2024 Pengarang: Isabella Gilson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 03:35
Sembilan bulan kehamilan yang panjang telah sampai ke penghujungnya, dan nampaknya ibu muda itu kini tiada apa yang menghalangnya daripada mendapatkan semula bentuk asalnya dan dengan mudah menurunkan berat badan tambahan itu. Walau bagaimanapun, anda harus ingat bahawa selepas bayi dilahirkan, badan anda akan terus memerlukan banyak makanan, terutamanya ketika menyusu. Menurunkan berat badan dalam kes ini, menggunakan diet yang melemahkan, tidak mungkin. Satu-satunya perkara yang anda akan capai dengan kelaparan ialah, paling baik, kemerosotan dalam kualiti susu ibu, dan paling teruk, kehilangan sepenuhnya.
Oleh itu, jika anda ingin belajar cara menurunkan berat badan semasa menyusu tanpa membahayakan bayi anda, anda harus memahami perkara berikut: tubuh manusia mempunyai keupayaan untuk mengumpul lemak untuk masa depan, menyediakan dirinya dengan bekalan rizab tenaga sekiranya kelaparan. Semasa menyusu, badan anda memerlukan sehingga 750 kalori sehari melebihi normal untuk menghasilkan susu yang berkhasiat untuk bayi anda. Agar badan mula membakar lemak, dan bukan makanan yang dimakan,pakar pemakanan profesional menasihati ibu menyusu supaya mengurangkan pengambilan kalori berlebihan kepada 500 sehari. Kemudian badan akan mengambil baki 250, membakar "rizab rizab". Jika anda mengikut arahan ini, badan anda akan mula bangkit semula.
Apa yang boleh saya makan semasa menyusu?
Segala sesuatu yang dimakan oleh ibu yang menyusu secara langsung mempengaruhi kualiti dan kuantiti susu ibu. Untuk memastikan bayi anda sihat dan kenyang, badan anda memerlukan nutrien. Dan pemilihan produk yang betul adalah sangat penting untuk ibu-ibu yang ingin tahu cara menurunkan berat badan semasa menyusu. Jadi peraturan amnya ialah:
1. Dalam diet ibu yang menyusu, makanan yang kaya dengan zink mesti ada: daging, kekacang, telur, ikan dan makanan laut. Zink menormalkan fungsi sistem imun, memperbaiki proses pembaikan sel dan tisu yang rosak, dan merupakan komponen penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi anda yang sihat. Ia ditemui dalam jumlah yang lebih kecil dalam kuman gandum, bijirin penuh dan pes kacang soya miso, dan mempunyai nilai harian sebanyak 25 mg.
2. Bahan yang sama penting untuk ibu yang menyusu adalah kalsium - komponen utama susu, keju, yogurt. Jangan Elakkan Makanan Ini: Apabila anda menyusu, kesihatan bayi anda lebih penting daripada cara menurunkan berat badan. Semasa menyusu, anda perlu mengambil pengambilan kalsium minimum 1200 mg sehari supaya badan dapat menghasilkan susu selamabaru lahir. Sekiranya berlaku kekurangan bahan ini, badan akan mula menggunakan kalsium, yang terdapat dalam tulang ibu. Produk tenusu boleh digantikan sebahagiannya dengan sayur-sayuran berdaun hijau yang kaya kalsium dan sardin dalam tin, salmon dan salmon (kalsium terdapat terutamanya dalam tulang mereka).
3. Zat besi, yang bertanggungjawab untuk tahap hemoglobin dalam darah, boleh didapati dalam makanan seperti hati haiwan, tiram, bayam, kekacang dan kacang. Ibu yang menyusukan bayi sepatutnya mendapat sekurang-kurangnya 27 mg zat besi setiap hari (sebahagiannya melalui makanan tambahan khas).
4. Susu ibu adalah 50% air, jadi disyorkan untuk meminumnya sekerap mungkin, seperti jus buah yang baru diperah. Dan pengambilan teh, kopi dan soda adalah lebih baik untuk dikurangkan kepada 2 cawan sehari.
Ingat bahawa pound tambahan semasa kehamilan terkumpul dengan perlahan, dan anda juga perlu menyingkirkannya secara perlahan. Apabila berfikir tentang cara menurunkan berat badan semasa menyusu, anda tidak seharusnya melakukan langkah yang melampau dan meletihkan diri dengan diet. Sebaliknya, adalah lebih baik untuk mengatur diet anda dengan betul, yang, bersama-sama dengan set kecil senaman harian, akan membantu anda menurunkan berat badan berlebihan secara beransur-ansur tanpa membahayakan bayi anda.
Disyorkan:
Kopi halia: ulasan mereka yang telah menurunkan berat badan dan mereka yang kecewa dengan produk penurunan berat badan ini
Hari ini, dalam artikel kami tentang penurunan berat badan, kopi hijau dengan halia yang popular pada masa ini akan dipertimbangkan: ulasan tentang minuman itu sangat berbeza - seseorang mengagungkannya sebagai ubat penawar sebenar yang membantu menghilangkan pound tambahan dalam masa yang singkat, seseorang sebaliknya, dia memarahi biji kopi yang tidak dibakar dalam setiap cara yang mungkin, dengan alasan bahawa minuman itu tidak berfungsi dan, lebih-lebih lagi, tidak selamat untuk kesihatan. Mari kita lihat sama ada kopi hijau baik atau buruk
Air untuk menurunkan berat badan. Beberapa Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cecair
Air untuk menurunkan berat badan ialah cara yang berpatutan untuk mengurangkan berat badan dengan baik. Artikel itu mencadangkan beberapa kaedah untuk menurunkan berat badan dengan cecair ini. Anda boleh memilih yang paling sesuai untuk anda
Teh yang manakah akan membantu anda menurunkan berat badan? Teh untuk penurunan berat badan: yang mana satu untuk dipilih?
Dalam usaha untuk menjadi cantik dan langsing, wanita menggunakan pelbagai diet dan cara untuk menurunkan berat badan - mereka menurunkan berat badan dengan air, kefir, herba. Teh hijau berhak menjadi peneraju dalam hal ini. Ciri-ciri bermanfaatnya telah dihargai berabad-abad yang lalu di China, dan hari ini teh hijau untuk penurunan berat badan digunakan di seluruh dunia
Diet penyusuan untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesihatan bayi
Masalah biasa bagi wanita yang baru melahirkan anak ialah penambahan berat badan. Selalunya, senaman yang sengit di gim dan diet yang ketat membantu mengatasi kecacatan angka, tetapi ibu muda tidak boleh meletihkan diri mereka seperti itu, kerana mereka perlu menyusukan bayi mereka. Dalam kes ini, penyelesaian yang ideal ialah diet penyusuan untuk penurunan berat badan
Babi menyusu: diet untuk ibu yang menyusu, pemakanan yang betul, makanan yang dibenarkan dan dilarang, peraturan memasak, resipi dan pemantauan mandatori saluran gastrousus bayi
Apabila menyusu, seorang wanita perlu mengehadkan dirinya dalam pilihan hidangan. Sesetengah makanan menyebabkan alahan pada kanak-kanak, yang lain mengganggu penghadaman. Pada masa yang sama, seorang ibu yang menyusu tidak sepatutnya mengalami kekurangan zat makanan. Salah satu hidangan yang paling kontroversi ialah daging babi. Adakah mungkin untuk menyusukan babi, artikel itu akan memberitahu
