Berapa banyak kopi yang boleh anda minum sehari? Kita ketahui bersama

2025 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 13:07

Berapa banyak kopi yang boleh anda minum sehari? Soalan ini sering ditanya oleh mereka yang tidak dapat membayangkan hidup mereka tanpa minuman yang menyegarkan ini. Pasti semua orang tahu bahawa kopi yang baru dibancuh boleh menurunkan tekanan darah tinggi, serta mencegah perkembangan demensia. Walau bagaimanapun, ramai pakar berpendapat bahawa dos kafein yang tinggi yang masuk ke dalam badan dalam masa satu hari boleh menimbulkan risiko besar kepada kesihatan manusia. Jadi berapa banyak kopi yang boleh anda minum setiap hari? Untuk menjawab soalan ini, anda harus mengetahui aspek positif dan negatif daripada pengambilan harian minuman ini.

Satu cawan sehari

• Kebaikan. Minum satu cawan minuman yang menyegarkan sehari boleh menurunkan tekanan darah anda. Selain itu, saintis telah mendapati bahawa mereka yang mengambil sedikit kopi setiap hari, arteri menjadi lebih sihat. Pakar percaya bahawa kesan ini berlaku disebabkan oleh antioksidan yang terkandung dalam minuman ini. Mereka meningkatkan pengeluaran sedemikianunsur seperti nitrik oksida, yang melegakan dinding arteri. Itulah sebabnya, apabila ditanya berapa banyak kopi yang boleh anda minum setiap hari, para penyelidik menjawab dengan yakin bahawa satu cawan pasti tidak akan membahayakan kesihatan manusia. By the way, jumlah inilah yang boleh meningkatkan potensi mental seorang gourmet.
• Keburukan. Malah satu cawan minuman yang menyegarkan sehari boleh menyebabkan insomnia pada seseorang.

Dua cawan sehari

Kebaikan. Jumlah minuman ini boleh menyelamatkan seseorang daripada penyakit Alzheimer. Walaupun perlu diperhatikan bahawa kesimpulan ini dibuat oleh saintis berdasarkan kajian yang dijalankan hanya pada haiwan. Oleh itu, pakar menyatakan bahawa kira-kira 200 mg kafein setiap hari (atau 2 cawan kopi) membantu mencegah pengumpulan protein dalam otak yang menyebabkan penyakit Alzheimer

Berapa banyak kopi yang boleh anda minum sehari? Sebagai jawapan kepada soalan ini, perlu diingatkan bahawa betul-betul dua cawan minuman menyegarkan ini setengah jam sebelum latihan boleh meningkatkan prestasi seseorang atlet dengan ketara, memberikannya lebih tenaga.

Keburukan. Berapa kali ibu hamil boleh minum kopi sehari? Semasa melahirkan anak, had atas pengambilan kafein ialah 200 mg. Jika anda melebihi nilai ini, maka tahap adrenalin dalam badan mungkin meningkat, yang akhirnya meningkatkan risiko keguguran atau kelahiran mati

Tiga cawan sehari

• Kebaikan. Berapa cawan kopi yang boleh anda minum sehari? begitujumlah minuman yang menyegarkan (3 cawan) dibenarkan jika anda perlu mengurangkan kemungkinan risiko mengembangkan tumor ovari atau penyakit batu karang.
• Keburukan. Minum 3 atau lebih cawan kopi sehari meningkatkan risiko serangan jantung dengan ketara.

Empat cawan sehari

• Kebaikan. Berapa cawan kopi yang boleh anda minum sehari? Tidak lama dahulu, saintis mendapati bahawa orang yang mengambil 400 mg minuman sehari adalah kira-kira 40% kurang berkemungkinan menghidap kanser laring dan rongga mulut. Selain itu, jumlah kopi ini boleh mengurangkan dengan ketara risiko mengembangkan tumor prostat, serta permulaan diabetes.
• Keburukan. Mereka yang minum kira-kira 4 cawan kopi sehari adalah kira-kira dua kali ganda berkemungkinan menghidap penyakit seperti rheumatoid arthritis. Penyelidik telah menunjukkan bahawa jumlah minuman yang menyegarkan ini menggalakkan tindak balas kimia ciri dalam badan, yang akhirnya membawa kepada keradangan dan sakit sendi.

Lima cawan sehari

• Kebaikan. Para saintis di Pusat Kanser di Tokyo mendapati bahawa mengambil jumlah kafein ini dengan ketara mengurangkan risiko (kira-kira 3/4) kerosakan hati yang serius. Seperti yang anda ketahui, kesimpulan mereka adalah berdasarkan kajian terhadap kira-kira 90 ribu orang pertengahan umur selama 10 tahun.
• Keburukan. Menurut penyelidikan bertahun-tahun, jumlah kopi yang diminum setiap hari ini boleh menyumbang kepada perkembangan osteoporosis. Ini disebabkan oleh fakta bahawakafein mengganggu penyerapan kalsium, yang akhirnya membawa kepada perkembangan penyakit ini. Ramai pakar mempertikaikan andaian ini. Mereka mendakwa bahawa pada masa ini tiada bukti konklusif bahawa kopi mempunyai kesan negatif pada tulang, walaupun mereka masih menasihatkan supaya tidak meminum jumlah minuman ini.

Enam cawan sehari

• Kebaikan. Dengan meminum kopi dalam jumlah yang banyak setiap hari, seseorang dapat mengurangkan risiko kanser kulit dengan ketara (kira-kira 30%). Ini kerana antioksidan membantu melindungi sel kulit.
• Keburukan. Jumlah minuman yang menyegarkan sedemikian boleh menyebabkan dehidrasi. Selain itu, 6 cawan kopi sehari boleh menyebabkan ketakutan, tekanan, kemurungan dan fenomena negatif yang lain. Para saintis menjelaskan fakta ini dengan fakta bahawa kafein dalam dos yang besar mengaktifkan hormon yang bertanggungjawab untuk pusat "cemas" di otak. Di samping itu, enam cawan minuman menyegarkan yang diminum dalam satu hari boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah yang ketara, sindrom usus yang merengsa dan perkembangan penyakit vaskular dan jantung. Dalam hal ini, penggemar kopi harus ingat bahawa jumlah kafein sedemikian boleh menyebabkan penyelewengan yang agak serius dalam kesihatan mereka.

Ringkaskan

Kini anda tahu berapa banyak cawan kopi yang anda boleh minum sehari tanpa memudaratkan kesihatan. Ia juga harus diperhatikan bahawa kesejahteraan anda boleh terjejas bukan sahaja oleh satu atau satu lagi jumlah yang menyegarkanminuman, tetapi juga kualitinya. Itulah sebabnya disyorkan untuk memilih jenis kopi semulajadi sahaja dan membancuhnya sendiri.