Berapa banyak air mineral yang boleh anda minum sehari: komposisi, sifat berguna, nasihat daripada pakar pemakanan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Air mineral adalah minuman sihat yang bukan sahaja membantu menghilangkan dahaga, tetapi juga digunakan untuk merawat pelbagai penyakit. Walau bagaimanapun, seperti mana-mana ubat lain, air mesti digunakan dalam dos supaya tidak mendatangkan kemudaratan kepada kesihatan. Oleh itu, anda harus memikirkan berapa banyak anda boleh minum air mineral setiap hari, berdasarkan jenis minuman. Dan juga berkenalan dengan kontraindikasi sedia ada.

Ciri Minuman

Air mineral boleh diperkaya semula jadi dan buatan dengan larutan garam. Oleh itu, kedua-dua spesies ini mempunyai beberapa perbezaan antara satu sama lain dalam komposisi. Tetapi apabila digunakan dengan betul, kedua-duanya berguna.

Terdapat beberapa jenis minuman:

1. Air meja. Mengandungi jumlah garam yang rendah dalam 1 g/l. Ia disyorkan untuk digunakan oleh semua orang tanpa pengecualian, jadi air jenis ini boleh diminum setiap hari. Ia mempunyai rasa yang lembut, dan juga menghilangkan dahaga dengan sempurna. Tetapi untuk memasak diatidak boleh digunakan kerana mendapan mineral akan terbentuk pada suhu tinggi.
2. Ruwatan-ruang makan. Minuman jenis ini mempunyai indeks mineralisasi 1-10 g / l. Walau bagaimanapun, tahap yang lebih rendah juga dibenarkan, dengan ketepuan tambahan air dengan bahan aktif (iodin, besi, silikon, boron). Minuman ini digunakan secara langsung sebagai sebahagian daripada terapi kompleks penyakit, serta pencegahan. Tetapi adalah mustahil untuk menyalahgunakan jenis air mineral ini, kerana ini boleh mencetuskan pemburukan proses kronik dan menjejaskan keseimbangan garam. Oleh itu, berapa banyak air mineral yang boleh diminum setiap hari tanpa membahayakan tubuh harus dijelaskan dengan pakar.
3. Terapi. Berbeza dalam penunjuk tertinggi mineralisasi dalam lebih 10 g/l. Di samping itu, ia mengandungi sejumlah besar komponen biologi (fluorin, bromin, iodin, hidrogen sulfida, besi). Air mineral jenis ini terbentuk di bawah pengaruh faktor semula jadi, dan oleh itu pembotolannya ke dalam bekas dijalankan berhampiran sumber, yang membolehkan anda mengekalkan kualiti penyembuhan. Varieti ini perlu diambil seperti yang ditetapkan oleh doktor, kerana ia berbahaya untuk minum air mineral perubatan setiap hari.

Komposisi dan kualiti berguna

Jika terdapat komponen tambahan dalam komposisi air mineral, ia digunakan untuk merawat pelbagai penyakit. Tetapi dia tidak boleh sembuh sendiri. Oleh itu, hanya pakar yang boleh menentukan jumlah air mineral yang perlu diminum setiap hari dan jenis minuman yang paling berkesan dalam kes ini.

Perbezaan utama dalam komposisi kimia minuman:

• air mineral sulfat - untuk masalah penghadaman, membantu menghilangkan sembelit, menormalkan rembesan gastrik, serta fungsi hati;
• kalsium - untuk menguatkan tulang dan gigi, membantu dengan patologi jantung dan sistem saraf;
• klorida - berkesan untuk masalah hati, saluran hempedu, perut, dan juga mempercepatkan metabolisme dalam tisu dan sel;
• nitrogen-siliceous - melegakan keradangan mukosa gastrik, oleh itu ia berkesan untuk ulser dan gastrik;
• magnesium - berkesan untuk penyakit jantung dan gangguan saraf;
• dengan peningkatan jumlah fluorin - menggalakkan penyingkiran cepat radionuklid dan garam logam berat;
• hidrokarbonat - digunakan untuk menormalkan motilitas dan rembesan gastrik, melegakan kekejangan dan kolik;
• brominated - digunakan untuk neurosis, dan juga meningkatkan sistem saraf, fungsi hati, pundi hempedu;
• dengan zat besi - berkesan untuk anemia, anemia akut, merangsang pembentukan sel darah merah dan meningkatkan tahap hemoglobin;
• mengandungi iodin - disyorkan untuk rawatan kelenjar tiroid, digunakan untuk penyakit sistem endokrin dan semasa kehamilan.

Terdapat juga minuman penyembuhan dengan komposisi yang lebih kompleks, iaitu mengandungi dua atau lebih komponen aktif. Penggunaan varieti ini harus dibincangkan dengan doktor yang akan menetapkan kursus rawatan dan menentukan sama ada boleh minum air mineral setiap hari.

Mana satu untuk dipilih - dengan atau tanpa gas?

Selalunya, air mineral dijual sebagai minuman berkarbonat. Ketepuan air dengan gas menyumbang kepada pengagihan seragam komponen aktif dalam komposisinya. Ciri ini membantu menyegarkan dan menghilangkan dahaga anda dengan lebih cepat.

Pakar pemakanan mengatakan bahawa meminum air mineral berkilauan selepas makan membantu meningkatkan rembesan gastrik dan melancarkan penghadaman.

Tetapi orang yang mengalami gangguan gastrousus dan kanak-kanak lebih baik meminum minuman kesihatan yang tidak berkarbonat untuk mengelakkan keasidan dan kembung perut.

Dos harian

Kadar pengambilan minuman ubatan secara langsung bergantung pada jenisnya. Oleh itu, dalam kuantiti berapa anda boleh minum air mineral setiap hari, anda harus memahami dan mengambil kira. Oleh kerana hanya dalam kes ini adalah mungkin untuk mencapai hasil terapi yang positif.

1. Air meja. Pakar pemakanan mengesyorkan menggunakan air mineral jenis ini setiap hari dalam jumlah 1.5-2 liter. Ia membantu membersihkan badan dan meningkatkan metabolisme.
2. Air ubat dan ubat. Ia perlu menggunakan jenis air mineral ini hanya dalam kursus atas cadangan doktor. Satu dos dalam kes ini boleh berbeza-beza dari 50 hingga 250 ml. Dos harian ialah 600-800 ml, tetapi hanya doktor yang merawat boleh memberitahu anda dengan tepat berapa banyak air mineral yang boleh anda minum setiap hari.

Kontraindikasi

Meminum air mineral harus tertakluk kepada sekatan sedia ada, kerana unsur surih yang berlebihan juga berbahaya untuk badan, sepertidefisit.

Kontraindikasi utama:

• bentuk akut penyakit sistem pencernaan;
• keadaan praoperasi;
• intoleransi individu;
• bawah 3 tahun.

Bagi penghidap penyakit buah pinggang, hanya doktor yang tahu sama ada baik minum air mineral setiap hari supaya tidak memudaratkan badan.

Sekatan untuk wanita hamil

Ia tidak dikontraindikasikan untuk wanita semasa tempoh mengandung untuk minum air mineral, tetapi pilihan terbaik adalah pelbagai meja minuman tanpa gas. Ini akan membantu mengurangkan kemungkinan pedih ulu hati dan membantu mengatasi gejala toksikosis yang tidak menyenangkan.

Air ubat disyorkan untuk diambil hanya dengan persetujuan doktor, dengan mengambil kira penyakit bersamaan dalam badan.

Ciri aplikasi

Adalah penting bukan sahaja untuk membiasakan diri dengan berapa banyak air mineral yang boleh anda minum setiap hari, tetapi juga cara menggunakannya dengan betul.

1. Untuk meningkatkan badan, disyorkan untuk mula mengambil minuman ubat dengan jumlah yang sedikit, tetapi setiap hari, meningkatkannya. Pada hari kelima pemberian, dos harian harus mencapai jumlah maksimum.
2. Untuk mengelakkan kekejangan sakit dan ketidakselesaan akibat gas dalam minuman, anda perlu minum air dalam teguk kecil selama 3 minit.
3. Untuk penurunan berat badan, pakar pemakanan mengesyorkan minum air mineral tiga kali sehari 30 minit sebelum makan utama, memilihminuman tidak berkarbonat.
4. Suhu optimum minuman dianggap 30-40 darjah, tetapi dengan gastritis, ulser dan cholelithiasis, minuman itu perlu diminum panas.
5. Adalah mustahil untuk mendidihkan air mineral, kerana ia kehilangan khasiat perubatannya.

Peraturan storan

Air mineral mempunyai jangka hayat tertentu, di mana ia mengekalkan sifat bermanfaatnya, dalam bekas plastik - 18 bulan, dan dalam kaca - 2 tahun. Oleh itu, semasa membeli, anda harus memberi perhatian kepada tarikh keluaran minuman.

Simpan air dalam kedudukan mendatar pada suhu 4 hingga 14 darjah, yang akan menghalang pemendakan garam mineral.

Apabila minum minuman ubat, perkara utama adalah mematuhi kadar penggunaan. Ia juga penting untuk memilih jenis air mineral yang betul yang akan berguna untuk badan. Hanya dalam kes ini, anda boleh mengharapkan hasil positif terapi air.