Bubur paling tinggi kalori. Jenis bijirin

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Bubur berkalori tinggi membolehkan anda menambah kilogram yang diperlukan tanpa membebankan sistem penghadaman dan membahayakan kesihatan anda, serta memulihkan metabolisme. Kelebihan utama bijirin adalah kecernaan yang mudah, terima kasih kepada seseorang yang berasa hebat. Anda hanya perlu tahu apakah bubur paling tinggi kalori, yang akan dibincangkan dalam artikel.

Jenis bijirin

Bijirin ialah kandungan karbohidrat yang tinggi yang diperlukan untuk fungsi normal badan. Jika ia dimakan dalam kuantiti yang banyak, dan sedikit tenaga yang digunakan, maka berat badan bertambah dengan cepat. Adalah dipercayai bahawa bijirin daripada bijirin meningkatkan metabolisme, tetapi tidak semua bijirin sesuai untuk penurunan berat badan, kerana kebanyakannya tinggi kalori dan mempunyai indeks glisemik yang tinggi. Soba mempunyai skor 40, dan beras perang mempunyai skor 50. Ia adalah diet dan tidak boleh digunakan untuk menambah berat badan.

Ini juga terpakai kepada oatmeal, yang mempunyai indeks glisemik 40. Terdapat sedikit kalori dalam produk. Bubur soba akan mengandungi 90 kcal, oatmeal - 88, dan beras - 78. Produk sedemikian sesuai untuk penurunan berat badan, tetapi ia tidak sesuai untuk mendapatkan jisim.

Apakah bubur berkalori paling tinggi? begitubeberapa produk. Senarai ini termasuk jenis bijirin berikut:

• barli;
• barli;
• nasi;
• pea;
• millet;
• gandum.

Setiap produk ini tinggi kalori. Di samping itu, ia mengandungi banyak komponen berharga yang diperlukan untuk kesihatan manusia. Jika anda menggunakan bijirin dengan mentega, gula atau sos daging berlemak, maka penambahan berat badan akan berlaku dalam beberapa minggu. Selain itu, berat diagihkan sama rata dan dengan aktiviti fizikal akan membolehkan anda mendapatkan bentuk yang diingini.

Barli

Bijirin ini termasuk dalam senarai "Bubur paling tinggi kalori". Barli adalah lazat dan berkhasiat, ia mengandungi serat, karbohidrat, lemak, protein. Oleh kerana karbohidrat dalam bubur akan menjadi 66%, maka dengan penggunaan biasa, ia menjadi mungkin untuk menambah berat badan.

Jika anda ingin menjadi lebih baik, anda perlu makan produk dengan mentega, keju, daging. Juga, bijirin disediakan dengan susu dan gula. Dalam 100 g bijirin di atas air akan ada 109 kcal, dan pada susu - 150 kcal. Barli perlu dimasukkan sebagai ulam untuk makan malam, kerana karbohidrat bertukar menjadi lemak pada waktu petang, jadi penambahan berat badan lebih cepat.

Millet

Bijirin paling tinggi kalori untuk kanak-kanak akan membolehkan anda meningkatkan berat bayi jika ia tidak mencapai norma. Ia akan berguna untuk dia makan millet. Bijirin ini sangat lazat, terutamanya dengan susu, serta jem atau gula. Bubur millet berguna dengan labu, yang dianggap berkhasiat dan memuaskan. Satu hidangan hidangan termasuk 103 kcal. Lebih kerap anda menggunakannya, lebih cepat anda akan mendapatberat.

Lemak dalam bijirin mengandungi 4%, iaitu 2 kali ganda lebih banyak daripada bijirin lain. Hidangan sedemikian menambah tenaga, jadi seseorang akan tahan lasak. Untuk mendapatkan jisim otot, adalah dinasihatkan untuk makan bubur selepas bersenam untuk menambah tenaga dan memuaskan rasa lapar. Hidangan ini sesuai untuk atlet, kerana ia mempunyai kesan pemulihan. Sekiranya latihan dilakukan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu, maka bubur paling tinggi kalori mesti dimasukkan ke dalam diet. Selain itu, ia menguatkan jantung dan saluran darah.

nasi

Bubur yang paling tinggi kalori untuk penambahan berat badan ialah nasi. Ini disebabkan oleh kanji yang terdapat dalam bijirin. Ia, bersama-sama dengan karbohidrat lain, membentuk 70%. Indeks glisemik beras ialah 64, dan selepas makan produk, gula darah meningkat, yang menyumbang kepada pemendapan lemak.

Nasi mengandungi sejumlah besar mineral dan vitamin. Oleh itu, penambahan berat badan sedemikian akan berguna. Adalah dinasihatkan untuk menggunakan beras longgar dan masak dengan susu (98 kcal) atau sup daging (124 kcal). Groats akan menjadi lebih enak apabila minyak, gula, buah-buahan, buah-buahan kering ditambah kepadanya.

Nasi ialah bijirin yang mudah dihadam, jadi tidak akan ada masalah dengan penghadaman. Oleh itu, ia berguna untuk menggunakannya sebelum latihan. Tetapi perlu diingat bahawa anda tidak boleh makan sejumlah besar produk, kerana ia boleh menyebabkan sembelit. Minum banyak air semasa makan nasi.

Pea

Bubur manakah yang paling banyaktinggi kalori? Ini kacang. Ia bukan berasaskan bijirin, tetapi pada kekacang. Kacang polong mengandungi banyak protein, jadi penambahan berat badan adalah cepat. Produk ini juga disyorkan untuk atlet, kerana ia cepat memulihkan kekuatan dan memberi tenaga. Bubur kacang mengandungi asid amino dan protein yang membina sel baharu dan membina jisim otot.

Untuk menjadikan produk berkhasiat, ia dicampur dengan minyak sayuran. Hidangan ini berguna, kerana ia mengandungi vitamin A, B dan C. Akibatnya, seseorang dilindungi daripada penyakit, dia tidak mengalami kesulitan dengan jantung dan saluran darah. Otak berfungsi lebih baik, daya tahan bertambah baik. Kandungan kalori bubur meningkat dengan kentang, minyak bunga matahari, sayur-sayuran.

Barli

Bubur barli bagus untuk menambah berat badan. Kandungan kalorinya ialah 310 kcal. Jika anda memasak produk di atas air, maka kandungan kalori akan menjadi 76 kcal setiap 100 g, dan pada susu - 111. Ia mengandungi sekurang-kurangnya lemak - 1.3 g, jadi dinasihatkan untuk menambah mentega atau minyak sayuran kepadanya. Ini akan meningkatkan kandungan kalori dan pencernaan akan menjadi mudah.

Gandum

Bubur gandum mengandungi kalori yang tinggi. Ia mengandungi banyak protein, lemak dan karbohidrat. Dengan penggunaan yang kerap, ia boleh menyebabkan berat badan berlebihan, kerana ia memuaskan dan lazat. Untuk membuat menu bervariasi, produk disediakan dengan susu dan gula, dan buah-buahan dan labu juga ditambah. Parut gandum sesuai sebagai ulam untuk daging dan ikan.

Jika terdapat masalah berat badan tidak mencukupi, produk ini mesti dimasukkan ke dalam menu. Di atas air, bijirin mempunyai kandungan kalori 105 kcal, dan dengan gula dan susu - 140. Dengan penambahan minyak, angka itu meningkat kepada 210. Dengan pemakanan sedemikian, berat badan akan meningkat dalam beberapa hari. Produk ini kaya dengan vitamin dan unsur surih yang akan membolehkan tubuh pulih.

Apakah bubur berkalori paling rendah? Ini adalah soba. Di dalamnya, bilangan kalori tidak mencapai 100. Ia dimasak dalam susu dan air. Produk ini membolehkan anda menurunkan berat badan dalam masa yang singkat. Bijirin berkalori tinggi dan tanpa lemak berguna untuk orang ramai, tetapi dalam apa jua keadaan, anda perlu mengingati sukatannya.