Berapa banyak kalori dalam aprikot kering dan apakah sifatnya

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Pakar diet di seluruh dunia mengesyorkan agar berpegang pada pemakanan yang betul. Ia termasuk senaman yang kerap dan memasukkan makanan yang sihat dalam diet. Aprikot kering sentiasa dianggap sebagai salah satu yang paling lazat dan sihat. Apakah nilai pemakanannya? Berapa banyak kalori dalam aprikot kering dan berapa banyak yang boleh anda makan?

Apakah itu aprikot kering?

Aprikot ialah buah-buahan kering. Ia diperbuat daripada aprikot, dan daripada kira-kira 4 kilogram buah segar anda hanya mendapat satu kilogram aprikot kering.

Proses pengeringan agak rumit, tetapi ia jarang mudah. Kegagalan untuk mematuhi teknologi tertentu membawa sama ada kepada tahap pengeringan yang tidak mencukupi atau pengeringan berlebihan, yang tidak memberikan rasa yang paling menyenangkan, dan aprikot kering menjadi sukar. Walau bagaimanapun, sebab utama anda tidak boleh membeli produk berkualiti rendah adalah kerana produk tersebut tidak mempunyai semua khasiat pemakanan.

Ramai orang mengesyorkan membeli aprikot kering, memilih buah-buahan yang bersih dan lembut tanpa pelbagai kesan. Pada masa yang sama, anda tidak sepatutnya memberi perhatian kepadanya, jika buah kering berkilauan dan berkilauan - ini jelaspetunjuk bahawa ia terdedah kepada rawatan kimia.

Pengikut yang gemar diet sihat tahu dengan tepat berapa banyak kalori dalam aprikot kering - kira-kira 210 kalori setiap 100 gram. Bukan produk pemakanan, tetapi sangat sihat dan lazat. Mereka yang kerap makan aprikot kering ambil perhatian bahawa ia menambah tenaga dan meningkatkan imuniti.

Manfaat aprikot kering

Mengapa membelinya, dan bagaimana aprikot kering berguna untuk badan? Apakah vitamin yang terkandung, nampaknya, dalam aprikot kering?

• Aprikot kering mengandungi banyak bahan yang kita perlukan, termasuk A, C, PP, B1, B2, B5. Ia kaya dengan fruktosa, pektin, serat, glukosa, zat besi, kalsium, asid organik.
• Diperlukan untuk teras kerana kandungan kalium yang tinggi.
• Makan aprikot kering dengan ketara melambatkan pertumbuhan sel kanser.
• Tonik yang sangat baik - meningkatkan imuniti dan stamina.
• Disebabkan kandungan vitamin yang tinggi, ia adalah satu kemestian bagi kanak-kanak yang menghidap penyakit beriberi.
• Anemia dan anemia juga merupakan sebab untuk memasukkan aprikot kering dalam diet anda.
• Berguna untuk ibu menyusu atau wanita hamil.
• Mengurangkan kolesterol yang tidak diperlukan.
• Disebabkan oleh pektin yang terkandung dalam produk, ia secara aktif membantu mengeluarkan toksin dan toksin yang tidak diperlukan dari badan, dan tidak kira sama sekali berapa banyak kalori dalam aprikot kering.
• Aprikot kering juga berguna untuk penglihatan, kerana ia mengandungi karotena.
• Meningkatkan paras hemoglobin.

Begitu banyak sebab untuk mula makan aprikot kering!Komposisi mikronutrien buah-buahan kering adalah sangat tinggi sehingga jika anda mengambilnya dengan kerap, anda akan dapat melihat hasil yang positif tidak lama lagi.

Berapa banyak yang anda boleh makan?

Walaupun banyak manfaat yang dibawa oleh produk ini, sesetengah orang mungkin memudaratkan diri mereka sendiri dengan menggunakannya.

Sebagai contoh, tidak semua orang tahu berapa banyak aprikot kering boleh dimakan setiap hari dan memakannya lebih daripada biasa. Dan ini pula boleh menyebabkan masalah penghadaman, kerana buah kering ini antara yang agak sukar dihadam. Adalah disyorkan untuk makan tidak lebih daripada 150 gram sehari. Pada masa yang sama, anda akan mengenyangkan badan anda dengan norma harian kalium, zat besi, karotena dan beberapa vitamin lain.

Namun, jika ini adalah contoh bagaimana anda boleh mencederakan diri anda secara tidak sengaja, maka terdapat beberapa sebab mengapa sesetengah orang tidak boleh makan aprikot kering langsung.

Kontraindikasi

Bukan semua orang boleh menggunakan aprikot kering dengan mudah. Ia boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki kepada sesetengah orang. Mari lihat sebabnya.

1. Orang yang alah kepada aprikot kering tidak boleh mencuba buah-buahan kering, terutamanya jika tindak balas alahan dinyatakan kemudian dalam akibat yang serius.
2. Jangan makan aprikot kering jika anda mengalami masalah pencernaan.
3. Pesakit kencing manis juga tidak boleh memasukkannya ke dalam diet mereka kerana kandungan fruktosa dan glukosa yang tinggi.
4. Anda tidak boleh memakannya jika anda tidak bertoleransi terhadap produk secara individu.

Mengikut cadangan akan membantu anda kekal sihat. Selain itu, anda boleh memilih makanan istimewa lain dengan mudah mengikut keinginan anda.

Cara memilih yang betul

Aprikot kering yang dibeli tanpa pengetahuan asas tentang cara memilih aprikot tidak akan memberi apa-apa kebaikan, atau akan memberi sedikit manfaat.

Produk yang dikeringkan dengan betul sepatutnya kelihatan kering. Jangan beli aprikot kering yang berkilat dan berminyak apabila disentuh - ia mungkin telah dirawat dengan parafin. Pada masa yang sama, ia tidak boleh terlalu kering, aprikot kering asli rasanya lembut dan mudah dikunyah.

Gunakan dalam dietetik

Kandungan kalori aprikot kering setiap 100 gram adalah kira-kira 210-220 kalori, anda mesti mengakui, produk itu bukanlah salah satu daripada mereka yang boleh dimakan dalam kuantiti yang banyak. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, anda boleh makan bahagian tidak melebihi 100 gram. Aprikot kering memuaskan rasa lapar dengan sempurna dan, pada masa yang sama, mengenyangkan badan dengan bahan-bahan yang diperlukan yang kekurangannya.

Oleh itu, pakar pemakanan mengesyorkan makan bukan sahaja aprikot kering, tetapi juga buah-buahan kering yang lain - ia lebih berguna daripada gula-gula, coklat atau sebarang gula-gula lain. Pada masa yang sama, mereka juga secara aktif memenuhi badan dengan unsur mikro, yang membantu mengekalkan kesihatan dan imuniti dalam keadaan sempurna. Kandungan kalori aprikot kering setiap 100 gram adalah penunjuk yang menentukan dos harian vitamin anda.

Perlukah saya makan aprikot kering?

Pasti berbaloi. Setiap produk mempunyai kontraindikasi tersendiri, namun, aprikot kering mempunyai ciri yang lebih berguna.

Vitamin yang terkandung di dalamnya menyokong kesihatan anda, memperbaikinya pada kemerosotan sedikit pun,menguatkan sistem imun. Ia juga secara aktif menyuburkan badan dengan kalium, yang sangat penting, membantu mengekalkan penglihatan, meningkatkan peredaran darah dan menggalakkan banyak proses dalam badan. Dan ini walaupun berapa banyak kalori dalam aprikot kering. Dengan sifat berfaedah yang begitu mengagumkan, ia mempunyai nilai tenaga yang agak rendah.

Kini anda tahu kebaikan aprikot kering untuk badan dan anda boleh menggunakannya untuk menjadi lebih sihat!