Apakah itu menipu? Menipu dalam diet dan bina badan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Fyodor Mikhailovich Dostoevsky dalam novel terkenal "The Idiot" menyatakan bahawa kecantikan akan menyelamatkan dunia. Pada setiap masa, wanita telah berusaha untuk menghiasi diri mereka, untuk menjadikan tubuh mereka menarik. Kemudian lelaki itu turut serta. Keinginan untuk kecantikan telah mendorong manusia untuk menghasilkan sejumlah besar diet, untuk membuka dewan sukan yang begitu popular hari ini. Tetapi manusia sudah biasa untuk memudahkan kehidupan mereka. Dalam hal ini, kaedah seperti penipuan telah dicipta, yang berasal dari Amerika dan digunakan dalam pelbagai bidang pemeliharaan kecantikan.

Apakah itu menipu?

Semua orang tahu bahawa mengikuti diet yang ketat dan pada masa yang sama bersungguh-sungguh bersenam adalah agak sukar. Badan mengalami tekanan. Di samping itu, sentiasa ada godaan untuk meninggalkan idea dengan diet, bukan untuk meneruskan latihan yang melelahkan dan memberi diri anda hujung minggu, kadang-kadang panjang. Akibatnya, kesan yang diingini tidak dapat dicapai. Mengapa bermula kemudian? Perlu bermula! Untuk membantu mereka yang masih ingin mencapainyahasil, kaedah seperti penipuan telah dicipta.

Diterjemah daripada bahasa Inggeris, perkataan ini bermaksud "penipuan", "menipu", "pelanggaran". Oleh itu, penipuan dalam diet adalah penipuan badan yang membolehkan anda mencapai penurunan berat badan yang berkesan tanpa membahayakan jiwa. Wanita yang mula mengikuti diet yang dipilih, sebagai peraturan, tidak menyelesaikan apa yang mereka mulakan dan rosak, selepas itu mereka mengalami penyesalan, gangguan mental dan cuba untuk memulakan semula, sambil takut untuk berhenti dari segala-galanya. Dan diet menipu membenarkan hari yang dipanggil "boot":

• 5 hari seminggu anda perlu mengikut diet yang ketat;
• pada hujung minggu anda boleh makan apa sahaja yang anda mahu, tetapi dengan permulaan minggu baharu, anda akan kembali kepada rangka kerja diet yang ketat.

Penipuan boleh berlangsung beberapa hari atau seminggu. Perkara yang paling penting ialah mengumpulkan kemahuan anda dan sekali lagi menghadkan diri anda kepada makanan.

Manfaat diet menipu

Badan mengalami tekanan semasa diet. Dan kerana dia "tahu" bahawa dia sedang dilucutkan pengambilan makanan yang mencukupi, dia mula menyimpan lemak dalam simpanan. Oleh itu, selepas masa tertentu, berat berhenti menurun, kesan "dataran tinggi" diperhatikan. Sekiranya anda secara berkala membenarkan diri anda berehat dalam diet, yang dibenarkan dengan menipu, maka tubuh akan tahu bahawa ia perlu bersabar sedikit dan ia akan diberi ganjaran untuk usahanya, masing-masing, ia tidak perlu menyimpan untuk kegunaan masa hadapan. Ya, dan dirinya sendiri, kekasihnya, seorang wanita yang memutuskan untuk menghilangkan pound tambahan dengan cara ini akan dapatuntuk menggembirakan dan memberikan keselesaan psikologi. Satu lagi kelebihan ialah anda boleh berdiet untuk masa yang lama tanpa rasa takut terlepas.

Keburukan menipu

Malangnya, diet jenis ini bukan untuk semua orang. Ini memerlukan kemahuan, kerana agak sukar untuk kembali mematuhi norma yang ketat selepas rehat. Perhatian! Semasa "pemuatan" adalah perlu untuk memerhatikan ukuran, kerana badan telah kehilangan tabiat sejumlah besar makanan. Dan adalah lebih baik untuk memperuntukkan sedikit masa yang mungkin untuk berehat, maka jumlah makanan kegemaran anda yang dimakan dapat ditingkatkan. Adalah lebih baik untuk memberi tumpuan kepada makanan yang sihat, selepas makan yang rasa kenyang kekal untuk masa yang lama, sebagai contoh, kacang, bijirin. Adalah penting untuk minum air bersih dalam tempoh ini (sekurang-kurangnya 2 liter sehari).

Apakah itu menipu dalam bina badan

Sekarang mari berehat daripada diet dan bersukan. Selain itu, istilah yang kami pertimbangkan juga terpakai padanya.

Penipuan dalam bina badan adalah penipuan diri secara sukarela yang menimbulkan keinginan untuk mengangkat lebih banyak tanpa mengikut teknik. Sebagai peraturan, pemula menggunakan penipuan dalam sukan (kadang-kadang tanpa menyedari bahawa mereka menipu), kerana mereka tidak tahu cara melakukan latihan dengan betul. Benar, tidak jelas apa yang menghalang mereka daripada meminta nasihat daripada atlet yang lebih berpengalaman. Sudah tentu, adalah lebih baik untuk belajar melakukan segala-galanya dengan segera daripada membetulkannya kemudian. Namun, seperti yang mereka katakan, kita mempunyai apa yang kita ada. Dan kami mempunyai "pelanggaran" berikut.

Jenis penipuan dalam bina badan:

• julat pergerakan tidak lengkap;
• bergegar;
• tolak tajam;
• lengkung belakang dan sebagainya.

Maruah

Jadi, apa itu penipuan dalam sukan, kami telah menyelesaikannya. Malah, semua penipuan dan penipuan diri yang sama. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa fenomena sedemikian adalah negatif semata-mata. Menipu dalam sukan juga mempunyai aspek positif. Ia membolehkan anda meneruskan latihan dengan keletihan otot, sambil memuatkannya dengan baik. Malah terdapat teknik keseluruhan: anda perlu melakukan pengulangan maksimum dengan beban ringan, tetapi dengan kelajuan pergerakan maksimum. Terdapat perkara seperti "zon mati"; jadi, menipu membantu untuk melalui zon ini dan meneruskan latihan. Sebagai contoh, melontar peluru dengan penyertaan seluruh badan ("gelombang"), yang membolehkan anda mengagihkan semula beban ke seluruh badan; berayun pada palang mendatar dan mengangkat kerana pelvis.

Kecacatan

Mengurangkan keberkesanan latihan secara dramatik, dan melengkungkan punggung, yang mengagihkan semula beban, boleh merosakkan tulang belakang. Penggunaan penipuan yang tidak betul membawa bahaya kepada badan. Oleh itu, sebelum menggunakan kaedah sedemikian, adalah perlu untuk membiasakan diri dengan teknik yang berkaitan. Penipuan biasanya digunakan oleh ahli bina badan yang berpengalaman, jadi masuk akal untuk melihat dengan lebih dekat latihan mereka dan juga berunding. Kami ingin menarik perhatian anda kepada perkara ini. Pemula hanya perlu mula menguasai bina badan dengan pelaksanaan latihan yang betul supaya tidak melemahkan otot yang letih; di samping itu, adalah penting untuk belajar bagaimana untuk memulihkan dan mengambilsistem kuasa.

Kesimpulan

Jadi mari kita ringkaskan. Penipuan mempercepatkan metabolisme, dengan itu "menggoncang" badan. Tempoh "beban" adalah secara individu. Seseorang perlu boot dua hari, dan seseorang dan 10 jam sudah cukup. Sekiranya anda ingin menipu pada hari cuti, pakar pemakanan sebulat suara menasihati menambah 400-500 kcal. Dan di antara minggu bekerja semasa rehat, diet boleh diisi semula dengan 800-1000 kcal. Mengisi salad atau pencuci mulut jenis Olivier kegemaran anda akan melegakan tekanan diet, meningkatkan metabolisme anda dan memberi anda tenaga tambahan untuk melawan berat badan anda.

Selepas membaca artikel ini, kami berharap anda telah mengetahui jawapan kepada soalan yang dikemukakan pada permulaan: "Apakah itu menipu?" Jika sistem sedemikian mengikut keinginan anda, ingat bahawa anda boleh mengubahnya dengan mudah menjadi cara hidup dan pemikiran.