Jadual makanan berkalori mengikut Bormental. Kandungan kalori hidangan sedia mengikut Bormental

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Subjek penurunan berat badan dalam beberapa dekad yang lalu telah menjadi lebih relevan. Wabak figura langsing bermula pada tahun 80-an yang jauh, apabila kecantikan berkaki panjang dan kencang memenuhi catwalk dunia. Walau bagaimanapun, seiring dengan fesyen untuk angka yang ideal, masalah berat badan berlebihan timbul. Jadi, hari ini kira-kira 20% daripada penduduk planet kita mengalami obesiti, yang mana pencipta diet bermodel baru dan ubat penurunan berat badan digunakan. Dan dalam artikel ini, anda akan mempelajari semua tentang diet Dr. Bormenthal dan cara mengira koridor kalori anda untuk penurunan berat badan yang paling berkesan.

Apakah kebaikan Dr. Bormenthal?

Ramai yang percaya bahawa Dr. Bormenthal adalah orang sebenar yang mencipta diet yang unik. Malah, rangkaian klinik, pakar pemakanan, psikoterapi dan pakar endokrin yang membantu menyesuaikan diet dan gaya hidup pesakit mereka, dinamakan sempena watak Mikhail Bulgakov daripada novel Heart of a Dog.

Prinsip pemakanan menurut Bormental telah wujud lebih dari 12 tahun. Sepanjang kewujudannya, klinik ini telah membantu beberapa ribu pesakit menurunkan berat badan, seperti yang dibuktikan oleh banyak ulasan.

Namun, tidak semua orang mampu mendapatkan rawatan di institusi ini. Jadi, untuk pembangunan sistem kuasa individu, pelanggan perlu membayar kira-kira 35,000 rubel. Tetapi sebagai tambahan kepada diet, doktor akan menetapkan pelbagai prosedur kosmetik tanpa gagal - urut, menegangkan kulit, mengelupas dan banyak lagi. Harga untuk satu prosedur di klinik berbeza dari 1500 hingga 4000 rubel. Tetapi jangan marah. Lagipun, mengetahui kandungan kalori produk siap mengikut Bormental dan mengikut semua cadangan, anda boleh menurunkan berat badan tanpa kursus dan prosedur yang mahal.

Diet Bormental

Diet individu di klinik disusun selepas lulus semua ujian dan mengukur umur metabolik badan. Walau bagaimanapun, terdapat skim penurunan berat badan Bormental yang dipermudahkan berdasarkan pengiraan kalori dan sekatan gastronomi, yang sesuai dengan hampir semua orang. Satu-satunya pengecualian ialah sekumpulan orang yang dikontraindikasikan dalam sekatan tajam dalam makanan.

Seperti mana-mana diet, prinsip pemakanan yang betul mengikut Bormental termasuk beberapa peraturan wajib, berikutan anda boleh mencapai hasil yang sangat baik:

• Pesakit perlu mengira koridor kalori mereka untuk menentukan jumlah diet harian. Jumlah minimum makanan yang diambil tidak boleh kurang daripada 1100 kalori setiap hari.
• Untuk kesan yang cepat, anda perlu mengambil protein, sayur-sayuran dan buah-buahan yang mencukupi setiap hari.
• Untuk pengiraan kalori yang tepat, anda perlu membeli penimbang dapur elektronik.
• Jadualkandungan kalori produk mengikut Bormental hendaklah sentiasa berada di tempat yang mudah dilihat.
• Pastikan minum sekurang-kurangnya 2.5-3 liter air bersih sehari. Ini akan membantu mengelakkan dehidrasi.
• Makanan hendaklah dibahagikan kepada 6-8 set.
• Jangan abaikan keperluan senaman yang kerap untuk meningkatkan metabolisme anda.
• Jadikan peraturan untuk mengatur hari puasa 1-2 kali seminggu.

Menu harian

Peraturan pemakanan Bormental memerlukan diet seimbang harian yang mengandungi protein, lemak dan karbohidrat. Jika tidak, badan tidak akan menerima bahan yang paling diperlukan dan akibatnya mungkin negatif.

Kelebihan diet ialah seseorang boleh makan segala-galanya. Perkara utama ialah mengira koridor kalori dengan betul mengikut Bormental. Lama-kelamaan, seseorang belajar untuk menentukan makanan yang dia dapat kenyang lebih cepat dan apa yang harus dikecualikan secara kekal daripada dietnya.

Bagaimana untuk mengira koridor kalori anda?

Anda boleh mengira koridor kalori Bormental menggunakan formula mudah berikut: OO=A + B - C, di mana:

• A=berat x 9.99;
• B=tinggi x 6, 25;
• B=umur x 4, 92.

Daripada nombor yang terhasil, wanita perlu menolak 161, dan lelaki menambah 5. Angka yang terhasil ialah koridor kalori Bormental, yang membolehkan anda menjimatkanberatnya. Jika anda menolak 200-300 kalori daripada nombor ini, anda mendapat kadar harian untuk penurunan berat badan. Jadual kalori Bormental akan membantu anda mengira diet anda. Walau bagaimanapun, tidak digalakkan mengambil kurang daripada 1100 kalori setiap hari, kerana badan akan menjadi lemah dan kurus kering.

Jadual makanan kalori mengikut Bormental

Untuk pengiraan kalori yang mudah digunakan, terdapat jadual khas yang menunjukkan parameter produk utama yang biasa untuk diet penduduk Rusia. Kandungan kalori di sini ditunjukkan setiap 100 gram. Dalam erti kata lain, jika anda perlu mengira penunjuk 300 gram produk, maka bilangan kalori dari jadual mesti didarabkan dengan 3. Jadi, mengetahui kandungan kalori produk mengikut Bormental, anda boleh membina diet anda dengan betul supaya bukan sahaja tidak menambah berat badan, tetapi juga mengurangkan berat badan.

Produk	Kalori setiap 100g	Produk	Kalori setiap 100g
Lamb	315	Krim	120
Daging lembu	180	Krim masam	115
Payudara	470	Ais krim	220
Itik	400	Ryazhenka	85
Babi	265	Yogurt	51
Sosej rebus	250	Keju	260
Sosej salai	380	Tepung gandum	348
Sosej	135	Tepung rai	350
Turki	150	Nasi	337
Daging lembu	90	Kacang	328
Kaviar berbutir	250	Semolina	340
Pollack kaviar	120	soba	345
Pollock	70	Garsir mutiara	341
Udang	85	Oatmeal	380
Flounder	89	Lentil	310
Pike	41	Peas	278
Pike perch	45	kacang soya	395
Salmon	140	Millet	352
Cod	60	Koko (serbuk)	375
Hinggai	94	Telur ayam	65
Bream	48	rumpai laut	16
Ketam	70	Bahasa	156
Herring	57	Ikan dalam tin	319
Susu	60	Pasta	350
Kefir	38	Oatmeal	304
Keju kotej	226	Kepingan jagung	369
Keju Parmesan	330	Kentang	83
Keju Rusia	371	Lobak merah	33
Keju Dadih	380	Bawang	25

Kandungan kalori makanan sedia mengikut Bormental

Untuk kemudahan mengira kandungan kalori, pakar klinik Doktor Bormental membangunkan jadual berdasarkan hidangan paling biasa di Rusia yang disediakan dalam mana-mana keluarga. Oleh itu, anda tidak perlu mengira kandungan kalori semua komponen salad atau sup, cuma cari nama yang diperlukan dalam jadual.

Hidangan	Kalori setiap 100g	Hidangan	Kalori setiap 100g
Kentang rebus	250	salad sayur	97
Kentang goreng	310	Borscht	116
Soba rebus	370	Okroshka	260
Rebusan kubis	160	Rassolnik	245
Bebola daging ikan	250	Vinaigret	130
Bebola daging	350	Sandwic sosej	150
Ayam rebus	130	Kaviar sayuran	90
gulungan kubis	500	Sup kacang	240
Daging lembu dengan sayur-sayuran	290	Kharcho	235
Cutlet	92	Sup Kentang	233
gulai daging lembu	340	Mi sup	250
Ikan dengan sayur-sayuran	220	Jeli	40
Roti gandum	265	Bubur nasi	300
roti rai	215	Ayam bakar	370

Jadual kalori Dr. Bormenthal membolehkan pesakit menjaga kesihatan mereka dengan lebih baik dan mengawal pengambilan makanan harian mereka.

Penyelesaian diet dengan betul

Keluar daripada diet dua minggu harus lancar. Jadi, anda harus menambah 50-100 kalori kepada norma harian selama 2-3 hari. Selepas diet, pesakit dinasihatkan untuk berpegang pada koridor kalorinya. Jika anda meningkatkan pengambilan kalori anda, anda akhirnya akan mula menambah berat badan semula.

Jangan mengganggu diet secara tiba-tiba dan meningkatkan jumlah kalori melebihi elaun harian. Lompatan tajam sedemikian boleh mengganggu proses metabolik dalam badan, yang akan membawa kepada satu set jisim lemak serta-merta.

Kontraindikasi

Diet Bormental tidak boleh digunakan oleh kumpulan orang tertentu. Ini termasuk kanak-kanak di bawah umur 18 tahun, wanita hamil dan menyusu, dan orang tua. Jadual kandungan kalori produk mengikut Bormental sekiranya terdapat kontraindikasi adalah pilihan, bagaimanapun, semua orang perlu mengecualikan makanan segera dan makanan berbahaya yang lain daripada diet mereka.

Anda tidak boleh menjalani diet ini untuk mereka yang menghidapi sebarang penyakit kronik atau berjangkit dan hormonpelanggaran. Walau apa pun, adalah penting untuk berunding dengan pakar - ahli psikoterapi, ahli endokrinologi dan, sudah tentu, pakar pemakanan.

Langkah-langkah tambahan dalam memperjuangkan tubuh langsing

Selain pemakanan yang betul, pelbagai prosedur kosmetik yang boleh dilakukan di rumah berkesan menyumbang kepada penurunan berat badan. Urut vakum atau roller dengan tambahan minyak pati sitrus membantu melawan selulit. Wraps akan membantu mereka yang berhadapan dengan masalah kulit kendur dan kering selepas penurunan berat badan yang mendadak. Sebagai asas untuk membalut badan, anda boleh menggunakan kelp (rumpai laut), tanah liat biru dan putih, kopi tanah atau madu.

Namun, sebarang prosedur kosmetik mempunyai kontraindikasi. Jadi, pembalut badan tidak boleh dilakukan oleh orang yang alah kepada komponen komposisi tertentu yang digunakan, serta oleh wanita hamil dan mereka yang secara aktif menjalani proses keradangan di dalam badan. Pembebasan toksin secara tiba-tiba semasa prosedur hanya boleh memburukkan keadaan.

Aktiviti fizikal termasuk dalam program penurunan berat badan Bormental yang wajib. Anda boleh mulakan dengan latihan klasik, secara beransur-ansur meningkatkan beban dan bilangan ulangan. Ia adalah wajib untuk berjalan selama 1-2 jam sehari di udara segar. Berenang, kelas yoga untuk pemula dan berbasikal membantu melawan berat badan dengan sangat baik. Di samping itu, aktiviti fizikal akan menghalang kulit kendur, yang dihadapi oleh semua kehilangan berat badan. Dan, sudah tentu,anda hendaklah sentiasa mengira kandungan kalori makanan sedia mengikut Bormental.

Ulasan diet

Banyak ulasan orang yang menggunakan perkhidmatan klinik Doktor Bormental boleh dibahagikan kepada dua kategori. Kebanyakan pelanggan yang berjaya mencapai hasil maksimum dan kehilangan 10-30 kilogram menyatakan pendapat positif tentang metodologi dan kerja kakitangan. Walau bagaimanapun, pesakit yang tidak dapat mengatasi berat badan berlebihan hanya meninggalkan ulasan negatif. Sebagai peraturan, mereka beroperasi dengan harga yang terlalu tinggi untuk perkhidmatan klinik dan hasil yang rendah.

Anda perlu memahami bahawa untuk sebarang kesan positif, beberapa usaha harus dilakukan. Ia boleh menjadi sangat sukar bagi orang yang berlebihan berat badan untuk menyemak sepenuhnya diet dan gaya hidup mereka. Lagipun, ini memerlukan kemahuan yang luar biasa dan motivasi yang tidak berkesudahan, yang sangat kurang pada kebanyakan pesakit yang obes. Perkara utama adalah untuk mengatasi peristiwa penting dalam penurunan 5-10 kilogram pertama, yang mana Doktor Bormental akan membantu anda. Kandungan kalori produk dalam kes ini memainkan peranan yang paling penting. Renungan di cermin akan menjadi motivasi yang hebat!