Monodiet berkesan untuk penurunan berat badan. Mono-diet yang paling berkesan (ulasan)

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Dalam artikel kami, kami akan bercakap tentang mono-diet. Program penurunan berat badan yang berkesan dan cepat menarik minat sebilangan besar orang. Itulah sebabnya mereka sangat popular dan dalam permintaan. Walaupun doktor tanpa jemu mengatakan bahawa eksperimen sedemikian pada badan sendiri boleh menjadi tidak selamat untuk kesihatan, mereka yang ingin menurunkan berat badan menggunakan kaedah ekstrem tidak berkurangan. Dan semuanya kerana keinginan untuk menjadi cantik dan langsing secepat mungkin adalah sangat hebat.

Cara mono-diet berfungsi

Apakah rahsia pemakanan yang mengandungi hanya satu produk (kefir, soba, beras, keju kotej, dll.) atau sekumpulan produk yang tergolong dalam satu jenis (protein, karbohidrat, sayur-sayuran, buah-buahan)? Mono-diet yang berkesan digemari kerana kesederhanaan dan kepantasan memperoleh hasil. Hanya dalam beberapa hari selepas mengikuti mana-mana program, adalah mungkin untuk kehilangan beberapa kg dengan serta-merta, dan pada masa yang sama membersihkan badan dari toksin. Akibatnya, seseorang mula kelihatan lebih baik, kulit wajah menjadi lebih segar, badan menjadi tegang, kekuatan bertambah.

Diet mono yang baik membolehkan sistem pencernaan berehat dan, dijalankan dengan betul,boleh membawa manfaat sebenar kepada kedua-dua penampilan dan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan. Peraturan penting bagi semua mono-diet: ia tidak sepatutnya bertahan lama!

Diet Kefir

Ramai yang percaya bahawa mono-diet yang paling berkesan ialah kefir. Dia mempunyai ramai penyokong. Dan tidak hairanlah, kerana kefir adalah produk yang sangat lazat dan berkhasiat, dan berguna untuk segala-galanya. Kami mengira sedozen jenis diet kefir yang berbeza. Dalam kebanyakannya, sesuatu yang lain ditambah kepada produk susu yang ditapai, seperti epal atau keju kotej. Tetapi, memandangkan artikel kami dikhaskan secara eksklusif untuk mono-diet, maka kami akan membentangkan di sini pilihan yang paling sukar.

Selama 3 hari, menu harian hendaklah mengandungi hanya satu atau satu setengah liter kefir. Produk harus dibahagikan kepada bahagian yang sama, untuk 5-6 dos produk setiap hari. Ia dibenarkan untuk minum teh hijau, secara semula jadi, tanpa gula, serta air bersih dalam sebarang kuantiti. Dalam tiga hari, garis paip hendaklah 3 kg. Keputusan yang sangat baik! Ia tidak disyorkan untuk meneruskan diet sedemikian selama lebih daripada tiga hari. Diet kefir yang singkat boleh memberi dorongan yang sangat baik untuk peralihan seterusnya kepada diet seimbang yang betul, yang akan membolehkan anda terus menurunkan berat badan, tetapi secara beransur-ansur.

Diet soba

Pemakanan, yang merangkumi hanya soba, juga termasuk dalam mono-diet yang paling berkesan. Maklum balas mengenai program pemakanan sedemikian memberi kita hak untuk mengatakan bahawa ia berfungsi dengan baik. Ia dibenarkan untuk mengikuti diet ini selama 14 hari, dan pada masa ini, jika ketatikut semua peraturan, penurunan berat badan boleh mencapai sehingga 12 kg dan lebih banyak lagi.

Benar, dalam masa 2 minggu anda perlu makan hanya bubur soba yang direbus dalam air. Tetapi dalam apa jua kuantiti. Sekurang-kurangnya makan baldi! Dan ini tanpa sebarang rempah dan garam. Tiada siapa yang akan mati kelaparan dengan diet sedemikian, tetapi mungkin selepas beberapa hari mononutrisi sedemikian sukar untuk menelan walaupun satu sudu soba. Tetapi orang yang benar-benar gigih sentiasa boleh mengatasi diri mereka sendiri dan pergi sehingga ke penghujungnya.

Kelebihan mono-diet ini ialah soba hanyalah gudang pelbagai vitamin, nutrien dan unsur surih. Ia mengandungi kalium, besi, magnesium, kalsium, protein sayuran, vitamin B, dll. Dan semua ini pada kandungan kalori yang sangat rendah: terdapat hanya 90 kalori dalam 100 g bubur.

Nasi nasi

Tugas kami adalah untuk memberitahu tentang mono-diet yang berkesan dan pada masa yang sama selamat. Salah satu program diet untuk penurunan berat badan adalah diet beras. Tempoh anda boleh "duduk" di atasnya ialah dua minggu.

Kami memberikan lagi pilihan yang paling teruk, tetapi juga paling berkesan: 1 gelas beras direbus setiap pagi (lebih baik menggunakan beras perang), kemudian semuanya dibahagikan kepada bahagian yang sama yang dimakan pada siang hari. Ia dibenarkan untuk minum semua ini dengan jus epal (baru diperah, tanpa gula). Ia juga dibenarkan makan sepasang epal (hijau) setiap hari. Anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 3-5 kg untuksetiap minggu.

Mengenai mono-diet protein

Anda mesti pernah mendengar tentang diet Kremlin atau diet Dukan yang serupa? Adalah dipercayai bahawa ini adalah mono-diet yang paling berkesan untuk penurunan berat badan. Mereka yang pernah makan pada program ini tahu bahawa berat badan turun dengan cepat. Satu "tetapi": bersama dengan berat badan, kesihatan juga boleh menurun dengan cepat. Masalahnya ialah diet ini mengecualikan karbohidrat dan lemak daripada diet, hanya meninggalkan makanan protein (daging, ikan, keju kotej tanpa lemak, putih telur, susu, dll.). Dan walaupun fakta bahawa ia dibenarkan untuk menambah apa-apa jumlah sayur-sayuran dan sayur-sayuran kepada daging, ikan dan potongan daging dengan sosej, diet protein meletakkan beban yang sangat berat pada badan.

Untuk mengikuti mono-diet yang melampau, walaupun berkesan, untuk menurunkan berat badan untuk masa yang lebih lama, anda perlu mempunyai kesihatan yang benar-benar baik. Kontraindikasi mutlak untuk diet sedemikian ialah:

• penyakit vaskular dan jantung;
• penyakit buah pinggang dan hati;
• penyakit saluran gastrousus.

Mono-diet - resipi daripada Margarita Koroleva

Dan inilah mono-diet yang paling berkesan, yang telah menerima banyak maklum balas positif. Tidak hairanlah, kerana pengarangnya adalah pakar pemakanan kegemaran ramai bintang perniagaan pertunjukan domestik - Margarita Koroleva. Nama program penurunan berat badan ini ialah "9 hari". Selama ini dibahagikan kepada tiga bahagian, masing-masing 3 hari. Urutan tindakan ialah:

1. Hari padi. Tiga hari baru boleh makan nasi. Groats (250 g) perlurendam pada waktu petang, pagi rebus dan bahagikan kepada 5 bahagian, yang dimakan pada waktu siang. Anda tidak boleh makan selepas jam 8 malam. Dibolehkan makan 3 sudu teh madu setiap hari (berasingan dari nasi). Banyakkan minum air bersih (2.5 liter).

2. Hari ayam. 3 hari seterusnya anda boleh makan ayam rebus sahaja. Kulit mesti dikeluarkan dengan teliti dari daging, dan lemak dipotong. Kesemua 6 hidangan ayam mesti dimakan sebelum jam 8 malam. Anda tidak boleh makan madu lagi. Rejim air adalah sama seperti dalam 3 hari pertama.

3. hari sayur. Selama ini hanya sayur-sayuran sahaja yang dibenarkan. 500 g rebus atau kukus dan 500 g sayur-sayuran segar setiap hari. Tiada garam atau minyak! Tetapi 3 sudu besar madu boleh dimakan setiap hari atas alasan yang benar-benar sah. Dan sekali lagi - selepas pukul 8 malam, tiada serbuk pun boleh masuk ke dalam mulut anda. Air sehari dalam jumlah 2-2.5 liter.

Terima kasih kepada diet yang begitu mudah, anda boleh menurunkan sebanyak 10 kg dalam 9 hari.

Diet "Minggu"

Dan kini perhatian anda dijemput kepada mono-diet yang paling berkesan selama seminggu di bawah nama fasih "Minggu". Di sini setiap hari dibenarkan makan produk mana-mana satu kumpulan:

1 hari. Keju kotej tanpa lemak (1.5 kg sehari).

2 hari. Epal (1 kg).

3 hari. Kefir (1 liter).

4 hari. Epal lagi.

5 hari. Susu skim (1 liter).

6 hari. Epal.

7 hari. Yogurt rendah lemak (1 liter).

Diet ini bukan untuk semua orang. Tetapi yang kekal keseluruhannyaminggu, boleh turun 5-7 kg.

Cara keluar yang betul daripada mono-diet

Mana-mana, walaupun mono-diet yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan, tidak berdaya di hadapan ketamakan untuk makanan, yang meliputi ramai orang selepas peringkat sekatan ketat yang diluluskan dalam pilihan produk. Selepas tamat diet, mereka dengan rakus menerkam makanan, seolah-olah memberi ganjaran kepada diri mereka sendiri atas kesusahan yang terpaksa ditanggung. Dan semua pencapaian sia-sia. Tubuh tidak terlepas saat yang baik untuk mengembalikan yang hilang. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, anda perlu makan secara sederhana dan mengikut rejim yang disyorkan oleh pakar pemakanan selepas meninggalkan sebarang diet. Iaitu, makan 5 atau 6 kali sehari dan pada masa yang sama pastikan bahagian tidak melebihi jumlah 1-1.5 cawan.

Manis dan berkanji - segala-galanya yang mustahil untuk dimakan semasa diet, selepas meninggalkannya, anda mampu, tetapi dalam kuantiti yang munasabah dan hanya pada waktu pagi. Selepas makan malam, beri keutamaan kepada makanan berprotein, makan karbohidrat untuk sarapan pagi. Pada waktu petang, selepas 6-7 petang, jangan makan langsung.

Apakah diet yang paling berkesan menurut ulasan?

Pada pendapat anda, apakah program yang paling berkesan daripada yang diterangkan dalam artikel? Mono-diet, ulasan yang sama sekali tidak mengandungi kritikan, mungkin belum dicipta. Tetapi masih, selepas kajian terperinci tentang pelbagai pendapat mengenai forum tematik di Internet, kita dapat menyimpulkan bahawa kelebihannya adalah di sisi diet dari Margarita Koroleva. Ia adalah yang paling optimum dari segi bilangan hari dan bilangan kilogram, dari mana, terima kasih kepadanya, anda bolehmenyingkirkan. Selain itu, dengan menjalani diet ini, anda pasti tidak akan mengalami kelaparan.

Perkataan penutup

Ia berlaku bahawa mono-diet yang berkesan untuk sesetengah orang tidak berkesan untuk orang lain. Lagipun, kita semua sangat individu. Oleh itu, kami menggesa anda untuk tidak memberi tumpuan kepada ulasan manusia, tetapi pada citarasa, pilihan dan perasaan anda sendiri, pada pendapat doktor dan, tentu saja, pada maklumat terperinci tentang kaedah tertentu untuk menurunkan berat badan. Jadi sihat dan gembira!