Kami makan dengan betul: berapa banyak kalori dalam keju kotej dengan krim masam

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-18 01:17

Memikirkan tentang kegunaan makanan, kita tidak boleh mengabaikan keju kotej, terutamanya buatan sendiri. Produk susu yang ditapai yang lazat dan sihat ini sangat popular di kalangan mereka yang mematuhi gaya hidup sihat, percaya bahawa mereka akan mengisi badan mereka dengan bahan penting dan bermanfaat yang terdapat di dalamnya dalam nisbah yang paling berjaya. Sudah tentu.

Komposisi keju kotej termasuk, pertama sekali, komponen berharga seperti protein haiwan. Di samping itu, produk tenusu ini mengandungi karbohidrat dan asid amino, yang sangat diperlukan untuk fungsi normal buah pinggang dan hati. Sebagai contoh, asid amino methionine bukan sahaja mempunyai kesan yang baik pada seluruh badan, tetapi juga mencegah penyakit hati berlemak, dan juga mengurangkan kadar kolesterol "buruk". Keju kotej mengandungi mineral: kalsium, fosforus, zat besi - dan jumlahnya sangat ketara di sini, yang bermaksud rambut, tulang dan kuku anda akan berada dalam keadaan sempurna.

Diketahuipendapat pakar yang mendakwa bahawa peratusan asimilasi mineral berfaedah yang disebutkan meningkat dengan ketara dengan peningkatan kandungan lemak keju kotej. Ramai yang membenarkan diri mereka dengan keadaan ini apabila menggunakan produk berlemak, kerana mereka tidak dapat menolak makanan yang lazat. Ini membawa kepada peningkatan lemak badan. Penganut pemakanan sihat berharap mereka tidak diancam oleh penambahan berat badan. Adakah begitu? Sebelum anda mendapat cukup produk ini, tanya diri anda soalan berapa banyak kalori dalam keju kotej. Dengan krim masam, ia lebih sedap dan mudah diambil semasa makan.

Tetapi persoalannya, apakah usaha yang diperlukan oleh tubuh anda untuk memproses kalori yang telah memasukinya. Oleh itu, sebelum anda membuat keputusan untuk mengatasi hidangan keju kotej berbiji yang lazat dengan krim, tanya diri anda berapa banyak kalori dalam keju kotej. Untuk menentukan dengan tepat kesan keju kotej pada tubuh manusia, terdapat jadual kilokalori. Banyak bergantung pada gabungan produk yang digunakan keju kotej.

Adalah penting untuk memahami bahawa dalam kombinasi dengan bahan lain (krim masam, kacang, madu atau gula), kandungan kalori hidangan keju kotej boleh berubah secara mendadak. Kesemua komponen ini lebih mudah diserap oleh badan kita jika ia dimakan secara berasingan.

Keju dengan krim masam

Setiap 100 gram produk
Protein	15, 40 gram
Lemak	20, 00 gram
Karbohidrat	8, 00 gram
Air	0.00 gram
Kalori	265, 00 Kcal

Kita tidak boleh lupa bahawa jisim dadih dengan kandungan lemak tinggi agak tinggi kalori dan membawa kepada ketepuan yang cepat. Oleh itu, memakannya, anda harus berhenti tepat pada waktunya. Orang yang terdedah kepada penambahan berat badan yang cepat tidak boleh putus asa - lagipun, terdapat keju kotej tanpa lemak.

Jadi berapa banyak kalori dalam keju kotej? Data jadual di bawah menunjukkan bahawa kandungan kalori keju kotej berbeza-beza bergantung pada kandungan lemaknya.

Keju kotej (jadual kilokalori, nilai pemakanan)

Penunjuk	Setiap 100 gram
	Keju kotej rendah lemak	Keju kotej 9%	Keju kotej 18%
Kalori	110	169	236
Lemak	0, 6	9, 0	18, 0
Protein	22, 0	18, 0	15, 0
Karbohidrat	3, 3	3, 0	2, 8

Selepas menyemak beberapa nombor yang diberikan oleh pakar pemakanan, adalah mudah untuk menilai nilai tenaga keju kotej dan memahami (atau lebih baik, ingat) berapa banyak kalori dalam keju kotej - lemak, tanpa lemak, dalam keju kotej buatan sendiri, berapa banyak kalori dalam keju kotej dengan gula dan krim masam.