2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35
Hari ini, semakin ramai orang berusaha untuk gaya hidup sihat. Mereka berminat dengan apa yang hendak dimakan dengan apa dan cara terbaik untuk melakukannya. Ini disebabkan oleh fakta bahawa setiap tahun tahap keselamatan alam sekitar di planet kita semakin menurun, dan oleh itu, ini menjejaskan kesihatan kita. Kita semua tahu bahawa keserasian makanan adalah sangat penting. Pada masa yang sama, menu haruslah yang paling pelbagai, kerana tiada apa-apa yang memberi kesan kepada tubuh kita sebagai gabungan produk yang betul.
Pernahkah anda perasan bahawa kadang-kadang selepas makan anda rasa ingin tidur? Ini berlaku kerana proses penghadaman makanan memerlukan kos tenaga yang besar daripada badan kita, malah lebih banyak daripada beberapa aktiviti fizikal, seperti berlari atau berbasikal. Apakah kesimpulan daripada ini? Anda perlu memahami apa yang anda boleh makan dengan apa yang hendak dimakan makanan yang mudah dihadam.
Apakah jenis makanan yang mudah dihadam?
Ini, sudah tentu, adalah buah segar, yang, apabila digunakan dengan betul, iaitu mentah dan semasa perut kosong, dihadam dari 30 hingga 80 minit. Jika anda makan sayur dengan betul, ia akan dihadam dalam masa kira-kira 2 jam.
Pemakanan yang betul. Keserasian Produk
Semua produk boleh dibahagikan kepada 3 kumpulan:
Pertama. Makanan berprotein: ikan, telur, daging, kacang, kekacang dan banyak lagi.
Kedua. Karbohidrat: pasta dan makanan yang dibakar, gula, kentang, bijirin dan lain-lain.
Ketiga. Produk neutral yang dipanggil. Contohnya keju kotej, krim masam, krim, keju, serta herba, mentega, buah-buahan dan sayur-sayuran (segar sahaja).
Jika kita bercakap tentang apa yang boleh anda makan, maka anda perlu, pertama sekali, mengingati atau menulis produk yang tidak boleh digabungkan. Seperti, sebagai contoh, susu dan ikan, kerana ini adalah 2 protein. Oleh itu, ikan dan telur terlalu membebankan sistem penghadaman. Anda tidak boleh makan bersama buah-buahan yang tidak serasi dengan apa-apa, dan susu. Pasangan seterusnya produk tersebut adalah gula dan kacang, iaitu, karbohidrat tidak bergabung dengan protein. Susu masam dan ayam (2 protein) tidak dihadam pada masa yang sama. Minyak dan madu adalah lemak dengan karbohidrat, yang juga tidak boleh diterima untuk dicampur. Jika anda mengikut peraturan khusus dalam pemakanan, ia hanya akan memberi manfaat kepada anda.
Asas setiap hidangan hendaklah sayur-sayuran dan buah-buahan, dan mentah. Ini adalah prasyarat. Buah-buahan tidak boleh dimakan pada masa yang sama dengan makanan utama. Mereka mungkin tidak dihadam dalam masa dan bertukar menjadi jisim yang membusuk di dalam perut. Jika anda ingin makan buah - untuk kesihatan! Hanya lakukan sekurang-kurangnya 40 minit sebelum makan. Ia juga tidak disyorkan untuk mencampurkan buah-buahan yang masam dengan yang manis.
Ingat bahawa anda hanya boleh makan satu produk tepung pada satu masa. Ia juga tidak disyorkan untuk mencampurkan tepung dengan buah masam dan buah beri. Ini termasuk oren, delima, tangerin, limau, nanas, currant, cranberry, beri hitam dan lain-lain. Buah-buahan dan beri seperti itu, sebagai peraturan, sesuai dengan diri mereka sendiri, juga dengan kacang, herba, keju, serta produk susu yang ditapai, seperti keju kotej penuh lemak, krim atau krim masam.
Kini anda tahu apa yang hendak dimakan. Dan jika anda suka hidangan berasingan, anda boleh memilihnya pada masa hadapan. Dan jika anda juga menggabungkan diet sedemikian dengan latihan, badan anda akan berterima kasih kepada anda, dan anda akan kelihatan terbaik.
Disyorkan:
Apa yang perlu dimakan dengan buasir: diet terapeutik, pemakanan yang betul, makanan yang dibenarkan dan dilarang, peraturan memasak
Penyakit buasir adalah perkara biasa. Penyakit ini boleh didiagnosis pada lelaki dan wanita. Dalam sesetengah kes, pembedahan diperlukan untuk membuang buasir prolaps. Untuk mengelakkan penyakit daripada berkembang, sembelit harus dielakkan. Untuk melakukan ini, anda perlu mematuhi skim kuasa tertentu. Apa yang perlu dimakan dengan buasir?
Apa yang hendak dimakan pada waktu malam: pilihan menu. Apa yang hendak dimasak untuk makan malam
Kita semua tahu bahawa makan pada waktu malam adalah buruk. Tetapi tidak semua daripada kita boleh mengikuti peraturan ini. Ia adalah lebih sukar dalam irama kehidupan moden untuk kekal cergas dan memantau diet anda. Orang moden menghabiskan sepanjang hari dalam pergerakan, di tempat kerja, dalam kesesakan lalu lintas. Sampai di rumah pada waktu petang, dia mula menyapu segala-galanya dari peti sejuk yang dilihat oleh matanya
Makan malam yang betul: resipi terbaik, ciri memasak dan cadangan. Apa yang perlu dimakan untuk makan malam dengan pemakanan yang betul
Dalam artikel hari ini kami akan cuba mendedahkan bukan keseluruhan sistem pemakanan secara keseluruhan, tetapi hanya satu bahagian daripadanya. Kami akan mengetahui apa makan malam yang betul dan sama ada mungkin untuk menggabungkan sudut pandangan pakar pemakanan dan pencinta pelbagai gula-gula bersama-sama, untuk mencari garis emas yang berharga antara sihat dan lazat
Produk "betul". Apakah makanan yang perlu dimakan? Pemakanan yang betul: diet untuk hari itu
Kini ramai orang berusaha untuk gaya hidup sihat, meninggalkan tabiat buruk, bersenam dan memilih makanan yang betul yang membawa manfaat besar kepada tubuh. Apakah makanan yang paling sihat untuk lelaki dan wanita? Bagaimanakah mereka harus digabungkan?
Pemakanan yang betul: ulasan. Program pemakanan yang betul. Sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam yang betul
Program pemakanan yang betul adalah perkara yang amat diperlukan bagi mereka yang ingin menjalani gaya hidup sihat. Hidangan yang seimbang membolehkan anda berasa lebih baik, lebih berwaspada, aktif dan lebih seronok. Artikel ini akan menerangkan prinsip asas pemakanan yang betul. Mengikuti mereka, anda akan merasakan lonjakan kekuatan dan tenaga tidak lama lagi
