Diet penyusuan untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesihatan bayi

2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35

Kehamilan adalah satu tempoh yang menyentuh dan sukar bagi mana-mana wakil separuh manusia yang cantik. Semasa mengandung janin, badan wanita berubah dan membina semula, oleh itu, selepas bersalin, badannya menjadi berbeza. Masalah biasa bagi wanita yang baru melahirkan anak ialah penambahan berat badan. Selalunya, senaman yang sengit di gim dan diet yang ketat membantu mengatasi kecacatan angka, tetapi ibu muda tidak boleh meletihkan diri mereka seperti itu, kerana mereka perlu menyusukan bayi mereka. Tidak mustahil untuk menolak penyusuan dalam apa jua keadaan, kerana dengan susu ibu bayi menerima lebih banyak unsur surih dan vitamin yang membantunya mengatasi penyakit. Dalam kes ini, diet penyusuan untuk menurunkan berat badan adalah ideal.

Prinsip Diet Menyusu

Susu ibu ialah cecair berkhasiat yang lengkapuntuk bayi, yang memberikannya imuniti yang tinggi dan ketahanan yang baik terhadap virus. Penyelidikan menunjukkan bahawa bayi yang diberi susu ibu untuk bulan pertama kehidupan mereka adalah lebih sihat daripada mereka yang diberi susu formula komersial oleh ibu mereka. Tetapi kualiti susu bergantung pada cara seseorang wanita makan. Diet penyusuan boleh diterima sepenuhnya, tetapi doktor menasihatkan agar mematuhi prinsip berikut:

1. Pemakanan harus seimbang dengan semua bahan berguna dan unsur surih. Dalam kes ini, diet penyusuan untuk penurunan berat badan akan memberi manfaat bukan sahaja kepada ibu, tetapi juga bayi.
2. Berlapar untuk menurunkan berat badan adalah dilarang. Ibu harus makan dengan baik supaya susu ibu mempunyai masa untuk membentuk dan berkhasiat yang mungkin untuk chroha.
3. Agar diet penyusuan untuk penurunan berat badan memberikan hasil yang baik, apabila membeli produk, anda perlu membaca dengan teliti komposisinya pada label. Jika anda melihat produk itu tepu dengan bahan kimia, anda tidak boleh memakannya.

Pematuhan peraturan di atas akan membantu tidak membahayakan kanak-kanak dan menghilangkan berat badan tambahan.

Pantang larang ketika menurunkan berat badan semasa menyusu

Mari kita pertimbangkan apa yang tidak boleh diambil oleh ibu muda yang ingin menurunkan berat badan dan pada masa yang sama menyusukan bayi mereka dengan susu mereka sendiri:

• Alkohol. Minum alkohol dan penyusuan susu ibu adalah perkara yang tidak serasi. Lebih-lebih lagi, ibu yang minum alkohol sehari sebelumnya tidak boleh menyusukan bayi mereka. Diet untuk penyusuan susu ibumemberi makan untuk penurunan berat badan melibatkan pengecualian sepenuhnya minuman tersebut.
• Semua jenis kubis dan kekacang, kerana ia boleh menyebabkan peningkatan pengeluaran gas pada kanak-kanak.
• Susu lemak dan roti hitam terlalu sukar untuk dihadam.
• Teh dan kopi pekat. Minuman ini mengandungi kafein, yang merupakan kontraindikasi untuk bayi.
• Makanan yang terlalu masin dan pedas.
• Banyak gula-gula.

Diet penyusuan untuk menurunkan berat badan melibatkan pengecualian semua produk di atas daripada diet. Langkah sedemikian akan membantu mengurangkan berat badan dan tidak membahayakan bayi.

Diet Dukan untuk Ibu Baharu

Diet Dukan ialah diet penyusuan yang agak mudah untuk menurunkan berat badan. Gadis dan wanita di seluruh dunia menggunakannya bukan sahaja selepas kehamilan dan bersalin, tetapi juga pada masa lain. Bagi ibu muda, pakar pemakanan menawarkan versi diet Dukan yang disesuaikan, yang memfokuskan pada mengekalkan kesihatan bayi dan wanita.

Pertimbangkan anggaran diet mengikut skema ini:

1. Mulakan pagi dengan empanada dan yogurt. Adalah wajar bahawa dada ayam rebus, ditatal melalui penggiling daging, bertindak sebagai bahan utama pengisian. Yogurt mestilah rendah lemak.
2. Beberapa jam selepas sarapan pagi, anda boleh menikmati snek dengan buah-buahan. Pada masa yang sama, penggunaan anggur dan pisang adalah dilarang.
3. Makan tengah hari terdiri daripada sayur-sayuransalad, sup ringan dengan bebola daging dan isi ikan rebus. Salad tidak boleh disalut dengan mentega atau krim masam.
4. Beberapa jam selepas makan malam, anda harus menyegarkan diri anda dengan kaserol keju kotej dan beri, serta teh hitam lemah tanpa gula.
5. Makan malam ialah sayur rebus, dada ayam rebus dan lentil.
6. Minum segelas yogurt sebelum tidur supaya tidak berasa lapar pada waktu malam.

Pemakanan seperti itu untuk penyusuan (untuk penurunan berat badan - itu sahaja!) Direka selama dua minggu, di mana seorang wakil separuh manusia yang cantik boleh menurunkan berat badan sehingga 14 kilogram.

Diet penyusuan Jepun

Jepun adalah salah satu negara paling langsing di dunia. Anda jarang melihat orang Asia yang gemuk. Dan ini bukan tentang metabolisme yang cepat atau ciri-ciri badan yang lain: orang Jepun mempunyai banyak diet dalam senjata mereka yang membantu menurunkan berat badan secepat mungkin. Di bawah ialah salah satu daripadanya.

• Keesokan paginya, rebus setengah gelas beras tanpa menambah garam dan bersarapan dengan bahagian ini. Selain hidangan ini, anda boleh minum secawan teh hijau tanpa gula.
• Untuk makan tengah hari, anda boleh makan seketul ikan rebus atau goreng, serta minum segelas jus tomato.
• Makan dengan buah-buahan, tetapi pisang harus dielakkan kerana ia terlalu berat untuk dihadam dengan cepat.

Prinsip diet Jepun ialah seorang wanita mengambil makanan yang berkhasiat dan mudah dihadam, jadi lemak berlebihan tidak kekal di badan. Untuk mempercepatkan proses penurunan berat badan, sebarang diet (untuk penyusuan)penyusuan termasuk) hendaklah disertakan dengan penggunaan sejumlah besar cecair. Dengan bahasa Jepun, anda perlu minum sekurang-kurangnya satu setengah liter air tulen bukan berkarbonat setiap hari. Tempoh skim sedemikian ialah tiga belas hari.

Kami ingin menarik perhatian anda kepada perkara yang sangat penting. Walaupun diet di atas agak berkesan, dan ramai yang menggunakannya, pakar tidak mengesyorkan diet sedemikian untuk ibu yang menyusu dan wanita yang mempunyai kesihatan yang buruk, kerana ia boleh memburukkan kesejahteraan, membawa kepada penindasan laktasi dan membahayakan bayi. Dan sebabnya mudah: kandungan kalori harian makanan yang diambil adalah terlalu rendah.

6 Diet Petal untuk Ibu Baharu

Pemakanan untuk menurunkan berat badan semasa menyusukan melibatkan makan produk yang sama sepanjang hari. Tetapi, bertentangan dengan kepercayaan popular, ia benar-benar selamat. Jika anda sedang mencari diet penyusuan untuk penurunan berat badan tanpa membahayakan kesihatan, maka pilihan ini sesuai. Untuk menurunkan berat badan, anda perlu mematuhi diet berikut:

• Hari pertama - makan mana-mana ikan: salmon, hake, salmon merah jambu, makarel, herring dan sebagainya. Ia boleh digoreng, dibakar atau direbus (secukup rasa).
• Hari kedua - makan sayur-sayuran sahaja: terung, tomato, lobak merah, kubis, lada benggala, dll. Satu-satunya pengecualian - anda tidak boleh makan kentang, kerana ia menyumbang kepada metabolisme yang perlahan. Sayur-sayuran boleh dimakan mentah, dibakar, direbus, dsb.
• Ketigahari - daging ayam. Ia terkenal dengan khasiat pemakanan dan penghadaman yang cepat. Dada ayam yang direbus akan memberi tenaga sepanjang hari. Selain itu, daging ayam boleh digoreng dengan sedikit minyak, tanpa menambah garam.
• Hari keempat - makan sebarang bijirin dan bijirin. Mereka menyediakan bekalan vitamin dan unsur surih yang diperlukan untuk kehidupan aktif.
• Hari kelima - makan keju kotej secara eksklusif, dan tanpa tambahan gula dan krim masam.
• Hari keenam - makan apa-apa buah: oren, kiwi, pisang, tangerin, anggur, epal, dll. Jika anda bosan dengan diet sedemikian sepanjang hari, anda boleh membuat salad buah yang lazat.

Diet Menurunkan Berat Badan Penyusuan Secara Sihat ini membolehkan anda menurunkan sehingga enam paun dalam masa enam hari sahaja, dengan mudah.

Diet optimum untuk penyusuan susu ibu

Pemakanan berikut bukan sahaja akan membantu anda menurunkan berat badan sehingga tujuh kilogram dalam seminggu, tetapi juga akan membawa kemudaratan yang minimum kepada kanak-kanak. Pencipta diet ini telah mengecualikan semua makanan yang boleh menyebabkan reaksi alahan pada bayi. Oleh itu, ia harus diperhatikan oleh wanita yang alahannya boleh diwarisi.

1. Lapan pagi - sarapan pagi: sedikit keju kotej tanpa gula tambahan atau krim masam, puyuh rebus atau telur ayam. Basuh semuanya dengan teh jintan, yang meningkatkan laktasi.
2. Sepuluh pagi - snek ringan: bancuh teh hijau yang lemah, makan dengan keropok daritepung keseluruhan.
3. Pukul satu - makan tengah hari: buat sup ringan ikan atau makanan laut, juga rebus sayur kegemaran anda dan makan sebagai ulam.
4. Pukul lima petang - minum petang: minum segelas kefir tanpa lemak.
5. 7 p.m. Makan malam (makan terakhir): Makan salad koleslaw dan timun yang disediakan tanpa minyak atau garam, dan sekeping ayam rebus.

Diet ini agak sukar, jadi wanita menyusu boleh mengikutinya tidak lebih dari seminggu. Tetapi sudah dalam tujuh hari, hasil yang menakjubkan dapat dilihat! Nuansa penting: kubis dan timun tidak disyorkan untuk ibu muda yang bayinya disusui. Oleh itu, sebelum menjalani diet yang disebutkan di atas, adalah lebih baik untuk berunding dengan pakar pediatrik.

Diet soba semasa menyusu

Soba ialah salah satu bijirin paling sihat yang diketahui oleh manusia hari ini. Faedahnya ialah ia mempercepatkan metabolisme, peredaran darah, melambatkan proses penuaan dan menjadikan kulit lebih menarik. Di samping itu, kajian baru-baru ini telah mengesahkan maklumat bahawa soba meningkatkan laktasi, jadi disyorkan untuk wanita yang baru melahirkan anak dan sedang menyusu. Di samping itu, pakar pemakanan menasihati memasukkan soba dalam diet wanita yang ingin menurunkan berat badan, tetapi mereka tidak boleh melakukannya.

Tidak tahu cara menurunkan berat badan semasa menyusu?Diet soba ialah apa yang anda perlukan!

• Sarapan: salad buah dan beri serta secawan teh hijau tanpa gula tambahan. Salad boleh dibuat daripada beri biru, strawberi, nanas, epal, pisang, dll. Tambah buah-buahan dan beri kegemaran anda, tetapi jangan perasakan hidangan dengan apa-apa.
• Makan tengah hari: sup makanan laut ringan (tanpa kentang), sayuran rebus atau rebus, segelas yogurt.
• Snek: buah kegemaran anda.
• Makan malam: bahagian standard bubur soba. Tidak perlu menambah garam atau apa-apa perasa di sana, kerana ia adalah penambah selera makan semulajadi. Jika anda tidak boleh makan soba biasa tanpa garam, ia dibenarkan menambah kicap.

Anda perlu mematuhi diet soba selama sekurang-kurangnya seminggu. Pemajunya mendakwa bahawa pada masa ini anda boleh kehilangan lebih daripada sepuluh kilogram. Diet sedemikian untuk penyusuan untuk penurunan berat badan (ulasan mengenainya adalah pengesahan langsung tentang ini) berfungsi dengan berkesan walaupun dalam kes di mana tiada cara lain untuk menghilangkan berat badan tambahan.

Sup keju ialah hidangan terbaik untuk penurunan berat badan dengan cepat

Jika berat badan anda bertambah selepas bersalin dan ingin menurunkannya, tetapi anda tidak dapat mengikuti diet kerana kekurangan masa atau kemahuan, maka anda hanya perlu menambah sup keju ke dalam diet anda. Untuk menyediakannya, anda memerlukan satu bawang, satu lobak merah, sedikit mentega, satu pek keju yang diproses, pasli, crouton (anda boleh membuatnya sendiri dengan memotong roti menjadi kepingan kecil dan menggoreng dalam ketuhar), garam, lada sulah.

Mula-mula anda perlu meletakkan air untuk mendidihapi perlahan. Bawang dan lobak merah perlu dikupas dan dibasuh. Potong bawang menjadi kepingan kecil, dan parut lobak merah pada parut halus. Selepas itu, tumis sayur dengan menggorengnya dalam kuali dengan sedikit mentega.

Keju juga perlu diparut. Selepas itu, goreng dan parut keju yang diproses hendaklah dibuang ke dalam air mendidih. Bilas pasli dan cincang halus. Masukkan ke dalam periuk. Rebus sup selama kira-kira dua puluh minit, selepas itu ia boleh dihidangkan di meja. Sebelum dihidangkan, taburkan sebahagian sup dengan crouton.

Bebola hati ialah snek yang sesuai untuk ibu baru yang ingin menurunkan berat badan

Pembuka selera ini sesuai untuk semua wakil separuh indah manusia yang tidak dibantu oleh sebarang diet semasa menyusu untuk penurunan berat badan. Anda boleh mengarang menu sendiri, tetapi anda pasti perlu memasukkan hidangan seperti bebola hati.

Untuk menyediakannya, anda perlu menyediakan dua biji bawang, lima biji kentang, setengah kilogram hati ayam, dua telur ayam rebus dan dua telur mentah, sedikit tepung.

Cincang halus bawang dan goreng dengan api perlahan bersama hati, dicincang menjadi kepingan. Selepas lima belas minit, masukkan telur rebus cincang di sana. Kami membuat kentang tumbuk, yang mana kami menambah telur mentah dan tepung. Gaul hingga jadi doh. Daripadanya kita membentuk kek, di tengah-tengahnya kita meletakkan campuran telur rebus dan hati. Seterusnya, kami membuat bebola, yang kemudiannya boleh digoreng atau dibakar dalam ketuhar.

Lazy lazy - sedap dan rendah lemak

Lazy dumpling disediakan daripada bahan-bahan yang tidak akan membahayakan kesihatan bayi dan susuk tubuh ibu. Untuk menyediakannya, anda memerlukan setengah kilogram keju kotej, tepung, satu telur dan secubit garam. Pertama sekali, anda perlu menyediakan doh - hanya dari tepung, garam dan telur. Seterusnya, bentukkan sosej dan potong menjadi bebola. Letakkan keju kotej di tengah dan buat ladu. Selepas anda selesai memahat ladu, masukkannya ke dalam peti sejuk untuk menyejukkan selama setengah jam. Selepas masa ini, mereka boleh dimasak. Taburkan pasli dan dill semasa menghidangkan. Pada masa yang sama, jika anda ingin menurunkan berat badan, anda tidak boleh menambah krim masam padanya, malah tanpa lemak.

Di atas adalah contoh diet yang boleh anda ikuti jika anda ingin menurunkan berat badan selepas bersalin dan tidak merosakkan susu ibu. Juga, anda ditawarkan hidangan dari mana anda boleh membuat menu anda sendiri. Jadi sihat dan cantik!