Apakah kegunaan garam untuk badan? Pengambilan garam setiap hari untuk seseorang

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Ramai orang berminat dengan persoalan tentang kebaikan garam. Sesungguhnya, hari ini sukar untuk membayangkan sebuah rumah di mana tidak akan ada bahan bersahaja ini. Sekarang garam adalah produk yang paling biasa yang memberikan hidangan rasa yang lebih halus. Walau bagaimanapun, pada tahun-tahun awal, ia adalah hadiah yang sangat mahal dan diingini, malah di sesetengah negara malah menggantikan wang.

Menurut saintis, sedikit garam sehari akan memberi kesan positif kepada kesihatan kita. Walau bagaimanapun, perkara utama adalah tidak menyalahgunakannya. By the way, badan orang dewasa mengandungi kira-kira dua ratus hingga tiga ratus gram garam. Natrium klorida menjejaskan keseimbangan air, mengambil bahagian dalam pengangkutan bahan, dan juga membantu organ dalaman berfungsi. Itulah sebabnya kami akan menjawab dalam artikel ini persoalan bagaimana garam berguna, dan juga berapa kadar hariannya. Sila baca maklumat yang diberikan dengan teliti dan anda akan melakukannyabersenjata.

Apakah garam yang berguna untuk badan

Doktor menegaskan bahawa seseorang mengambil sedikit garam setiap hari, kerana produk ini menjalankan fungsi yang sangat penting dalam badan. Natrium klorida terlibat secara aktif dalam proses asid-bes, dan juga menyokong aktiviti sistem pencernaan.

Berkatnya, amilase dihasilkan dalam badan, yang menggalakkan pemecahan karbohidrat, dan juga bertanggungjawab untuk pengeluaran jus gastrik. Di samping itu, produk yang mengandungi klorin mampu menyelaraskan aktiviti sistem saraf dan memastikan menormalkan metabolisme lemak.

Selain itu, garam mengawal keseimbangan air dalam badan, bertanggungjawab untuk nisbah yang betul bagi pengeluaran alkali dan asid. Juga, natrium klorida menghantar impuls saraf, yang menyumbang kepada berlakunya pengecutan otot.

Sila ambil perhatian bahawa jika anda menolak sepenuhnya produk ini, kerosakan serius akan berlaku di dalam badan anda. Sistem penghadaman akan berhenti berfungsi, anda akan sentiasa berasa lemah dan mengantuk. Sakit kepala akan menyerang anda lebih kerap dan senaman akan menjadi semakin sukar.

Digunakan dalam farmakologi?

Selain itu, garam digunakan secara aktif dalam perubatan. Pasti anda pernah mendengar bahawa hampir semua ubat suntikan terdiri daripada garam. Jadi, ubat ini ialah larutan natrium klorida yang paling biasa.

Perubatan tradisional

Sebenarnya, natrium klorida digunakan agak kerap dalam banyak resipi rakyat. Alat ini mampu menyediakantubuh manusia hanyalah pengaruh yang luar biasa, dan oleh itu ia digunakan untuk banyak penyakit. Ini telah ditubuhkan oleh nenek moyang kita.

Mari kita pertimbangkan cara utama menggunakan garam untuk tujuan rakyat:

• Selalunya, larutan garam digunakan untuk merawat selsema. Dengan bantuan larutan klorida, pembilasan rongga hidung dan tekak dilakukan. Ini membolehkan anda memusnahkan organisma berbahaya, serta menghapuskan proses keradangan. Dengan kehadiran penyakit bronkial, kesan terapeutik yang baik boleh dicapai dengan bantuan penyedutan garam.
• Ramai orang tertanya-tanya apakah kebaikan garam. Malah doktor mengesyorkan menggunakannya dengan kehadiran keracunan makanan. Dengan bantuan penyelesaian yang disediakan, anda boleh mengeluarkan bahan toksik daripada badan, dan pada masa yang sama mengenyangkan badan dengan cecair yang diperlukan.
• Produk ini juga digunakan untuk membilas mulut. Dengan bantuan larutan garam, anda boleh melegakan sakit gigi, serta menghilangkan keradangan pada gusi. Doktor mengesyorkan membilas mulut anda dengan larutan klorida jika anda tidak boleh menggosok gigi. Jadi anda boleh memusnahkan mikroflora patogen.
• Produk boleh digunakan selepas gigitan serangga. Garam boleh melegakan kulit daripada terbakar, serta melegakan bengkak.

Ini bukan senarai keseluruhan cara garam boleh digunakan. Tetapi dalam apa jua keadaan, jika anda mempunyai penyakit serius, pastikan anda pergi ke hospital. Hanya doktor yang boleh menasihati anda tentang rawatan terbaik.

Penggunaan kosmetik

Apakah kegunaan garam? Ini adalah soalan yang semakin kerap orang tanya. Sesungguhnya, setiap hari anda boleh mencari lebih banyak maklumat bahawa ia berbahaya kepada kesihatan, dan oleh itu anda tidak perlu menggunakannya sama sekali. Namun, ini adalah pendapat yang salah. Sudah tentu, adalah mustahil untuk menyalahgunakan produk sedemikian, tetapi adalah mungkin dan juga perlu untuk menggunakannya dalam kuantiti yang munasabah.

Garam membenarkan dirinya dalam kosmetologi. Dengan bantuannya, anda boleh menyediakan scrub muka yang indah, serta pelbagai topeng dan tonik. Natrium klorida mampu membersihkan kulit dengan sempurna, menghilangkan keradangan, dan juga memutihkan kulit. Garam mempunyai kesan antibakteria dan anti-radang, dan juga mengisi kulit dengan unsur surih yang mereka perlukan. Dengan menggunakan perkadaran yang betul, anda boleh menjadikan kulit anda kurang berminyak dan mengurangkan bengkak. Perkara utama, seperti dalam mana-mana perniagaan, adalah untuk tidak menyalahgunakannya.

Apakah salahnya

Apakah garam makanan yang berguna, kami telah mengetahuinya. Sekarang ia patut mengetahui apa kemudaratannya. Seperti yang dinyatakan di atas, garam adalah unsur yang sangat diperlukan untuk tubuh manusia. Walau bagaimanapun, jumlah yang meningkat boleh membawa kepada masalah kesihatan yang ketara. Iaitu:

• Makan terlalu banyak garam boleh meningkatkan tekanan darah dengan ketara, yang membawa kepada serangan jantung atau strok.
• Selain itu, penyalahgunaan menyumbang kepada penyumbatan saluran, jadi cecair tidak dapat meninggalkan sel-sel badan manusia tepat pada masanya. Kerana inilah bengkak berlaku.
• Perlu juga diambil kira bahawa natrium klorida mampu mengeluarkan kalsium daripada badan.
• Jangan lupa bahawa penggunaan harian sejumlah besar garam mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap fungsi buah pinggang. Ini boleh menyebabkan pelbagai penyakit sistem perkumuhan.
• Sebilangan kecil garam dikeluarkan dari badan setiap hari. Segala-galanya akan terkumpul di dalam tisu sendi anda, yang tidak lama lagi akan membawa kepada masalah yang serius.

Selain itu, garam yang berlebihan dalam makanan akan menyumbang kepada kemerosotan citarasa. Oleh itu, anda mungkin tidak lagi merasai rasa makanan sama sekali. Makanan masin memang lazat, tetapi cuba nikmati makanan tanpa menambah banyak perasa yang berbeza padanya. Anda tidak lama lagi akan menyedari bahawa mereka cantik dengan sendirinya

Nilai Harian

Untuk tidak memburukkan kesihatan anda, adalah sangat penting untuk mematuhi norma pengambilan semua makanan. Itulah sebabnya sangat relevan untuk mengetahui berapa gram garam dalam satu sudu teh. Tanpa slaid, satu sudu itu akan mengandungi kira-kira tujuh gram bahan pukal putih. Dengan slaid, jumlahnya akan menjadi kira-kira sepuluh gram. Kadar pengambilan garam setiap hari untuk seseorang tidak boleh melebihi satu sudu teh tanpa slaid. Menurut statistik, hampir semua penduduk planet kita tidak mematuhi norma sedemikian, mengambil satu setengah hingga dua kali lebih banyak garam daripada keperluan badan kita.

Bahaya tanpa garamdiet telah dibuktikan lebih daripada sekali oleh saintis dari seluruh dunia. Norma juga telah dibangunkan menunjukkan berapa banyak gram garam yang perlu diambil oleh seseorang, bergantung pada umurnya. Kami mengesyorkan anda membaca maklumat ini:

• Bayi yang baru lahir tidak digalakkan sama sekali menggunakan garam. Apabila membeli formula untuk makanan bayi, pastikan anda memberi perhatian bukan sahaja kepada keaslian asalnya, tetapi juga kepada ketiadaan garam dalam komposisinya.
• Kanak-kanak berumur antara satu setengah dan tiga tahun tidak boleh mengambil lebih daripada dua gram garam setiap hari.
• Tetapi kanak-kanak di bawah umur sepuluh tahun sepatutnya mempunyai kira-kira empat gram natrium klorida setiap hari.
• Dos harian harian tidak boleh melebihi lima gram bahan putih.

Kini anda tahu berapa banyak gram garam dalam satu sudu teh, dan berdasarkan ini anda boleh mengira dos harian anda. Untuk tidak keterlaluan dengan penggunaan natrium klorida, doktor sangat mengesyorkan agar pesakit mereka mengambil sebanyak mungkin makanan segar dan tidak diproses. Selain itu, cuba untuk tidak terlalu menikmati restoran dan kafe, kerana ini adalah tempat di mana anda akan mengambil jumlah garam yang berlebihan, serta makanan lain yang tidak diingini seperti lemak dan gula.

Dos maksimum

Apabila anda pergi membeli-belah untuk garam, pastikan anda memberi perhatian kepada pembungkusan. Ia harus ditulis "Garam yang boleh dimakan GOST". Produk inilah yang paling berguna dan selamat untuk badan anda, kerana ia dibuat dalampematuhan piawaian kerajaan.

Para saintis telah menjalankan kajian saintifik khas untuk menentukan jumlah maksimum garam sehari yang boleh diambil oleh orang dewasa. Jadi, menurut hasil penyelidikan, jumlah bahan ini tidak boleh melebihi 25 gram sehari. Dalam kes ini, semua jumlah lebihan produk akan dikeluarkan kemudian dari badan menggunakan sistem perkumuhan. Dengan mengambil garam dalam jumlah yang banyak, anda akan membahayakan tubuh anda. Lagipun, semua sel, tisu, dan organ hanya akan dilimpahi dengan natrium klorida. Seperti yang anda ketahui, unsur ini mampu mengeluarkan dari badan sejumlah besar kalsium, besi, magnesium dan fosforus. Lama kelamaan, kerugian sedemikian akan membawa kepada gangguan dan penyakit yang sangat serius.

Adakah mungkin untuk mengurangkan penggunaan?

Garam yang boleh dimakan (GOST R 51574-2018) sememangnya merupakan komponen yang sangat penting dalam diet yang sihat. Tetapi ia hanya akan memberi manfaat jika anda mengambilnya dalam kuantiti yang minimum. Untuk melakukan ini, anda perlu memikirkan langkah yang perlu anda ambil untuk mengurangkan pengambilan garam harian anda:

• Makan sebanyak mungkin buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari. Produk sedemikian boleh dimakan tanpa garam. Ia sedap dan pada masa yang sama mengenyangkan badan anda dengan unsur makro dan mikro yang berguna.
• Cuba kurangkan makanan ringan yang tidak sihat seperti kerepek, keropok, ikan masin, piza dan kentang goreng. Setiap hidangan yang disenaraikan mengandungi sejumlah besar garam dan bahan lain yang tidak begitu berguna untuk badan.

• Jika anda menyediakan hidangan berasaskan sayur-sayuran, cuba jangan masak sehingga masak sepenuhnya. Dalam kes ini, untuk menikmati hidangan yang dimasak, anda memerlukan lebih sedikit garam.
• Cuba gunakan rempah yang berbeza dan bukannya natrium klorida. Mereka boleh memberikan hidangan rasa yang indah dan luar biasa, dan pada masa yang sama anda akan mengurangkan penggunaan garam dengan ketara.
• Mula belajar hidangan baharu. Sehingga kini, anda boleh menemui hanya sejumlah besar resipi yang sangat baik yang boleh disediakan dengan jumlah garam yang minimum. Hidangan sedemikian bukan sahaja sangat lazat, tetapi juga sangat sihat.

Garam untuk penurunan berat badan

Ramai yang tertanya-tanya - apakah garam meja yang berguna? Di Internet, anda boleh mendapatkan maklumat bahawa natrium klorida tidak disyorkan untuk orang yang cuba menurunkan berat badan. Namun, bagaimana pula dengan menyapu garam secara luaran, menggunakan mandian? Prosedur ini akan menyumbang kepada penurunan berat badan yang sangat berkesan. Pertimbangkan perkara yang perlu dilakukan.

Untuk mandi sedemikian, anda perlu menggunakan setengah kilogram garam. Sebelum mengambilnya, disyorkan untuk membersihkan kulit dengan teliti dengan gosok. Ambil jumlah garam yang diperlukan dan tambahkan beberapa titis minyak pati padanya. Buah sitrus adalah yang terbaik, kerana ia membantu mempercepatkan metabolisme dan juga menguatkan kulit. Masukkan garam ke dalam tab mandi dan tunggu sehingga ia larut sepenuhnya. Anda boleh menggunakan air pada suhu yang selesa untuk anda. Air sejuk akan membantu menyegarkan badan anda, tetapi air panas, sebaliknya, akan melegakan anda dengan baik.

Pakar mengesyorkan mandi ini dua kali seminggu, memberikannya lima belas minit setiap kali. Dalam kes ini, kursus rawatan hendaklah kira-kira sepuluh hingga lima belas prosedur. Faedah kesihatan garam dalam kes ini akan menjadi hebat jika anda melakukan semuanya dengan betul. Apabila anda duduk di dalam bilik mandi, pastikan kawasan berhampiran jantung berada di atas air. Ia tidak disyorkan untuk makan satu jam sebelum dan selepas prosedur. Tetapi sejurus selepas mandi, anda boleh minum secawan teh hijau. Gosok kulit anda dengan baik dengan tuala terry dan tidur. Semasa satu prosedur sedemikian, badan anda boleh kehilangan kira-kira setengah kilogram berat badan.

Garam atau gula

Ramai orang berminat dengan apa yang lebih sihat: gula atau garam. Sebenarnya, sukar untuk membayangkan kehidupan orang moden tanpa produk putih ini, kerana mereka mampu memberikan hidangan rasa yang luar biasa. Namun, apakah yang lebih berguna?

Gula ialah karbohidrat yang cepat dihadam yang membekalkan badan kita dengan tenaga yang diperlukan. Produk ini meningkatkan aktiviti otak, dan juga meningkatkan fungsi seluruh organisma. Walau bagaimanapun, penggunaannya yang berlebihan, serta garam, boleh membawa kepada akibat yang sangat buruk. Sila ambil perhatian bahawa gula boleh meningkatkan keasidan mikroflora rongga mulut, dan ini menyumbang kepada perkembangan bakteria yang memusnahkan enamel gigi dan mencetuskan karies. Di samping itu, produk mempunyai kesan negatif terhadap aktiviti pencernaan dansistem saraf. Oleh kerana kandungan kalori yang tinggi, ia membawa kepada berat badan berlebihan. Di samping itu, lebihan glukosa dalam badan mencetuskan perkembangan sejumlah besar penyakit kulit dan boleh menyebabkan obesiti dan diabetes. Oleh itu, adalah mustahil untuk menjawab soalan mana yang lebih berguna: garam atau gula. Kedua-dua bahan hanya akan berguna jika ia tidak disalahgunakan.

Merumuskan

Artikel ini membincangkan secara terperinci kebaikan dan kemudaratan garam yang boleh dimakan untuk tubuh manusia. Sangat sukar bagi orang moden untuk melakukan tanpa bahan yang memberikan makanan rasa yang lebih cerah dan lebih diingati. Sehingga kini, garam adalah perasa yang paling popular dan dicari. Walau bagaimanapun, ramai orang tidak memikirkan berapa banyak bahan putih ini perlu dimakan setiap hari, dan, tanpa menyedarinya, meningkatkan dos. Atau mereka pergi dari satu ekstrem ke yang lain, menghapuskan garam sepenuhnya dari diet mereka. Walau bagaimanapun, ini tidak boleh dilakukan. Purata orang dewasa perlu mengambil kira-kira empat hingga lima gram garam setiap hari. Jumlah bahan ini akan mengawal keseimbangan air, serta meningkatkan aktiviti sistem pencernaan dan saraf. Kekurangan garam akan menyebabkan kerosakan pada keseluruhan organisma.

Kami bercakap tentang faedah garam batu, jadi terpulang kepada anda untuk memutuskan sama ada anda harus meninggalkannya sepenuhnya atau sama ada anda perlu belajar cara mengikut norma harian. Walau bagaimanapun, menurut doktor, anda tidak boleh menggunakan natrium klorida dengan kehadiran tertentupenyakit, khususnya, patologi sistem perkumuhan.

Garam digunakan dalam perubatan rakyat, serta dalam kosmetologi, dan pada masa yang sama ia mempunyai sifat yang sangat unik. Walau bagaimanapun, sekali lagi perlu diulangi bahawa adalah sangat penting untuk mematuhi ukuran dalam segala-galanya.

Hanya anda yang bertanggungjawab untuk kesihatan anda, jadi latih diri anda untuk makan dengan betul. Dalam kes ini, anda akan menjadi sihat, menarik dan penuh tenaga. Mula menjaga diri anda dan anda akan melihat bagaimana badan anda menjaga anda. Jaga diri anda dan kekal sihat!