Aprikot: kalori dan sifat berguna

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Masa terbaik untuk menurunkan berat badan ialah musim panas. Sesungguhnya, pada masa ini terdapat begitu banyak sayur-sayuran dan buah-buahan yang berbeza yang mengandungi serat yang berguna untuk penurunan berat badan! Dan pada musim panas, selera makan jauh lebih lemah berbanding musim sejuk, jadi agak boleh diterima untuk mengatur diet buah-buahan selama 10 hari.

Sebagai contoh, Regina Dubovitskaya menurunkan berat badan dengan baik kerana fakta bahawa untuk beberapa waktu dia hampir tidak makan apa-apa selain aprikot. Kandungan kalori buah-buahan ini rendah, tetapi pada masa yang sama mereka cepat tepu. Dan buah oren ini sangat lazat.

Aprikot rendah kalori

Sungguh menakjubkan betapa kecilnya angka ini! Untuk 100 g, kandungan kalori aprikot hanya 41 kcal. Bandingkan: untuk pisang, sebagai contoh, angka ini ialah 91, dan untuk produk yang lebih "penting", dada ayam, 168. Sekarang bayangkan berapa banyak kalori yang anda makan apabila anda makan, contohnya, potong daging lembu atau lidi kambing! Pemakanan yang betul boleh menjadi lazat. Tetapi sebelum memulakan diet yang ketat, walaupun agak menyenangkan, lawati ahli gastroenterologi untuk melihat sama ada ia boleh membahayakan anda.badan.

Aprikot: kalori dan faedah kesihatan

Apa lagi yang ada tentang aprikot, selain kandungan kalori yang rendah, sehingga ia sangat popular di kalangan pemakan dan pengamal diet yang sihat?

Sebagai contoh, penunjuk kandungan lemak. Ia sama dengan hanya 0.1 g dalam sebanyak 100 g produk! Pada masa yang sama, terdapat 9 g karbohidrat kompleks. Protein - hanya 0.9 g, mereka boleh diisi semula dengan makanan rendah kalori lain: ayam, ikan dan kekacang. Antara lain, ia juga bagus berapa banyak serat yang terkandung dalam aprikot. "Kandungan kalori rendah, jumlah seratnya tinggi" - ini adalah kunci kejayaan buah ini dalam senarai produk yang menggalakkan penurunan berat badan. Mengapa serat sangat baik? Ini adalah bahan nombor satu yang melakukan kerja yang sangat baik untuk membersihkan usus. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa ia mengatasi sembelit, ia akan membantu menghilangkan "deposit" berbahaya yang lama, iaitu toksin dan toksin. Bahan-bahan ini bukan sahaja menghalang penurunan berat badan dengan mengekalkan air yang tidak perlu di dalam badan, tetapi juga meracuninya, kerana itu seseorang sering dapat merasakan perasaan lemah, kemurungan, kehilangan kekuatan. Kulit aprikot juga mengandungi bahan khas yang boleh menghalang perkembangan kanser.

Aprikot: kandungan kalori membolehkan anda mencipta karya kulinari yang lazat

Sebagai contoh, semasa diet, tidak salah untuk menyegarkan diri dengan kentang tumbuk yang harum. Untuk menyediakannya, anda memerlukan bahan makanan berikut:

• aprikot - 4-5 keping;
• labu - 100r;
• yoghurt rendah lemak - 10 g;
• tepung - 1 sudu kecil;
• hijau (pasli, contohnya) dicincang - 1 sudu kecil.

Anda boleh mengupas aprikot, tetapi memandangkan manfaat kesihatannya, sebaiknya jangan melakukannya. Hanya keluarkan biji dari buah dan masukkan pulpa ke dalam pengisar (anda boleh memotong separuh kepada 4 bahagian setiap satu). Kemudian kupas labu, potong kiub sederhana dan tambahkan kepada aprikot. kisar. Pindahkan jisim yang terhasil ke periuk berasingan, di bahagian bawahnya harus ada sedikit air. Tambah tepung, campurkan dan hidupkan cahaya lemah selama 6-7 minit supaya jisim mendidih sedikit. Selepas itu, pindahkan puri ke dalam pinggan, tambah yogurt dan hiaskan dengan herba. Selera makan dan susuk tubuh yang cantik!