Sandwic dengan sosej: kalori. Nilai pemakanan komponen utama

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Pemakanan yang betul telah menjadi trend utama zaman kita. Kami cuba untuk tidak makan berlebihan, membahagikan bahagian kepada beberapa hidangan yang kerap, sentiasa minum air dengan lemon dan melakukan semua yang kami sangat disyorkan di Internet. Walau bagaimanapun, nasihat sedemikian hanya diikuti dengan ketat oleh suri rumah. Bekerja, belajar, mesyuarat perniagaan - kadangkala anda mahu makan dengan betul, tetapi anda tidak boleh. Hanya sandwic dengan sosej menjadi penyelamat, kandungan kalori pada saat-saat seperti itu tidak mengganggu. Namun, ia lebih baik daripada kelaparan sepenuhnya. Walaupun persoalan kalori agak menarik.

Berapa banyak kalori dalam sandwic?

Mungkin, sebelum menjawab soalan tentang berapa banyak kalori dalam sandwic dengan sosej, adalah berbaloi untuk membongkar hidangan mudah ini ke dalam komponennya. Lagipun, dari jenis produk apaakan digunakan bergantung kepada nilai tenaganya. Biasanya, sandwic termasuk roti, putih atau hitam, serta sosej dan keju.

kalori roti

Seperti yang anda tahu, terdapat beberapa jenis roti sahaja. Rai, gandum, dengan dedak, putih - pilihannya tidak terhad kepada hampir apa sahaja. Adakah itu nilai tenaga, yang dikira dengan teliti oleh semua kehilangan berat badan. Oleh itu, apabila menganalisis kandungan kalori dalam sandwic sosej, perkara pertama yang perlu dilakukan ialah beralih kepada asasnya - roti.

Secara amnya, produk tepung adalah yang paling tinggi kalori, jadi anda perlu berhati-hati dengannya. Sebagai contoh, roti dengan dedak adalah kalori paling tinggi - kira-kira 230 kcal setiap 100 gram produk. Borodinsky - sekitar 207. Rye - 165. Roti putih, yang paling tinggi kalori adalah gandum. Ia mengandungi sebanyak 242 kcal. Lebih, mungkin, yang mempunyai bahan tambahan dalam bentuk buah-buahan kering dan kacang. Nilai tenaganya boleh mencapai sehingga 342 kcal.

Tetapi ada satu berita baik: apabila mengira kandungan kalori sandwic dengan sosej, perhatikan fakta bahawa keseluruhan nilai ditentukan oleh 100 gram. Satu keping roti pada masa yang sama berat kira-kira 60 gram. Dan, oleh itu, daripada 165 kcal, kita mendapat 99. Saya juga mesti mengatakan bahawa nilai produk juga berubah bergantung pada resipi, jadi lebih baik menggunakan maklumat pada pakej.

kalori sosej

Terdapat banyak jenis sosej. Dan nilai tenaga mereka boleh berkisar antara 180 hingga 600 kcal. Semuanya bergantung kepadasama ada anda memilih ijazah kedoktoran pemakanan untuk memanjakan diri anda, atau memilih brisket salai mentah yang paling tinggi kalori. Faktor ini sangat penting. Itulah sebabnya sandwic dengan sosej salai tidak disyorkan untuk mereka yang mengikuti angka mereka. Dengan cara ini, daging ayam dianggap paling diet, oleh itu, memilih sosej ayam, anda tidak berisiko mendapat pound tambahan. Nilai produk daging sedemikian hanya 180 kcal setiap 100 gram produk.

Tetapi terdapat beberapa peraturan yang perlu diingat. Apabila mengira kandungan kalori sandwic sosej, ambil kira hakikat bahawa sepotong adalah kurang daripada 100 gram. Sebagai contoh, nilai sekeping sosej rebus akan hanya 36 kcal, dan salai - kira-kira 60. Mari gabungkan semua data yang diperolehi. Ternyata kandungan kalori maksimum sandwic ialah 270 kcal, dan minimum - 135.

Sandwic dengan sosej dan keju: kalori

Bagaimana jika anda memutuskan untuk menjamu diri anda dengan keju juga? Sandwic sedemikian akan menjadi dua kali ganda berkhasiat, kerana keju, sebagai produk susu yang ditapai, mengandungi jumlah protein yang mencukupi. Sebenarnya, seperti gemuk. Oleh itu, sandwic dengan sosej dan keju akan mempunyai kandungan kalori yang tinggi. Secara purata, nilai tenaga produk susu yang ditapai ini ialah 300 kcal setiap 100 gram, jika diet tauhu tidak diambil kira.

Sekeping akan sama dengan kira-kira 11 gram. Oleh itu, kepada kalori yang kami kira di atas, adalah bernilai menambah 30 kcal lagi. Ternyata sandwic dengan keju dan sosej akan menelan kos maksimum 300 kalori, minimum 165. Dan ini adalah kira-kira 10-15% daripada keperluan harian. Beberapa tiga sandwic sehari - dan anda boleh melupakan hidangan penuh. Di samping itu, tepung, sama seperti sosej, adalah karbohidrat cepat. Selepas membelah, mereka bertukar menjadi lemak. Dan ini bermakna tidak lama lagi anda perlu mengucapkan selamat tinggal kepada pinggang yang nipis dan perut yang anjal.

Kesimpulan

Kini, mengetahui kandungan kalori hidangan yang ringkas dan kelihatan kecil seperti sandwic, anda boleh membuat keputusan dengan selamat: masukkannya ke dalam diet anda atau pantang. Pada akhirnya, roti boleh digantikan dengan roti yang kurang kalori, dan sosej dengan daging asli, seperti dada ayam. Akan ada lebih banyak faedah, dan pound tambahan pada perut dan sisi tidak akan membayangi kewujudan anda. Dengan mendekati pemakanan yang betul secara menyeluruh, jangan biarkan snek ruam memasuki hidup anda.