Diet tanpa karbohidrat ialah cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Ramai yang telah menambah berat badan lebih menghiburkan diri mereka dengan pemikiran bahawa untuk menurunkan berat badan, sudah cukup untuk mereka mula makan dengan betul. Pendapat ini salah. Menerima jumlah kalori yang diperlukan untuk kehidupan, badan akan terus wujud, seperti sebelumnya, dan beratnya akan berhenti meningkat. Agar ia turun, perlu, pertama, untuk mengurangkan jumlah makanan yang digunakan, dan kedua, untuk meningkatkan tahap aktiviti fizikal. Inilah pendekatan yang dipanggil tradisional, yang kini dianggap lapuk oleh ramai orang.

Trend tahun kebelakangan ini telah menjadi diet yang berbeza sama sekali. Protein, lemak, karbohidrat bukan hanya komposisi produk, tetapi komponen penting itu, dengan mengubah penggunaannya, anda boleh mempengaruhi berat badan anda dengan ketara. Dan terdapat banyak penyokong pendekatan ini. Yang paling popular ialah diet Kremlin dan sistem pemakanan Dukan. Sedikit kurang dikenali ialah pakar seperti Atkins. Jadi apakah ciri-ciri teori ini?

Diet tanpa karbohidrat - makan bermakna menurunkan berat badan

Bagi ramai, penurunan berat badan dikaitkan terutamanya dengan keperluan untuk mengehadkan diri, secara praktikalkelaparan. Dan ini menakutkan ramai orang, kerana secara psikologi sangat sukar untuk tidak masuk ke dalam peti sejuk apabila anda ingin makan begitu banyak. Oleh itu, masalah utama orang yang sedang berjuang melawan berat badan: selepas mengetatkan tali pinggang mereka dan bertahan untuk beberapa lama, mereka rosak dan mendapat lebih banyak daripada yang mereka jatuhkan. Pemakanan tanpa karbohidrat dibina berdasarkan prinsip yang sama sekali berbeza, yang pertama kelihatan seperti balsem untuk jantung: anda boleh makan bila-bila masa sahaja sepanjang hari.

Hanya tidak semua produk boleh dimakan. Bergantung pada diet tertentu, pengambilan karbohidrat dikurangkan atau hampir dihapuskan. Sudah tentu, untuk setiap sistem makanan individu, prinsipnya agak berbeza, tetapi idea utamanya adalah sama: makanan yang dibenarkan boleh dimakan dalam sebarang kuantiti, tetapi makanan terlarang harus dilupakan.

Apa yang hendak dimakan:

• daging tanpa lemak (termasuk ayam), ikan, makanan laut;
• sayur hijau (dalam beberapa variasi, ia boleh dimakan mengikut corak tertentu);
• tenusu rendah lemak.

Anda tidak boleh makan semua makanan yang kaya dengan karbohidrat dan lemak. Ini termasuk:

• manis;
• tepung;
• kentang dan beberapa sayuran lain;
• buah dan beri (ada yang dibenarkan dalam kuantiti yang kecil);
• kacang.

Oleh itu, untuk mengekalkan berat badan, anda perlu mempunyai pengambilan lemak, protein dan karbohidrat yang seimbang. Diet untuk penurunan berat badan melibatkan pengurangan mendadak dalam penggunaan yang terakhir.

Diet tanpa karbohidrat -kelebihan dan kekurangan

Terdapat ramai peminat sistem pemakanan sebegitu, ini adalah mereka yang hanya ingin menghilangkan berat badan tambahan, dan atlet yang perlu "kering" sebelum pertandingan. Menurut penyokongnya, ini adalah salah satu diet yang paling berkesan dan tidak menyakitkan dari segi psikologi.

Sebagai tambahan kepada faedah yang disenaraikan, sistem ini berjalan lancar dengan kelas kecergasan aktif, kerana badan menerima segala yang diperlukan untuk pemulihan selepas latihan (terutamanya protein dan vitamin). Apa yang tidak boleh dikatakan tentang kaedah yang menawarkan untuk duduk di salad sayuran dan pada masa yang sama pergi ke gim untuk "menarik" besi.

Malangnya, diet tanpa karbohidrat bukan tanpa kelemahannya. Yang paling penting daripada mereka ialah tidak digalakkan untuk mematuhi mereka yang mempunyai masalah dengan saluran penghadaman dan menghidap diabetes. Oleh itu, sebelum mula makan mengikut sistem ini, lebih baik berjumpa doktor.

Nah, beberapa masalah yang mungkin anda hadapi semasa proses:

• sembelit;
• nafas berbau;
• rasa dahaga yang berterusan.

Yang pertama diperangi dengan bantuan ubat-ubatan yang sesuai. Sebab untuk dua yang terakhir adalah mudah: otak boleh ditipu, tetapi badan tidak boleh, ia mahu karbohidrat dan "protes", anda perlu bertahan, dan kemudian semuanya akan menjadi lebih mudah.