Adakah pisang membuat anda gemuk? Mitos dan realiti

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-02 16:25

Pisang - produk yang dahulunya eksotik, kini boleh didapati di rak mana-mana kedai. Mereka boleh digunakan dalam penyediaan pelbagai hidangan, dan dalam bentuk yang mudah. Tetapi persoalan utama ramai penggemar buah ini ialah "Adakah anda gemuk dari pisang?". Dalam artikel ini, kita akan melihat manfaat dan kemudaratan pisang, menghapuskan mitos tentang diet pisang dan banyak lagi.

Apakah kegunaan buah-buahan ini?

Sifat berguna pisang untuk badan:

• Mengandungi pelbagai unsur surih yang bermanfaat (kalium, magnesium, kalsium) dan vitamin (C, B₁, B₂, B3_{, B}6_{, B}9_{, E).}
• Struktur serat pisang membantu merangsang sistem penghadaman.
• Memulihkan kekuatan seseorang dengan cepat dan memberikan beban tambahan semasa aktiviti fizikal.
• Sumber antioksidan.
• Kulit pisang ialah ubat yang sangat baik untuk cacing.

Sisi negatif

Jauh daripada sifat positif pisang:

• Jika anda menghidapi penyakit yang berkaitan dengan sistem penghadaman, jangan menyalahgunakan pisang. Ia dihadam untuk masa yang lama dalam tubuh manusia, jadi senak dan pengumpulan gas mungkin berlaku, dengan kata lain, kembung perut.
• Pisang meningkatkan kelikatan darah, memekatkannya, jadi bagi mereka yang pernah mengalami serangan jantung atau strok, atau yang mempunyai penyakit sistem kardiovaskular, adalah lebih baik untuk menolak sejumlah besar pisang.
• Jika anda alah kepada buah-buahan ini, anda seorang wanita hamil atau kanak-kanak di bawah umur 3 tahun, hidangan ini juga bukan untuk anda.
• Pisang yang dirawat dengan bahan kimia boleh menyebabkan kanser pada pelbagai organ, jadi pastikan buah itu dicuci di bawah air yang mengalir sebelum dimakan.

Selepas semua perkara di atas, perlu diperhatikan bahawa pisang adalah produk berkalori tinggi. Berapa banyak kalori dalam satu pisang besar? Buah-buahan hijau dan belum masak mengandungi kira-kira 100-120 kalori. Pisang yang sudah masak mempunyai 70 hingga 100 kalori. Buah-buahan kering - 300 kalori. Seperti yang anda lihat, pisang kering bukanlah alternatif yang lebih sihat kepada kerepek. Ia membantu cecair meninggalkan badan manusia.

Diet Pisang

Jadi, kami lancar beralih daripada kandungan kalori kepada soalan: "Adakah anda gemuk daripada pisang?". Jom tengok diet pisang. Apakah intipatinya? Dan apakah keburukan cara pemakanan ini? Apakah jenis orang yang dikontraindikasikan untuk diet ini, dan siapa, sebaliknya, tidak akan terluka olehnya?

JaneGriffin, pakar pemakanan dari Britain, pernah membangunkan diet penurunan berat badan untuk atlet Olimpik dan memanggilnya Diet Pisang. Biarkan pisang dan anggur menjadi buah-buahan yang tidak terdapat dalam diet biasa, tetapi anda masih boleh menurunkan satu kilogram berat badan setiap hari.

Cadangan penting

Pertama sekali, pisang hendaklah dimakan, di mana terdapat kandungan kanji yang lebih rendah (makanan dari Jepun atau yang belum masak dengan kulit berwarna kehijauan, biarkan masak di tempat yang gelap).

Jika anda menghidap hipertensi, diabetes, penyakit buah pinggang, obesiti atau masalah penghadaman, diet ini akan memberi kesan yang baik kepada badan anda.

Kedua, diet adalah berdasarkan pemakanan pecahan. Selama tiga hari kami hanya makan pisang, tetapi dalam bahagian kecil dan kerap. Kami tidak kelaparan, tetapi kami juga tidak memuatkan badan. Produk tenusu, teh tanpa gula atau air tulen dibenarkan. Dengan diet sedemikian, soalan "Adakah anda mendapat lemak daripada pisang?" akan mendapat jawapan negatif.

Ketiga, pada penghujung diet, anda tidak sepatutnya mula makan segala-galanya secara tiba-tiba, seperti yang biasa berlaku. Berat badan akan kembali, perut akan mengalami tekanan, dan kemudian usaha anda pasti akan menjadi sia-sia.

Walau bagaimanapun, sesetengah saintis dan doktor percaya bahawa diet sedemikian tidak begitu berguna untuk badan, walaupun ia berlangsung selama tiga hari, dan mereka menasihati anda untuk membuat hari pisang (hari berpuasa pada pisang), satu seminggu atau satu bulan. Perkara yang paling penting ialah tidak menjadi peminat dan mengetahui ukuran dalam segala-galanya, maka anda tidak akan pernah terganggu dengan soalan: "Adakah anda menjadi gemuk daripada pisang?".

Khabar angin yang sangat umum ialah makan pisang pada waktu malam adalah baik untuk badan. Dengan cara ini anda juga boleh menurunkan berat badan. Mari kita lihat kebaikan dan keburukan hidangan sedemikian sekali lagi.

Kudapan malam

Bolehkah saya makan pisang pada waktu malam? Faedah memakan buah-buahan ini sebelum tidur:

• Vitamin dan mineral mempunyai kesan yang baik pada badan, jika anda ingin memulihkan kekuatan dan bangun dalam mood yang baik, pisang akan membantu menormalkan tidur anda.
• Mempercepatkan metabolisme, membuang air berlebihan dari badan, oleh itu, membantu menurunkan berat badan.
• Jika anda mengalami migrain, edema, gastrik, penyakit jantung, maka produk tropika kuning akan bertindak sebagai ubat untuk anda.

Keburukan memakan pisang pada waktu malam:

• Terlebih dos gula dalam darah. Selepas rasa kenyang, seseorang menjadi sangat lapar. Dan seseorang tidak akan dapat menyegarkan dirinya sendiri, kerana. berada dalam keadaan mengantuk.
• Gunakan produk kuning dengan berhati-hati, sekali lagi kerana kandungan kalori yang tinggi.
• Kesan diuretik, kerana terdapat banyak kalium yang terkandung dalam produk.

Oleh itu, berdasarkan fakta dan sifat, kita boleh memberikan jawapan yang jelas kepada soalan: "Bolehkah saya makan pisang pada waktu malam?". Anda boleh makan buah-buahan pada waktu pagi, semasa makan tengah hari, pada waktu malam, duduk di atas diet pisang, perkara utama adalah mengambil kira semua kehalusan, memantau kesejahteraan anda, jangan lupa tentang ciri-ciri badan anda, lihat dengan jelas matlamat (yang mana anda memulakan tindakan sedemikian) dan jangan keterlaluan dalam perkara yang diterimalangkah-langkah.