Apakah kebaikan buah oren? Mana yang lebih sihat: oren atau tangerin? vitamin dalam oren

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Apakah kebaikan buah oren? Soalan ini amat membimbangkan mereka yang tidak peduli dengan buah sitrus tersebut. Harus diingat bahawa hari ini oren boleh didapati pada bila-bila masa sepanjang tahun. Selain itu, harganya sangat rendah sehingga boleh dimakan sekurang-kurangnya setiap hari. Tetapi tidak semua orang melakukan ini. Ini disebabkan oleh fakta bahawa ramai yang tidak tahu betapa bergunanya oren. Malah, selalunya sitrus seperti itu dibeli hanya kerana ia manis, cerah dan anda boleh dengan mudah membuat gubahan buah-buahan yang cantik untuk meja perayaan daripadanya.

Jadi mari kita betulkan keadaan ini! Pertimbangkan oren dari segi kegunaannya.

Gambaran Keseluruhan Buah Oren

Sebelum mengetahui betapa bergunanya oren, kami memutuskan untuk membawa kepada perhatian anda sejarah kejadiannya. Lagipun, tidak semua orang tahu bahawa sitrus seperti itu adalah buah pokok oren, yang ditanam di China dua setengah ribu tahun SM dengan menyeberangi tangerine dan pomelo.

Sitrus ini pertama kali dibawa ke negara Eropah oleh pelayar Portugis. Dan sejurus selepas acara sedemikian, ia menjadi sangat bergaya untuk menanam pokok oren di plot taman mereka. Seperti yang anda ketahui, untuk ini mereka membina struktur kaca khas - rumah hijau. Hari ini, buah sitrus ini tumbuh di seluruh Amerika Tengah, serta di sepanjang pantai Mediterranean.

Perkataan "oren" dipinjam daripada appelsein Belanda, tetapi selalunya buah ini juga dipanggil pomme de Chine, iaitu "epal dari China".

Apakah faedah kesihatan oren?

Selain rasa yang sangat baik dengan sedikit masam, oren mempunyai rangkaian terluas sifat perubatan dan penyembuhan. Ini disebabkan fakta bahawa buah kecil mengandungi sejumlah besar nutrien.

Oren kaya dengan vitamin seperti A, P, C, B dan D. Selain itu, ia mengandungi gudang unsur makro dan mikro. Antaranya, saya ingin mengetengahkan terutamanya zat besi dan tembaga, yang penting bagi mereka yang mengalami anemia. Jus buah ini menghilangkan dahaga dengan sempurna dan sering digunakan untuk penyakit demam. Perlu juga diperhatikan bahawa oren disyorkan untuk dimakan bukan sahaja untuk merangsang selera makan, tetapi juga sebagai cara untuk menghilangkan berat badan berlebihan.

Ciri buah yang cerah dan cantik

Selain di atas, oren mempunyai ciri anti-penuaan dan antioksidan. Dengan penggunaan biasa, ia mampu mengeluarkan produk metabolik dari badan, serta toksin dantoksin, dengan itu menghalang perkembangan banyak penyakit dan penuaan pramatang badan.

Oren mengandungi hampir 120% daripada nilai harian asid askorbik. Disebabkan fakta bahawa ia mengandungi cukup banyak serat makanan, ia sering digunakan untuk mengekalkan berat badan normal. Lagipun, ia adalah serat yang, dengan membengkak dan meningkatkan jumlah makanan, membantu mewujudkan rasa kenyang. Pada masa yang sama, oren rendah kalori - sebiji buah bersaiz sederhana mengandungi hanya 70-80 unit tenaga.

Vitamin manakah yang mendominasi buah oren?

Seperti yang dinyatakan di atas, buah ini mengandungi sejumlah besar pelbagai vitamin, iaitu:

• Vitamin PP - kira-kira 0.2mg.
• Vitamin A - 8mcg
• Beta-karotena - kira-kira 0.05 mg.
• Vitamin B1, atau tiamin, hampir 0.04 mg.
• Riboflavin, atau vitamin B2, adalah kira-kira 0.03mg.
• Asid Pantothenic, atau vitamin B3, - kira-kira 0.3 mg.
• Pyridoxine, atau vitamin B6, hampir 0.06mg.
• Asid Folik - 5mcg
• Vitamin H atau Biotin - 1 mcg.
• Vitamin E - kira-kira 0.2 mg.

Apabila makan buah sebegitu, kebanyakan orang selalunya tertanya-tanya berapa banyak vitamin C dalam sebiji oren. Perlu diingatkan bahawa jumlah bahan sedemikian dalam buah purata adalah kira-kira 60 miligram, yang merupakan berita baik. Lagipun, terima kasih kepadanya bahawa sistem imun diaktifkan pada seseorang, dinding saluran darah diperkuat, kerja semua organ dan sistem dalaman bertambah baik, dan sebagainya.

Paparanoren

Sejak pengenalan pokok oren ke Eropah, sejumlah besar spesies buah ini telah ditanam. Kesemuanya berguna, tetapi masih terdapat perbezaan di dalamnya. Dan ia bukan sahaja dari segi saiz, warna, rasa dan kesedapan.

Oren berikut dianggap paling popular di negara kita:

• Biasa. Buah ini berdaging kuning dan berbiji agak banyak.
• Pelbagai "Sicily". Oren kecil ini manis luar biasa, berair dan mempunyai daging merah terang.
• Buah-buahan "umbilical". Mengupas buah dari kulitnya, anda boleh menemui buah lain di peringkat awal.
• "Jaffa" oren. Ini adalah buah terbesar dari semua yang dibentangkan. Kulitnya bergelombang dan tebal, dan pulpa mengandungi sejumlah besar jus.

Pasti setiap daripada anda pernah merasai buah-buahan sedemikian sekurang-kurangnya sekali dalam hidup anda, khususnya oren merah. Faedah sitrus "berdarah" ialah ia mengandungi lebih banyak vitamin C daripada jenis lain. Jadi, dengan makan hanya sebiji buah, anda akan mendapat keperluan harian asid askorbik.

Oren merah, faedahnya tidak dapat dinafikan, mengandungi vitamin lain (A dan B), serta unsur kimia (zat besi, magnesium, kalium, kalsium, dll.). Tetapi bukan itu sahaja, kerana buah Sicily mempunyai sejumlah besar serat, antioksidan, gula, tiamin, asid folik, dll.

Bagaimanakah buah "berdarah" mempengaruhi badan?

Jika anda telah melemahkan imuniti dan mempunyai yang lainmasalah kesihatan, maka anda pasti perlu mengambil oren merah sekali sehari. Faedahnya terletak pada fakta bahawa ia mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan sistem jantung, saluran darah, mengaktifkan aktiviti otak dan menormalkan tekanan darah. Kehadiran unsur seperti kalsium memberikan perlindungan lengkap sistem rangka, termasuk gigi. Antioksidan beta-karotena menghalang mutasi sel. Bagi tiamin pula, ia dengan mudah menukar makanan kepada tenaga yang diperlukan untuk seseorang.

Secara umumnya, buah "berdarah" meningkatkan sistem imun, menggalakkan pengeluaran hemoglobin, mempunyai kesan anti-radang dan antivirus. Tidak mustahil untuk mengabaikan fakta bahawa vitamin dalam oren, serta unsur mikro dan makro yang terkandung di dalamnya, menyumbang kepada rawatan penyakit seperti batuk kering, bronkitis, rematik, asma dan radang paru-paru. Penggunaan tetap sitrus ini meningkatkan penghadaman, motilitas usus, meningkatkan selera makan, dan juga membersihkan badan dari toksin dan toksin. Kelebihan besar oren merah juga ialah dengan bantuannya anda boleh mengurangkan kolesterol darah dengan mudah dan cepat.

Kulit oren: boleh saya makan?

Kulit oren, faedah yang telah lama dibuktikan oleh pakar, mengandungi tidak kurang vitamin, makro dan unsur mikro daripada pulpa buah ini. Dalam hal ini, adalah sangat disyorkan untuk tidak membuang kulit selepas makan sitrus yang manis dan berair.

Perlu diingatkan bahawa kulit oren mengandungi sejumlah besarserat. Oleh kerana itu, ia sering digunakan sebagai julap yang ringan dan berkesan. Tetapi, sebagai tambahan kepada pengeluaran semua sisa, kulit sitrus membantu menguatkan usus itu sendiri. Itulah sebabnya orang yang mengalami masalah gastrousus dinasihatkan untuk kerap mengambil buah yang cerah dan lazat seperti oren. Ulasan tentang sitrus ini mengatakan bahawa kulitnya merangsang pengeluaran hempedu, melegakan cacing dan membantu dalam memerangi lemak badan yang berlebihan. Tetapi bagaimana untuk menggunakan produk sedemikian? Sudah tentu, menggunakannya begitu sahaja tidak begitu menyenangkan. Dalam hal ini, berdasarkan kulit oren, disyorkan untuk membancuh teh, membuat jem daripadanya, menggunakannya semasa membuat kek buatan sendiri, dsb.

Sitrus yang manakah lebih baik: mandarin atau oren?

Agak sukar untuk menjawab dengan jelas soalan apa yang lebih berguna - oren atau tangerin. Lagipun, setiap buah yang dibentangkan adalah baik dengan caranya sendiri. Sebagai contoh, vitamin C dan asid organik terdapat dalam jumlah maksimum dalam oren. Walau bagaimanapun, tangerin mengandungi banyak sukrosa dalam komposisinya, jadi ia lebih manis dan lebih enak. Perlu juga diperhatikan bahawa kedua-dua buah mengandungi sejumlah besar vitamin D, yang menghalang perkembangan riket pada kanak-kanak kecil, dan vitamin K, yang memastikan keanjalan saluran darah dan menghalang perkembangan penyakit jantung.

Ringkaskan

Disebabkan kedua-dua tangerin dan oren mengandungi banyak bahan berguna, memilih buah mana yang lebih baik agak sukar. Jadiapabila membeli buah sitrus, anda hanya perlu bergantung pada citarasa anda sendiri atau pada tujuan anda membeli produk ini.