-buahan dari jenis tertentu
Isnin	Satu keping roti, dua ratus gram tuna dalam tin, tiga hingga empat timun dan sebiji tomato, beberapa buah
Selasa	250 gram daging, timun dantomato dalam jumlah tiga atau empat keping, buah
Rabu	2 setiap satu daripada tomato dan timun, satu sudu besar keju kotej tanpa lemak, beberapa sayuran rebus
Khamis	Anda boleh makan separuh ayam dan sekeping roti. Juga, jangan lupa untuk menjamu diri anda dengan timun dan tomato (masing-masing dua) dan sitrus
Jumaat	Dua telur rebus, tiga biji tomato, salad dan sebiji oren
Sabtu	Hari ini manjakan diri anda dengan dua stik ayam dan segelas yogurt, juga jangan lupa tentang sayur-sayuran segar (dua timun dan dua tomato setiap satu)
Ahad	Teruskan manjakan diri anda. Pada hari ini, kami makan 250 gram tuna dalam tin, satu sudu keju kotej (sudah tentu, rendah lemak), satu sitrus, beberapa sayuran rebus dan timun dan tomato kegemaran kami dalam jumlah dua setiap satu

Jadi kami sampai ke garisan penamat. Menurut ulasan, dalam sebulan anda boleh kehilangan berat badan yang baik dan kehilangan sedozen sentimeter di pinggang. Jika ini tidak berlaku kepada anda, jangan putus asa, mungkin jenis makanan ini tidak sesuai dengan anda. Jadi cari sesuatu yang baru dan lebih berkesan. Atau berehat dan sambung semula diet kimia. Lagipun, kemungkinan besar, dia berjaya menurunkan beberapa kilogram selepas semua.

Tetapi bagaimana jika sukar untuk anda mengekalkan sistem pemakanan ini selama sebulan? Kemudian anda boleh menjalani diet kimia selama 2 minggu. Menu teknik ini akan dibincangkan dalam bahagian seterusnya.

Kami menurunkan berat badan untukempat belas hari

Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan tambahan dalam masa setengah bulan? Sudah tentu, tiada siapa yang akan menjanjikan anda dua puluh kilogram garis paip sepanjang tempoh ini, tetapi sangat mungkin untuk mengurangkan berat badan sebanyak beberapa kilogram. Di bawah adalah menu diet kimia selama 2 minggu. Walau bagaimanapun, terdapat dua pilihan di sini.

Salah satu daripadanya ialah anda harus makan dalam tujuh hari pertama dengan cara yang sama seperti pada minggu pertama diet selama sebulan. Dan hari lapan hingga empat belas adalah sama seperti minggu keempat di atas.

Namun, anda boleh makan secara berbeza. Untuk kemudahan, di bawah adalah jadual lain dengan menu terperinci untuk setiap hari. Biji benih akan sama setiap kali - dua telur rebus dan setengah limau gedang (kita sudah tahu bahawa ia boleh digantikan dengan oren).

Hari	Menu
Pertama dan kelapan	Untuk makan tengah hari kita makan buah sebanyak yang diperlukan untuk melupakan rasa lapar. Walau bagaimanapun, buah-buahan mestilah dari jenis yang sama. Untuk makan malam, rebus dua ratus gram daging.
Kedua dan kesembilan	Kami makan daging untuk makan tengah hari. Makan dengan roti bakar, dua telur rebus, sitrus dan salad sayuran.
Ketiga dan kesepuluh	Makanan tengah hari termasuk dua biji tomato, sepotong keju rendah lemak dan roti bakar. Pada waktu petang kami makan sama seperti sarapan pagi.
Keempat dan kesebelas	Semasa makan tengah hari sekali lagi kami makan sejumlah besar buah yang sama. Makan dengan daging dan salad sayuran segar. bukanlupa bahawa lebih kecil bahagiannya, lebih baik.
Kelima dan kedua belas	Untuk makan tengah hari, rebus dua telur dan potong dua lobak merah. Kami mengadakan makan malam diraja - ikan bakar atau rebus, limau gedang dan salad sayuran segar
Keenam dan ketiga belas	Makan tengah hari adalah tentang makan buah yang sama sehingga anda berasa kenyang. Untuk makan malam kami memasak daging dan salad sayuran segar.
Ketujuh dan keempat belas	Untuk makan tengah hari, kami memanjakan diri dengan dada ayam, sayur rebus dan sebiji buah sitrus. Untuk makan malam, bakar atau rebus sayur.

Jadi, kami telah menganalisis secara terperinci menu dan diet semasa diet. Sekarang mari kita ketahui cara menyelesaikannya dengan betul.

Meninggalkan secara beransur-ansur

Ini sangat penting, kerana jika anda segera menerkam gula-gula, pastri dan lemak, anda bukan sahaja boleh menambah berat badan lebih daripada anda, tetapi juga membahayakan perut anda. Makanan yang dilarang perlu diperkenalkan secara beransur-ansur, meningkatkan aktiviti fizikal. Sebagai contoh, anda boleh melakukan kecergasan atau jogging yang sengit pada waktu pagi. Atau mungkin anda tidak mahu kembali kepada makanan ringan sama sekali, dan diet kimia akan menjadi bukan sahaja sistem makanan untuk anda, tetapi juga cara hidup.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk tidak keterlaluan di sini.

Ulasan sebenar

Selepas mengkaji ulasan mereka yang telah menurunkan berat badan tentang diet kimia, anda boleh memahami bahawa ia sesuai dengan hampir semua orang. Kebanyakan mereka yang mematuhi teknik ini kehilangan berat badan, dan bukan hanya dua atau tiga kilogram, tetapi jugatujuh, malah sepuluh!

Sebaliknya, orang berkata bahawa berpegang pada diet tidak begitu mudah. Mengikuti rejimen, ramai yang kehilangan berat badan mula membenci telur dan tidak lagi boleh memasukkannya ke dalam mulut mereka. Yang lain mendapati sukar untuk mengekalkan selang waktu yang panjang antara waktu makan.

Namun, semua nuansa ini tiada apa-apanya jika dibandingkan dengan hasil yang cemerlang.